106-¿Cerebro brillante? Nutrición y ejercicio para ello
¿Y si te dijera que tu desayuno puede ayudarte a tomar mejores decisiones? ¿O que 20 minutos de ejercicio podrían cambiar la química de tu cerebro?En este episodio, desmitificamos la relación entre cuerpo y mente desde la ciencia más actual. Exploramos cómo lo que comes, cómo te mueves y hasta cómo cuidas tu intestino influye directamente en tu concentración, emociones y memoria.Con historias reales, datos potentes descubrirás:🧠 Por qué el cerebro pide energía… pero no azúcar🥦 Qué nutrientes activan tu foco mental🏋️♀️ Cómo el ejercicio genera nuevas neuronas🍫 Qué alimentos son como “nootrópicos naturales”💩Y cómo tu intestino podría ser el verdadero director de tu estado de ánimoEste no es solo un podcast de salud. Es una invitación a pensar diferente, comiendo y moviéndote diferente.Dale al play. Tu cerebro (y tu yo del futuro) te lo van a agradecer ❣️👩🏽💻
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105-Verano consciente: los mejores consejos
¿Te pasa que en verano sientes más motivación para comer mejor, moverte más o “portarte bien”? No estás solo/a. Pero… ¿qué pasa cuando esa motivación desaparece en septiembre?En este episodio vamos más allá de los típicos consejos de temporada. Hablamos de alimentación refrescante y equilibrada, formas inteligentes de moverte con calor y, sobre todo, de cómo cuidar tu salud mental en una época que parece “perfecta” pero a veces no lo es.Y al final, os dejo una reflexión: ¿Vale de algo cuidarte solo en verano? ¿O estamos atrapados en una “salud estacional” que no sirve a largo plazo?Si quieres un verano más consciente sin culpa, sin extremos y con hábitos reales, este episodio es para ti.¡Dale al play y no te lo pierdas!
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104-La verdad sobre los edulcorantes
¿Estás cambiando el azúcar por stevia, eritritol o aspartamo creyendo que es más sano? ¿Lees “sin azúcar” y respiras tranquilo? En este episodio podrás valorar si ¿Esto Me Hace Daño?, vamos a ir directamente a la pregunta que todos se hacen pero pocos responden con claridad: ¿qué efecto real tienen los edulcorantes en tu cuerpo?En este episodio desmontaremos mitos con base en estudios científicos y enfrentaremos verdades incómodas sobre cómo estos productos influyen en tu metabolismo, tu microbiota, tus antojos y hasta tus emociones. Con casos y testimonios reales y un enfoque sin filtro, te daré información y las herramientas para decidir con conciencia… y sin culpa.No es otro podcast para asustarte. Es el que te dice lo que nadie más se atreve a explicar.¡Dale al play y no te lo pierdas!
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103-Fertilidad: Nutrición para él y para ella
¿Te sientes abrumad@ por el camino de la concepción? Muchos creen que la fertilidad es un enigma, o peor aún, que es "cosa de mujeres". ¡Es hora de desmentir eso! En este episodio, te revelo cómo la ciencia demuestra que el 30% de los casos de infertilidad tienen origen masculino, y que tu dieta y estilo de vida son herramientas poderosas para ambos. Desde el declive global del conteo de espermatozoides hasta la calidad ovárica, profundizamos en los nutrientes clave (zinc, omega-3, vitaminas B) y los hábitos esenciales que optimizan tu salud reproductiva. Descubre cómo tu plato puede ser un aliado fundamental en este viaje compartido. ¡Deja atrás los mitos y toma el control de tu fertilidad con conocimiento y esperanza!¡No te pierdas este episodio!
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102-“Aditivos alimentarios: ¿nos están engañando?”
¿Lees etiquetas y no entiendes ni la mitad? ¿Te asustan los “E-” y los ingredientes que suenan a laboratorio? No estás solo.En este episodio vamos al grano: Veremos ¿Qué son realmente los aditivos? ¿Cuáles deberías evitar… y cuáles no son tan malos como dicen? ¿Nos está enfermando lo que comemos o simplemente no sabemos leer las etiquetas?Desmontaremos mitos, explicaremos lo que dice (de verdad) la ciencia, y te daré claves para tomar decisiones inteligentes sin caer en el miedo ni en modas vacías.Porque comer bien empieza por entender, no por eliminar todo lo que no puedes pronunciar.Si alguna vez dudaste frente a un ingrediente raro, este episodio es para ti.¡No te lo pierdas!
¡Hola! Soy Cynthia Morillas Arauz, @nutricynn en redes y quiero presentarme. Soy graduada en Nutrición Humana y Dietética 🍎 y actualmente estudio también el grado en Psicología. Estoy especializada en Entrenamiento y Nutrición deportiva 🏃🏽♀️💪🏼 & en Ciencias avanzadas de la nutrición humana 🧬🥗 y nutrición clínica. Mi objetivo es ayudar a las personas a mejorar su Salud de forma integral y sin prohibiciones. Si quieres saber más sobre estos temas, tener herramientas y tips para mejorar. ¡No te pierdas este podcast y sígueme para más!
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