El podcast de Roser Claramunt, en català

BENEFICIS: Aquesta t'aportarà molta calma, serenor i tranquil·litat, i alhora bona energia. Es pot fer en qualsevol moment del dia i ajuda a cultivar l'energia dels 7 xacres i guanyar benestar emocional.

Pots fer-la assegut/da al terra en un coixí, o en posició estirada.
Durada: 16 minuts

Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga -n.col·legiada 6367, coach, Màster en PNL i instructora de Mindulfness.
Formadora d’habilitats personals, lideratge i neurociència del benestar.
Fundadora de l'Escola de NeuroBenestar https://www.aulamindfulness.com/

BENEFICIS: Aquesta meditació t'aportarà calma i tranquil·litat, deixaràs anar els pensaments a través del curs del riu i et permetrà desconnectar i sentir molta pau interior.

QUAN ESCOLTAR-LA:
· En moments en els que la ment està molt espessa, inquieta, amb pensaments constants que no et permeten desconnectar.
· En moments que tinguis pensaments intrussius, pertorbadors o molt recurrents i que et generen molt malestar.
· En situacions d'estrès o ansietat.
Durada: 20 minuts
Guió i veu: Roser Claramunt Oliva, psicòloga n.col. 6367, Coach i Mindfulness trainer

Visualització per a connectar amb una experiència viscuda on t'has sentit amb molta calma i serenor.

BENEFICIS:
És ideal per escoltar en moments que necessitem retrobar-nos amb la calma, serenor i tranquil·litat, o per centrar-nos abans de prendre alguna decisió.

QUAN ESCOLTAR-LA?
En qualsevol moment del dia o vespre.

Idioma àudio: català
Durada: 20 minuts
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.

Meditació guiada basada en la coneguda meditació de Thich Nhat Hanh, monjo budista vietnamita, anomenada "Meditació de les 4 pedres"

BENEFICIS:
Canvia l'estat emocional, aporta calma mental, creixement i pau interior, sensació de fortalesa, serenor, tranquil·litat i llibertat.
És un bon exercici per augmentar i cultivar l'autoestima.

QUAN ESCOLTAR-LA?
En qualsevol moment del dia o vespre.

Idioma àudio: català
Durada: 20 minuts
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.

Amb aquesta meditació Mindfulness, entrenaràs l'atenció al moment present. És ideal per a principiants, i també per persones que ja practiquen la meditació. S'observa el riu dels pensaments amb perspectiva, per sortir dels "cercles de pensaments negatius".

BENEFICIS: Aporta calma mental, i perspectiva davant les situacions que ens trobem en el dia a dia personal i professional.

QUAN ESCOLTAR-LA: a qualsevol hora.

Idioma: català
Durada: 20 minuts
VEU: Roser Claramunt Oliva, Psicòloga Coach & Mindfulness trainer
Instagram: @roserclaramuntoliva
www.roserclaramunt.com · www.aulamindfulness.com