Be-Life talk, le podcast qui met la santé des femmes en action

Fatiguée... ou vraiment épuisée ?

Vous avez l'impression de courir du matin au soir sans jamais vraiment récupérer ? De devoir cocher toutes les cases, de gérer le travail, la famille, les imprévus… tout en sentant que votre réservoir se vide peu à peu ?

La fatigue fait aujourd'hui partie du quotidien de nombreuses femmes. Mais entre un simple coup de mou, une fatigue qui s'installe et un véritable épuisement, la frontière n'est pas toujours facile à repérer. D'autant que les signaux sont souvent trompeurs : certaines personnes se sentent vidées, tandis que d'autres deviennent paradoxalement plus actives, comme si ralentir était devenu impossible.

Pour comprendre ce qui se joue réellement derrière cette fatigue devenue presque banale, Perrine Rase reçoit Cathy Assenheim, neuropsychologue spécialisée dans l'hypersensibilité et l'épuisement. Formée à la médecine fonctionnelle et à la physiologie du stress, elle accompagne depuis plus de vingt ans des personnes confrontées au surmenage et est l'autrice des ouvrages Je suis épuisée ! et Le programme anti-épuisement en 4 étapes, tous deux parus chez De Boeck Supérieur.

Au programme de cet épisode :
Les formes de fatigue que l'on a tendance à minimiser

Le rôle de la charge mentale, des hormones et des multiples sollicitations du quotidien

Les premiers signaux physiques, cognitifs et émotionnels à repérer

Le paradoxe de l'hyperactivité chez certaines personnes déjà en épuisement

Les profils les plus à risque face au surmenage

Des pistes concrètes pour retrouver de l'énergie et éviter d'atteindre le point de rupture

Comme chaque mois, retrouvez également la chronique Phyto & nutri de Laurence Lins consacrée aux leviers nutritionnels qui peuvent soutenir l'organisme dans les périodes de fatigue : alimentation, magnésium, vitamines B, GABA, mélisse et sommeil.

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Fatiguée dès le réveil ? Difficulté à récupérer malgré le repos ?
Dans cette chronique Phyto & Nutri, Laurence Lins explore plusieurs leviers nutritionnels qui peuvent soutenir l'organisme lorsque l'énergie vient à manquer. Au programme : alimentation, glycémie, magnésium, vitamines B, GABA et mélisse.
Des conseils concrets pour mieux comprendre les liens entre fatigue, système nerveux et nutrition.

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Chronique phyto & nutri : comment retrouver son élan, à la cinquantaine, grâce à l’alimentation et aux nutriments clés ?

À l’approche de la ménopause, le corps évolue… et l’énergie aussi.
Fatigue plus marquée, motivation en dents de scie, besoin de ralentir... Et si ce n’était pas une perte d’élan, mais un nouvel équilibre à comprendre ?

Dans cette Chronique phyto & nutri, Laurence Lins apporte un éclairage concret sur les changements physiologiques autour de 50 ans, notamment liés à la baisse des œstrogènes, et leurs impacts sur le métabolisme, la masse musculaire ou encore la gestion de l’énergie.
👉 Quels sont les besoins nutritionnels après 50 ans ?
👉 Comment adapter son alimentation pour une énergie plus stable au quotidien ?
👉 Quels nutriments clés privilégier à cette période de la vie ?

Au programme :
Le rôle de l’alimentation dans la régulation de la glycémie et de l’énergie

L’intérêt des omégas-3 dans le fonctionnement du système nerveux et cardiovasculaire

Les apports essentiels en protéines, magnésium, vitamines D et B

L’apport de certaines plantes comme l’ashwagandha, la rhodiola, la mélisse ou le safran dans une approche globale

Un contenu clair et accessible pour mieux comprendre son corps et faire des choix plus éclairés.

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Se réinventer à 50 ans : mode d'emploi
Un nouvel épisode de Be-Life talk, le podcast qui met la santé des femmes en action.

Autour de 50 ans, tout peut bouger en même temps : le corps change, les enfants prennent leur autonomie, le quotidien se transforme, les repères évoluent. Pour beaucoup de femmes, cette période soulève une question profonde : quelle place ai-je envie de prendre maintenant ?

Dans cet épisode, Perrine Rase reçoit Isabeau Paape, coach certifiée et praticienne en hypnose, spécialisée dans l'accompagnement des femmes de 50 ans et plus. Ensemble, elles explorent cette phase de vie souvent vécue comme un tournant : perte d'élan, pilote automatique, sentiment d'invisibilité, besoin de sens, peur de se tromper…

Au programme de cet épisode :
Pourquoi 50 ans peut devenir un vrai moment de bascule ?

Comment sortir du "je dois" pour retrouver ses envies profondes ?

Pourquoi le corps, les émotions et le cœur sont des repères essentiels ?

Comment dépasser l'immobilisme, la peur du mauvais choix et le syndrome de l'imposteur ?

Pourquoi s'arrêter peut être le premier pas pour avancer ?

Comment retrouver son élan sans pression, sans injonction et à son rythme ?

Isabeau partage aussi des clés concrètes autour de sa méthode VIE (Vision, Identité, Élan) pour retrouver de la clarté, déposer les rôles qui ne nous correspondent plus et avancer vers une version plus alignée de soi.

Retrouvez Isabeau Paape sur www.isabeau-paape.com

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🎧 Détox : mieux comprendre pour mieux agir
Chaque printemps, le même réflexe revient : envie de “faire une détox”, de repartir à zéro, d’effacer les excès de l’hiver.
Programmes, jus, promesses pour “nettoyer son foie”… les messages sont partout.
Mais comment s’y retrouver, sans tomber dans les raccourcis ? 🤔
Avec Flavie Stevens, nous faisons le point pour comprendre dans quels cas ces approches ont du sens… et surtout comment les adapter à votre réalité.
 
🔎 Au programme
✔️ Détox et jeûne : pour qui, pour quoi, et à quelles conditions
✔️ Ce que fait réellement votre organisme, chaque jour, sans que vous y pensiez
✔️ Les erreurs fréquentes qui peuvent freiner votre objectif
✔️ Comment soutenir votre foie au quotidien, simplement et sans excès
 
🎙️ Et pour prolonger la réflexion, place à la chronique Phyto & Nutri de Laurence Lins.
Elle décrypte le fonctionnement du foie et vous montre ce que vous pouvez concrètement ajuster dans votre quotidien : alimentation, choix de plantes comme l’artichaut, le curcuma ou le desmodium, place des infusions, de la sève de bouleau ou encore des compléments alimentaires 🌿
 
⚡ Ce que vous allez en retirer
Moins d’hésitation, moins d’approches inadaptées…
et surtout des repères clairs pour faire des choix qui vous correspondent vraiment.

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