Tus Amigas Las Hormonas

¿Por qué durante la menopausia podemos empezar a dormir peor, tener más ansiedad, notar niebla mental, cambios en el apetito, acumular más grasa en el abdomen o empezar con sequedad y molestias íntimas? ¿Y cuándo tiene sentido hablar de terapia hormonal sustitutiva?

Muchas veces pensamos en la menopausia casi únicamente como el momento en el que desaparece la regla, pero en realidad el descenso de estrógenos y progesterona puede afectar a muchos tejidos y sistemas del cuerpo, y por eso los síntomas pueden ser muchísimo más amplios de lo que solemos relacionar con ella. 

En este episodio os cuento, entre otras cosas:

 • Cuáles son los síntomas más frecuentes de la menopausia, desde los sofocos y otros síntomas vasomotores hasta la niebla mental, los problemas de memoria, los cambios en el estado de ánimo, la ansiedad o el aumento del apetito.

• Por qué puede cambiar la composición corporal y aumentar la tendencia a acumular grasa especialmente a nivel abdominal.

• Qué es el síndrome genitourinario de la menopausia y por qué pueden aparecer sequedad, picor, molestias íntimas, dolor o incluso infecciones urinarias recurrentes.

• Qué complementos pueden tener sentido en función del síntoma y en qué casos pueden ayudar como apoyo, sin sustituir otras medidas cuando realmente hacen falta.

• Cuándo puede estar indicada la terapia hormonal sustitutiva, cuándo no, qué factores hay que valorar antes de empezar y por qué no todas las mujeres necesitan exactamente lo mismo.

• Qué formas de administrar las hormonas existen y por qué no es lo mismo utilizar una vía oral, transdérmica o local dependiendo del objetivo y de cada caso. 

Lo importante es entender que la menopausia no es una enfermedad, pero eso tampoco significa que haya que normalizar sentirse mal o resignarse a convivir con síntomas que pueden afectar muchísimo a la calidad de vida. Hay muchas herramientas que pueden ayudar, pero primero hay que entender qué está pasando y qué necesita cada mujer.

Como siempre digo: saber más para temer menos y elegir mejor. Para más información ya sabéis que me tenéis en Instagram @isabelvina, donde comparto contenido todos los días, en TikTok @isabelvinabas y también en mi canal de YouTube.

Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario 
Mi TikTok @isabelvinabas
En mi canal de YouTube Canal Youtube
Y los suplementos formulados por mi en mi web  Mi web

Hola:) ¿Sabías que se puede tener el colesterol alto llevando una dieta casi perfecta y haciendo mucho deporte? ¿O que tener el HDL, el colesterol "bueno", muy alto también puede ser motivo de revisión? 

Muchas veces pensamos que el colesterol se explica solo por lo que comemos o cuánto nos movemos. Pero no siempre es así. Hay factores como la genética, la función tiroidea o etapas de cambios hormonales marcados como la perimenopausia/menopausia o incluso determinados fármacos que influyen mucho y pocas veces os lo explicamos en consulta

En este episodio os cuento, entre otras cosas:
• Por qué se puede tener el colesterol muy alto aunque la dieta y el ejercicio sean prácticamente perfectos, y qué pruebas pueden ayudar a entenderlo mejor ( LDL, HDL, Lp(a), ApoB, triglicéridos, glucosa, insulina en ayunas, indice de resistencia a la insulina (HOMA-IR), PCRhs y VSG). 

• Cómo el hipotiroidismo, y en concreto el Hashimoto, puede elevar el colesterol casi como efecto secundario, y por qué tratarlo sin mirar la tiroides suele quedarse corto. 

• Qué significa realmente tener el HDL muy alto (por ejemplo, en 130) y por qué el colesterol "bueno" en exceso también puede merecer una revisión. 

• Por qué la fibra dietética (al menos 25-30 g al día, con especial peso de la fibra soluble) y el ejercicio de fuerza son piezas prácticamente indispensables en cualquier estrategia para mejorar el colesterol. 

• Qué complementos pueden ayudar según la causa de fondo: en el caso general o con resistencia a la insulina, berberina fitosomada, licopeno, silimarina, astaxantina, CoQ10 o myoinositol; si hay afectación tiroidea, myoinositol, selenio y CoQ10; y en perimenopausia y menopausia, isoflavonas de soja, extracto de azafrán estandarizado en crocinas o salvia. 

Lo importante no es quedarse con un único número, sino entender el conjunto para saber qué preguntar, qué revisar y qué puede ayudar en cada caso. Como siempre digo: saber más para temer menos y elegir mejor.

Para más información ya sabéis que me tenéis en Instagram @isabelvina, donde comparto contenido todos los días, en TikTok @isabelvinabas y también en mi canal de YouTube.

Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario 
Mi TikTok @isabelvinabas
En mi canal de YouTube Canal Youtube
Y los suplementos formulados por mi en mi web  Mi web

¿Sabías que algunos fármacos pueden hacer que acabes teniendo menos vitaminas y minerales de los que necesitas? ¿O que algunos alimentos pueden hacer que un tratamiento funcione mejor... o peor?

Muchas veces pensamos que un fármaco solo depende de la dosis que tomamos. Pero no siempre es así. Lo que comemos, cuándo lo tomamos o incluso otros medicamentos y suplementos también pueden influir más de lo que pensamos.

En este episodio hablamos, entre otras cosas, de:

Qué fármacos pueden disminuir la absorción de micronutrientes, como la metformina y la vitamina B12, la aspirina y la vitamina C, los IBPs/anti-H2 y el magnesio, la vitamina B12, la vitamina D o el hierro, o las estatinas y la CoQ10

Por qué los anticonceptivos hormonales, los glucocorticoides, los diuréticos y los antidepresivos ISRS también pueden afectar a nuestras reservas de vitaminas y minerales.

Qué alimentos pueden interferir con algunos medicamentos: el pomelo, las verduras de hoja verde con determinados anticoagulantes, los alimentos ricos en calcio con algunos antibióticos y el hierro, o la cafeína con distintos fármacos.

Y qué suplementos pueden ser útiles en algunos casos para ayudar a cubrir estas necesidades (metilB12, vitamina D3K2, Magnesio Total, vitamina C, AntiOXGLOBAL, CreaMag, MetabolicMax...). Yo los tengo en mi marca, por si os interesa, pero no hace falta que elijáis los míos ni mucho menos. Lo importante es entender estas interacciones para evitar déficits nutricionales y conseguir que los tratamientos hagan realmente el efecto que buscamos.

Como siempre digo: saber más para temer menos y elegir mejor. 

Para más información ya sabéis que me tenéis en Instagram @isabelvina, donde comparto contenido todos los días, en TikTok @isabelvinabas y también en mi canal de YouTube.

Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario 
Mi TikTok @isabelvinabas
En mi canal de YouTube Canal Youtube
Y los suplementos formulados por mi en mi web  Mi web

Holaaa!

En el episodio de hoy os hablo de la insulina, una hormona clave para la vida, pero cuando se descontrola puede convertirse en el origen de muchos problemas metabólicos que ni siquiera relacionamos con ella.En este episodio hablamos de:
Qué funciones tiene realmente la insulina.
Qué es la resistencia a la insulina y por qué aparece.
Qué síntomas y signos pueden hacernos sospecharla.
Cómo podemos medirla y qué pruebas son realmente útiles.
Por qué el músculo, la fibra, el sueño, la actividad física y la composición corporal son pilares fundamentales para mejorar la sensibilidad a la insulina.
Qué suplementos cuentan con evidencia científica para potenciar unos buenos hábitos de vida (berberina, gymnema sylvestre, silimarina, creatina, myoinositol, licopeno, NAC, astaxantina, cromo... yo los tengo en MetabolicMax, AntioxGlobal y Myoinositol Plus, por si os interesa, pero NO es obligatorio que elijáis mi marca ni mucho menos).
Como siempre digo: saber más para temer menos y elegir mejor.

Para más información ya sabéis que me tenéis en mi Instagram @isabelvina, donde comparto contenido diario, en mi TikTok @isabelvinabas y en mi canal de YouTube.

Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario 
Mi TikTok @isabelvinabas
En mi canal de YouTube Canal Youtube
Y los suplementos formulados por mi en mi web  Mi web

Los tratamientos con agonistas GLP-1 han supuesto un antes y un después en el manejo de la obesidad. Pero, como ocurre con cualquier herramienta terapéutica, no todo consiste en perder peso y, aunque estos fármacos ofrecen muy buenos resultados, también conllevan una gran responsabilidad: evitar perder salud metabólica por el camino.

Porque, ¿qué pasa con el músculo? ¿Por qué es tan importante asegurar un adecuado consumo de proteínas? ¿Qué papel juega la fibra cuando comemos menos? ¿Y qué micronutrientes conviene vigilar, como el hierro, la vitamina B12, la vitamina B1, vitamina D o la colina?

En este episodio hablamos de la parte del tratamiento de la que menos se habla: cómo conseguir que la pérdida de peso sea, además, una pérdida de grasa… y no de salud.
Porque adelgazar no debería significar perder fuerza, funcionalidad ni aumentar el riesgo de déficits nutricionales.

Si tú o alguien cercano está siguiendo un tratamiento con un agonista GLP-1, creo que este episodio puede ayudaros a entender cómo acompañarlo desde la fisiología y la evidencia científica para obtener los mejores resultados.

Y si, además, quieres profundizar en otros aspectos relacionados con estos tratamientos, te recomiendo escuchar también los episodios 77 y 111, donde encontrarás información complementaria que te ayudará a entender mejor su funcionamiento, sus beneficios y cómo utilizarlos de la forma más segura y eficaz posible.

Como siempre digo: saber más para temer menos y elegir mejor.

Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario 
Mi TikTok @isabelvinabas
En mi canal de YouTube Canal Youtube
Y los suplementos formulados por mi en mi web  Mi web