256. HORMONAS 10: HIPOTÁLAMO e HIPÓFISIS: Sin este dúo… tu cuerpo se apaga, fácil y con ciencia
Bienvenido/a al Capítulo 10 de la serie “TODO SOBRE TUS HORMONAS”, donde te explico el papel del hipotálamo y la hipófisis, el dúo dinámico que controla literalmente todo tu cuerpo: desde tu hambre y temperatura hasta tu energía, tu estado de ánimo y tu rendimiento deportivo.
En este episodio descubrirás:
Qué son el hipotálamo y la hipófisis y cómo se comunican.
Qué pasa si se lesionan o dejan de funcionar correctamente.
Qué son y cómo se manifiestan enfermedades como Cushing, Addison o el Síndrome de Sheehan.
Por qué tu equilibrio hormonal depende tanto de estas estructuras cerebrales.
Y cómo mantener tu eje hormonal en equilibrio con hábitos, descanso, nutrición y suplementación adecuada.
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Durante el episodio te hablo del Triple Magnesio de BeLevels, uno de los suplementos más completos para reducir el estrés, mejorar el sueño y equilibrar el sistema nervioso.
Contiene tres formas de magnesio complementarias:
Bisglicinato → relaja y mejora la calidad del sueño.
Malato → combate la fatiga y mejora la energía muscular.
Taurinato → estabiliza el sistema nervioso y cardiovascular.
Y con vitamina B6 para potenciar su absorción y efecto calmante.
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Esta serie es perfecta para deportistas, entrenadores, profesionales de la salud o cualquier persona que quiera entender su cuerpo con ciencia, rigor y sentido común.
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255. HORMONAS 9: “Tu cuerpo no obedece a tus ganas… obedece a tus GLÁNDULAS”
Tu cuerpo no obedece a tus ganas… obedece a tus hormonas.
En este vídeo te explico, de forma clara y con base científica, cómo tu hipotálamo, hipófisis, tiroides, páncreas, suprarrenales y gónadas forman una red perfectamente coordinada que regula tu energía, tu rendimiento físico, tu recuperación y tu estado de ánimo.
Entender tus hormonas no es solo teoría:
es entender por qué un día rindes al máximo y otro te sientes sin fuerza.
Por qué tu cuerpo se adapta… o se apaga.
Y cómo puedes optimizarlo con descanso, nutrición, entrenamiento y gestión del estrés.
En este vídeo descubrirás:
Cómo el hipotálamo detecta estrés, temperatura, hambre y emociones.
Por qué la hipófisis es la “jefa de planta” que ordena al resto de glándulas.
Qué papel cumple la tiroides en tu metabolismo y energía diaria.
Cómo el páncreas regula tus picos de glucosa y tu rendimiento.
Qué hacen las suprarrenales ante el estrés físico y mental.
Cómo influyen los ovarios y testículos en la motivación, la libido y la recuperación.
Y por qué el sueño, la pineal y el timo son piezas clave de tu salud hormonal.
⚡ Este vídeo es para ti si…
Entrenas y quieres mejorar tu rendimiento y recuperación.
Eres profesional del deporte o la salud y buscas una visión fisiológica aplicada.
O simplemente te apasiona entender cómo funciona tu cuerpo por dentro.
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En este canal solo colaboramos con marcas que cuidan la salud desde la ciencia, no desde el marketing.
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254. HORMONAS 8: ¿Qué entrenamiento cambia más tus HORMONAS y tu físico?
En este Capítulo 8 de la serie “Todo sobre tus hormonas” descubrirás cómo el entrenamiento no solo cambia tus músculos, sino también tu química interna.
Cada tipo de sesión envía un mensaje distinto a tus glándulas y a tus células:
¿Qué pasa con la fuerza pesada frente a la moderada?
¿Qué hormonas activa el HIIT y la resistencia prolongada?
¿Sirve entrenar en ayunas o solo desgasta?
¿Por qué la nutrición es el filtro final de toda señal hormonal?
Aquí aprenderás a modular tus hormonas a través del entrenamiento con ejemplos prácticos, ciencia aplicada y mensajes claros para tu rendimiento y tu salud.
⚡ Temas que veremos:
Fuerza pesada vs. fuerza moderada: tensión mecánica vs. estrés metabólico.
HIIT: la tormenta breve que deja una huella duradera.
Resistencia prolongada: eficiencia, ahorro y sus riesgos.
Entrenamiento en ayunas: cuándo puede ser útil y cuándo no.
El papel del contexto nutricional en la señal hormonal.
Recuerda: el entrenamiento es como elegir qué carta hormonal jugar. Lo que marca la diferencia es la repetición de estímulos efectivos + nutrición + descanso.
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253. HORMONAS 7. No Son Calorías, Son Señales: Cómo la Comida Habla con tus Hormonas
TODO SOBRE TUS HORMONAS | CAPÍTULO 7
¿Cómo modular tus hormonas a través de la nutrición?
Tu cuerpo no funciona solo con calorías: funciona con señales.
Cada alimento que comes manda un WhatsApp hormonal a tus células y glándulas. Según el mensaje, tu cuerpo activa rutas de construcción (mTOR), de ahorro y reparación (AMPK), o modula ejes clave como la tiroides, las suprarrenales y las hormonas sexuales.
En este capítulo descubrirás:
✅ Cómo las proteínas encienden tu fábrica anabólica.
✅ Por qué los carbohidratos estratégicos no solo dan energía, también frenan el desgaste.
✅ Cómo las grasas de calidad son la materia prima de tus hormonas.
✅ El papel de los micronutrientes invisibles (zinc, magnesio, yodo, vitamina D, hierro…).
✅ Cuándo el ayuno es medicina y cuándo puede volverse veneno.
✅ La importancia del ritmo circadiano: no solo importa qué comes, sino cuándo lo comes.
Mensaje clave: Tu plato programa tu sistema hormonal. No existe una dieta mágica: la magia está en entender cómo la comida habla con tus hormonas.
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252. Metabolismo 12: Cómo funciona tu metabolismo de verdad (y por qué no engordas solo por comer)
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De qué se compone realmente tu gasto energético?
Muchos piensan que el metabolismo depende solo de entrenar mucho o de tenerlo “rápido o lento”.
La realidad es distinta: tu cuerpo gasta energía en 4 grandes bloques que explico en este capítulo de la serie TODO SOBRE TU METABOLISMO:
Metabolismo basal (60–75%)
Efecto térmico de los alimentos (8–10%)
Ejercicio físico intencionado (5–25%)
NEAT – lo que gastas moviéndote sin darte cuenta (15–50%)
Te sorprenderá descubrir que lo que más influye en tu gasto no es el gimnasio, sino tu día a día.
En este vídeo aprenderás a identificar dónde estás gastando más (o menos) y cómo usarlo a tu favor para mejorar composición corporal, rendimiento y salud.
Recuerda: el metabolismo no se rompe, pero sí se puede entrenar.
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