The Glow Up Journey Podcast by Two Poles

🧴Cuidado in and out.
Durante estos episodios hemos tenido la suerte de hablar con algunas de las dermatólogas y farmacéuticas más top de nuestro país.
Nos han dejado tantas lecciones interesantes que merecen ser recordadas, que hemos creado este episodio recap con los aprendizajes clave sobre piel, cabello y suplementación.
Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica.
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En este episodio hablamos con la dermatóloga Ana Molina sobre toda la desinformación que circula en redes sociales y desmontamos juntos muchos mitos sobre piel y cosmética.
También recopilamos los aprendizajes del episodio con Marta Masi, farmacéutica, centrándonos en suplementación y pérdida de colágeno.
Y, por último, incorporamos todo lo que nos enseñaron Anita Farma y Estefanía Blanco, dos expertas en cuidado capilar, que nos ofrecieron una auténtica masterclass sobre cabello.
En este episodio hablaremos sobre:
👉 Cómo el pelo y la piel se acostumbran a los productos si los usamos de manera recurrente
👉 Los factores que precipitan la pérdida de colágeno
👉 Cómo el sol puede dañar profundamente tu cabello
👉 Cambios estacionales y caída capilar
👉 Tendencias virales que no le hacen ningún bien a nuestra piel ni a nuestro cabello.
Y además descubrirás:
➡️ Cuáles son los suplementos imprescindibles que todo el mundo debería tomar.
➡️ Cómo detectar bulos e información falsa a través de redes sociales.
➡️ Por qué es tan importante no arrancarte una cana.
➡️ Por qué los champús anticaída no sirven para nada.
¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!
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18 tips sobre piel y cabello que te llevas en este episodio 👇
00:00 Los mejores tips sobre piel y cabello seleccionados por Anna Fuster
01:28 El mayor problema hoy con la piel es la desinformación
02:10 La piel y el pelo no se “acostumbran” a los productos
02:46 El pelo está muerto
04:17 Lavarte el pelo a diario no es malo
04:39 Los champús anticaída no funcionan
05:40 Lavarte el pelo no hará que se te caiga más
06:20 El sol daña más el pelo de lo que tú crees
07:37 La suplementación no sustituye a la dieta, pero es una herramienta real
08:35 Ojo con mezclar suplementos sin saber
09:31 Los cuatro suplementos que tienen sentido para tu piel
10:30 ¿El colágeno oral funciona o es marketing?
11:19 Los grandes enemigos del colágeno en la piel
12:11 Que se nos caiga el pelo a diario, es normal
13:01 La caída estacional es real
14:36 Tendencias capilares en redes sociales
16:25 Riesgos y recomendaciones sobre 'Clean look'
18:04 Si te arrancas las canas te puedes quedar sin cabello
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🧴Cosméticos al desnudo. Analizamos la industria desde dentro, sin filtros ni medias verdades.Hablamos con una ingeniera química experta en formulación cosmética sobre los tóxicos y la desinformación que rodean al sector. Prepárate para desmontar mitos sobre sostenibilidad, disruptores endocrinos, cosmética natural… y mucho más.Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.---Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---Cristina Carvajal (@caldesnud) es ingeniera química y experta en dermofarmacia y cosmetología.Comenzó compartiendo contenido e investigando sobre cosmética a través de su blog y con el tiempo, dio el salto al sector profesional y actualmente trabaja como ingeniera de procesos, dedicándose a la industrialización de cosméticos. Ante la gran cantidad de información incorrecta que circula y que no se alinea con la evidencia científica, decidió apostar por una divulgación rigurosa, basada en estudios, para que cada persona pueda formarse su propia opinión de manera informada.En este episodio hablaremos sobre:👉 Disruptores endocrinos y los mitos que rodean la supuesta toxicidad en cosmética.👉 Si el sector cosmético es realmente sostenible o es puro marketing.👉 Qué ingredientes conviene evitar (y cuáles no).👉 Cómo va a evolucionar la industria cosmética y a qué retos se enfrenta.👉 Siliconas, sulfatos, filtros solares… y por qué no son tan malos como te han hecho creer.Y además descubrirás:➡️ Qué vale la pena comprar y qué no, para no volverte loca.➡️ Por qué la cosmética natural no siempre es mejor y cómo nos han engañado durante años.➡️ Cómo la inteligencia artificial jugará un papel fundamental en el futuro de la cosmética.➡️ Por qué en formulación cosmética, más no siempre es mejor.¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---7 momentos del episodio que no te puedes perder 👇00:00 Por qué dejamos de confiar en la cosmética (y cómo empezó todo)03:42 El gran dilema de la cosmética: ¿cuidar tu piel o destruir el planeta?08:07 Cómo saber si un cosmético vale la pena (sin ser experta)20:38 Disruptores endocrinos: de dónde viene el miedo (y qué es real)33:55 Así cambiará la cosmética en los próximos 3 años37:42 Siliconas, sulfatos y filtros solares: verdades incómodas39:59 El hábito que le cambió la forma de cuidarse (y su próximo sueño)---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre Cristina Carvajal 👉 https://www.instagram.com/caldesnud/Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/---Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

💪 Moverse a diario debería ser innegociable. Hablamos con una experta en deporte y bienestar sobre cómo encontrar un equilibrio real entre movimiento, alimentación y descanso, y sobre la fuerza física y mental que aparece cuando escuchamos y cuidamos nuestro cuerpo con intención. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.

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Crys Dyaz (@crysdyz) es entrenadora personal, fisioterapeuta, empresaria y madre de tres. Actualmente es una de las entrenadoras más seguidas en redes sociales, y parte de su reconocimiento se debe a su trabajo con personalidades como Blanca Suárez o Laura Escanes.
Es fundadora de Crys Dyaz & Co., una red de cinco centros de entrenamiento de referencia en España, y creadora de Push, una plataforma de entrenamiento online premium que traslada la experiencia de un centro profesional a cualquier hogar. Además, es una gran experta en hábitos y salud femenina.

En este episodio hablaremos sobre:
👉 Cómo mantener una rutina de deporte sostenible a lo largo del tiempo.
👉 Cómo marcar objetivos realistas que te permitan mejorar sin abandonar en el intento.
👉 La importancia de entender el deporte, la alimentación y el descanso como un engranaje que trabaja en equipo para cuidar tu salud.
👉 Por qué es fundamental ver el deporte como una herramienta de bienestar y no como una respuesta a expectativas estéticas.
👉 La relevancia de entrenar en todas las etapas de nuestra vida y adaptar el movimiento según lo necesite nuestro cuerpo en cada momento.

Y además descubrirás:
➡️ Cómo el entrenamiento puede ayudarte a tener un mejor parto y una recuperación posparto más rápida y consciente.
➡️ La importancia de un descanso reparador para tu salud física y mental.
➡️ Estrategias sencillas para conseguir moverte cada día, incluso cuando la motivación baja.
➡️ Cómo el deporte puede actuar como un gran preventivo frente a enfermedades cardiovasculares, el cáncer o los ictus.

8 momentos que no te puedes perder 👇
00:00 De niña nadando a deportista de élite con 16 años
04:32 Comunicar, emprender y no perder los valores
09:13 Los no negociables del movimiento diario
16:47 Alimentación, descanso y deporte: la mesa de tres patas
24:30 Entrenar en el embarazo y el posparto (sin miedo)
29:15 Rutinas realistas para vivir sin agotamiento constante
34:50 Preguntas rápidas que dicen mucho: Un deporte, vergüenza y conciliación
37:57 Hábitos que cambian tu vida (y proyectos que vienen)

¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!

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🧠 Entrenar tu cerebro es posible. Hablamos con una experta en neurociencia sobre neuroplasticidad, hiperdesconexión y sobre lo que de verdad necesita tu cerebro para rendir más sin agotarse. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.

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En esta conversación con Marta Romo aprendemos a entrenar el cerebro, tomar mejores decisiones y vivir de forma más eficaz. A través de su enfoque pionero, nos acerca una herramienta clave para mejorar nuestro día a día: la neurociencia aplicada a la vida real. Durante el episodio reflexionamos sobre la importancia de recuperar el equilibrio, crear espacios de desconexión y aprender a pausar sin necesidad de desconectarnos del mundo.

Nuestra invitada es pedagoga de formación y está especializada en neurociencia aplicada al liderazgo y la creatividad por la Universidad de Chicago. Es fundadora de un centro de entrenamiento cerebral y de una consultora de talento, y compagina su labor profesional con la docencia, las conferencias y la escritura.

En este episodio hablaremos sobre:
👉 Los efectos negativos de dormir poco y cómo la falta de descanso impacta directamente en el funcionamiento de nuestro cerebro.
👉 Qué es el empobrecimiento cerebral y cómo puede afectar a nuestra capacidad cognitiva.
👉 El papel clave de las relaciones sociales en nuestro bienestar emocional.
👉 Por qué estar constantemente conectados a una pantalla nos lleva, paradójicamente, a estar cada vez más desconectados del mundo real.
👉 Cómo entender mejor a nuestro cerebro para ganar claridad mental y tomar decisiones con mayor consciencia.

Y además descubrirás:
➡️ Por qué las personas tenemos la capacidad de cambiar y evolucionar de manera ilimitada a lo largo de la vida.
➡️ Cómo entrenar tu cerebro para acceder a estados de alto rendimiento de forma consciente y sostenible.
➡️ La importancia de divagar, procrastinar y permitir la distracción en un mundo que nos empuja constantemente a la hiperproductividad.
➡️ Cómo utilizar la inteligencia artificial de forma estratégica para liberar carga mental y permitir que tu cerebro descanse y funcione mejor.

9 momentos que no te puedes perder en este episodio 👇
00:00 El secreto de la Neuroplasticidad: Tu cerebro sí puede cambiar
04:01 Rutina de "Gimnasio" para tu mente (y qué enseñar a tus hijos)
11:58 ¿Eres nocturna? El mito de los "Búhos" y cómo hackear tu energía
22:39 "No me da la vida": Cómo apagar la ansiedad y simplificar tu mente
39:23 Brain Rot y Scroll Infinito: Por qué el móvil te deja agotada
49:02 Mindfulness Real: Cómo conectar de verdad y recuperar tu atención
54:45 Productividad Saludable: Trucos de neurociencia para rendir más sin quemarte
58:05 Verdad o Bulo: El 10%, cerebro hombre vs. mujer y el segundo cerebro
01:03:11 El consejo a mi yo de 20 años: Viajar, poner límites y buscar la luz.

¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!

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