10 Meditació guiada ELS 7 XACRES, per activar i equilibrar l'energia vital | Roser Claramunt
BENEFICIS: Aquesta t'aportarà molta calma, serenor i tranquil·litat, i alhora bona energia. Es pot fer en qualsevol moment del dia i ajuda a cultivar l'energia dels 7 xacres i guanyar benestar emocional.
Pots fer-la assegut/da al terra en un coixí, o en posició estirada.
Durada: 16 minuts
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga -n.col·legiada 6367, coach, Màster en PNL i instructora de Mindulfness.
Formadora d’habilitats personals, lideratge i neurociència del benestar.
Fundadora de l'Escola de NeuroBenestar https://www.aulamindfulness.com/
--------
16:19
09 Mindfulness: Meditació guiada per ELIMINAR PENSAMENTS INTRUSIUS i CALMAR LA MENT | Roser Claramunt
BENEFICIS: Aquesta meditació t'aportarà calma i tranquil·litat, deixaràs anar els pensaments a través del curs del riu i et permetrà desconnectar i sentir molta pau interior.
QUAN ESCOLTAR-LA:
· En moments en els que la ment està molt espessa, inquieta, amb pensaments constants que no et permeten desconnectar.
· En moments que tinguis pensaments intrussius, pertorbadors o molt recurrents i que et generen molt malestar.
· En situacions d'estrès o ansietat.
Durada: 20 minuts
Guió i veu: Roser Claramunt Oliva, psicòloga n.col. 6367, Coach i Mindfulness trainer
--------
20:23
08 Meditació guiada VISUALITZACIÓ per a Connectar amb l'ESPAI PERSONAL DE CALMA I TRANQUIL·LITAT | Roser Claramunt
Visualització per a connectar amb una experiència viscuda on t'has sentit amb molta calma i serenor.
BENEFICIS:
És ideal per escoltar en moments que necessitem retrobar-nos amb la calma, serenor i tranquil·litat, o per centrar-nos abans de prendre alguna decisió.
QUAN ESCOLTAR-LA?
En qualsevol moment del dia o vespre.
Idioma àudio: català
Durada: 20 minuts
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.
--------
22:18
07 Mindfulness: Meditació guiada LES 4 PEDRES de Thich Nhat Hanh| Roser Claramunt
Meditació guiada basada en la coneguda meditació de Thich Nhat Hanh, monjo budista vietnamita, anomenada "Meditació de les 4 pedres"
BENEFICIS:
Canvia l'estat emocional, aporta calma mental, creixement i pau interior, sensació de fortalesa, serenor, tranquil·litat i llibertat.
És un bon exercici per augmentar i cultivar l'autoestima.
QUAN ESCOLTAR-LA?
En qualsevol moment del dia o vespre.
Idioma àudio: català
Durada: 20 minuts
Veu: Roser Claramunt i Oliva, psicòloga coach i Mindfulness trainer.
--------
22:12
06 Mindfulness: Meditació guiada per DEIXAR ANAR ELS PENSAMENTS | Roser Claramunt
Amb aquesta meditació Mindfulness, entrenaràs l'atenció al moment present. És ideal per a principiants, i també per persones que ja practiquen la meditació. S'observa el riu dels pensaments amb perspectiva, per sortir dels "cercles de pensaments negatius".
BENEFICIS: Aporta calma mental, i perspectiva davant les situacions que ens trobem en el dia a dia personal i professional.
QUAN ESCOLTAR-LA: a qualsevol hora.
Idioma: català
Durada: 20 minuts
VEU: Roser Claramunt Oliva, Psicòloga Coach & Mindfulness trainer
Instagram: @roserclaramuntoliva
www.roserclaramunt.com · www.aulamindfulness.com
Acerca de El podcast de Roser Claramunt, en català
Meditacions guiades, pràctiques Mindfulness i recursos basats en neurociències i psicologia, per afavorir la calma mental, l’atenció al present, la compassió, la serenor i una vida més conscient.
Guiades per Roser Claramunt Oliva - Psicòloga n.col 6367, Coach & Mindfulness trainer i fundadora de l’Escola de Mindfulness i Benestar, Aulamindfulness.com
Més INFO cursos grupals en obert, formacions in company o sessions individuals, a https://www.aulamindfulness.com i https://www.roserclaramunt.com
España