#2 Segunda meditación de la serie “Recursos de Apoyo”, acompañamiento de los grupos Espacio Mindfulness _ Iciar Burgos.
Esta meditación nos lleva a anclarnos en la respiración prestando atención a la misma en distintas zonas del cuerpo. Prestar atención a la respiración nos ayuda a estar presentes para el ejercicio contemplativo de nuestra mente.
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12:20
Meditación Guiada. Atiéndete
#1
Esta meditación es la primera de la serie “Recursos de Apoyo”. Un conjunto de Meditaciones guiadas de iniciación que acompañan a los grupos de Mindfulness en Espacio Mindfulness _ Iciar Burgos.
Aprender a atendernos nos ayuda a entrar en contacto con nosotros mismos para empezar a escucharnos. Este audio nos guía en nuestra propia exploración interna a través de las sensaciones corporales.
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5:43
Meditación guiada. Atención a la respiración *Principiantes*
Un ejercicio básico para iniciarnos en la meditación. Especialmente pensado para aquellas personas que están atravesando un momento de inquietud y sienten la necesidad de relajarse y tranquilizarse.
Al comienzo del audio explico brevemente como prepararnos para realizar el ejercicio y unas indicaciones básicas para que las personas que no están familiarizadas con la meditación pueden acercarse a este ejercicio de una forma amable.
Me he inspirado en acompañar a través de este audio a familiares de cierta edad que están solos en estos momentos. Os invito a descargar este audio y compartirlo con aquellos seres queridos a los que pueda venirles bien.
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15:40
Visualización. Cuidado del hogar.
Mediante esta visualización a modo de meditación guiada nos internamos en nuestra propia necesidad de atención.
De manera metafórica nos adentramos en una casa que necesita de cuidados y arreglos.
Esta práctica está indicada para esos momentos en los que necesitamos una mayor atención a nuestro propio cuidado. Cuando sentimos que nos hemos abandonado y queremos recuperar la motivación interna. Intenta conectar con esa actitud de reparación y autocuidado a la que esta relajación te invita.
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15:33
Meditación guiada. La naturaleza.
El sonido de la naturaleza nos transporta a un paseo de conexión a través de los sentidos. Una meditación basada en la técnica de coherencia cardiaca que nos ayuda a generar un estado interno de bienestar.
Comenzamos este paseo natural guiando la atención al cuerpo, sintiendo cada parte de él. Luego, llegados al corazón, iniciamos la visualización para conectar con nuestra propia naturaleza.
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