Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit Natasha Andrews, professeure de yoga et praticienne en santé intégrative. Comment passer d’une santé subie à une vitalité joyeuse et durable ? Comment décoder les cycles saisonniers pour mieux prendre soin de soi ? Et comment les pratiques ancestrales comme le yoga et l’Ayurveda peuvent-elles devenir de véritables alliées de longévité et une santé rayonnante ? Natasha Andrews nous invite à ralentir, à respirer et à renouer avec les rythmes naturels du corps et de la vie. Yoga saisonnier, respiration, rituels bien-être, alimentation inspirée de l’Ayurveda : elle mêle avec grâce philosophie du vivant et hygiène de vie pour rendre la santé plus simple, plus consciente et plus accessible. Son magnifique ouvrage FLOW (S), est publié chez Hachette. Épisode #671

Quelques citations du podcast avec Natasha Andrews :
"Qu'on soit un corps humain, un arbre, même un objet inanimé, on fait partie d'une même trame d'énergie."
"La beauté nous inspire, nous aide à nous reconnecter à soi, nous ouvre les yeux."
"Ces pratiques ancestrales, le simple fait de se connecter à soi, de ralentir, de bien manger, prendre soin de soi, nous aident à rester présents, résilients et finalement être plus en harmonie avec la vie."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Natasha Andrews :
00:00Introduction
01:30L’invitée
03:37L'impact d'une nature sauvage et enveloppante
05:47Le rituel du lac de l'Arbre à thé
10:21L'importance de l'esthétique
11:22Qu'est-ce que le flow ?
12:20L'union avec la nature
14:15Les bienfaits du earthing !
15:48Froid & immunité
19:47Cycle féminin et jeune intermittent
21:56Le Yoga sūtra pour retrouver l'équilibre
23:58Se reconnecter à la non-dualité
25:40Comment intégrer ces pratiques au quotidien ?
27:16Comment le yoga influence la santé cellulaire ?
31:01 La respiration nasale
31:45Un Kriya à pratiquer au quotidien
32:52Les enseignements des doshas
34:31Alimentation et saisonnalité
37:14Les bienfaits des bouillons
41:09Les 5 piliers de la médecine intégrative
44:11Comment préserver sa santé hormonale ?
46:45Routine avant le coucher
47:35Les conseils alimentation
50:13Activité physique et cortisol
51:45L'importance du renforcement physique
53:21 L'hygiène nasale
55:24Les 3 compléments à prendre toute l'année
58:26Un mantra pour garder l'élan ;-)

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Pascale d’Erm, journaliste, auteure & réalisatrice. Pourquoi l’eau nous apaise-t-elle si profondément ? Existe-t-il un lien ancestral entre notre santé et les mers, les rivières, les lacs ? L’eau peut-elle réellement agir sur la dépression, le stress post-traumatique ou les maladies inflammatoires ? Et que disent aujourd’hui les chercheurs sur ce que l’on appelle la “blue health”, la santé bleue ? Des anciennes civilisations aux études scientifiques les plus récentes, Pascale d’Erm nous emmène à la découverte des vertus thérapeutiques de l’eau, douce ou salée et nous invite à repenser notre lien au vivant. Son livre La santé bleue, la nouvelle médecine de l’eau, préfacé par Joël de Rosnay, est paru chez Massot. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE]

L'épisode #277 a été diffusé, la première fois, le 21 mars 2022.

Quelques citations du podcast avec Pascale d’Erm :
"L’eau est une expérience immersive optimale."
"On porte tous un paysage d’eau préféré."
"Il y a un effet important de la nage en eau froide qui nous préserve et nous rend plus heureux."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Pascale d’Erm :
00:00Introduction
01:30L’invitée
03:54Un appel de l'eau
07:24Un point commun entre toutes les civilisations
09:16Rachel Carson ou l'émerveillement comme clé de la connaissance
12:40Les effets avérés de l'eau sur la santé
16:58Les bienfaits des bains froids
19:18Ordonnances bleues et surf thérapie
22:45Les précautions à prendre
25:33Surf et santé mentale
26:49Plongée thérapeutique
30:13Les vertus des chutes de Krimml
33:03Marine mindset et Aquarium
34:40L'enjeu écologique de la préservation des océans.
37:11Le parcours de guérison de Pascale d'Erm
38:19La constante interaction avec l'eau
40:54Pensée eau et adaptation
43:02Les gardiens de l'eau
45:12Comment l'eau peut nous aider à traverser les crises ?
48:02Le plongeon comme pas de côté

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Frédéric Lenoir, philosophe : Les 4 fruits de la sagesse ! Sommes-nous vraiment libres ? Pourquoi avons-nous si souvent le sentiment de subir nos choix, nos désirs, nos répétitions de vie ? Comment reconnaître nos désirs profonds et dépasser le désir mimétique ? Frédéric Lenoir interroge la notion de liberté, le processus d’individuation, la connaissance de soi et cette transformation qui permet de devenir pleinement soi, libre, conscient et relié aux autres.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS : Les 4 fruits de la sagesse] avec Frédéric Lenoir, philosophe et auteur des 5 piliers de la sagesse publié aux éditions Albin Michel. Pendant 4 semaines, Frédéric Lenoir explore ce que les grandes traditions peuvent nous transmettre et comment incarner ces enseignements au quotidien. Cheminons ensemble sur la voie de la sérénité, la joie profonde, l’amour universel, l’éveil et la présence consciente à soi.

Une citation avec Frédéric Lenoir :
"Être libre, c’est avoir conscience de ce qui nous fait agir et de pourquoi nous agissons."

À réécouter :
Atteindre la sérénité grâce aux stoïciens
Développer une joie durable avec Spinoza
L’éveil, comment sortir de l’ego pour vivre en paix

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Thèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Lenoir :
00:00 Introduction
01:30 La liberté, une conquête difficile
02:28 Liberté et changement intérieur
02:58 Spinoza et le libre-arbitre
03:49 Le processus d’individuation
05:47 Les désirs mimétiques
07:26 Comment renouer avec son désir profond ?
07:44 Enlever sa persona
09:17 Équilibrer son féminin et son masculin
10:15 Reconnaître sa part d’ombre
11:05 Conscientisation et liberté
13:09 La réalisation de soi

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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On croit connaître Natasha St-Pier. Sa voix, bien sûr. Sa présence. Son parcours public. Mais il existe un autre espace, plus secret, là où les mots se taisent et où la vie travaille en profondeur. C’est là que tout commence. Un jour, dans une église, son regard se pose sur dix noms gravés. Dix femmes. Dix saintes. Quelque chose s’ouvre. Une résonance intime. Ces figures prennent place, non comme des modèles lointains, mais comme des compagnonnes de route. De cette expérience naît Mes très chères saintes (éditions du Rocher), où elle raconte comment l'art, la foi, l'épreuve, la maternité ont sculpté une métamorphose intérieure. Un témoignage sensible et incarné sur les chemins de la transformation, la confiance qui se construit pas à pas et la puissance de l’amour, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Natasha St-Pier :
"Les femmes sont souvent les grandes oubliées de l'histoire en général et de la religion aussi."
"Quand on est infidèle à soi-même, on est assez vite inconfortable dans nos bottes."
"On est vivant tant qu'on apprend."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Natasha St-Pier :
00:00Introduction
01:30L'invitée
02:10La rencontre avec les 10 saintes
05:31La capacité à croire
06:26Doutes et nuits noires de l'âme
07:57Foi et transgression
09:10 Rester fidèle à soi-même
10:45Thérèse, une leçon de constance
13:34Comment traverser les épreuves
19:14Le sacrifice de Sainte Jeanne Beretta Molla
21:52Les bienfaits du sourire quotidien
23:33Thérèse d'Avila et la passion
24:58La vision moderne d'Hildegarde de Bingen
26:34Danse avec les stars et le rapport au corps
29:16L'amour inconditionnel
33:20La bienveillance à tout prix
35:16Trouver le calme intérieur
39:48L'objet symbolique de Natasha St-Pier

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Anne Ghesquière reçoit Yves-Alexandre Thalmann, psychologue et spécialiste des émotions. Pourquoi notre esprit revient-il sans cesse sur les mêmes pensées ? Les ruminations sont-elles forcément néfastes ? Et que faire sinon de nos culpabilités qui s’infiltrent en silence et nous enferment dans un dialogue intérieur sévère et stérile ? Yves-Alexandre Thalmann explore le sujet de la culpabilité, les 3 composantes de la rumination mentale, le rôle de notre mode « par défaut » et nous offre des techniques concrètes pour apaiser notre esprit. Son livre, Adieu la culpabilité ! est publié aux éditions Jouvence et son livre, Éloge des ruminations mentales, est paru chez Odile Jacob. Avez-vous tendance à vous excuser pour un rien ? Cet épisode est pour vous ! Épisode #669

Quelques citations du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann :
"Penser, c'est pour agir. Toutes les pensées sont faites pour l'action."
"Si on a tout le temps les yeux rivés sur un écran, notre cerveau ne peut plus faire ce travail d'épurage, d'élagage et d'entretien."
"C'est ça le but du cerveau, s'adapter au mieux au présent et à l'avenir."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann :
00:00Introduction
01:30L’invité
04:50La mauvaise réputation des ruminations
06:11Les types de ruminations
07:31Des profils de ressasseurs
08:35Ruminations et santé mentale
11:07Les 3 composantes des ruminations mentales
14:15Mode par défaut et compréhension du monde
20:02Provoquer des ruminations constructives
24:45Des outils pour stopper les ruminations
26:54Vagabondage et créativité
28:53D'où viennent les idées ?
29:45Les idées "dans l'air" et les ruminations collectives
32:03Nommer la rumination
34:09Les bienfaits de l'endophasie
38:21 L'effet Zeigarnik et l'illusion du multitasking
40:07Que faire en cas de pensées anxieuses ?
42:20Plan d'action et ajournement
44:06Le bonheur est-il forcément dans le moment présent ?
46:23Pensée positive et comparaisons descendantes
47:14Les 4 étapes pour sortir de la culpabilité
54:39Pseudo culpabilité et compassion
58:17L'étape de l'acceptation

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