#5 Quinta entrega de la serie “Recursos de Apoyo”, acompañamiento de los grupos Espacio Mindfulness_Iciar Burgos
En esta práctica nos ponemos en contacto con emociones contractivas o difíciles, para poder establecer una relación con ellas, atenderlas y descubrir qué mensaje nos traen.
No es una meditación al uso, sino una práctica integrada dentro del trabajo de mindfulness, que nos invita a habitar el cuerpo y a reconocer la emoción que se expresa en él.
Nos trae a la presencia, enfocando la atención en la sensación emocional sentida, en su movimiento, su temperatura, su textura.
Puede resultarte especialmente útil si en este momento necesitas integrar emociones complicadas o si deseas entrenar tu gestión emocional de cara a situaciones futuras.
Una manera de familiarizarnos con nuestras emociones y aprender poco a poco a digerirlas, desde la presencia, la atención y la amabilidad.
Si sientes que este podcast te acompaña, puedes apoyarlo con una aportación y así ayudar a que siga creciendo.
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Gracias
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Encuentros Semilla. #8 TU RESPIRACIÓN - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Nuestra respiración nos acompaña siempre, pero con frecuencia la olvidamos. La modificamos sin darnos cuenta, y con ello perdemos también la conexión con lo más esencial de nosotros mismos.
Este encuentro nos invita a recuperar esa relación íntima con la respiración: nuestro regulador interno, el puente constante entre lo que sentimos por dentro y lo que vivimos fuera.
A través de un ejercicio suave y reparador, practicaremos una respiración funcional, que favorece la relajación y la calma profunda.
Un modo sencillo de desacelerar, de volver al cuerpo y sentirnos plenamente presentes.
El ejercicio tiene una duración aproximada de 30 minutos. En esta ocasión realizaremos la práctica tumbados , con un apoyo bajo la cabeza y las extremidades descruzadas. Una postura de descanso y apertura que nos ayudará a soltar y habitar el momento.
Solo tú, tu cuerpo y tu respiración … ese hilo constante que te recuerda que estás aquí, ahora.
Gracias de corazón por formar parte de esta comunidad y sostener este espacio con tu presencia y tu apoyo.
Deseo de verdad que estas prácticas te estén trayendo calma, claridad y abrigo interior.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932
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Meditación Guiada. Me atiendo.
En esta práctica te propongo un ejercicio sencillo de autocuidado, una invitación a escucharte y descubrir qué necesitas en este momento. Nos centraremos primero en la posición corporal, recorriendo el cuerpo con presencia y permitiéndonos soltar las tensiones acumuladas.
Desde ahí, volveremos a la respiración como ancla, acompañando de manera natural el flujo de aire y poniendo atención plena en la experiencia de cada inhalación y exhalación.
Una meditación simple y práctica, pero con un efecto profundo: atendernos, escucharnos y regalarnos un espacio de cuidado interior.
Si sientes que este podcast te acompaña, puedes apoyarlo con una aportación y así ayudar a que siga creciendo.
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14:54
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Encuentros Semilla. #7 TUS PALABRAS - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este encuentro te invito a detenerte en la forma en que te hablas a ti misma y a los demás. Muchas veces no prestamos atención al lenguaje que usamos, ni al tono con el que nos dirigimos, y sin darnos cuenta nuestras palabras pueden tanto herirnos como sostenernos.
La propuesta de hoy es observar con calma cómo nos hablamos y practicar una mirada amable, aprendiendo a dirigirnos con ojos y palabras llenas de cariño y respeto. A través de la respiración iremos centrando el cuerpo y la mente, hasta permitirnos inundarnos de ternura, amabilidad y bondad.
Desde ese lugar, expandiremos esta sensación por todo el cuerpo, como un abrazo que nos recuerda que merecemos hablarnos bonito y cuidarnos con la misma delicadeza con la que lo haríamos con alguien a quien amamos.
Gracias por tu apoyo y formar parte de esta comunidad. Espero que estos encuentros semilla te estén siendo de utilidad. Un abrazo.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932
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Meditación Guiada. Coherencia Cardiaca
#4 Cuarta entrega de la serie “Recursos de Apoyo”, acompañamiento de los grupos Espacio Mindfulness_Iciar Burgos.
En este ejercicio nos adentramos en la práctica de la coherencia cardíaca. A través de la visualización, buscamos alinear el pensamiento con la emoción que nace del corazón, generando un estado de mayor equilibrio interno.
Trabajaremos la conexión entre los tres cerebros —el reptiliano, el límbico y el neocórtex— para ayudarnos a vivir de manera más integrada y en coherencia. Esta práctica sencilla nos invita a respirar de forma consciente y a permitir que cuerpo, mente y corazón entren en un mismo compás.
Una propuesta para enraizarnos en nosotros mismos y sostenernos desde la calma, la claridad y la conexión profunda con el corazón.
En este canal quiero compartir contigo recursos de audio para la meditación y la práctica de la atención.
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