Tengo un Plan

• Experta en Orden: 15 Tips para tener una Casa Feliz y Calmante: “Con este pequeño truco se verá más grande!”

  ✔ Prueba Contasimple gratis aquí: https://www.contasimple.com/?utm_source=podcast&utm_medium=video&utm_campaign=tengo_un_plan🧽 📘 Descarga gratis la guía con los trucos de Bego la Ordenatriz para quitar las 10 manchas más típicas de casa. Regístrate aquí: https://bit.ly/4mSsXeR🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/la_ordenatriz/?hl=esCanal de YouTube: https://www.youtube.com/@Bego.LaOrdenatrizLibros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/bego-la-ordenatriz/20116573?srsltid=AfmBOopxF8nZbm1tiRyq33JT7W4JmO8pRBmnO1spwlSd3w53I5xoYudD📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro 3:32 Tengo 7 hijos 5:07 Organizadora profesional12:26 La fórmula mágica quita cualquier mancha INTRO BUENA24:21 ¿Cuál es la fórmula mágica?18:07 Si voy a una entrevista de trabajo manchada a lo mejor no me cogen 20:16 Nuez pelada para tratar la madera 21:49 No es lo mismo tirar una camiseta que los muebles24:00 Vete a vivir solo y ….31:53 ¿Cómo organizar tu casa y aumentar tu productividad?34:07 Tirar cosas es parte de la organización39:45 El orden es día a día 43:19 Cómo ordenar correctamente un armario (trucos)49:10 Herramientas para perfeccionar el orden52:02 Ejemplo doblar camiseta 55:02 El sudor no debería oler 1:05:09 Los 7 hijos de Bego1:07:08 ¿Cómo es el día a día con 7 hijos?1:17:31 Quitando la mancha en directo1:22:27 ¿Cómo quitar una mancha de chocolate?1:25:27 ¿Qué tipos de manchas se van con laca?1:28:15 Arregla un roce de coche así1:29:06 ¿Sirven realmente los blanqueadores?1:31:42 Cómo quitar manchas de maquillaje1:32:48 Puedes quitar las manchas negras de los calcetines blancos1:34:39 La temperatura ideal de la lavadora para no estropear la ropa1:35:54 Quitar manchas de aceite y café1:37:17 Los vinagres de limpieza1:42:41 Las bayetas de microfibra1:44:03 El suavizante quita la capacidad de secar 1:46:08 Los malos olores, cómo eliminarlos2:00:58 No soy fan de los ambientadores2:02:56 Eliminar el olor de sobacos2:04:54 ¿Cómo organizar una nevera?2:07:35 ¿Cómo organizar tu puesto de trabajo?2:09:28 Donde hay plantas hay alegría2:11:40 Cómo descargarte de electricidadRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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• Experto en Ganar Músculo: “Con 45 min Haciendo esto Transformas tu Físico!” Cómo Entrenar y Cuidarte

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• Doctor del Corazón: Cómo Cuidar Tu Corazón y Vivir Más Años con Energía y Salud (Rutina Completa)

  Todos queremos mejorar. Cuidamos lo que comemos, entrenamos, tomamos suplementos… siempre buscando ese pequeño cambio que marque la diferencia.Si este episodio te ha hecho pensar en dar un paso más, échale un ojo a 👉 https://es.kobholabs.com/?utm_medium=podcast&utm_source=tengounplan&utm_campaign=tengounplanaurelioSuplementos de última generación, basados en ciencia y recomendados por expertos como el Dr. Aurelio.Y si te animas a probarlos, usa el código TENGOUNPLAN10 para un 10 % de descuento.🧠💪 Tu salud, en serio. 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Aurelio Rojas es un médico cardiólogo español, conocido por su enfoque divulgativo, humano y directo sobre la salud cardiovascular. Se ha hecho especialmente popular en redes sociales y medios digitales por su manera clara y accesible de explicar temas relacionados con el corazón, el ejercicio, la alimentación y la prevención de enfermedades cardiovasculares.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@doctorrojassInstagram: https://www.instagram.com/doctorrojass/?hl=esLinkedIn: https://es.linkedin.com/in/antonio-aurelio-rojas-s%C3%A1nchez-md-3193601ab📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:29 La salud se entrena, el corazón es un músculo 3:07 ¿Siguen siendo preocupantes los problemas de corazón?5:46 Si tú no paras los malos hábitos tu cuerpo lo hará 6:16 Muchas veces los problemas de corazón son asintomáticos 8:01 ¿Se puede prevenir un infarto? 9:54 Todas estas personas deberían revisarse11:38 ¿Qué podemos revisar nosotros? (Relojes inteligentes, pulsación…)12:59 Un corazón sano late así14:27 Qué valores cardiacos deberíamos tener (con cifras)18:16 ¿El ejercicio de fuerza mejora el V2MAX?19:28 A partir de estos pasos hay menos riesgos de enfermedad cardiovascular 20:30 ¿Por qué Aurelio quiso ser cardiólogo?24:25 Fui a Estados Unidos para seguir formándome en medicina29:14 Las guardias en Españ33:33 El estrés deja huella en el cuerpo ¿Cómo medirlo?36:42 Colesterol 37:57 Estas posiciones del cuerpo nos indican que estamos estresados39:30 Músicas que calman el estrés 42:04 Los mejores Suplementos44:12 La importancia del Magnesio48:24 La Creatina no solo sirve para gente que va al gimnasio (Cuánto tomar, alimentos con creatina)53:24 ¿Quién debería tomar Creatina?54:09 Esto ocurre a las mujeres en la menopausia55:02 Rutina ideal para mejorar tu salud cardiovascular59:15 ¿Qué no comer?1:01:04 Nunca diría a un enfermo que no haga deporte 1:03:51 Estudio Japonés1:04:14 Ejercicios para más rendimiento1:06:01 Dar estos pasos al día mejora tu salud y reduce el riesgo de infarto1:08:25 ¿Qué es lo más importante para la salud de tu corazón?1:10:02 ¿Salir una vez al mes y beber? Así afecta a tu salud1:11:50 Salir de fiesta pero sin beber alcohol1:12:44 Desayuno leche con cereales1:14:20 Tomar el sol 30 minutos al día1:15:39 Sacar los enfermos al Sol 1:16:17 Entrenar 1 vez cada 2 semanas1:17:11 Tomar creatina pero dormir poco1:18:36 ¿Comer carne roja todos los días?1:23:08 Salgo a correr pero no entreno fuerza1:24:18 Hago entrenamiento de fuerza pero no hago cardio1:26:20 No cenar así hago ayuno aunque tenga hambre1:27:53 Ya hay corazones artificiales1:30:18 ¿Puedes morir de pena? 1:30:44 Nuestro corazón simula un infarto 1:34:49 ¿Te da miedo la muerte?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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• Empresario de 450.000.000€: "Si empezará a Ganar Dinero Hoy, haría Este Negocio seguro!"

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• Cómo Convertirte en la Persona que Quieres Ser Y Confiar en ti - Mónica Naranjo

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