Salud Mental✨ con Alan Disavia

Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Mi voz te acompaña mientras la marea baja y el cuerpo se hunde en la arena tibia, hasta que el sueño te pasa a vos.

No hay nada que hacer, solo dejarte llevar.

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Hace mil ochocientos años, Marco Aurelio, último emperador de la edad de oro de Roma, se sentaba de noche en su tienda de campaña a escribirse notas a sí mismo. Esas notas hoy se conocen como Meditaciones.

En esta serie las leo despacio, y las cruzo con lo que la psiquiatría, la psicología y la neurociencia descubrieron en los últimos cien años sobre las mismas cosas que él miraba.

En este primer episodio, cinco anotaciones suyas sobre la mirada ajena.

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Esta noche entrarás a un bosque tranquilo al atardecer. Una piedra pequeña cae de la montaña... y un viajero descubre algo que no sabía que estaba cargando. Un cuento suave sobre la diferencia entre lo que la vida nos manda, y lo que después le sumamos nosotros.

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Diez horas de lluvia suave para dormir profundo toda la noche.

Un sonido ambiental constante que tu cerebro deja de procesar por fatiga auditiva, mientras tapa los ruidos de afuera. Una campana sonora que te protege de la contaminación auditiva y te ayuda a entrar al sueño profundo, esa fase clave donde el cuerpo se repara, el sistema inmune se fortalece y el cerebro recicla los neurotransmisores.

Audio ambiental ideal para usar con auriculares o con un altavoz pequeño en la mesita de luz.

Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño.

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Tonight, walk into a quiet forest at dusk. A small stone falls from the mountain... and a traveler discovers something he didn't know he was holding. A gentle story about the difference between what life sends us, and what we keep adding ourselves.

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Chapters

(00:00:02) - A Bedtime Story for Mental Health
(00:01:51) - The Voice of the Stranger
(00:14:32) - A child holds a second stone
(00:25:52) - A stone falls quietly