Elite Fitness, el Podcast

Hoy en día todo el mundo quiere vivir más años, verse mejor y envejecer con calidad.Y por eso muchas personas gastan cientos o miles de euros al año en cremas, sérums y tratamientos “antiaging”… sin entender realmente por qué envejecemos ni qué es lo que de verdad determina la velocidad a la que lo hacemos.En este vídeo te explico, desde la fisiología y la evidencia científica, por qué las cremas antiedad no frenan el envejecimiento y qué factores internos son los que realmente deciden cómo envejeces con el paso del tiempo.Porque el envejecimiento no se decide en la superficie de la piel, sino dentro de tus células. En tus mitocondrias, en el equilibrio entre daño oxidativo y capacidad de reparación, en la inflamación crónica y en la calidad real de los antioxidantes que utilizas en tu día a día.A lo largo del vídeo entenderás:Qué papel juega el daño oxidativo en el envejecimiento prematuroPor qué los radicales libres no son “el enemigo”, sino parte de la vidaCuáles son los antioxidantes endógenos más importantes que fabrica tu cuerpo (como el glutatión, la superóxido dismutasa o la catalasa) y cómo potenciarlosCómo la alimentación, el ejercicio y el descanso influyen directamente en tu longevidadQué antioxidantes de la dieta y qué suplementos sí tienen respaldo científicoY por qué invertir solo en soluciones cosméticas externas tiene un impacto muy limitado si no cuidas los procesos internosTodo explicado de forma clara, práctica y sin caer en modas, marketing o promesas vacías.Aquí no hablamos de milagros, hablamos de biología, mitocondrias y reparación celular.Si quieres envejecer mejor, mantener tu energía y proteger tu salud a largo plazo, este vídeo te va a aportar una perspectiva mucho más realista y eficaz que cualquier crema “antiedad”.📖 Mi nuevo libro Origen ya está en preventa:En él profundizo en cómo el entorno moderno nos expone a estímulos que no existían durante la mayor parte de nuestra evolución (procesado, luz artificial, tóxicos, sedentarismo, estrés…), y cómo eso impacta en metabolismo, hormonas, inflamación y salud.Si quieres entender la salud desde la raíz y aplicar un enfoque práctico, aqui te dejo el enlace: https://www.amazon.es/dp/8413444764?tag=planetadelibr-21Gracias por estar aquí.

En este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Nacho Córdoba, quien es experto en tratamiento, purificación y calidad del agua, con más de 15 años de experiencia ayudando a personas y familias a reducir la exposición diaria a tóxicos invisibles a través del agua que consumen en casa.En esta conversación profunda y sin filtros hablamos de algo que la mayoría da por hecho: que si "el agua es potable, entonces es segura" (y no siempre es así). A lo largo del episodio analizamos por qué el agua del grifo —aun cumpliendo la normativa— puede contener sustancias potencialmente tóxicas como cloro, metales pesados, microplásticos y residuos derivados de tuberías antiguas o modernas, y cómo esa exposición crónica puede afectar a la salud a largo plazo.Hablamos de agua potable vs. agua saludable, del impacto del cloro sobre la microbiota intestinal, del papel del aluminio, el cobre y otros metales pesados, de la presencia creciente de micro y nanoplásticos, y de por qué muchos sistemas domésticos populares (jarras filtrantes, dispensadores, frigoríficos o ionizadores) no siempre hacen lo que prometen desde el punto de vista de la salud.También profundizamos en:
Por qué el agua es el primer “combustible” del cuerpo humano y un factor clave en la producción de energía a nivel mitocondrial.
Qué ocurre cuando bebemos aguas muy débiles en minerales y por qué pueden favorecer deshidratación y desmineralización.
La diferencia entre filtrar, purificar y remineralizar el agua.
El papel de la ósmosis inversa, sus ventajas reales y sus errores más comunes.
El impacto del agua no solo al beberla, sino al cocinar, ducharnos o preparar alimentos infantiles.
La relación entre exposición crónica a tóxicos, disrupción hormonal y problemas de salud a medio y largo plazo.
Este episodio no pretende generar miedo, sino conciencia y criterio, para que cada persona pueda tomar mejores decisiones sobre algo tan básico y cotidiano como el agua que bebe cada día en su propio hogar.Si te interesa la salud desde un enfoque integrativo, entender cómo pequeños factores diarios pueden marcar grandes diferencias y aprender a reducir la carga tóxica de forma realista y práctica, este episodio es para ti.👇 Déjanos en comentarios tus dudas sobre el agua, los tóxicos, los sistemas de filtrado o tu experiencia personal.

Cada año ocurre lo mismo.
Los gimnasios se llenan las primeras semanas de enero… y a partir de febrero vuelven a quedarse casi vacíos. No porque la gente no quiera mejorar, sino porque entrena mal, sin criterio y desde una motivación que no se puede sostener.

En este vídeo te explico las 5 razones principales por las que la mayoría de personas fracasa cuando se apunta al gimnasio en enero, incluso aunque tengan buenas intenciones y se esfuercen mucho.

A lo largo del vídeo entenderás:

Por qué entrenar más horas no significa progresar más rápido

El error de seguir rutinas genéricas que no se adaptan a tu nivel

Cómo entrenar sin una estrategia clara frena tus resultados

Por qué empezar con ejercicios complejos sin técnica es una receta para lesionarte

La importancia del descanso y la recuperación para progresar de verdad

Este contenido no va de entrenar al máximo durante tres semanas. Va de entrenar con coherencia, respetando tu fisiología, tu capacidad de recuperación y tu contexto real, para que puedas mantener el progreso durante meses y no solo durante enero.

Si quieres empezar este 2026 con sentido común, criterio y una rutina que realmente puedas sostener, este vídeo te va a ahorrar errores, frustración y mucho tiempo perdido.

👇 Cuéntame en comentarios cuál de estos errores has cometido alguna vez en el gimnasio
Te leo y respondo personalmente.

También te invito a seguirme en mis redes sociales:

• Instagram: https://www.instagram.com/elite_fitness.es?igsh=eTF1emJleGtpenZs&utm_source=qr

• Tiktok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es?_r=1&_t=ZM-91MRBAfsbNo

• Youtube: @elitefitnesspodcast.

Cada mes de enero millones de personas deciden que “este va a ser el año” para perder grasa, mejorar su cuerpo y recuperar la motivación. Sin embargo, antes de que termine febrero, la mayoría ya ha abandonado.Y no es falta de fuerza de voluntad.El problema es desde dónde se empieza.La mayoría arranca enero desde el remordimiento: excesos de Navidad, culpa, urgencia por compensar… y esa mentalidad lleva a cometer siempre los mismos errores: ayunos demasiado largos, déficits calóricos agresivos, exceso de ejercicio, suplementos innecesarios y una autoexigencia imposible de sostener.En este vídeo te explico los 5 errores más comunes que comete casi todo el mundo al intentar perder grasa en enero, para que este año no vuelvas a caer en ellos y puedas empezar de forma inteligente, sostenible y alineada con tu fisiología.A lo largo del vídeo entenderás:Por qué ayunar demasiado pronto puede sabotear tu pérdida de grasaCómo un déficit calórico agresivo frena tu metabolismo y favorece el rebotePor qué entrenar más no siempre significa perder más grasaEl verdadero papel (limitado) de los suplementos “quemagrasas”Por qué intentar hacerlo todo perfecto desde el primer día es la receta para abandonarEste contenido no va de promesas rápidas ni de atajos. Va de entender cómo funciona tu cuerpo, evitar errores que te llevan al estancamiento y construir un plan que puedas mantener durante meses, no solo durante enero.Si quieres perder grasa este año sin romper tu energía, tu salud ni tu relación con la comida, este vídeo es para ti.👇 Cuéntame en comentarios cuál de estos errores has cometido alguna vez. Te leo y respondo personalmente.También te invito a seguirme en mis redes sociales:• Instagram: https://www.instagram.com/elite_fitness.es?igsh=eTF1emJleGtpenZs&utm_source=qr• Tiktok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es?_r=1&_t=ZM-91MRBAfsbNo• Youtube: (5) Elite Fitness - YouTube

Cada 1 de enero millones de personas se prometen cambiar su cuerpo y su salud… y antes de que llegue febrero, la mayoría ya ha abandonado.No porque no tengan disciplina.No porque no quieran resultados.Sino porque están intentando cambiar desde el enfoque equivocado.Dietas extremas, protocolos rígidos, entrenamientos imposibles de sostener y una presión constante por hacerlo todo perfecto. Y la realidad es que ningún cambio profundo sucede desde la perfección; sucede desde la adherencia.En este vídeo te explico los 7 hábitos clave que realmente transforman tu cuerpo y tu salud en 2026, sin dietas milagro, sin extremos y sin depender de motivación puntual. Hábitos realistas, sostenibles y respaldados por fisiología, que si mantienes en el tiempo, cambian por completo tu composición corporal, tu energía y tu bienestar.A lo largo del vídeo entenderás por qué:El entrenamiento de fuerza no es opcional si quieres salud metabólica y hormonalLa comida real es la base sobre la que se sostiene cualquier cambioEl movimiento diario marca la diferencia entre envejecer con salud o perder funcionalidadEl estrés crónico puede bloquear resultados aunque “lo hagas todo bien”El sol y los ritmos circadianos influyen directamente en tu energía y descansoLa exposición al frío puede ser una herramienta sencilla de adaptaciónEl ayuno intermitente, bien contextualizado, puede sumar… pero no es obligatorioY ojo, porque el hábito número 5 es el que casi nadie cumple, y probablemente sea el que más impacte en tu energía y en tu calidad de sueño este año.Si este 2026 quieres dejar de empezar de cero cada enero y construir una base sólida de salud real, este vídeo es para ti.Si este vídeo te ha ayudado, déjame un buen like, suscríbete al canal y compártelo con esa persona que siempre sufre resaca. Gracias por tu tiempo y felices fiestas.También te invito a seguirme en mis redes sociales:• Instagram: https://www.instagram.com/elite_fitness.es?igsh=eTF1emJleGtpenZs&utm_source=qr• Tiktok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es?_r=1&_t=ZM-91MRBAfsbNo• Youtube: (2) Elite Fitness - YouTube