"Hace calor y soy yo"

En este “Especial San Valentín”, traemos a un experto… en Lucía. Su marido Luis. Hoy pasamos de expertise a experiencias personales para tener una conversación real sobre la menopausia en pareja. Y como ya sabes, nos gusta romper las reglas así que te presentamos esta conversación como una película en blanco y negro (porque lo vintage no pasa de moda😉).

En Hace Calor y soy yo nos sentamos frente a frente para contar cómo esta etapa transforma el día a día, los síntomas desconocidos, el deseo (o la falta de) y por supuesto, como se conectaron en medio del caos hormonal porque reconocerse en la menopausia es un reto… PERO también una oportunidad.

Te invitamos a reírte con nuestro Bingo de pareja y a remontarnos a unas cartas que se escribieron cuando Lu comenzaba su menopausia. Si quieres leerlas sigue estos enlaces:
✉️ La carta de Lu para Luis: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-pareja-esto-es-la-menopausia?_pos=1&_sid=3874a993e&_ss=r
✉️ La carta de Luis para Lu: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-lu-y-si?_pos=1&_sid=90a5ab370&_ss=r

Si tú, tu pareja o alguien que quieres están atravesando la menopausia y no entiendes este proceso o no sabes cómo ayudar, este episodio es para ti.

Dale al play y al escucharlo piensa: ¿cuál fue ese primer cambio que notaste cambios en ti o en tu pareja?

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
• ⁠¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas⁠
• ⁠Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno⁠
• ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia con Laura Cámara

📲 Descubre todo el universo Womanhood:
🎙️ Más episodios del podcast: /⁠@somoswomanhood⁠
💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: ⁠https://womanhood.com/⁠
📸 Instagram:⁠/somoswomanhood⁠

La menopausia no solo se nota en la piel o en el estado de ánimo. También se nota en los huesos, en los músculos y en cada movimiento del cuerpo.

Y es que lo que no se ve, también importa.

En este episodio hablamos con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa, Traumatólogo especialista en hombro y codo en Womanhood Clinic, el Hospital Universitario Infanta Leonor, Jefe de la Unidad de Hombro y Codo del Hospital Universitario San Rafael. Hablamos sobre el calcio, explicamos qué es el “hombro congelado” y por qué tantas mujeres lo sufren sin diagnóstico.

🎯 No te lo pierdas si quieres entender:
✅ Qué pruebas pedir y cuándo
✅ Ejercicio recomendado para cada etapa
✅ Señales de alerta que no debes ignorar
✅ Cómo cuidar los huesos desde los 45 sin caer en mitos
✅ El papel de la nutrición, la vitamina D y la fuerza muscular

Con un lenguaje claro, sentido clínico y mucho criterio, exploramos por qué esta etapa no es el principio del declive, sino una oportunidad para cuidar lo que más sostiene: tu cuerpo por dentro.

¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con el Dr. Manuel Pérez-España Muniesa o con otros expertos en perimenopausia, menopausia y subibajas hormonales aquí:

👀 Si te gustó este episodio, escucha también:
🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz
🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)
🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón

📲 Descubre todo el universo Womanhood:
🎧 Más episodios del podcast → Hace calor y soy yo
💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → womanhood.com
📸 Instagram → @somoswomanhood
🧬 Expertos en salud hormonal de la mujer → @womanhoodclinic_

Son las 3 a.m. Sudor frío. Mente en bucle. Y otra noche más en guerra con tu cerebro.

Es insomnio crónico. Y no, no es “lo normal a tu edad”. Es tu cerebro diciendo: “Houston, tenemos un problema.” Por que tu sistema de alerta está encendido cuando debería estar en modo reposo. Si dormir bien se ha vuelto un recuerdo lejano y te levantas más cansada de lo que te acuestas, este episodio es para ti.

Hoy nos acompañan dos voces expertas:
👩‍⚕️ Dra. Silvia P. González – Ginecóloga especialista en menopausia
🧠 Dra. Rosa Gutiérrez Labrador – Psiquiatra experta en salud mental femenina

Que nos ayudan a entender (sin filtros)
:✔ Qué es realmente el insomnio crónico (y cómo saber si lo tienes)
✔ Por qué tu cerebro sigue “encendido” cuando todo debería parar
✔ Cómo la menopausia sabotea tu descanso sin previo aviso
✔ Qué ocurre cuando no pasamos por todas las fases del sueño
✔ Qué puedes hacer desde hoy para dormir mejor (sin humo, sin apps milagro)
✔ Cuándo pedir ayuda médica y qué opciones reales existen

👥 Especialmente pensado para mujeres de +45 que sienten que el descanso se ha vuelto un lujo. Dormir no es un lujo. Es salud. Y es hora de recuperarlo.

🌐 Más info sobre insomnio en mujeres: www.redefineinsomnio.es
🤝 Gracias a Idorsia por hacer esta conversación posible

¿Sientes que tu deseo sexual ha cambiado desde la menopausia? ¿Te duele, tienes sequedad, o simplemente sientes que tu cuerpo y tu placer ya no son los de antes?
En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Laura Cámara, enfermera, sexóloga clínica y autora, para romper todos los tabúes y darte herramientas reales sobre sexo en la menopausia.
Laura desmonta mitos y explica cómo afectan los cambios hormonales a la libido, la energía y el orgasmo, por qué el dolor no es normal, y cómo cuidar tu sexualidad sin vergüenza, sea cual sea tu situación personal o de pareja.
🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:
🌙 Por qué cambia el deseo y qué puedes hacer para recuperarlo
🔄 Cómo afecta la rutina, el cansancio y la comunicación en pareja
💧 Dolor y sequedad: estrategias para dejar de aguantar molestias
🎁 Juguetes sexuales, lubricantes y autocuidado: sí, puedes disfrutarlos
🆘 Cuándo pedir ayuda y por qué el placer no tiene edad
🌺 Cómo poner el placer y el autoconocimiento en el centro de tu vida sexual
Un episodio directo y honesto, para descubrir que la menopausia no es el final del placer, sino una oportunidad para conocerte, reinventarte y cuidar (de verdad) tu bienestar íntimo.
👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
• ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso
• ¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas
• Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno

📲 Descubre todo el universo Womanhood:
🎙️ Más episodios del podcast: /@somoswomanhood
💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/
📸 Instagram:/somoswomanhood

¿Quién dijo que la menopausia solo llega a los 50?
En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Marcè, nutricionista y referente en salud femenina, que vivió la menopausia precoz a los 26 años.
Marta nos abre las puertas de su experiencia: cómo cambió su cuerpo, su mente y sus relaciones personales cuando las hormonas se despidieron antes de tiempo.

🎙️🔥No te lo pierdas si quieres saber:
🥑 Cómo adaptar tu alimentación si tienes menopausia precoz
💪 Qué tipo de ejercicio es el que mejor te sienta en esta etapa (no todo vale)
💊 Suplementos que realmente merecen la pena (y los que no)
🫶 Tips de autocuidado sencillos y realistas

Un episodio honesto y útil para mujeres que buscan respuestas reales sobre la menopausia temprana, salud hormonal y bienestar.

🔔 Dale a “Me gusta”, suscríbete y comparte si conoces a alguien que lo necesita.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
💡Menopausia a los 22. Una historia real
💪🏼La menopausia te hace valiente con Silvia Abril
✂️Mitos que dan vueltas hasta que alguien los corta con Esther Gómez (MI enfermera favorita)

📲 Descubre todo el universo Womanhood:
🎙️ Más episodios del podcast: @somoswomanhood
💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/
📸 Instagram: @somoswomanhood