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Elite Fitness, el Podcast

Por Marc Romera
Elite Fitness, el Podcast
Último episodio

266 episodios

  • Elite Fitness, el Podcast

    265. CÓMO SABER TU NIVEL DE INFLAMACIÓN EN UNA ANALÍTICA

    10/06/2026 | 10 min
    ¿Cómo saber si tienes inflamación crónica en una analítica? En este vídeo te explico cómo interpretar correctamente marcadores como la PCR ultrasensible, la ferritina, la homocisteína, la interleucina-6 (IL-6), la velocidad de sedimentación globular (VSG) y el ratio neutrófilos/linfocitos para detectar inflamación sistémica, riesgo cardiovascular y alteraciones metabólicas que pueden pasar desapercibidas en una analítica convencional.Muchas personas reciben una analítica con resultados "normales" y asumen que todo está bien. Sin embargo, la inflamación crónica de bajo grado puede permanecer activa durante años sin generar síntomas evidentes y, aun así, contribuir al desarrollo de resistencia a la insulina, obesidad, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, deterioro cognitivo, fatiga crónica y múltiples problemas de salud.En este vídeo aprenderás a identificar los principales biomarcadores de inflamación y entenderás por qué la optimización de una analítica va mucho más allá de simplemente estar dentro de los rangos de referencia del laboratorio.📖 DESCUBRE MI NUEVO LIBRO "ORIGEN"https://elite-fitness.es/origen/━━━━━━━━━━━━━━━━━━📩 CONSULTAS Y COLABORACIONESinfo@elite-fitness.es━━━━━━━━━━━━━━━━━━📲 SÍGUEME EN REDES SOCIALES📸 Instagramhttps://www.instagram.com/elite_fitness.es/🎥 TikTokhttps://www.tiktok.com/@elite_fitness.esYoutube(4) Marc Romera | Elite Fitness - YouTube━━━━━━━━━━━━━━━━━━#Inflamacion #Analitica #PCRUltrasensible #Ferritina #Homocisteina #Interleucina6 #SaludMetabolica #ResistenciaALaInsulina #Longevidad #MedicinaIntegrativa #SaludIntegrativa #MarcRomera #EliteFitness
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    264. CONOCE LA VERDAD DE LOS ALIMENTOS ECOLÓGICOS QUE NADIE TE CUENTA!

    06/06/2026 | 1 h 34 min
    ¿Qué hay realmente detrás de los alimentos ecológicos, la agricultura regenerativa, Biocultura y el movimiento ecológico en España?
    En este episodio converso con Ángeles Parra, una de las grandes impulsoras del movimiento ecológico en España y fundadora de Biocultura, junto a su hija Estrella, para hablar sin filtros sobre alimentación, ecología, salud, veganismo, agricultura industrial, producción ecológica, libertad individual y alimentación ancestral.
    Ángeles nos cuenta cómo con apenas 17 años abandonó la ciudad para vivir en una masía sin electricidad, cómo empezó su activismo ecológico, cómo nació Vida Sana, cómo se impulsaron las primeras normas de agricultura ecológica en España y cómo terminó naciendo Biocultura, una de las ferias ecológicas más importantes del país.
    Pero este episodio va mucho más allá de los alimentos ecológicos. Hablamos también de parto natural, lactancia materna, medicalización, vacunas, homeschooling, vegetarianismo, consumo de carne, macrogranjas, alimentación ancestral, agricultura regenerativa, sello ecológico, proximidad, industria alimentaria y el conflicto entre ideología, salud y coherencia personal.
    Una conversación profunda, humana y muy necesaria para entender por qué comer bien no es solo elegir productos con una etiqueta, sino comprender de dónde vienen los alimentos, cómo se producen, qué impacto tienen en nuestra salud y qué relación queremos construir con la naturaleza.
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    263. TERAPIA DE REMPLAZO DE TESTOSTERONA; ÉSTA ES MI OPINIÓN

    03/06/2026 | 13 min
    ¿Qué es realmente la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) y cuándo tiene sentido planteársela?
    En este episodio analizo desde la fisiología qué ocurre en el organismo cuando se inicia una terapia de reemplazo de testosterona, cómo funciona el eje hipotálamo-hipófisis-gónadas y cuáles son los beneficios, riesgos y limitaciones reales de esta intervención médica.
    Además, hablaremos sobre testosterona libre, SHBG, LH, FSH, estradiol, hematocrito y fertilidad, así como de las diferentes vías de administración disponibles actualmente, incluyendo geles transdérmicos, inyecciones intramusculares y pellets subcutáneos.
    También comparto mi opinión personal sobre la TRT, cuándo puede convertirse en una herramienta muy interesante para mejorar la calidad de vida, la salud metabólica, la composición corporal, la función cognitiva y el bienestar general, y cuándo puede ser un error utilizarla sin una indicación médica clara.
    Si eres hombre, has superado los 40 o 50 años y notas menos energía, menor capacidad de recuperación, pérdida de masa muscular, disminución de la libido o un descenso progresivo de tu rendimiento físico y mental, este episodio te ayudará a comprender mejor qué está ocurriendo y qué opciones existen actualmente.
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    262. CARDIO EN AYUNAS. ¿REALMENTE "QUEMAS" MÁS GRASA?

    31/05/2026 | 8 min
    ¿El cardio en ayunas realmente ayuda a perder grasa o es uno de los mayores mitos del fitness moderno?
    En este episodio analizo desde la fisiología qué ocurre en tu cuerpo cuando realizas cardio en ayunas, cómo influyen hormonas como la insulina, la adrenalina y la noradrenalina, qué papel desempeñan la lipólisis y la oxidación de grasas, y por qué el contexto metabólico es mucho más importante de lo que la mayoría cree.
    Además, entenderás por qué el cardio en ayunas puede ser una herramienta muy interesante para mejorar la flexibilidad metabólica y favorecer la utilización de grasas como combustible, pero también por qué no sirve de nada si descuidas factores como la alimentación, el entrenamiento de fuerza, el sueño, la salud hormonal o la gestión del estrés.
    A lo largo de este episodio veremos qué dice realmente la fisiología sobre el cardio en ayunas, cuáles son sus ventajas, sus limitaciones y cómo utilizar esta estrategia de forma inteligente dentro de un enfoque global de salud y composición corporal.
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    261. 5 HÁBITOS QUE DAÑAN TU TIROIDES!

    24/05/2026 | 9 min
    ¿Te cuesta perder grasa aunque hagas dieta? ¿Te sientes más cansado de lo habitual, notas caída del cabello, peor tolerancia al frío o sientes que tu metabolismo ya no responde igual?En este vídeo entenderás cómo el estrés crónico, el déficit calórico mantenido, ciertas deficiencias nutricionales, la inflamación intestinal y algunos hábitos cotidianos pueden afectar a la producción, conversión y utilización de hormonas tiroideas y acabar impactando en tu energía, composición corporal y bienestar general.⏱️ CAPÍTULOS00:00 Introducción01:25 Estrés crónico y cortisol02:27 Gluten, intestino e inflamación04:40 Déficit calórico y metabolismo tiroideo06:14 Micronutrientes esenciales07:32 Disruptores endocrinos09:16 Conclusión📖 MI LIBRO ORIGENDescubre cómo recuperar hábitos más alineados con nuestra fisiología:ORIGEN – https://elite-fitness.es/origen/📲 SÍGUEME AQUÍInstagram:  / elite_fitness.es  TikTok:  / elitefitness.es  Spotify:https://open.spotify.com/show/6bcREEt...📩 Contacto profesional / colaboracionesinfo@elite-fitness.es
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Acerca de Elite Fitness, el Podcast
Un podcast presentado por Marc Romera, enfocado en desmentir y cuestionar mitos y dogmas acerca de Nutrición, Salud y Entrenamiento con el apoyo de varios expertos y profesionales de distintos sectores. Te invito a conocerme: https://beacons.ai/elite_fitness.es?fbclid=PAAabZO4UVbGBnEs3RDlafuG6tkZRTM83GJu1Mmb3WPUqSGryUphe7r4UG-dk
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