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¿Te has sentido alguna vez frustrado porque, a pesar de comer menos o hacer más ejercicio, tu cuerpo no responde como esperas? ¿Te culpas constantemente por no tener “fuerza de voluntad”? Entonces, este episodio del podcast de Keto Real es para ti. Isra Martínez, nutricionista y coach, desvela en uno de sus episodios más reveladores por qué engordamos realmente y cómo dejar de luchar contra uno mismo para empezar a cambiar lo que sí importa: el entorno.
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204. ¿FALTA DE LIBIDO? SOLUCIONES REALES
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203. Celulitis: causas, verdades y soluciones
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202. ¿Has salido de la dieta keto? Descubre cómo volver sin miedo (y sin errores)
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Hoy abordamos una de las preguntas más frecuentes y temidas por quienes siguen la dieta cetogénica: ¿Qué pasa si salgo de cetosis y luego quiero volver? Nuestra dietista-nutricionista Cintia Morillas te guía paso a paso para entender cómo afecta a tu cuerpo salir de la dieta keto y cómo regresar de forma inteligente y sin errores. Descubre cómo evitar la frustración, recuperar la cetosis eficientemente, y los errores comunes que debes evitar al reintroducirte en este estilo de vida. Ideal para quienes han tenido pausas en su camino keto y quieren retomar el control con seguridad y conocimiento.
►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎
00:00:00 - Introducción
00:02:14 - ¿Qué pasa cuando salimos de cetosis?
00:04:57 - ¿Es malo salir de cetosis?
00:08:16 - Síntomas al volver sin preparación
00:09:13 - Estrategias para volver a cetosis correctamente
00:14:13 - Caso real de una paciente
00:17:28 - Errores comunes al volver a la dieta keto
00:20:24 - Extras y curiosidades sobre la vuelta a cetosis
00:22:53 - Conclusiones y consejos finales
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201. ¿Te Levantas a Orinar por la Noche? 4 Hacks Keto para Dormir del Tirón
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¿Te levantas por la noche para orinar y sientes que tu descanso se va al traste? En este episodio, Isra Martínez, nutricionista y experto en dieta cetogénica, comparte 4 trucos sencillos pero potentes que han transformado su calidad de sueño y la de muchos pacientes. Aprende por qué beber agua a deshoras, la velocidad con la que lo haces, la importancia de una pizca de sal antes de dormir y cómo el estrés puede estar saboteando tu descanso.
Este podcast no solo ofrece soluciones prácticas, también explica el "por qué" de cada consejo, respaldado por la ciencia y la experiencia clínica. ¡No te lo pierdas!
►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎
00:00:00 - Introducción y bienvenida
00:01:30 - El problema de despertarse para orinar
00:04:50 - Truco 1: Cronohidratación y cómo distribuir el agua durante el día
00:08:40 - Truco 2: Beber lentamente para no saturar la vejiga
00:11:55 - Truco 3: Añadir sal marina o del Himalaya antes de dormir
00:15:20 - Truco 4: Regulación hormonal y el impacto del estrés
00:21:10 - Técnicas para relajar la mente y mejorar el sueño
00:25:35 - Resumen de los 4 consejos para dormir sin interrupciones
Tu podcast sobre la dieta keto o cetogénica llevada por expertos en la nutrición. En Keto Real somos un equipo de profesionales enamorados de nuestra profesión. Llevamos 12 años pautando la dieta keto o cetogénica, pero siempre desde el punto de vista seguro, formativo y saludable. Te formaremos para que consigas cambiar tus hábitos poco a poco mientras recoges los resultados deseados. La dieta keto, NO es una dieta de moda, puede ser un modelo de vida.
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