Episodio #27. Aunque en las últimas semanas hayamos hablado del ayuno prolongado desde una perspectiva ancestral tan positiva, no es algo que le diría de hacer a mi familia de buenas a primeras. Hay algunos perfiles de personas que incluso intentaría que ayunaran a toda costa.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) ¿Cuando es malo ayunar?(6:01) ¿Por qué no ayunar para bajar de peso?(10:19) ¿Ayunar con problemas de tiroides?(12:44) ¿Ayuno para hacer "detox"?(14:57) ¿Ayuno durante la menstruación?(17:40) ¿Ayuno para adolescentes?
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¿Mejor que hacer pesas?
Episodio #26. ¿Y si pudieras ganar más fuerza, masa muscular y movilidad… sin moverte? Descubro por qué los isométricos activos no solo rompen mesetas, sino que podrían ser el secreto mejor guardado de los atletas más longevos y funcionales.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(2:52) Ventajas de los ejercicios isométricos: Tensión(7:40) Es más fácil recuperarse(10:06) Permiten mejor gestión de fatiga(11:26) Para ganar masa muscular(11:26) Para ganar masa muscular(14:02) Para mejorar la movilidad(17:10) Previene el estrés articular(19:09) Crea balances corporales positivos(21:21) La resistencia se autorregula(23:19) Trabaja el cuerpo en armonía
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¿Qué tomar en ayuno prolongado?
Episodio #25. Agua, aceite, grasa, MCT así como las mil y una parafernalias que me preguntan si se puede tomar o no durante un ayuno prolongado. Hoy respondo directamente a estas dudas como siempre desde un prisma ancestral.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(5:15) ¿Puedo tomar café en ayunas?(11:19) ¿Debería tomar electrolitos en ayunas?(14:08) ¿Puedo tomar agua en ayunas?(19:58) ¿Puedo tomar aceite de coco (o de oliva) en ayunas?(22:06) ¿El aceite de coco rompe la autofagia?(23:57) ¿Cuánta proteína comer antes de hacer un ayuno prolongado?
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¿Puedo comer toda la carne que quiera?
#24. ¿Y si tu hambre eterna no fuera real? Hoy desmonto la trampa de comer sin parar, incluso cuando tu dieta parece perfecta. Palatabilidad hackeada, proteína excesiva y falta de micronutrientes juegan en tu contra. Ayuna, reeduca tu apetito y escucha a tu cuerpo como lo haría cualquier tribu. Menos es más.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION"📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) ¿Por qué estás comiendo todo el rato?(03:04) El truco para dejar de tener hambre todo el rato(4:33) Sin carbohidratos puedes comer lo que quieras(8:21) Me levantaba a las 3-4 y no podía volver a dormir(12:58) No te olvides de esto
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Los 4 interruptores de la fuerza.
#23. ¿Y si entrenar tu control muscular fuera la llave para desbloquear la potencia que tu cerebro guarda bajo llave? Hoy exploro esa pirámide neuronal que pocos trabajan bien: conexión, sinergia, fuerza y resistencia. Un método olvidado, tensión máxima y la certeza de que mover más peso no siempre es la respuesta.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION"📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(4.11) Qué es el control neuromuscular(7:29) Ejercicios de control neuromuscular(11:45) Cómo mejorar la conexión neuromuscular(12:11) Conexión neuronal(18:13) Fuerza con sinergía neuronal(22:06) Resistencia neuronal
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