223. Marc Romera 2: FISIOLOGÍA como NADIE te cuenta
En esta entrevista, el experto Marc Romera nos revela cuándo y cómo ocurre realmente la pérdida de grasa desde un punto de vista fisiológico. Hablamos del papel crucial de 5 hormonas (insulina, glucagón, adrenalina, cortisol y testosterona) tanto en la pérdida de grasa como en la ganancia de masa muscular.
Descubre por qué entender el almacenamiento de grasa es la clave para transformar tu cuerpo, las diferencias entre hombres y mujeres, y cómo influyen la aromatasa, la hipertrofia y la hiperplasia de los adipocitos.
Además, abordamos herramientas como el ayuno, la cetosis y la gluconeogénesis, y te contamos en qué contextos tienen verdadero sentido.
Analizamos marcadores clínicos como hemoglobina glicada, fructosamina y ácido úrico en estrategias extremas, y la importancia del equilibrio entre omega-3 y omega-6 para tu metabolismo.
Si quieres entender de verdad cómo funcionan tu cuerpo, tus hormonas y tus músculos... ¡este vídeo es para ti!
Dale al play y prepárate para ver la fisiología como nunca antes te la habían explicado.
#PérdidaDeGrasa #Hormonas #MasaMuscular #MarcRomera #Entrenamiento #Nutrición #Fisiología
--------
2:17:52
222. METABOLISMO 4: "¡Tu cuerpo funciona con ELECTRONES y no lo sabías!
¿Y si te dijera que tu cuerpo se mueve gracias a electrones?
Sí, sí… esos que suenan a física de instituto, pero que en realidad están detrás de cómo pierdes grasa, mejoras tu rendimiento o simplemente… sobrevives.
En este episodio te explico, con ejemplos claros y sin tecnicismos, por qué el metabolismo empieza en los electrones que vienen en tu comida, cómo afecta lo que comes a tus mitocondrias, y por qué los ultraprocesados son como hackers que sabotean tu energía.
Descubrirás: ⚡ Qué es realmente un electrón (y qué tiene que ver con el brócoli)
Por qué “comer” electrones es literal (aunque suene raro)
Qué alimentos ordenan tu energía… y cuáles la destruyen
El impacto silencioso de los ultraprocesados en tu metabolismo
Y el giro brutal: el LDL como antioxidante (¡boom!)
Si te gusta aprender sobre metabolismo, nutrición, salud y rendimiento… este canal/podcast es para ti.
Déjame en comentarios tu duda, tu reflexión o tu "me ha explotado la cabeza con esto".
Y si te ha servido… comparte este episodio con quien quieras mejorar su energía, salud y vida.
Nos vemos, mitocondrios ⚡
--------
16:38
221. METABOLISMO 3: EFECTO TÉRMICO de los 3 MACRONUTRIENTES
¿Una caloría es una caloría? Hoy desmontamos uno de los mayores mitos de la nutrición con ciencia, ejemplos claros y un toque de humor.
Porque no es lo mismo comer 100 kcal de pollo que 100 kcal de pan, ni tu cuerpo responde igual a unas lentejas que a un bollo industrial.
Y no, tu metabolismo no es una calculadora… es un sistema vivo que interpreta señales, no números.
En este vídeo aprenderás:
Qué es el Efecto Térmico de los Alimentos (ETA) y por qué importa.
Por qué las proteínas te hacen gastar más calorías que las grasas o los hidratos.
Cómo lo que comes influye en tu apetito, tu gasto energético y tus hormonas.
Y por qué dos personas pueden comer lo mismo… y quemar distinto.
⚡ Si estás intentando perder grasa, ganar músculo o simplemente entender mejor cómo funciona tu cuerpo, este vídeo es para ti.
Dale al play y descúbrelo todo sobre el gasto invisible de la comida.
--------
16:10
220. METABOLISMO 2: Lo que NO te CUENTAN de las CALORÍAS y el BALANCE ENERGÉTICO
Capítulo 2 - El Mito de las Calorías: ¿Por qué no bajas de peso si haces "todo bien"?
Bienvenid@ a otro episodio donde desmontamos creencias y te damos herramientas reales para entender tu cuerpo. Hoy toca uno de los temas más polémicos en nutrición: las calorías.
¿De verdad todo se resume a "comer menos y moverse más"?
¿Por qué tanta gente sigue frustrada pese a contar calorías religiosamente?
¿Es cierto que las grasas engordan más solo porque tienen más kcal?
¿Qué papel juegan tus hormonas, la microbiota, el sueño o el tipo de alimento?
En este vídeo vamos a desmontar el famoso modelo CICO (Calories In vs Calories Out) y explicarte por qué el cuerpo humano no es una calculadora, sino un sistema biológico complejo, adaptativo y muy cabezón.
Además, exploramos:
El origen histórico de la caloría (Clément, Joule, Atwater…)
Por qué 200 kcal no siempre son 200 kcal
El error de eliminar las grasas sin entender su función
Y una mirada crítica al uso de la bomba calorimétrica en nutrición
Spoiler del próximo capítulo: hablaremos del Efecto Térmico de los Alimentos y cómo cambia todo lo que crees sobre el gasto energético.
Si te ha gustado, dale like, comenta y suscríbete, y si tienes un cuñado que dice "lo importante es el déficit calórico"... compárteselo. Aún hay esperanza
--------
14:31
219. METABOLISMO 1: ATP- ENERGÍA (RESPIRA, BEBE y COME)
️ ¿Sabías que tu energía no depende solo de lo que comes, sino de lo que tus células consiguen transformar en ATP?
Bienvenido/a al primer episodio de una serie que va a cambiar tu forma de entender el rendimiento, la salud y la vida misma.
En este capítulo te explico por qué la energía es el pilar invisible de TODO: desde mover un músculo hasta mantenerte con vida. Y lo hago con ciencia real, datos frikis y cero humo.
⚡ Hablaremos de oxígeno, agua, comida, mitocondrias, muerte celular, rendimiento físico y mental… y por qué puedes estar agotado aunque creas que “comes bien”.
Este es solo el comienzo.
Prepárate para una serie donde vamos a desmontar mitos, entender tu biología desde dentro y ayudarte a rendir como un Fórmula 1 humano.
Dale a like, comenta si te resuena y suscríbete si no quieres perderte los siguientes capítulos.
Porque no eres lo que comes…
Eres lo que tus mitocondrias consiguen convertir en energía.
El Podcast Profe Claudio Nieto se dedica a desmitificar y divulgar hábitos de vida saludables de una manera fácil de entender y aplicar. Con un enfoque en bienestar integral, nutrición, ejercicio y salud mental, nuestro contenido es accesible para todos los públicos. Aprende cómo incorporar estrategias basadas en la ciencia en tu vida diaria y toma el control de tu salud y bienestar de manera efectiva. Ideal para quienes buscan transformar su estilo de vida de forma práctica y fundamentada.
España