The Glow Up Journey Podcast by Two Poles

La ciencia detrás de los hábitos: cómo ser constante sin caer en la autoexigencia 🧠Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.Este episodio es la guinda del pastel para cerrar 2025 y dar la bienvenida al nuevo año con más consciencia y con la motivación de implementar nuevos hábitos en nuestro día a día.Hoy nos acompaña Amagoia Eizaguirre, más conocida en redes sociales como Habituatea, psicóloga y experta en desarrollo personal y creación de hábitos. Con su positivismo y su forma tan auténtica de afrontar la vida, Amagoia nos comparte tips súper útiles, sencillos y realistas para aprender a ser más constantes, dejando atrás la autoexigencia tóxica a la que muchas veces nos empuja el ritmo frenético en el que vivimos.Con una comunidad muy comprometida en redes sociales, Amagoia cuenta con su propio show, con el que ha llenado escenarios por toda España. Ha escrito dos libros con el Grupo Planeta, tiene su propio pódcast y organiza eventos centrados en el bienestar.Además, detrás de todo ello hay una historia apasionante: en 2020 decidió dar un giro radical a su vida y empezar desde cero. Y si hablamos de constancia, ella es un gran ejemplo: lleva más de 24 años corriendo, algo que le permite vivir con una energía desbordante que contagia a todas las personas que la rodean. Sin duda, un episodio lleno de aprendizajes que no dejará indiferente a quien lo escuche.En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo la cultura del perfeccionismo nos paraliza.👉 La importancia de saber parar, analizar y descansar.👉 Cómo de importante es tener un dialogo interno sano con nosotrxs mismxs.👉 La importancia de restar cosas de la agenda y centrarnos en aquello que nos suma.👉 Cómo dejar de lado la rigidez para darle paso a la constancia.Y además descubrirás:➡️ Cómo encontrar tus momentos energéticos más altos para agendar las cosas importantes.➡️ Cómo entrenar al cerebro para distinguir entre realidad y ficción.➡️ Cómo dejar la autoexigencia a un lado a la hora de cambiar de hábitos.➡️ Que no necesitas levantarte a las 5 de la mañana para ser exitoso.¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---9 momentos que no te puedes perder en este episodio 👇00:00 Del vacío existencial a vivir de su propósito: cómo los hábitos cambiaron su vida06:20 De crear contenido en redes a subirse a un escenario: el salto al show en vivo16:08 Emprender sin quemarte: consejos reales de alguien que ya ha pasado por ahí23:33 El hábito más revolucionario (y el que nadie quiere hacer)27:44 Cómo crear un hábito que sí se mantenga en el tiempo (sin autoexigencia)32:35 Visualización: por qué funciona y cómo usarla para cambiar tu vida37:21 Malos hábitos: cómo detectarlos, entenderlos y sustituirlos sin culpa46:01 Mitos sobre los hábitos que te están saboteando47:58 El hábito que más le ha cambiado la vida, el consejo a su yo de 21 y lo que viene ahora---No te pierdas ningún episodio nuevo. Suscríbete aquí 👉 https://the-glow-up-journey-podcast.mailchimpsites.com/Descubre más sobre Amagoia 👉 https://www.instagram.com/habituatea/Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/----Escucha el podcast en todas las plataformas ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

Entiende tu cabello: lo que pasa dentro, lo que ves por fuera y lo que importa de verdad ✨Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.Este episodio es muy especial porque no contamos solo con una invitada, sino con dos. Hoy hablamos con las farmacéuticas Ana Fernández (@anita_farma) y Estefanía Blanco (@estefaniablancol), dos de las referentes actuales del cuidado capilar en España.Con una comunidad increíble y muy fiel en redes sociales, ambas tienen sus propias farmacias y proyectos personales y, además, comparten su pasión por el universo capilar dirigiendo The Phlace, junto a Carmen Toledo,  una academia que ofrece cursos formativos de especialización capilar 360, con el objetivo de formar y posicionar a los profesionales en capilar.Tras 6 ediciones han formado ya a más de 450 especialistas.Usan sus canales como altavoz para compartir consejos prácticos para aplicar en el día a día y democratizan la información del ámbito farmacéutico, haciéndola accesible y fácil de entender para todo el mundo, tanto en lo referente a la dermocosmética como a la cosmética capilar.Aunque cada una vive en un extremo de España —Ana en Valladolid y Estefanía en Málaga— y llevan un ritmo de vida acelerado en el que combinan su labor como farmacéuticas, creadoras de contenido, emprendedoras y mamás, siempre encuentran un momento para seguir aportando conocimiento.En este episodio hablaremos sobre:Por qué nos salen canas y si es posible frenar su aparición.La importancia de cuidar no solo el cabello, sino también las cejas y las pestañas.Los diferentes tipos de caída capilar y los factores que la desencadenan.Tendencias virales en redes sociales que no favorecen la salud capilar.Los motivos por los que se pierde tanto cabello en el postparto y cómo entender este proceso.Y además descubrirás:Si es verdad que el pelo se acostumbra al champú.Cuántos pelos es normal que perdamos al día.Con qué frecuencia deberías lavarte el pelo.Si arrancar tus canas puede hacer que te salgan más.¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---No te pierdas ningún episodio nuevo. Suscríbete aquí 👉 https://the-glow-up-journey-podcast.mailchimpsites.com/Descubre más sobre Anita 👉 https://www.instagram.com/anita_farma/Descubre más sobre Estefanía 👉 https://www.instagram.com/estefaniablancol/Descubre más sobre The Phlace 👉 https://www.instagram.com/thephlace/Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/----9 imperdibles momentos de este episodio 👇00:00 Sus inicios en farmacia y su especialización en cabello y formación a través de The Phlace07:13 Verdades científicas del cabello: por qué la fibra está “muerta”, qué la daña y cómo protegerla (sol, cloro, calor, agua dura, productos, hábitos)13:08 Caspa y dermatitis seborreica: qué son, por qué aparecen y cómo tratarlas correctamente17:30 Canas: genética, estrés, vitaminas, tratamientos actuales y si es posible frenarlas22:07 Cejas y pestañas: cómo cuidarlas, qué hábitos las debilitan y cómo mejorar su crecimiento y anclaje28:19 Caída capilar: ¿Cuánta caída es normal? Suplementos, champús y caída postparto.44:05 Tendencias virales bajo lupa: Hair Oiling y Clean Look (ventajas, riesgos y cómo hacerlo bien)52:53 MITOS capilares: varios champús, arrancarse canas, cortar para crecer y la luna ¿mito o realidad?59:31 Preguntas finales: hábitos que transformaron su vida + consejos para su “yo” de 20 años---Escucha el podcast en todas las plataformas ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

¿Cómo convertir la pasión por el deporte en un negocio multimillonario? 💪Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.Hoy hablamos con Verónica Costa, más conocida como @vikika, una de las grandes referentes del mundo fitness y del bienestar en España. Con más de un millón de seguidores, es pionera en promover los hábitos saludables por encima de las dietas y en desmontar mitos relacionados con el entrenamiento de fuerza, ayudándonos a comprender la importancia del deporte y la alimentación en todas las etapas de la vida.En 2020, en plena pandemia, lanzó junto a su marido Entrena Virtual, una plataforma de entrenamiento online similar a un “Netflix del fitness”, rentable desde sus inicios y que hoy cuenta con más de 60 empleados y 30.000 suscriptores de pago. También lidera Vikika Team, un proyecto respaldado por nutricionistas, psicólogas y entrenadores, y ha creado su propia marca de suplementación: Grow Nutrition.Su filosofía se centra en el bienestar integral, incluyendo entrenamiento, nutrición y mentalidad positiva, y su misión es acompañar a las personas de manera cercana y personalizada para que entrenar no resulte difícil. Vikika se ha consolidado como una empresaria de éxito, con una facturación que supera los 4 millones de euros, mientras comparte en redes su día a día como emprendedora, entrenadora y madre.En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo la pasión por el deporte y la alimentación creó a “Vikika”.👉 Cómo mantener el hábito del entrenamiento durante la maternidad.👉 La importancia de democratizar la información para que todo el mundo pueda llevar una vida más saludable.👉 El marketing detrás de la suplementación.Y además descubrirás:➡️ Por qué el deporte y el entrenamiento de fuerza no son lo mismo.➡️ Cómo es emprender en pareja.➡️ Todo lo que el deporte puede enseñarte.➡️ Aciertos y errores del emprendimiento.¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---No te pierdas ningún episodio nuevo.Suscríbete aquí 👉 https://the-glow-up-journey-podcast.mailchimpsites.com/Descubre más sobre Vikika 👉 https://www.instagram.com/vikikacosta/Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/----🎧8 momentos imperdibles del episodio 👇00:00 Cómo surgió Vikika y cuándo descubrió su pasión por comunicar lo que entrenaba09:21  Del aula al emprendimiento: Cómo su formación impulsó su negocio y presencia digital26:02 Cómo equilibrar maternidad, bienestar personal y un negocio que no para de crecer33:50 Entrena Virtual: Cómo nació, por qué explotó y qué la impulsa a seguir innovando45:42 Grow Nutrition: Suplementación real vs. promesas vacías 55:57 Errores en la nutrición ¿Por qué fallan las dietas restrictivas y qué hábitos simples pueden transformar tu alimentación?1:03:08 Cómo maximizar tu entrenamiento: Claves para ganar músculo y la importancia de la fuerza1:12:38  El consejo que le daría a su yo de 20 años y los próximos proyectos de Vikika----🎬 Producido por Two Poles Cosmetics🎙️ Host: Anna Fuster 👩‍⚕️ Invitada: Vikika🪮 Hair & Make up: Belén Casado---Escucha el podcast en todas las plataformas ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

¿Es posible encontrar el equilibrio entre el ruido que generan las redes sociales?⚖️Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.Hoy hablamos con Laura Escanes (@lauraescanes), una de las creadoras de contenido más influyentes de España.Con una comunidad de 2 millones de personas en Instagram, y una presencia consolidada también en TikTok y YouTube, Laura se ha convertido en un referente dentro del mundo digital.Su trayectoria comenzó en 2015 y, diez años después, se ha consolidado como mucho más que una creadora de contenido: es emprendedora, presentadora de televisión y una de las figuras más destacadas de su generación.Ha sido incluida en la lista Forbes, ha ganado un Premio Ondas con su propio pódcast, ha presentado el exitoso programa La Travessa… ¡y hasta ha dado las campanadas en dos ocasiones!Un perfil polivalente que nos cuenta cómo ha vivido el mayor glow up de su vida. En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo sobrevivir al hate en redes sociales y conseguir que las críticas no te consuman.👉 Éxito y vulnerabilidad.👉 Las cosas de las que no se baja, por mucho que la critiquen.👉 La responsabilidad de los creadores de contenido de comunicar con conciencia, inspirar con autenticidad y generar un impacto positivo.Y además, descubrirás:✅ Qué hace en su día a día para sentirse bien y sobrellevar la presión.✅ Cómo ha experimentado su mayor glow up.✅ Hacia dónde se dirigen las redes sociales y cómo sobreponerse a la saturación de información instantánea.---No te pierdas ningún episodio nuevo. Suscríbete aquí 👉 https://the-glow-up-journey-podcast.mailchimpsites.com/Descubre más sobre Laura Escanes 👉 https://www.instagram.com/lauraescanesVisita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/----🎧 7 momentos imperdibles de este episodio00:00 Cómo Laura Escanes mantiene su autenticidad con millones de ojos sobre ella11:40 De influencer a la televisión: cómo vencer el miedo y el síndrome de la impostora17:19 Fama, maternidad y límites: lo que nadie te cuenta del lado invisible de la exposición22:33 El ‘Glow Up’ interior: bienestar, terapia y cómo reencontrarte contigo misma29:52 Del perfeccionismo a la autenticidad: la revolución de mostrarse tal cual en redes39:46 El futuro de las redes: inteligencia artificial, niños e identidad digital49:14 Hábitos, consejos y aprendizajes de vida: la evolución más real de Laura Escanes----🎬 Producido por Two Poles Cosmetics🎙️ Host: Anna Fuster 👩‍⚕️ Invitada: Laura Escanes🪮 Hair & Make up: Belén Casado---Escucha el podcast en todas las plataformas ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

¿Es posible hacer crecer una marca sin perder la esencia?Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio en The Glow Up Journey.Hoy hablamos con Gerard Prats, cofundador de Saigu Cosmetics, una de las marcas revelación de maquillaje en España.Gerard fundó Saigu Cosmetics junto a David Hart en 2020, en plena pandemia, en un momento en el que el mundo prácticamente había dejado de maquillarse.Cinco años más tarde —tras muchos aciertos y también muchos errores— han conseguido hacerse un hueco en un sector muy competitivo y consolidarse como una de las marcas de maquillaje españolas de referencia.¡Incluso se convirtieron en la marca oficial de maquillaje de los Premios Goya 2025!En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo es emprender en el sector de la belleza y qué se necesita para diferenciarse de la competencia.👉 Las claves que han llevado a Saigu Cosmetics al éxito.👉 Cómo han defendido su filosofía de no tapar imperfecciones, sino realzar la belleza natural a través del maquillaje.👉 Si es posible hacer crecer una marca sin perder su esencia inicial.Además, descubrirás:✅ Cómo fue su experiencia siendo marca oficial de maquillaje de los Premios Goya 2025.✅ Cuáles han sido los aciertos y errores que los han llevado hasta donde están hoy.✅ Y los retos de emprender en el mundo de la belleza siendo dos hombres en un sector tradicionalmente femenino.---No te pierdas ningún episodio nuevo.Suscríbete aquí 👉 https://the-glow-up-journey-podcast.mailchimpsites.com/Descubre más sobre Gerard Prats 👉 https://www.instagram.com/geratsert/?hl=esVisita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/----🎧8 momentos imperdibles del episodio00:00 - De una cerveza a revolucionar el maquillaje en España: Gerard Prats, cofundador de Saigu Cosmetics10:34 - Lanzar una marca en plena pandemia: cómo sobrevivir cuando nadie se maquilla19:27 - El secreto de Saigu: vender sin vender (la importancia de hablarle directo a los clientes).30:04 - “El maquillaje no debe esconderte”: una nueva forma de entender la belleza40:21 - Redes sociales, crecimiento y cómo no perder la esencia de marca46:03 - Lo que no viste de Saigu Cosmetics en los Goya 2025: errores, aciertos y lo que aprendieron53:04 - Maquillaje y hombres: romper tabúes y cambiar la mirada54:55 - Hábitos, consejos y aprendizajes de un emprendedor que lo apostó todo.----🎬 Producido por Two Poles Cosmetics🎙️ Host: Anna Fuster 👩‍⚕️ Invitado: Gerard Prats🪮 Hair & Make up: Belén Casado---Escucha el podcast en todas las plataformas ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html