ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza

PAULA CRESPÍ.

Campeona Olímpica 2024 en Waterpolo
Triple Subcampeona del Mundo
️ Ganadora de un ORO y una PLATA Europeas
Y un BRONCE MUNDIAL en su Palmarés

Quién nos iba a decir que una Campeona Olímpica @paulacrespii nos daría la oportunidad de hablar sobre los Juegos Olímpicos desde el punto de vista del atleta.

️ En el Podcast que tenéis disponible en YouTube hablamos de la relevancia de la psicología en el deporte y los secretos detrás de su entrenamiento.

El podcast con Lucita Poblete cubre su trayectoria deportiva y los desafíos que enfrentó, comenzando a los 8 años en el triatlón. Habla de sus dificultades con el manejo del estrés en competencias desde temprana edad y la falta de educación sobre fisiología femenina en el deporte en Chile. Lucita también discute el uso de anticonceptivos para controlar su menstruación irregular y las consecuencias a largo plazo. Además, aborda la falta de estudios específicos sobre mujeres en las ciencias del deporte.

Hoy descubrimos a quién se encuentra tras la preparación física de un campeón del mundo de la UFC Ilia Topuria y el Dr. Aldo nos cuenta cuales han sido las claves para llegar a lo más alto.

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Aquí el índice del vídeo

Laura nos cuenta su historia como atleta de fondo de alto rendimiento, las secuelas que le ha dejado el entrenamiento de alto nivel y cómo está tratando de ponerle solución.

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Aquí el índice del vídeo
0:00 Introducción
1:00 ¿Quién es Laura Nicolás?
3:28 Qué hizo a Laura ser corredora de fondo
5:28 ¿Tendieron los entrenadores a una especialización temprana?
7:38 La mejor competición de Laura
10:08 La peor carrera de Laura
11:48 Nutrición en una deportista maratoniana
13:34 Trastornos hormonales por el déficit calórico
16:40 Normalizamos la amenorrea
19:00 Los nutricionista no tenían los conocimientos necesarios
22:30 Estrategia para recuperar la regla
24:50 Cómo David ayudó a Laura para mejorar su salud
29:50 Los entrenadores quieren que pierdas la regla para que sea más fácil programar
30:50 Los brutales entrenamientos y las deficiencias en la dieta
34:45 Reparto de calorías para mejorar la salud
36:00 Cómo se siente Laura a día de hoy
39:15 ¿Qué mantiene motivada a Laura?
42:00 Alimentos que le ayudan a consumir más kcal
43:50 Suplementación intraentreno
44:30 Cómo Laura ha empezado a a entrenar fuerza
46:50 Las nuevas motivaciones de Laura
48:50 El mensaje de Laura para las mujeres deportistas

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Aquí el índice del vídeo
0:00 Introducción
0:54 Por qué The Saiyan Kiwi fue la liebre de Grefg
5:25 Los problemas que arrastraba The Grefg y cómo lo solucionamos
8:00 Modificaciones en su entrenamiento de fuerza
11:48 Cómo fue el entrenamiento de carrera
14:47 Los Imprevistos el día antes de la Media Maratón
17:07 El día de la Media Maratón
18:06 Cómo planteamos la estrategia de la carrera
21:25 Estadísticas de la Media Maratón de Grefg
28:15 Conclusiones