EP 111 – Claves para unas navidades muy saludables y muy disfrutonas, con Claudia Llopis (@claudia.llopis)
La Navidad es una época maravillosa en sí misma pero que puede suponer un agobio para la alimentación saludable. Muchas comidas, muy seguidas y en cantidades abundantes.
¿Cómo podemos disfrutar las navidades sin pasarnos toda la
temporada con digestiones pesadas?, ¿cómo gestionar las comidas si tenemos restricciones alimentarias?, ¿cómo encajar los hábitos saludables sin tirar todo por la ventana?
En este episodio Claudia Llopis, dietista integrativa, nos da las claves más importantes para conseguirlo. Ella tiene mucha práctica, producto de su artritis reumatoide.
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Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking
#comidanavideña #cenadenavidad #alimentacionantiinflamatoria
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1:03:34
EP 110 – Hábitos para gestionar la inflamación crónica de baja grado, con Alfredo Andreu
No todo es dieta antiinflamatoria cuando hablamos de gestionar la inflamación crónica de bajo grado, y tampoco es lo mismo que la hinchazón abdominal, aunque pueden estar relacionadas.
En este episodio con Alfredo Andreu, farmacéutico, dietista-nutricionista y fiel defensor de los hábitos frente a las dietas, destapamos este melón y ponemos el foco en los hábitos que más nos ayudan a disminuir la inflamación.
Síguele la pista a Alfredo en https://www.habitonutricion.com/
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#dietaantiinflamatoria #inflamacion #inflamacioncronica
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1:07:38
EP 109 – Construir la longevidad a través de la cocina, con Laura Garcia (@bylauragarcia)
La longevidad no es tanto vivir más sino vivir mejor los años que nos toquen, especialmente los últimos. Una las piezas claves de ese puzzle es la alimentación.
En este episodio hablo con Laura García, autora de La cocina de la longevidad, sobre la importancia de consumir suficiente proteína y fibra, sobre genética y también sobre la evidencia alrededor las “zonas azules”.
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#longevidad #bluezones #proteinaanimal
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1:01:41
EP 108 – Si compras bien, comes mejor, con Álex Yáñez De La Cal (@alex_yanez_delacal)
Hacer la compra puede ser toda una odisea. Que si comer saludable es más caro, que si leer etiquetas es un lío, que si no tenemos tiempo para mirar todo lo que hay, etc.
En este episodio abro todos estos debates con Álex Yáñez De La Cal, experto en nutrición y rendimiento deportivo y también en ir por los supermercados evaluando las etiquetas de los alimentos, para enseñarnos a escoger bien y ahorrar dinero y tiempo.
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#listadecompras #comprasaludable #comprasemanalmercadona
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1:02:50
EP 107 – Gestiona la energía y las distracciones y gana en efectividad personal, con Agustín Peralt
“El día nunca tiene suficientes horas”, o “es imposible llegar a todo” son frases que solemos decir. Tienen una parte de verdad, pero también hay una realidad y es que nos sobran distracciones.
En este episodio con Agustín Peralt, experto en coaching ejecutivo y productividad, hablamos de los malos hábitos que debilitan la productividad, las claves para una honesta gestión del tiempo y cómo ser más efectivos con el Método FASE.
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#todolist #comoserprodutivo #gestiondeltiempo
Aquí cuestionamos nuestros hábitos y estilo de vida para cambiar un #TodoMal por un #TodoBien.
En algunos episodios entrevisto a profesionales de la salud, la nutrición, la psicología y el estilo de vida, y en otros te cuento lo que he aprendido y voy descubriendo. Reflexionamos juntos para llegar al fondo de los mitos más extendidos, enfocados en la práctica, más que en la teoría, para que tengas las herramientas para ponerte en marcha.
¿Cuál es el #TodoMal que quieres cambiar?
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