¿Entrenas duro pero te sientes estancado o siempre cansado? Descubre qué es el presupuesto energético y por qué tu cuerpo prioriza sobrevivir antes que rendir.
Muchos deportistas cometen el error de pensar que la energía es una simple resta de calorías (CICO). Sin embargo, la fisiología humana es mucho más compleja. En este video, exploramos cómo tu organismo gestiona sus recursos y qué sucede cuando el "presupuesto" no llega: desde el RED-S (Déficit Energético Relativo en el Deporte) hasta alteraciones hormonales en la testosterona, el ciclo menstrual y la función tiroidea.
Aprende a identificar las banderas rojas (Red Flags) de la fatiga crónica y cómo una analítica completa (ferritina, cortisol, T3 libre) puede ser la clave para desbloquear tu rendimiento real. No se trata de apretar más, sino de dar a tu cuerpo el presupuesto que necesita para reparar, adaptar y construir.
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⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad.
00:00 El mito de las calorías y la metáfora de la economía.
01:02 ¿Qué es el presupuesto energético? Facturas fisiológicas.
02:12 Presentación: Fisiología que se entiende con Claudio Nieto.
02:35 Suplementación inteligente: ¿Complemento o suplemento?
04:13 Supervivencia vs. Estética: El orden de prioridades de tu cuerpo.
05:03 Señales de alerta en mujeres (Ciclo menstrual) y hombres (Testosterona).
05:35 El impacto en la tiroides (T3) y el sistema inmune.
06:25 Lesiones óseas, periostitis y fracturas por estrés.
08:05 Baja disponibilidad energética y RED-S.
09:10 La clave: ¿Cuánta energía queda disponible tras entrenar?
11:42 5 Banderas Rojas de la fatiga crónica.
13:22 Consejos para entrenadores, fisios y nutricionistas.
14:55 Analíticas: Qué parámetros mirar (Tiroides, Hormonas, Hierro).
19:18 Resumen: Dale presupuesto a tu cuerpo para que pueda rendir.
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