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¿Y si muchos corredores amateur estuvieran entrenando mal aunque crean que lo están haciendo bien?En este episodio, Raúl Kapurro, uno de los entrenadores más reconocidos en atletismo, trail running y ultradistancia en España, analiza sin filtros algunos de los errores más comunes en los corredores: perder el respeto a la larga distancia, preparar carreras siguiendo modas, obsesionarse con métricas sin entenderlas y descuidar pilares como la fuerza o la nutrición.Hablamos del muro de la maratón, de si el asfalto puede castigar más que la montaña, del verdadero valor de la zona 2, del papel de la genética frente al trabajo y te damos la guía definitiva de una semana tipo de un corredor profesional para que la puedas aplicar tu mismo.Un podcast imprescindible para cualquier corredor que quiera entender qué separa a los que progresan de los que se estancan.🎧 Episodio 9 de Different Podcastcon Raul Kapurro, entrenador de atletismo y trailDisponible en YouTube, Spotify y Apple PodcastENLACES IMPORTANTESComo ya sabes, estamos colaborando con el mejor centro de formación online español:🔗 Descubre todos los cursos y másteres de ENFAF aquí:https://enfaf.robnutricion.com/🔗 EVENTO ABRIL ENFAF AQUÍ:https://enfaf.com/evento/codigo-hibri...📲 Cuenta de Instagram de KAPURRO  / kapurro333  📲 Cuenta de Instagram de KAPURRO´S TEAMhttps://www.instagram.com/kapurrostea...🌍 Página oficial — Novedades y proyectoshttps://robnutricion.com/💥 Comunidad privada NUTRE TU ÉXITOhttps://nutretuexito.app.clientclub.n...🧪 Suplementación DIFFERENTDiseñada por nutricionistas para deportistashttps://differentnutrition.es/🎙️ Different PodcastYouTube:    / @rob.nutricion  Spotify:https://open.spotify.com/show/7CrIqsp...Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/es/podcast...📚 MIS LIBROS en AmazonNutricionalmente hablando https://amzn.eu/d/92GnTwf100 recetas fáciles para deportistashttps://amzn.eu/d/0l2YF6S📱 SIGUE NUESTROS CONTENIDOS👤 RobNutriciónInstagram:   / rob.nutricion  TikTok:   / rob.nutricion  ⚡ Different — SuplementaciónInstagram:   / differentnutrition  TikTok:   / differentnutritionbyrob  🎙️ Different Podcast — RedesInstagram:   / different.podcast  TikTok:   / differentpodcast.byrob  🕒 Índice del episodio00:00 - Intro tráiler: lo mejor del episodio01:50 - Introducción: ¿Quién es Kapurro?09:40 - Hoy todo el mundo corre: ¿hemos perdido el respeto a la larga distancia?14:50 - El mayor error de un amateur al preparar una ultra18:18 - ¿Cuántas ultras se deberían correr al año?23:56 - Sobrepeso y maratón: ¿dónde está la línea entre la épica y la irresponsabilidad?27:26 - Sobreentrenamiento: ¿cuándo entrenar más deja de ser mejor?31:45 - Nutrición, fuerza y resistencia. Las 3 piezas del puzle.38:10 - ¿Un aficionado puede llegar a ser profesional?42:06 - 3 errores más graves del deportista amateur45:13 - La famosa Zona 2 y el test de pulso máximo: qué son y para qué sirven51:42 - ¿Por qué el entrenamiento de fuerza es tan importante?01:01:09 - Cómo organizar la semana de entrenamiento de un amateur01:08:13 - Cierre: 3 preguntas finales#differentpodcast #nutricióndeportiva #running #trailrunning #maratón

¿Qué pasa cuando una mujer deportista baja demasiado su porcentaje de grasa? ¿Qué señales da una menstruación desregulada antes de que el rendimiento se venga abajo? ¿Y por qué hay fases del ciclo que pueden aumentar el riesgo de lesión? ¿Qué ocurre cuando una mujer deportista no consume suficientes hidratos de carbono? ¿Y cómo puede afectar el miedo a comer más a su salud, su recuperación y su rendimiento?
En este episodio hablamos con Francesco Scotti, ginecólogo deportivo, sobre algunos de los temas más importantes (y más ignorados) en la mujer deportista: hormonas, salud menstrual, composición corporal, lesiones, menopausia y otros problemas especialmente interesantes y a menudo rodeados de confusión, como la celulitis, cómo prevenir su aparición y qué puede ayudar a mejorarla.
Una conversación seria, muy reveladora y necesaria para entender cómo la salud hormonal femenina puede condicionar el rendimiento, la recuperación y la salud mucho más de lo que la mayoría imagina.
Si te interesa la nutrición deportiva, el rendimiento femenino y entender de verdad el cuerpo de la mujer en el deporte, este episodio es el tuyo.
🎧 Episodio 8 de Different Podcast con Francesco Scoti, ginecólogo deportivo Disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcasts
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🕒 Índice del episodio
00:00 — Introducción Podcast
06:00 — Francesco: quién es y por qué está aquí
14:35 — Hormonas y rendimiento: en qué se diferencia realmente la mujer deportista
22:20 — Pérdida de menstruación en deportistas: el precio de entrenar mucho y comer poco
29:17 — El porcentaje de grasa corporal que puede poner en riesgo a una mujer deportista
35:46 — Ciclo menstrual y lesiones: la fase más delicada
39:32 — Cómo detectar que una mujer deportista está cruzando una línea peligrosa para su salud
48:43 — ¿Se puede eliminar la celulitis?
52:00 — Macronutrientes: cómo enfocar la nutrición en la mujer deportista
57:37 — Menopausia: cómo afecta al cuerpo y al rendimiento
59:44 — Qué hacer cuando estás entrando en la menopausia: guía práctica
1:02:53 — Redes sociales, culturismo natural y los problemas que no se cuentan
1:06:52 — Antidepresivos y menopausia: qué está pasando en la medicina actual
1:11:50 — 3 preguntas finales para cerrar
#differentpodcast #nutricióndeportiva #mujerdeportista  #atletismofemenino #ENFAF

Hay momentos que te cambian la vida para siempre.En este episodio hablamos con María José Vaca, conocida en redes como Pituka, sobre cómo algo que parecía pequeño acabó cambiandole la vida por completo.Una conversación sobre miedo, incertidumbre, aceptación y fuerza. Sobre lo que pasa cuando la vida te golpea sin avisar y tienes que aprender a reconstruirte sin rendirte.Aunque no hayas vivido lo mismo, si alguna vez has sentido que tu vida cambiaba de golpe, que perdías el control o que te tocaba aceptar algo que no habías elegido, probablemente te veas reflejado en esta charla.Porque a veces todo cambia en un instante, y lo verdaderamente importante es cómo decides levantarte y seguir adelante.Un episodio sobre aprender a vivir con lo inesperado sin rendirse.Cuéntanos en comentarios que parte de esta historia te hizo reflexionar más.🎧 Episodio 7 de Different Podcastcon María José Vaca Disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcasts📲 Cuenta de Instagram de Pituka👉 https://www.instagram.com/pitukav/LIBRO PITUKA:https://amzn.eu/d/0dZ3K2vq🔗 ENLACES IMPORTANTES🌍 Página oficial — Novedades y proyectoshttps://robnutricion.com/🧪 Suplementación DIFFERENT Diseñada por nutricionistas para los mejores deportistas del mundohttps://differentnutrition.es/🎙️ Different PodcastYouTube:https://www.youtube.com/@rob.nutricion/podcastsSpotify:https://open.spotify.com/show/7CrIqspN5ew64hn5pyYmJgApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/es/podcast/different-podcast/id1855621882📚 MIS LIBROS en AmazonNutricionalmente hablando https://amzn.eu/d/92GnTwf100 recetas fáciles para deportistashttps://amzn.eu/d/0l2YF6S📱 SIGUE NUESTROS CONTENIDOS👤 RobNutriciónInstagram: https://www.instagram.com/rob.nutricion/TikTok: https://www.tiktok.com/@rob.nutricion⚡ Different — SuplementaciónInstagram: https://www.instagram.com/differentnutrition/TikTok: https://www.tiktok.com/@differentnutritionbyrob🎙️ Different Podcast — RedesInstagram: https://www.instagram.com/different.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@differentpodcast.byrob🕒 Índice del episodio00:00 — Tráiler del episodio01:01 — Introducción: ¿Quién es María José y quién es Pituka? 05:10 — De una molestia con la lentilla a una queratitis por amebas14:50 — El cambio de paradigma en redes sociales: cómo logró gestionarlo23:00 — Frustración, tratamiento y recaídas: vivir una montaña rusa emocional25:08 — La rotura de córnea: uno de los momentos más duros del proceso27:18 — Un mensaje de motivación: cómo salir de la tristeza29:34 — La decisión de compartir el proceso en redes: exposición, miedo y haters36:38 — Qué le diría hoy a su yo del pasado en el peor momento38:48 — Lo que más echa de menos y cómo la nutrición la ha ayudado41:41 — Situación actual, operaciones y punto en el que se encuentra hoy49:58 — La sorpresa del libro y lectura de la introducción55:50 — Preguntas finales#differentpodcast #robnutrición #superacionpersonal #motivacion #inspiración

📣 IMPORTANTE👉 Al final del podcast descubrirás un regalo exclusivo: un entrenamiento de sueño gratuito con Gregorio Mora que puede cambiar por completo tu descanso. Si conoces a alguien que duerme mal, vive cansado o entrena duro, comparte este episodio.
Dormir poco no solo te hace rendir peor: puede destruir tu salud, tu mente y tu vida a largo plazo. En este episodio descubrirás por qué el sueño puede ser una herramienta para destruirte… o para alargar tu vida y multiplicar tu rendimiento.
Hablamos con Gregorio Mora, especialista en sueño que ha trabajado con personas de alto rendimiento y deportistas, para entender cómo el descanso afecta directamente a tu energía, tu rendimiento físico y mental, tu equilibrio psicológico y tu longevidad.
En este episodio descubrirás:
Por qué dormir poco puede llegar a matarte (y no es exageración).

Qué le ocurre a tu cerebro cuando duermes mal durante semanas.

Cómo el sueño impacta directamente en tu rendimiento deportivo.

La duración correcta de la siesta y cuándo te ayuda o te perjudica.

Errores comunes que casi todo el mundo comete al dormir.

Una guía práctica y aplicable para mejorar tu sueño desde hoy.

🎁 El entrenamiento de sueño gratuito que se revela solo al final del episodio.

Este episodio es para deportistas, personas interesadas en salud y cualquiera que quiera más energía, mejor rendimiento y una vida más larga.
👉 Déjanos en comentarios: ¿cuántas horas duermes realmente?

🎧 Episodio 6 de Different PodcastCon Gregorio Mora, disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcasts
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🕒 Índice del episodio:00:00 Lo que nadie te cuenta sobre dormir bien (tráiler del episodio)01:18 Quién es Gregorio Mora y por qué sabe tanto de sueño05:42 Cómo llega a trabajar con Georgina Rodríguez07:40 Qué es realmente el sueño (y por qué lo subestimamos)11:17 Las fases del sueño explicadas de forma sencilla14:01 El mito de dormir 8 horas: ¿verdad o marketing?15:46 Aviso importante: regalo exclusivo al final del episodio16:46 Cómo se clasifican las fases del sueño20:15 Qué son los sueños y por qué aparecen22:36 ¿Se pueden interpretar los sueños de verdad?23:30 Dormir no es opcional: lo que pasa si no duermes26:47 Dormir mal reduce tu rendimiento un 13% (datos reales)28:31 El “gen especial”: personas que duermen poco y rinden bien32:00 La siesta: cuándo ayuda y cuándo te perjudica35:15 Café y cafeína: cuándo sí y cuándo te sabotea37:23 Una historia real que te hará replantearte tu descanso40:35 Insomnio: cómo se diagnostica y cuándo preocuparse43:51 Dispositivos y tecnología para mejorar el sueño47:00 Cómo dormir la noche antes de una competición clave49:00 El impacto real del móvil en tu descanso53:07 Cronotipos: matutino vs vespertino (¿cuál eres tú?)57:57 ¿Un colchón de 70.000€ puede cambiar tu sueño?1:01:34 Gafas de colores: moda o herramienta útil1:05:12 Guía práctica: hábitos reales para dormir mejor1:09:54 Las 3 preguntas finales1:14:20 La pregunta clave para acceder al regalo1:16:53 El regalo de Gregorio Mora
#differentpodcast #robnutrición #sueño #dormirmejor #rendimientodeportivo

Todo el mundo ve el éxito.
Muy pocos ven el precio real que se paga para llegar hasta ahí.
En este episodio de Different Podcast hablamos con Ignacio Fontes, atleta de 1.500 metros, dos veces olímpico y estudiante de Medicina, sobre todo lo que no se ve del alto rendimiento: la soledad, las dudas, las decisiones difíciles y el coste de perseguir un sueño durante años sin garantías.
No hablamos solo de marcas ni de resultados, sino de procesos, de noches oscuras, de saber rectificar y de seguir adelante cuando el talento ya no basta.
También abordamos entrenamiento, nutrición, descanso y los errores más comunes que cometen tanto deportistas amateurs como profesionales cuando intentan rendir más sin escuchar al cuerpo.
Este no es un episodio solo para atletas.
Es para cualquiera que esté luchando por algo y todavía no vea los resultados que esperaba.
Porque los sueños cuestan.
Y nadie te regala nada.
🎧 Episodio 5 de Different Podcast
con Ignacio Fontes
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🕒 Índice del episodio:
00:00 Intro tráiler: lo mejor del episodio
01:22 Introducción: ¿Quién es Ignacio Fontes?
8:11 Del niño con talento a atleta olímpico
11:12 ¿El deportista nace o se hace? Talento vs Esfuerzo
13:18 No basta con entrenar: nutrición, cabeza y equipo
14:38 Por qué muchos atletas con talento nunca llegan
16:21 La decisión más difícil: Medicina o Atletismo
20:27 Apostarlo todo por el deporte
28:41 El precio invisible del alto rendimiento
33:01 Renuncias, soledad y vida fuera del foco
35:50 ¿Se puede vivir del atletismo profesional?
41:24 Cumplir un sueño: vivir unas Olimpiadas desde dentro
43:03 Cómo gestionar el éxito… y el fracaso
46:22 Comentarios, críticas y presión externa
48:06 Entrenamiento, nutrición, descanso, trabajo mental: ¿qué pesa más?
52:04 Suplementación y detalles que deciden una carrera
57:51  En qué falla más el deportista amateur (y también el pro)
59:01 Señales claras de sobreentrenamiento
1:00:21 Lo que pasó en el Campeonato de España
1:04:47 La final olímpica de Tokio
1:11:17 Su peor momento: Últimos juegos olímpicos
1:16:42 Mensaje final para los que luchan por algo
1:18:00 Preguntas finales: tu momento clave, tu poder y tu última comida
1:24:35 Un gesto que lo dice todo
#differentpodcast #nutriciondeportiva #atletaolimpico #rendimientodeportivo #atletismo