Bienvenido, bienvenida a este Encuentro Semilla. En este episodio inicial, abierto a modo de capítulo piloto, comienzo una nueva serie de episodios más profundos e íntimos.
En este episodio te acompaño en un ejercicio meditativo para poder dar cierre y abrirnos ligeros a los nuevos comienzos.
Te invito a que cuides el espacio y el tiempo para escuchar este audio.
Encuentra tu lugar cómodo, tranquilo y seguro y date este tiempo de conexión y cuidado. Preferiblemente a primera hora de la mañana o a última, como cierre de la jornada. Sea cuando sea regálate ese espacio de atención plena y encuentro contigo misma. Permite que surja lo que tenga que surgir y obsérvalo sin juicio, con curiosidad y amabilidad.
Te invito a compartirme cómo te ha ido. Te leo.
Gracias.
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24:20
Meditación guiada. Meditación breve para reconectar.
Si estás empezando a meditar —o simplemente necesitas un momento para volver a ti— este ejercicio puede serte útil.
En solo 7 minutos, te acompaño en una práctica sencilla que te ayudará a reconectar con tu respiración y con tu cuerpo. No necesitas experiencia, solo necesitas darte este pequeño espacio.
Es una meditación breve, accesible y útil para calmar la mente, soltar tensiones y estar más presente. Ideal para quienes sienten que les cuesta parar o que el silencio les resulta demasiado.
Una pausa corta que puede marcar una gran diferencia.
Te invito a probarla.
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7:28
Meditación guiada. Tempos de respiración.
Hoy te invito a recorrer el camino de la respiración. A volver a ese ancla sutil pero constante que siempre está contigo… La respiración como refugio, como ritmo que acompaña, como punto de encuentro con el ahora.
En esta meditación guiada vamos a observar cómo entra y sale el aire, cómo cambia el cuerpo con cada inhalación… con cada exhalación…Y poco a poco, te iré guiando para que explores distintas duraciones del aliento. Ampliamos… alargamos… y ajustamos el tiempo de inhalar y exhalar,
no desde la exigencia, sino desde la curiosidad y la escucha interna.
Puedes hacer esta práctica sentada, tumbada, como estés más cómoda o cómodo.
Solo asegúrate de estar en un lugar tranquilo, donde puedas cerrar los ojos si lo deseas…
y simplemente permitirte estar.
Gracias por estar aquí. Gracias por regalarte este momento.
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12:06
Meditación guiada. Disolviendo tensiones.
Este ejercicio de meditación guiada te llevará a un profundo estado de relajación, ayudándote a disolver las tensiones acumuladas en el cuerpo. A través de la respiración consciente, la atención plena al cuerpo y la visualización, iremos relajando cada parte de ti, preparándote para un descanso reparador. Esta práctica es especialmente beneficiosa antes de dormir, pero también puedes utilizarla en esos momentos en los que la mente está sobrecargada y la tensión o el dolor corporal se hace presente. Con cada respiración, liberarás no solo el estrés físico, sino también el mental, encontrando paz en el proceso. Espero que te acompañe y te sea útil.
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28:01
Meditación Guiada. Atención a la respiración
#2 Segunda meditación de la serie “Recursos de Apoyo”, acompañamiento de los grupos Espacio Mindfulness _ Iciar Burgos.
Esta meditación nos lleva a anclarnos en la respiración prestando atención a la misma en distintas zonas del cuerpo. Prestar atención a la respiración nos ayuda a estar presentes para el ejercicio contemplativo de nuestra mente.
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