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<p>Fito Florensa, durante 12 años entrenador oficial de los retos de Men's Health en España, sostiene que el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan, y no por falta de conocimiento ni de voluntad, sino por falta de adherencia. En esta conversación explica por qué hemos delegado el movimiento, cómo planificar 15 minutos el domingo bate a cualquier dieta, qué tipo de entrenamiento construye hábito desde cero, y cómo logró que Joan Lascorz, tetrapléjico, acabase noveno en el Dakar.</p>
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<p>CAPÍTULOS<br>
0:00:00 Fito Florensa: el entrenador detrás de los retos de Men's Health en España<br>
0:03:35 Por qué el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan<br>
0:05:51 Hemos delegado el movimiento: lo que delegas lo acabas perdiendo<br>
0:08:41 Lo que funciona con un famoso, ¿funciona con una persona normal de la calle?<br>
0:15:43 Hay genética, sí, pero lo que define cómo te ves y te sientes es el hábito<br>
0:23:55 Los pilares del método: por qué bajar la grasa no debería ser nunca tu enfoque<br>
0:30:50 Una cosa es lo que quieres y otra muy distinta lo que necesitas<br>
0:34:26 La ley de Newton aplicada a tus hábitos: por qué cambiar duele al principio<br>
0:39:54 El efecto Roseto: por qué la comunidad reduce los infartos y mantiene el cambio<br>
0:42:31 El conocimiento es el menor de los problemas: 15 minutos el domingo lo cambian todo<br>
0:58:20 Cómo es una semana de entrenamiento del Camino del Cambio (sin material en casa)<br>
1:01:37 Por qué hacemos sesiones de 20 minutos: corto fomenta la adherencia<br>
1:11:59 Lo que dictamina trabajar el corazón no es lo que haces, es la intensidad<br>
1:20:52 El truco biomecánico para reducir el perímetro abdominal sin hacer dieta<br>
1:27:18 Entrenar descalzo: el gesto que despierta una musculatura que tienes anestesiada<br>
1:36:26 La alimentación del programa: por qué casi todas las dietas fracasan por adherencia<br>
1:52:36 Cómo entrenó a Joan Lascorz, tetrapléjico, para acabar noveno en el Dakar</p>
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