Biopotencial

Episodio #74 ✦ ¿Y si el oro líquido del Mediterráneo no fuese tan bueno?

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(00:00) Introducción
(3:48) ¿Es sano?
(6:17) ¿Por qué sus vitaminasno valen para nada?
(7:39) Cuidado porque contiene...
(10:47) ¿Es menos tóxico que los otros aceites vegetales?
(12:27) ¿Es malo tomarlo a menudo?
(14:06) Por esto no deberías cocinar con él
(16:28) Este aceite es muy superio
(20:35) ¿Por qué es mala idea cocinar con aceite de oliva?

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👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

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Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

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Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #73 ✦ ¿Y si ganar músculo en calistenia fuera consecuencia inevitable?

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(00:00) Introducción
(1:15) Calistenia vs hipertrofia​
(5:22) ¿Se puede ganar músculo con calistenia?
(13:25) ¿Cómo ganar hipertrofia en calistenia?
(16:15) Hipertrofia en categoría de resistencia
(21:57) Hipertrofia en categoría de estáticos
(26:10) Hipertrofia en categoría de streetlifting
(27:48) Mejores ejercicios de calistenia para aumentar masa muscular​
(30:12) ¿Qué estilo es mejor para aumentar masa muscular con calistenia?

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Episodio #72 ✦ ¿Y si la mejor técnica fuera simplemente la más simple?

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(00:00) Introducción
(3:21) Qué es la respiración cuadrada
(5:35) ¿Es esta la mejor técnica de respiración profunda?
(9:21) ¿Hay alguna técnica de respiración que sea mejor que las demás?
(10:47) Beneficios de la respiración cuadrada
(11:37) Beneficio 1
(12:28) Beneficio 2
(12:42) Beneficio 3
(13:52) Cuando usar la técnica de respiración cuadrada

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Episodio #71 ✦ ¿Y si el EMOM fuera el método más polivalente de entreno?

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(00:00) Introducción
(2:55) Qué es el entreno EMOM
(4:16) Ejemplo 1
(6:04) Ejemplo 2
(7:40) Ejemplo 3
(10:14) El método EMOM no es otra moda pasajera
(11:45) Qué hace el EMOM tan especial
(18:51) Cómo planificar una sesión de EMOM

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Episodio #70 ✦ ¿Y si la síntesis de proteína muscular no importara tanto?

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(00:00) Introducción
(1:15) Qué es la síntesis proteica muscular
(2:55) Tipo de proteina
(3:36) Cuándo se produce
(7:04) ¿Qué pasa si consumo poca proteína?
(9:54) Cómo distribuir las proteínas a lo largo del día
(15:06) ¿Cuánta proteína tengo que comer para aumentar masa muscular?
(17:12) ¿Cuántas proteína comer en definición?

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