Practica la Psicología Positiva

🎙️ ¡Bienvenido a un nuevo episodio de Practica la Psicología Positiva!
¿Por qué algunas conductas nos enganchan tanto, incluso cuando sabemos que nos están haciendo daño? 🧠
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En este episodio hablamos de adicciones, pero también de emoción, conexión, placer y regulación interna ❤️‍🩹. Porque consumir no va solo de la sustancia. Muchas veces tiene que ver con lo que estamos intentando aliviar, sostener o evitar.
Conversamos sobre cómo está cambiando nuestra relación con las drogas: menos alcohol en algunas generaciones, más uso de otras sustancias y un aumento significativo de psicofármacos 📊. Porque no solo cambian las sustancias, también cambian los contextos y las razones por las que consumimos
Exploramos qué ocurre en el cerebro cuando consumimos, cómo funcionan los circuitos de recompensa y por qué algunas sustancias generan mayor adicción que otras 🔄️. Pero también vamos más allá: hablamos de las necesidades humanas que hay detrás, como la búsqueda de conexión, la regulación emocional o la gestión de la soledad 🫂
Exploramos:
• Por qué el consumo no es solo una cuestión de voluntad, sino un fenómeno complejo donde influyen factores biológicos, psicológicos y sociales.
• Qué papel juegan emociones como la soledad, la ansiedad o la necesidad de pertenencia en el inicio y mantenimiento del consumo.
• Cómo el estigma distorsiona nuestra visión de las adicciones y hace que muchos perfiles pasen desapercibidos.
• Qué cambios estamos viendo en los patrones de consumo actuales y qué nos dicen sobre nuestra forma de vivir y relacionarnos.
• Qué claves pueden ayudarnos a entender mejor el consumo propio o ajeno, sin juicio y con más información.
Un episodio para recordar que detrás de muchas adicciones no hay solo una sustancia.
Hay una necesidad.
Una emoción.
Una forma de intentar estar mejor, aunque sea por un rato.
Porque a veces no se trata solo de dejar de consumir.
Se trata de entender qué hay debajo.
Y empezar a cuidarlo de otra manera 💛
✨ Invitado especial: Avelino Piedad, actor español.
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En este episodio hablamos de conversaciones difíciles, pero también de emoción, vulnerabilidad, límites y vínculo. Porque afrontar una conversación importante no consiste solo en encontrar las palabras adecuadas. También implica sostener lo que sentimos, gestionar el miedo al conflicto y atrevernos a expresar lo que necesitamos sin dejarnos de lado. 
Conversamos sobre cómo afrontar esas situaciones que muchas veces posponemos, ensayamos mentalmente o evitamos por miedo a incomodar, generar distancia o no saber manejar lo que pueda pasar después. Porque hay conversaciones que no solo cuestan por lo que hay que decir, sino por todo lo que se mueve dentro de nosotras/os cuando llega el momento de hablar.
Exploramos:
Por qué algunas conversaciones se hacen tan difíciles y qué emociones suelen activarse antes, durante y después.
Qué papel juegan el miedo al rechazo, la culpa, la necesidad de agradar o el temor a perder el vínculo.
Cómo expresar lo importante con más claridad, cuidado y conciencia, sin caer en el ataque, el silencio o el desborde.
Qué claves pueden ayudarnos a prepararnos mejor, sostener la conversación y cuidarnos también después.
Un episodio para recordar que tener una conversación difícil no siempre es cómodo, pero muchas veces sí es necesario.
✨ Invitada especial: Fátima Izquierdo, psicóloga clíninica.
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¿Cuánto influye realmente el autoconocimiento en la forma en que lideramos?
En este episodio hablamos de liderazgo, pero también de identidad, coherencia y crecimiento personal. Porque liderar no es solo dirigir equipos o tomar decisiones. Es entender cómo funcionas por dentro, sostener la incertidumbre, gestionar las emociones y generar espacios donde otras personas también puedan crecer.
Conversamos con Timanfaya Hernández, decana del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, sobre el liderazgo desde una mirada más humana y consciente. Un liderazgo que no se basa únicamente en el cargo o en la autoridad, sino en la capacidad de influir desde los valores, el propósito y el autoconocimiento.
Exploramos:
• Por qué el autoconocimiento es una de las bases más sólidas para ejercer cualquier rol de influencia. • Cómo liderar en contextos complejos e inciertos, donde el cambio es constante y las respuestas no siempre son claras. • Qué valores y emociones influyen en la forma en que tomamos decisiones cuando lideramos. • Qué fortalezas personales sostienen un liderazgo más consciente, humano y sostenible.
Además, compartimos un ejercicio breve basado en liderazgo positivo y fortalezas, para ayudarte a reconocer cómo influyes en tu entorno y cómo puedes hacerlo de forma más coherente con tus valores.
Un episodio para recordar que el liderazgo no empieza en los equipos.
Empieza en uno mismo.
Porque antes de influir en los demás, necesitamos entender cómo pensamos, cómo sentimos y desde dónde actuamos.
Y que, en un mundo cambiante, el liderazgo más sólido no nace del control… sino de la consciencia. 💛
✨ Invitada especial: Timanfaya Hernández,  destacada psicóloga sanitaria y forense española, reconocida por ser la primera mujer en asumir la decanatura del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid en marzo de 2025.
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¿Cuánto de tu rendimiento depende realmente de tu cuerpo… y cuánto de tu mente?
En este episodio hablamos de alto rendimiento deportivo, pero también de identidad, equilibrio emocional y fortalezas personales. Porque competir no es solo entrenar más. Es sostener la presión, gestionar la derrota, convivir con la autoexigencia y redefinir el éxito más allá de una medalla. 🥇
Conversamos con Jon Andoni Cintado, subcampeón del mundo de taekwondo, sobre lo que no siempre se ve: el diálogo interno antes de competir, el miedo a fallar, las lesiones, las dudas y la importancia de entrenar la mente con la misma disciplina que el cuerpo. 🧠🏋🏻‍♂️
Exploramos:
• El papel de la gestión emocional y la autoconfianza en el deporte de élite.
• Cómo equilibrar competitividad y bienestar integral sin caer en el "todo o nada".
• Por qué redefinir el éxito es clave para sostener el rendimiento a largo plazo.
• Qué fortalezas personales impulsan el rendimiento… y cuáles pueden convertirse en un lastre si se usan en exceso.
Además, compartimos un ejercicio práctico de despolarización deportiva para ayudarte a salir de los extremos mentales ("o gano o no valgo") y competir desde una identidad más estable y consciente.
Un episodio para entender que el rendimiento óptimo no es solo físico.
Es emocional. Es psicológico. Es identitario. ✅
Y que tu mejor versión no nace de la presión… sino del equilibrio. 💚
✨ Invitado especial: Jon Andoni Cintado, subcampeón del mundo en Taekwondo.
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