Las 3 R's

EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/p_Cvd7lgxr8

Jorge Serratos habla sobre éxito, dinero, propósito, crecimiento personal, familia y salud.

En este episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus, comparte cómo cambió su manera de entender el éxito y de vivir su vida. Durante mucho tiempo, Jorge Serratos @jorgeserratos el éxito con crecer, generar dinero y alcanzar nuevas metas.

Pero con los años comenzó a cuestionarse si realmente eso era suficiente. En esta conversación con Nathaly Marcus habla sobre los cambios que lo llevaron a redefinir el éxito, cuidar su salud, valorar más a su familia y encontrar un propósito más profundo detrás de lo que construye.
También conversan sobre:

✨ Cómo romper barreras mentales
✨ La importancia de la sinergia y la comunidad
✨ Aprender a celebrar el éxito de los demás
✨ Espiritualidad y crecimiento personal
✨ Vulnerabilidad y autenticidad
✨ Liderazgo sin perder tu esencia
✨ El impacto de las experiencias del pasado
✨ Storytelling, comunicación y marca personal
✨ Salud, bienestar y calidad de vida
✨ Cómo encontrar propósito más allá del dinero

Jorge también comparte cómo algunas experiencias personales lo hicieron bajar el ritmo y replantearse qué significa realmente vivir una vida exitosa.

Porque a veces el verdadero éxito no está en tener más, sino en poder disfrutar lo que ya construiste, cuidar tu cuerpo y compartir tu vida con las personas que amas. 💬 ¿Qué significa el éxito para ti en este momento de tu vida?

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Capítulos
00:00 Introducción: Jorge Serratos en Las 3 R’s
03:12 ¿Qué significa realmente tener éxito?
07:45 Cuando el dinero deja de ser suficiente
12:18 Romper barreras mentales y cambiar de identidad
17:06 El poder de la sinergia y la comunidad
21:43 Viajes, experiencias y crecimiento personal
26:30 Vulnerabilidad: dejar de esconder quién eres
31:12 Storytelling, comunicación y autenticidad
36:20 Liderazgo sin perder tu esencia
41:08 Espiritualidad, abundancia y propósito
46:02 Cuando tu salud te obliga a bajar el ritmo
50:37 Familia, legado y una nueva definición de éxito
54:28 Renovarte sin dejar de ser tú 56:13 Cierre
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Episodio completo aqui: https://youtu.be/GIs9-1rEgqo

Hormonas femeninas, salud hormonal femenina y ciclo menstrual: descubre las señales que tu cuerpo puede darte y cómo cambian las hormonas en la mujer con la Dra. Cindy Sierra en Las 3 R’s.

Hormonas femeninas, salud hormonal femenina y ciclo menstrual: descubre las señales que tu cuerpo puede darte y cómo cambian las hormonas en la mujer con la Dra. Cindy Sierra en Las 3 R’s.

En este episodio hablamos de los cambios hormonales que pueden aparecer después de los 35 y 40 años, de cómo cambia el ciclo menstrual y de la relación entre hormonas, sueño, estrés, energía y deseo sexual femenino.
Las hormonas no solo tienen que ver con reproducción. También influyen en el cerebro, los huesos, los músculos, el descanso, el estado de ánimo y muchas otras funciones del cuerpo.

También conversamos sobre por qué el ciclo menstrual puede considerarse una señal importante de salud y qué cambios vale la pena observar en cada etapa de la vida.

💬 Comenta: ¿qué señal de tu cuerpo te gustaría entender mejor?
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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/2LNO1il34RA

Estrés crónico, cortisol, cansancio e inflamación pueden estar más relacionados de lo que imaginamos. Vivir cansado, sentir dolor, mareos o desconexión del cuerpo no debería convertirse en algo que simplemente aprendemos a normalizar.

En este nuevo episodio de Las 3 R’s, la Dra. Candy García y yo hablamos sobre cómo el estrés sostenido puede afectar nuestro bienestar, qué papel juega realmente el cortisol y por qué escuchar las señales del cuerpo puede cambiar la forma en la que cuidamos nuestra salud.

Porque el cortisol no es el villano. El problema aparece cuando vivimos demasiado tiempo en estado de alerta y nuestro cuerpo deja de encontrar espacios para recuperarse.

En este episodio descubrirás:

✅ Por qué el estrés crónico puede afectar cómo te sientes
✅ Qué función tiene el cortisol en el cuerpo
✅ Por qué vivir cansado o inflamado no debería sentirse normal
✅ Qué señales solemos ignorar o minimizar
✅ Cómo empezar a escuchar mejor lo que tu cuerpo necesita

🎙️ Ya puedes ver el episodio completo de Las 3 R’s con la Dra. Candy García.

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¿Qué señal de tu cuerpo has estado normalizando últimamente?

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EPIOSIDO COMPLETO: https://youtu.be/tCmDYJW-vJo

Mentalidad de éxito, disciplina, resiliencia y desarrollo personal son claves para transformar tu vida. En este episodio, Joel Sardiñas y Nathaly Marcus hablan sobre cómo cambiar tu mentalidad para alcanzar el éxito. 🧠✨

¿Y si lo que te está frenando no es la falta de talento, sino las creencias y decisiones que repites todos los días?

En este nuevo episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus, conversamos con Joel Sardiñas sobre mentalidad de éxito, disciplina, resiliencia, crecimiento personal y éxito empresarial.

Joel comparte su historia desde Cuba hasta convertirse en empresario y revela cómo una mentalidad de ejecución puede ayudarte a dejar atrás creencias limitantes, desarrollar nuevos hábitos y construir resultados diferentes.

En este episodio descubrirás:
✅ Cómo desarrollar una mentalidad de éxito.
✅ Por qué la disciplina puede ser más importante que la motivación.
✅ Cómo identificar y transformar creencias limitantes.
✅ Por qué la resiliencia es fundamental para reinventarte.
✅ Cómo tus decisiones diarias pueden acercarte o alejarte de tus metas.
✅ Qué significa realmente alcanzar el éxito personal y profesional.
Porque para cambiar tus resultados, muchas veces primero necesitas cambiar la manera en la que piensas, decides y actúas. 💫

🎙️ Nuevo episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y Joel Sardiñas.

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💬 Comenta: ¿qué creencia necesitas cambiar para llegar a la vida que quieres?

↗️ Comparte este episodio con alguien que esté trabajando en su crecimiento personal.

00:00 Introducción y Bienvenida
03:06 Mentalidad de Éxito y Resiliencia
06:13 Transformación Personal y Superación
09:14 El Poder de la Simplicidad
11:53 Disciplina versus Motivación
15:03 No Negociables y Hábitos de Éxito
22:59 El poder del enfoque y la productividad
24:27 Vivir con gratitud
25:45 Equilibrio entre la demanda y la salud mental
26:52 El viaje de la autocompetencia
28:59 Transformando la envidia en admiración
31:47 Aprovechando las leyes universales
32:46 La técnica Hoponopono para el manejo del estrés

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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/5ZtQQQKU-U0

Bienestar emocional, resiliencia y salud mental: Mariale Requena y Nathaly Marcus hablan sobre cómo sanar el dolor, atravesar el duelo, recuperar la paz y aprender a escuchar las señales del cuerpo. 🫀✨

¿Qué pasa cuando la vida cambia de un momento a otro y tienes que aprender a reconstruirte?

En este episodio especial de Las 3 R’s, grabado en vivo desde Miami, Nathaly Marcus conversa con Mariale Requena, periodista, conductora y autora de Elijo Ser Feliz, sobre las pérdidas que transforman nuestra vida, la culpa, el duelo y el camino para volver a elegirnos después de tocar fondo.

Mariale comparte cómo entendió que la resiliencia emocional no significa evitar el dolor, sino aprender a atravesarlo sin permitir que defina el resto de tu historia.

También hablamos de algo que muchas veces ignoramos: el cuerpo habla. Dolores físicos, agotamiento, inflamación y cambios hormonales pueden ser señales de que necesitamos detenernos y prestar atención a nuestra salud física y emocional. 🌿

Durante la conversación profundizamos en:

✅ Bienestar emocional y resiliencia
✅ Cómo afrontar el duelo y las pérdidas
✅ Crecimiento postraumático
✅ Culpa y heridas emocionales
✅ Salud mental y autocuidado
✅ Cómo escuchar las señales del cuerpo
✅ Menopausia y cambios hormonales
✅ Masa muscular, longevidad y creatina
✅ La importancia de priorizar tu paz
✅ Cómo reconstruirte después de una etapa difícil

Porque sanar no significa olvidar lo que pasó. Significa aprender a vivir sin que ese dolor controle tu presente. ❤️

⏱️ CAPÍTULOS

00:00 Bienestar emocional y resiliencia
03:21 Cuando la vida cambia inesperadamente
07:48 Cómo afrontar una pérdida
12:16 Culpa, dolor y duelo emocional
17:04 ¿Qué es el crecimiento postraumático?
21:37 Elegir la paz después de tocar fondo
26:05 El cuerpo habla: señales que solemos ignorar
31:18 Salud mental, autocuidado y límites
35:42 Menopausia: una nueva etapa de vida
40:26 Masa muscular, longevidad y salud
44:39 Creatina: cuerpo y función cognitiva
48:07 Cómo volver a elegirte
51:16 La reflexión de Mariale Requena
53:19 Cierre

🎧 Ve el episodio completo de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y Mariale Requena y descubre por qué cuidar tu bienestar emocional también es cuidar tu salud.

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