PROFE CLAUDIO NIETO

• 237. "¿Comer sin pasar hambre y perder grasa? La verdad que nadie te cuenta – con Ismael Galancho"

  ️ Hoy hablamos con Ismael Galancho, nutricionista, divulgador y autor de libros como Quema tu dieta y Ya no paso hambre. ¿Se puede perder grasa sin pasar hambre? ¿Por qué seguimos picando aunque hayamos comido? ¿Y cómo influye el estrés, el sueño o los picos de glucosa en todo esto? En esta charla directa, práctica y basada en ciencia real, desmontamos mitos, entendemos qué es de verdad el hambre, y aprendemos cómo comer con saciedad sin renunciar al placer. Temas que tocamos: Cómo engañan algunos alimentos al cerebro (y otros lo calman) Por qué el entorno influye más que tu fuerza de voluntad Alimentos que sacian vs alimentos traicioneros Relación entre picos de glucosa, antojos y energía El papel del estrés, el sueño y las emociones en el hambre Ayuno intermitente, ansiedad y por qué no es tu culpa si fracasas con las dietas Y por supuesto… cómo aplicar todo esto al día a día Si alguna vez has dicho: “lo intento, pero siempre tengo hambre”… este episodio es para ti. Déjame en comentarios qué parte te ha hecho click o si tú también has pasado por esto.

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• 236. METABOLISMO 9: ¿ANABOLISMO BUENO O MALO? La verdad que nadie te contó sobre crecer demasiado…

  Capítulo 9 – ANABOLISMO vs CATABOLISMO: ¿Construyes o destruyes? En este episodio de la serie sobre metabolismo, entramos en el corazón de las vías metabólicas. ¿Qué significa realmente ser anabólico? ¿Y por qué el catabolismo no es tu enemigo? Descubre: ✅ Qué es el anabolismo y por qué no siempre es “bueno” ✅ Cómo funciona la poderosa vía AKT/mTOR ✅ El origen friki del nombre AKT (¡ratones con tumores incluidos!) ✅ Por qué crecer en exceso puede pasarte factura (sí, incluso a nivel celular) ✅ Cómo equilibrar las fases de construcción y destrucción en tu cuerpo Spoiler: Si crees que solo necesitas anabolismo para ganar músculo o rendir más… ¡te estás perdiendo la mitad de la película! Próximo capítulo: CATABOLISMO explicado sin humo. Esta serie está pensada para estudiantes de ciencias de la salud, entrenadores, nutricionistas… y frikis del metabolismo. No olvides dar like, comentar y suscribirte para no perderte los próximos capítulos. #Metabolismo #Anabolismo #Catabolismo #AKT #mTOR #Fisiología #Rendimiento #Salud #Nutrición #Hormonas

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• 235. HORMONAS 3: NO SON LAS QUE TIENES... SON las que PUEDES USAR

  Capítulo 3 – TODO SOBRE TUS HORMONAS Hoy descubrirás qué pasa realmente cuando una glándula libera una hormona. ¿Dónde va? ¿Cómo viaja? ¿Por qué a veces la tienes en sangre… pero no actúa? En este episodio hablamos de: Hormonas libres vs hormonas unidas Proteínas transportadoras como SHBG, CBG, TBG, albúmina… Por qué puedes tener niveles “normales” pero sentirte fatal Ejemplos reales: testosterona, cortisol, T4, estrógenos y vitamina D Qué mirar en tus analíticas para entender tu disponibilidad hormonal real ¡Spoiler! Lo importante no es tener hormonas… es poder usarlas. A veces, tu cuerpo las guarda “por si acaso” y tú te quedas sin efecto biológico. Este capítulo te ayuda a entender mejor tus analíticas, tu salud y tu rendimiento desde dentro, con un enfoque fisiológico claro, aplicado y sin humo. Próximo episodio: Cómo actúan las hormonas al llegar a su receptor… y qué pasa si esa comunicación falla. Déjame tus dudas en los comentarios, suscríbete si aún no lo has hecho y comparte este capítulo con quien creas que necesita entender mejor su cuerpo. #Hormonas #Fisiología #Testosterona #Cortisol #Tiroideas #SaludHormonal #Endocrino #HormonasLibres #HormonasUnidas #RendimientoDeportivo #CienciaSinHumo

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• 234. HORMONAS 2: Sabías que tus TESTÍCULOS son 'testigos' y la TIROIDES un ESCUDO? La HISTORIA OCULTA de tus HORMONAS

  ¿Qué tienen en común un escudo, una bellota y un juramento romano? ¡Todas forman parte de la historia fascinante de tus glándulas hormonales! En este episodio descubrirás de dónde salen las hormonas, cómo viajan, cómo actúan y qué papel tienen estructuras con nombres tan curiosos como hipófisis, timo o testículos (sí, “testigos” de tu virilidad ). Aprenderás: • Qué significa realmente “hormona” y “glándula endocrina” • Las diferencias clave entre endocrino, exocrino, paracrino, autocrino, yuxtacrino y neuroendocrino • El origen etimológico de glándulas como la tiroides, suprarrenales, ovarios y muchas más • Anécdotas históricas y errores médicos que hoy nos parecen increíbles • ¡Y cómo este conocimiento es clave para entender el rendimiento, la salud y tu día a día! Ideal para estudiantes de ciencias de la salud, deportistas, entrenadores o cualquier mente curiosa que quiera entender cómo funciona su cuerpo... desde dentro. No olvides suscribirte si quieres seguir aprendiendo fisiología real, sin humo y con dosis de humor friki. Cuéntame en comentarios: ¿Qué glándula te ha sorprendido más? #Hormonas #Fisiología #GlándulasEndocrinas #CienciaConHistoria #EducaciónSaludable #ProfeClaudio

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• 233. HORMONAS 1: Tus hormonas lo deciden TODO

  ¿Sabes qué tienen en común perder grasa, ganar músculo, dormir bien, rendir más y no lesionarte? Las hormonas. En este primer capítulo de la serie sobre hormonas, metabolismo y salud, te explico qué son realmente las hormonas, cómo funcionan y por qué influyen absolutamente en TODO lo que te pasa. ⚠️ Spoiler: No se trata solo de testosterona o insulina. Las hormonas son el sistema de comunicación más poderoso de tu cuerpo. Y si no sabes cómo se regulan… estarás tomando malas decisiones en tu entrenamiento, alimentación y estilo de vida. En este episodio aprenderás: • Qué es una hormona (sin enrollarse) • Cómo se fabrican, viajan y actúan • Por qué afectan a tu energía, grasa, músculo, sueño, estrés, hambre y hasta tu ánimo • Por qué entenderlas puede cambiar tu vida (y tu rendimiento) Tanto si eres atleta, entrenador, o alguien que quiere salud de verdad, esta serie te va a abrir los ojos. Suscríbete y activa la campanita para no perderte los próximos capítulos sobre testosterona, insulina, cortisol, tiroides, leptina y más. Sígueme también en [Instagram / Podcast / Blog – añade tus enlaces] ¿Tienes dudas? Déjalas en los comentarios, ¡te leo! #Hormonas #Metabolismo #SaludHormonal #EntrenamientoInteligente #Fisiología

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