Salud Mental✨ con Alan Disavia

Alguien te dice cuatro palabras y el corazón ya se te aceleró, aunque todavía no sepas nada. Eso es una alarma, y no está rota.

Hace dos mil años ya estaban trabajando sobre esto. Llegaron a cuatro herramientas que hoy siguen en el centro de la psicoterapia, y se equivocaron en algo grande: creían que un día la alarma deja de sonar.

Ni Marco Aurelio pudo. Se lo anotó todas las noches durante veinte años.

No se apaga. Se entrenan los diez segundos que vienen después.

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Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Te llevo a un bosque de noche, a una piedra de musgo junto a una cascada, y mientras el agua cae sin parar, el sueño se vuelve inevitable.

No hay nada que hacer, solo dejarte llevar.

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Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis.

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón.

INTENSIDAD: MODERADO

BUENO PARA: cuando te cuesta mostrarte. Cuando tenés gente alrededor y te sentís solo igual, porque nadie sabe lo que de verdad te pasa. Cuando no sabés a quién contarle, y ante la duda no le contás a nadie. Para entender qué es mostrarse vulnerable, para qué sirve, y sobre todo con quién: no con cualquiera, sino con los que valoran las mismas cosas que vos.

No basta con entender. Mostrarse se entrena mostrándose, de a poco y con la persona indicada.

Lo vas a notar la primera vez que le cuentes algo a alguien que valora lo mismo que vos: no vas a tener que explicar nada, y la próxima vez cuesta un poco menos.

Que lo disfrutes!

Alan.

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Llegaste a tu casa reventado después de un asado. Sin haber hecho nada. En este episodio te muestro de dónde sale ese cansancio: había un tema que no se podía tocar, y vos estuviste cuatro horas vigilando.

Intimidad, ocultamiento y mentira: tres cosas que se parecen y no son lo mismo. Por qué el tamaño del secreto no importa, por qué la solución no siempre es contar, y qué es lo único que de verdad descansa.

No estás cansado de lo que dijiste. Estás cansado de lo que no dijiste.

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Unos minutos de charla al principio. Después, la noche entera y nada más.

Estamos en una carpa en la montaña. Se viene tormenta. Salgo un momento a revisar las estacas, vuelvo, cierro, y a partir de ahí te cuento lo que va pasando afuera.

Primero el viento. Dos sogas sostienen la carpa, una abajo a la izquierda y otra arriba a la derecha, y crujen cada vez que el viento empuja. Después las primeras gotas sobre la lona. Y en algún momento se larga a llover.

Cuando la lluvia está instalada, quedo en silencio. Y queda sonando toda la noche.

Está grabado en sonido espacial: con auriculares vas a poder escuchar dónde está cada cosa.

No hay truenos. No hay música. No hay loops. Cada capa fue grabada por separado y colocada a mano, y se mueven entre ellas toda la noche, así que nada se repite igual.

Ponelo, apagá la luz y dejalo andar.

Que descanses.

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