97-Flacidez y grasa rebelde: cómo alcanzar tu mejor versión
¿Te sientes agotad@, con más grasa en la zona abdominal y sin entender por qué, a pesar de entrenar y comer bien? La flacidez y la resistencia a la insulina no son solo problemas estéticos, son señales de un desajuste más profundo entre tu metabolismo, hormonas y estilo de vida. En este episodio, vamos a descubrir cómo tus hábitos, el estrés, el descanso y tu alimentación están influyendo en mucho más que tu apariencia. No se trata de hacer más, sino de hacer mejor. Quédate si quieres entender lo que está detrás de estos síntomas y toma el control de tu salud de manera consciente, sin culpas y con más poder. ¡Es hora de escuchar lo que tu cuerpo te está diciendo y trabajar más eficiente para alcanzar tu mejor versión!
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30:27
96-Proteína: El secreto detrás de un cuerpo fit
La proteína se ha convertido en protagonista de muchas conversaciones sobre nutrición, pero ¿realmente entendemos su papel más allá del gimnasio o los batidos de moda? En este episodio desmontamos mitos, resolvemos dudas y, sobre todo, te daré información clara y práctica para que sepas cuánta proteína necesitas, cómo repartirla durante el día, qué fuentes son las más completas y qué errores comunes podrían estar afectando a tus resultados, incluso sin darte cuenta y cómo solucionarlos de forma simple y efectiva.Porque si sueñas con un cuerpo más fit, tonificado y fuerte, necesitas entender el verdadero rol de la proteína en tu transformación física. En este episodio, te revelo por qué la proteína no es solo un suplemento más, sino el cimiento esencial para construir un cuerpo en forma. Hablaremos de cómo impacta directamente en la ganancia muscular, la recuperación, la pérdida de grasa, el rendimiento general, en la regulación del apetito y en el envejecimiento saludable.Si realmente quieres ver cambios en el espejo, empieza por aquí: aprende a darle a tu cuerpo lo que necesita para evolucionar.La proteína no es una opción… ¡es la clave de tu éxito físico!¡Dale al play y no te lo pierdas!Gracias por escucharme ❤️🙌🏽
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27:47
95-Alcohol: ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando bebes?
¿Alguna vez te has preguntado por qué sientes hinchazón, cansancio o hambre descontrolada después de una noche de copas?En este episodio, te hablo sin filtros sobre lo que realmente sucede en tu cuerpo cuando bebes alcohol: desde el bloqueo de la quema de grasa, hasta el impacto en tus hormonas, tu digestión y tus decisiones alimentarias.Pero no solo va de ciencia. También exploramos el peso emocional y social de beber (o no beber), la presión de encajar, y cómo encontrar un balance real entre salud y vida social.Si quieres cuidar tu cuerpo sin aislarte ni vivir en extremos, este episodio es para ti.¡Quédate y no te lo pierdas! 👇🏽 Te leo en comentarios ¡Feliz semana!
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28:01
94-Autoayuda tóxica: El positivismo extremo sabotea tu bienestar
En este episodio, analizamos cómo la autoayuda tóxica y el positivismo extremo nos empujan a un ciclo de culpa, exigencia y frustración. Exploramos cómo estos discursos afectan nuestra relación con la comida, el ejercicio y la motivación personal, y cómo la idea de “si no puedes, es porque no lo deseas lo suficiente” puede ser un obstáculo para el bienestar integral.Hablamos sobre la importancia de redefinir la motivación desde el autocuidado, la flexibilidad y la compasión, y os muestro algunas herramientas prácticas que uso en consulta para trabajar la alimentación, el entrenamiento y la gestión emocional de manera equilibrada y siempre, entendidas como un todo.En eso se basa el PROGRAMA PREMIUM, una opción fantástica si te sientes identificado con parte de lo que comentamos y tratamos en este episodio.¡Es posible, créeme! ¡Solo tienes que probarlo!No dejes de escuchar este episodio y escríbeme si quieres que te ayude con tu proceso.
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93-Disruptores endocrinos: tóxicos silenciosos
En este episodio, nos sumergimos en el mundo poco conocido pero cada vez más urgente de los tóxicos hormonales. Hablamos sobre cómo estos químicos interfieren con funciones clave del cuerpo, afectando el metabolismo, la fertilidad, el desarrollo fetal, el sistema inmunológico y aumentan el riesgo de enfermedades como cáncer de mama, de próstata y trastornos neurológicos entre otros.Vamos a explicar cómo llegamos a estar rodeados de estas sustancias, qué dice la evidencia científica actual, qué regulaciones existen (o no), y lo más importante: qué puedes hacer tú para reducir tu exposición y proteger tu salud y la de tu familia.Este episodio no busca alarmarte, sino empoderarte. Porque una vez que sabes lo que estás enfrentando, puedes tomar decisiones más conscientes y elegir cambios reales.¡No te lo pierdas!
¡Hola! Soy Cynthia Morillas Arauz, @nutricynn en redes y quiero presentarme. Soy graduada en Nutrición Humana y Dietética 🍎 y actualmente estudio también el grado en Psicología. Estoy especializada en Entrenamiento y Nutrición deportiva 🏃🏽♀️💪🏼 & en Ciencias avanzadas de la nutrición humana 🧬🥗 y nutrición clínica. Mi objetivo es ayudar a las personas a mejorar su Salud de forma integral y sin prohibiciones. Si quieres saber más sobre estos temas, tener herramientas y tips para mejorar. ¡No te pierdas este podcast y sígueme para más!
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