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Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable: la guía definitiva para entrenarla como un músculo
¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener una fuerza de voluntad inquebrantable mientras que otras luchan cada día para mantener sus compromisos?¿Y si te dijera que la fuerza de voluntad se puede entrenar como un músculo?En el episodio de hoy descubrirás cómo desarrollar una voluntad de hierro, basada en la ciencia y probada en el mundo real.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/336-fuerza-voluntadÍndice del programa02:27 La ciencia de la fuerza de voluntad09:25 La fuerza de voluntad como habilidad entrenable10:58 Técnicas para desarrollar la fuerza de voluntad20:33 Errores comunes en el desarrollo de la fuerza de voluntad24:57 Principios de visibilidad y disparadores ambientales29:58 Aplicaciones prácticas para la efectividad32:06 Mejorando hábitos de salud33:42 Visualización estratégica: un poder oculto48:01 Método PARA para fortalecer la fuerza de voluntad53:43 Resumen del episodio55:27 Tu plan de acción56:47 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLa prueba del malvavisco subtitulada | YouTubeReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigAnalog | Ugmonk (10% de descuento con el código KENSO)Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Ana y Chema por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Personas difíciles: convierte los conflictos en oportunidades
¿Te has encontrado últimamente con personas que parecen tener un doctorado en complicarte la vida? ¿Sientes que hay gente que tiene un radar especial para encontrar el momento exacto en que más puede alterarte? ¿Has notado que algunos compañeros de trabajo o familiares tienen el poder de convertir una conversación sencilla en una montaña rusa emocional?En este episodio descubrirás cómo convertir esas relaciones tensas en oportunidades de crecimiento, y aprenderás técnicas prácticas y efectivas para mantener la calma incluso en las situaciones más desafiantes.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/335-personas-dificilesÍndice del programa03:05 Entendiendo comportamientos difíciles05:26 Reflejos de nuestros propios puntos débiles08:01 Colores de personalidad y conflictos14:11 Técnicas prácticas para manejar conflictos23:07 Aplicación práctica de las técnicas28:14 Adaptación a diferentes contextos30:11 Transformando conflictos en oportunidades31:11 Tenemos un espacio seguro para ti32:01 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosUse of both qualitative and quantitative approaches to study job stress in different gender and occupational groups | Journal of Organizational BehaviorGossip as Cultural Learning | Review of General PsychologyEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSOUnderstand team effectiveness | Google re:WorkEpisodio 333: El arte de preguntar: Las 7 claves maestras para transformar tus conversaciones | KENSOSi te muerde una serpiente… de Raúl Hernández González | SubstackLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Estrés: 7 claves para convertir tu mayor amenaza en tu mejor aliado
¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar?En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estresÍndice del programa03:35 1 | Comprende tu sistema nervioso09:07 2 | Identifica el estrés bueno vs. malo16:02 3 | Reconoce los signos de inflamación22:05 4 | Fortalece tu sistema inmune27:22 5 | Cultiva conexiones sociales sanas36:34 6 | Domina la respiración consciente43:17 7 | Prioriza el descanso consciente53:21 Resumen del episodio55:39 Llevando el aprendizaje a la acción56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEl hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | AmazonReseña: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoReseña: Por qué dormimos de Matthew Walker | Amazon¿Por qué las cebras no tienen úlcera? La guía del estrés de Robert Sapolsky | AmazonEpisodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSOHaz descansos productivos en tu jornada | YouTube¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés» del Dr. Robert SapolskyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Julian David, Johan Sebastian Macias, María, Joaquín, Anabel, Lina Marcela Guevara Bedoya y Ricardo Yeo por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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El arte de preguntar: Las 7 claves maestras para transformar tus conversaciones
¿Alguna vez te has quedado en blanco al intentar mantener una conversación? ¿Has sentido que tus preguntas no logran generar las respuestas que buscas? ¿Te gustaría tener el poder de conectar más profundamente con los demás?En este episodio descubrirás cómo dominar el arte de hacer preguntas poderosas, una habilidad que transformará tus relaciones personales y profesionales para siempre.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/333-arte-preguntarÍndice del programa04:10 La evolución de las preguntas en la historia12:24 Las siete claves para preguntar mejor20:14 Desafíos para mantener la curiosidad activa21:26 La importancia del silencio en la comunicación30:58 Técnica del embudo en conversaciones41:14 Preguntas que empoderan43:35 Desarrollo de habilidades y comunicación efectiva44:22 El marco de 5P para el crecimiento personal45:20 Diario de preguntas empoderadoras46:24 Coaching de preguntas y reformulación47:30 La pregunta del milagro49:32 Visualización y motivación51:04 Acompañamiento en la acción52:43 Preguntas circulares para nuevas perspectivas56:03 Consejo de sabios para la toma de decisiones57:46 Meta preguntas para la innovación01:03:07 Reflexiones finales y llamado a la acciónRecursos mencionadosA More Beautiful Question: The Power of Inquiry to Spark Breakthrough Ideas de Warren Berger | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Miguel Olivares, Omar Edgardo Pucurull, Isaac Bosch, Javier Asenjo, Sonia Baldoví y Pilar por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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El genio detrás del telón con Javier Recuenco
¿Te has preguntado alguna vez cómo funciona la mente de alguien con capacidades extraordinarias? ¿Qué hay detrás del telón? Hoy nos adentramos en el fascinante mundo de una mente brillante.En este episodio especial, nos acompaña Javier Recuenco, una persona que no solo vive con superdotación, sino que ha convertido su forma única de pensar en una herramienta para transformar y ayudar a crear una sociedad mejor.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/332-javier-recuenco-menteÍndice de la entrevista02:09 La curiosidad como motor de conversación03:49 Percepción del tiempo y productividad07:02 Desconexión y recuperación de energía10:06 Priorización en un mundo caótico12:18 La dualidad del conocimiento y la persona16:17 Reinvención profesional y resolución de problemas complejos20:45 Simplificación de pensamientos complejos24:38 Patrones sociales y percepciones ocultas29:05 Hormesis y crecimiento personal32:50 La complejidad de la sociedad33:49 Rediseñando la democracia36:52 Transformando el sistema educativo38:15 La Celebridad y el sentido de utilidad40:47 La motivación detrás de las decisiones43:25 Consejos para el yo del pasado44:38 Temores sobre la inteligencia artificial48:39 Desafíos de la humanidad en el futuro50:55 La importancia de la literatura y la historia51:59 Hábito productivo y gestión del tiempo55:13 Cuestionario KENSO57:11 Resumen y despedidasRecursos mencionadosJavier G. Recuenco | XPodcast Heavy MentalGood Strategy Bad Strategy: The Difference and Why it Matters de Richard Rumelt | AmazonEpisodio 327: Filosofía estoica para la vida diaria: lecciones prácticas de Guillermo de Haro para enfrentar los desafíos modernos | KENSOMr. Scary de Dokken | Song.linkLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).Pero puede darte unas cuantas ideas…En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…Hablamos, en resumen, de efectividad.Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.A ser posible, poca paja y mucho grano.Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».Para que de verdad tenga impacto.Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?Volvamos al principio.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Nosotros ponemos el podcast.El resto está en tus manos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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