Un ejercicio básico para iniciarnos en la meditación. Especialmente pensado para aquellas personas que están atravesando un momento de inquietud y sienten la necesidad de relajarse y tranquilizarse. Al comienzo del audio explico brevemente como prepararnos para realizar el ejercicio y unas indicaciones básicas para que las personas que no están familiarizadas con la meditación pueden acercarse a este ejercicio de una forma amable. Me he inspirado en acompañar a través de este audio a familiares de cierta edad que están solos en estos momentos. Os invito a descargar este audio y compartirlo con aquellos seres queridos a los que pueda venirles bien.

Mediante esta visualización a modo de meditación guiada nos internamos en nuestra propia necesidad de atención. De manera metafórica nos adentramos en una casa que necesita de cuidados y arreglos. Esta práctica está indicada para esos momentos en los que necesitamos una mayor atención a nuestro propio cuidado. Cuando sentimos que nos hemos abandonado y queremos recuperar la motivación interna. Intenta conectar con esa actitud de reparación y autocuidado a la que esta relajación te invita.

El sonido de la naturaleza nos transporta a un paseo de conexión a través de los sentidos. Una meditación basada en la técnica de coherencia cardiaca que nos ayuda a generar un estado interno de bienestar. Comenzamos este paseo natural guiando la atención al cuerpo, sintiendo cada parte de él. Luego, llegados al corazón, iniciamos la visualización para conectar con nuestra propia naturaleza.

La visualización es una herramienta que utiliza nuestra imaginación para alcanzar determinados estados mentales. Esta visualización en concreto está indicada para momentos que nos sentimos faltos de energía y motivación en nuestro día a día. El calor del sol en nuestro cuerpo, la sensación de flotar y desplazarnos en el mar, nos llevan a un estado de relajación y calma. Esto nos facilita el conectar con nuestra energía vital.

Pasear por una playa y detenerse a escuchar el romper de las olas en la orilla. El sonido del mar nos va introduciendo con suavidad en la práctica. Inspirada en esta experiencia comparto esta breve meditación enfocada en la respiración. La brevedad de este ejercicio nos permite realizarlo en cualquier momento. Un objetivo sencillo de búsqueda de relajación, calma, bienestar o necesidad de apaciguar la inquietud interna.