Meditaciones guiadas con Iciar Burgos

Un ejercicio meditativo muy breve basado en algo tan simple como respirar.

Durante apenas cinco minutos, te invito a detenerte y a mantener un ritmo de respiración constante, suave y tranquilo. No hay nada más que hacer. Solo respirar y permanecer.

Es un ejercicio muy básico, pensado para esos momentos en los que necesitamos parar un instante, reconectar con nosotros mismos y recuperar un pco de calma en medio del día.

Una pequeña pausa para recordar que, a veces, lo más sencillo es también lo más importante. Y que 5 MINUTOS pueden ser suficientes para volver a empezar.

Espero te sea de utilidad.

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este nuevo encuentro semilla te propongo un espacio para esos momentos en los que sentimos que todo va demasiado deprisa por dentro.

Cuando hay mucho movimiento interno.
Cuando estamos atrapadas en el hacer por hacer.
Cuando la mente salta de un lugar a otro y nos cuesta sostener la atención.
Hay momentos de la vida en los que la activación nos desborda.
El cuerpo se acelera, la respiración se vuelve más superficial y la mente busca soluciones sin descanso.
En esos instantes es fácil perder el contacto con nosotras mismas.

Esta meditación es un refugio para volver.
Volver al cuerpo.
Volver a la sensación.
Volver al lugar donde la calma siempre está disponible.
A través de una práctica sencilla y profunda, iremos llevando la atención al cuerpo como ancla.
No para forzar la tranquilidad, sino para permitir que el movimiento interno se vaya asentando poco a poco, con suavidad.
Cuando sientas inquietud, exceso de estímulo o dificultad para parar, este encuentro puede acompañarte.

Un espacio para recordarte que la calma no es algo que tengas que crear, sino algo a lo que puedes regresar.

Con cariño, un abrazo.

** Si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS/7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la calma y tu presencia interior.

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Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932

En este nuevo episodio te acompaño en una meditación sencilla y profunda, pensada para disolver tensiones y reconectar con el centramiento.
Un espacio breve —de apenas diez minutos— para volver al eje, al cuerpo y a la calma.
A lo largo de la práctica llevamos la atención a la postura y a la conciencia corporal, utilizando la técnica del muñeco de trapo como apoyo para permitir que el cuerpo afloje, se entregue y suelte.
La respiración siempre como ancla: un punto de apoyo constante que nos ayuda a regresar, una y otra vez, al momento presente.
Esta meditación tiene como objetivo principal la relajación.
No hay nada que conseguir, solo dejar que la tensión se disuelva y que la calma aparezca de forma natural.
Un ejercicio para detenerte, respirar y volver a ti.

*Si sientes que quieres seguir profundizando, te dejo dos opciones:
7 Mañanas / 7 Despertares
Una experiencia meditativa de acompañamiento, con prácticas diarias y materiales para integrar la calma en tu vida cotidiana.
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Y algo más aquí → https://youtu.be/Xk1bOkMfVWQ

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Gracias por tu apoyo y atención.
Un abrazo fuerte

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En el episodio de hoy de Encuentros Semilla nos adentramos suavemente en esa dualidad esencial de la energía femenina y masculina que habita en cada uno de nosotros.

Hoy exploramos cómo estas dos polaridades —tan presentes en nuestro interior — pueden dialogar, reconocerse y sostenerse con armonía. No se trata de separar ni de elegir una sobre la otra, sino de sentir la danza íntima que existe entre ambas, de observar cómo se manifiestan en nuestras decisiones, en nuestras relaciones, en nuestros ciclos internos… y de ofrecerles espacio para que se encuentren en equilibrio y respeto.

En la parte práctica de este encuentro, nos adentramos en el cuerpo como puerta de acceso a estas dos energías. No desde la mente, sino desde la experiencia directa, desde lo que se siente.

Esta práctica no busca hacer nada concreto, sino sentir, reconocer y permitir que el equilibrio emerja desde dentro.

Prepárate para acompañar esta meditación desde un lugar cómodo, con respiración suave y mente abierta, dispuesto/a a sentir cada una de estas energías como partes valiosas de tu totalidad.

Si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS / 7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la calma y tu presencia interior.
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Y si deseas apoyar este podcast y formar parte de un espacio más cercano, puedes colaborar en iVoox y acceder a episodios exclusivos de Encuentros Semilla. Desde aquí → https://www.ivoox.com/support/272932

Gracias por estar aquí, por dejarte escuchar… y por permitirte este encuentro interno.
Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932

Un nuevo episodio de meditación guiada, esta vez bajo el título De la concentración a la contemplación.
La meditación de hoy es un poco más exigente, aunque no es de larga duración: apenas 13 minutos. Partimos de llevar la atención a una técnica de respiración particular, para ir transitando, poco a poco, hacia la contemplación en su sentido más sencillo y natural.
En esta ocasión, la contemplación está guiada, pero de una forma suave, sin esfuerzo.
No fuerces nada.
Sé amable contigo misma, contigo mismo y simplente pon tu intención.
Permítete trasladarte a esa contemplación que se te va sugiriendo, dejando que ocurra a su propio ritmo.

Me encantará leer en comentarios cómo ha sido tu experiencia con esta meditación, qué ha ocurrido en ti al habitar este espacio de contemplación.

Y permíteme recordarte que si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS/7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la calma y tu presencia interior.

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Gracias. Un fuerte abrazo.