376 ✨Serie 5 Ansiedad y Control (soltar sin perderme)
¿Sientes que si no tienes todo bajo control, algo terrible podría pasar? Este episodio es para ti. Hablamos de una de las raíces más comunes (y agotadoras) de la ansiedad: el intento constante de controlarlo todo.
🔍 Exploramos:
Por qué controlar es una estrategia aprendida desde el miedo.
Cómo el control alimenta la ansiedad en lugar de calmarla.
Qué significa soltar sin perderte a ti misma.
Una técnica terapéutica para practicar la aceptación sin rendición.
Un caso que ilustra cómo aprender a confiar y fluir.
✨ Al final, te comparto una invitación especial para descargar mi nuevo ebook gratuito:
"Soltar sin perderme: Guía para dejar de controlar con ansiedad y vivir con más calma"
🧠 Este episodio es una pausa para respirar, reflexionar y empezar a vivir con más presencia y menos tensión.
🎧 Dale al play y acompáñame en este viaje hacia una calma más real y posible.
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375 ✨Serie 4 El cuerpo no miente: señales físicas de la ansiedad.
🎙️ Episodio 3 – El Cuerpo no Miente: Ansiedad en el cuerpo
¿Te duele el pecho sin razón? ¿Tu estómago se cierra o tu respiración se vuelve pesada, incluso en momentos “tranquilos”? Este episodio es para ti.
En este capítulo íntimo y reflexivo de Los capítulos de la ansiedad, hablamos sobre cómo la ansiedad no solo vive en la mente, sino que también se manifiesta y a veces grita a través del cuerpo. Desde tensiones musculares hasta insomnio o malestares digestivos, exploramos cómo el cuerpo nos habla cuando no sabemos cómo ponerle palabras a lo que sentimos.
Con historias reales, validación emocional y una invitación amorosa a reconectar contigo, este episodio te recordará que no estás sola y que tu cuerpo no está roto: está intentando ayudarte.
✨ Si sientes que tu cuerpo está cargando más de lo que puede, estoy acá para acompañarte en el camino. Escribime y empecemos juntas este proceso.👉www.psiconaturalpr.com
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374 ✨Serie 3 La Ansiedad también grita (aunque parezca enojo)
A veces no parece ansiedad.
Parece enojo.
Parece que gritamos sin razón, que respondemos con sarcasmo, que lastimamos sin querer.
Pero detrás de ese impulso hay algo más profundo: una mente saturada, un cuerpo en alerta y un corazón que no sabe cómo pedir ayuda.
En este episodio de Los capítulos de la ansiedad, exploramos cómo la ansiedad puede disfrazarse de enojo y crear momentos incómodos, dolorosos… que luego nos llenan de culpa.
Te cuento la historia de Valentina, te explico el trasfondo psicológico de estas reacciones, y te doy herramientas para salir del ciclo.
🎧 Si te identificas con esto, no estás sola, no estás solo.
Aquí hay espacio para entenderte sin juicio y empezar a sanar.
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📲 Comparte este episodio si crees que puede ayudar a alguien más.
🌿 Sanar también es dejar de reaccionar desde el miedo.
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373✨ Serie 2 Hablé con mi ansiedad… y esto fue lo que descubrí
¿Te ha pasado que tu mente no se calla?
Esa voz interna que te repite todo lo que puede salir mal, que te hace dudar de ti, que te presiona, te exige… y te agota.
En este episodio de Los capítulos de la ansiedad, decidí hacer algo distinto: en lugar de luchar contra mi ansiedad, me senté a hablar con ella.
Sí… como si fuera una persona. Y lo que descubrí me cambió la forma de entenderme.
Este episodio es una invitación a que escuches tu diálogo interno de otra manera, sin juicio, con compasión, y con herramientas para empezar a responderte distinto.
🎧 Dale play si también sientes que esa voz ansiosa vive dentro tuyo.
💬 Y si quieres trabajar tu ansiedad desde un espacio terapéutico, cálido y profesional, agenda una sesión conmigo directamente desde el enlace en mi perfil o aquí: www.psiconaturalpr.com/servicios-2
Compártelo con quien lo necesite.
Estamos aprendiendo a hablarnos mejor. Juntas.
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372✨ Serie 1 – La Página en Blanco: ¿Qué me está diciendo mi ansiedad?
Bienvenida a El Diario de las Mentes. Este es el primer episodio de la serie "Los Capítulos de la Ansiedad", una travesía de 8 semanas para transformar tu relación con la ansiedad desde la psicología, el mindfulness y la experiencia real.
En este capítulo hablaremos sobre el primer paso: escuchar la ansiedad en lugar de huir de ella. Conocerás mi historia, un caso representativo, una nueva forma de ver tu ansiedad, y un ejercicio práctico para comenzar a transformarla.
📘 Recursos mencionados:
Descarga gratuita de una muestra de mi libro Transforma la Ansiedad en Libertad: 👉 https://psiconaturalpr.com/ebooks-gratis/
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Y si quieres que te acompañe personalmente, envíame la palabra "Ansiedad" por mensaje directo. Estoy aquí para ayudarte a transformar tu historia.
Bienvenidos al podcast sobre salud mental y bienestar personal, dirigido por la reconocida Psicóloga Puertorriqueña, Yashira Brito. En este espacio, exploraremos temas relacionados con la salud mental, la gestión del estrés, la ansiedad, la depresión, y cómo promover una vida saludable y equilibrada.
Cada episodio contará consejos sobre cómo mejorar la salud mental hasta recomendaciones para mantener un buen equilibrio emocional, este podcast nos llevará en un viaje introspectivo que nos ayudará a cuidar nuestra mente y cuerpo. Siguenos en www.psiconaturalpr.com
La psicóloga Yashira Brito compartirá su conocimiento en el campo de la salud mental, brindando una perspectiva única y aportando su granito de arena para acabar con el estigma que rodea a la salud mental y mejorar la calidad de vida de aquellos que sufren de problemas relacionados con ella.
Si estás buscando formas de mejorar tu bienestar emocional y mejorar tu vida, este podcast es para ti. Acompaña a Yashira Brito en el fascinante viaje hacia el bienestar personal y mantén tu mente y cuerpo en equilibrio. ¡No te lo pierdas!
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