W Stronę Długowieczności

Myślisz, że mycie zębów to tylko kwestia estetyki? Błąd. Z dentystą Łukaszem Zadrożnym rozbieramy na czynniki pierwsze choroby przyzębia i próchnicę,
Stan zapalny w jamie ustnej to cichy sabotażysta długowieczności. Choroby przyzębia zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, a nawet zaburzeń poznawczych. To nie opinia, to dane z badań epidemiologicznych.
W tym odcinku rozkładamy temat na czynniki pierwsze:
🦷 co naprawdę dzieje się w Twojej jamie ustnej
🧠 jak bakterie wpływają na cały organizm
❤️ dlaczego serce i dziąsła są bliżej, niż myślisz
⏳ i jak kilka codziennych nawyków może realnie wydłużyć życie
Bo długowieczność zaczyna się od detali. A jednym z nich jest szczoteczka.
długowieczność #zdrowie #stomatologia #jamaustna #higiena #profilaktyka #przyzębie #próchnica #stanzapalny #serce #mózg #kobiety #wellbeing #podcast #zdrowystylżycia

Czy bieganie wydłuża życie bardziej niż rower? Ile minut ruchu tygodniowo naprawdę zmniejsza ryzyko chorób serca? Czy nadmiar sportu może szkodzić?
W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła i prof. Łukasz Małek rozmawiają o wpływie aktywności fizycznej na długowieczność, zdrowie serca i mózgu.
Poruszamy m.in.:
– 300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo i tzw. krzywą U
– VO₂max jako biomarker biologicznego wieku
– badania Tour de France i długość życia zawodowych kolarzy
– jazdę na rowerze a ryzyko demencji (również u osób z genem ApoE4)
– 10 000 kroków – czy to mit?
– „fitness snacki”
– czy 15 minut ruchu dziennie wystarczy?
– uzależnienie od sportu i przetrenowanie po 40. roku życia
To rozmowa dla osób, które chcą trenować mądrze, bez ekstremów i budować zdrowie na lata.
Jeśli interesuje Cię medycyna stylu życia, kardiologia sportowa i naukowe podejście do długowieczności – ten odcinek jest dla Ciebie.

How much exercise do you really need to live longer? Is more always better? And can physical activity reduce the risk of dementia?
In this episode of Towards Longevity, Prof. Marek Postuła and Prof. Łukasz Małek discuss the science behind exercise and lifespan.
We cover:
– The “300 minutes per week” recommendation
– The U-shaped curve: when too much exercise may backfire
– VO₂max as a powerful biomarker of biological age
– Research on Tour de France cyclists and life expectancy
– Cycling and dementia prevention (including ApoE4 carriers)
– The 10,000 steps myth
– “Fitness snacks” – can 15 minutes a day make a difference?
– Exercise addiction and overtraining after 40

This conversation is for anyone interested in evidence-based longevity, cardiovascular health, and sustainable performance after 40.

Czy da się zmierzyć tempo starzenia organizmu jednym badaniem krwi? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze SUPAR – biomarker przewlekłego stanu zapalnego, który coraz częściej nazywany jest wskaźnikiem biologicznego wieku.
Prof. Marek Postuła tłumaczy:
✔ czym dokładnie jest SUPAR
✔ jak łączy się ze starzeniem (inflamaging)
✔ jakie wartości są prawidłowe
✔ co podnosi jego poziom: palenie, stres, dieta, brak ruchu
✔ jak styl życia realnie obniża stan zapalny
✔ czy badanie ma sens profilaktycznie
Rozmawiamy o tym, jak przewlekły stan zapalny wpływa na długowieczność i dlaczego SUPAR może być jednym z najbardziej praktycznych biomarkerów do monitorowania zdrowia.

Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach.
📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.

NAD+, NR, NMN, długowieczność, energia komórkowa, ATP, sirtuiny, naprawa DNA, mitochondria, rytm dobowy, sen, stan zapalny, CD38, kawa, zielona herbata, apigenina, kwercetyna
W tym odcinku @w_strone_dlugowiecznosci bierzemy na warsztat NAD+. Temat, który od lat robi furorę w świecie longevity. Prof. Marek Postuła tłumaczy prosto: NAD+ to „waluta” energii (ATP), nie magiczne paliwo, które zatrzyma starzenie. Rozmawiamy o tym, dlaczego z wiekiem mamy „deficyt walutowy”, co w organizmie NAD+ zużywa i czemu samo „dosypywanie” prekursora nie rozwiązuje sprawy.
Jest też konkretnie o różnicach NR vs NMN (i skąd tyle marketingu), o tym, co naprawdę wiemy z badań oraz jak wygląda temat w USA (FDA, suplementy i biznes). Na koniec, zamiast cudów: naturalne rzeczy, które mogą wspierać ten szlak (kawa, zielona herbata, rumianek, pietruszka).
🎧 Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach.
📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.

Czy naprawdę tygodniowo zjadamy 5 gramów plastiku – tyle, ile waży karta kredytowa? Najnowsze badania potwierdzają obecność mikroplastiku w naszej krwi, mleku matki, a nawet... w mózgu.
W tym odcinku:
– jak mikro- i nanoplastik dostają się do organizmu,
– które produkty narażają nas najbardziej (sól, woda, ryż, ryby),
– co mówi nauka o wpływie plastiku na mózg, serce i długowieczność, – jak bronić się na co dzień
– bez popadania w paranoję.
🎙️ Krzysztof Łoniewski i prof. Marek Postuła łączą wiedzę naukową z praktyką, jak zawsze: konkretnie, przystępnie i z humorem. Ten odcinek zmienia spojrzenie na codzienne wybory. I nie da się go odzobaczyć – ani odsłuchać bez refleksji.
👉 Obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków i odkrywać, co naprawdę wspiera długowieczność.
📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲