El Podcast de Paloma Quintana

🎙️ VUELVE EL PODCAST DE PALOMA QUINTANA — TEMPORADA 4
Bienvenido a una nueva temporada.
Después de una tercera temporada muy personal, en la que me acompañaste por Asia y compartí contigo mucho más que nutrición, vuelvo con una idea todavía más clara: quiero ayudarte a vivir mejor, no simplemente a comer “bien”.
Vuelven las entrevistas, pero también episodios conmigo: pequeñas clases, ciencia, reflexiones y opinión. Hablaremos de nutrición, entrenamiento, mentalidad, descanso, naturaleza, experiencias… y de todo aquello que para mí significa vivir una vida saludable, fuerte y bonita.
Y empiezo esta temporada con una pregunta:
¿Y si el mayor avance para perder peso nos estuviera haciendo olvidar cómo cuidarnos?
En este episodio 50 hablo de semaglutida, tirzepatida y los agonistas de GLP-1. Fármacos que han supuesto un avance enorme en el tratamiento de la obesidad y que pueden ser extraordinariamente útiles cuando existe una correcta indicación médica.
Pero me preocupa profundamente su banalización.
Porque perder peso no es necesariamente ganar salud.
Los ensayos clínicos muestran pérdidas de peso muy importantes con estas terapias, pero durante una pérdida considerable de peso también puede perderse masa magra. Y sabemos algo más: cuando se retira el tratamiento, puede producirse una recuperación importante del peso. En la extensión de STEP 1, un año después de suspender semaglutida se había recuperado aproximadamente dos tercios del peso previamente perdido.
Por eso mi mensaje no es estar a favor o en contra de un medicamento.
Mi mensaje es este:
No quiero enseñarte simplemente a pesar menos.
Quiero enseñarte a construir salud.
Quiero que tengas músculo. Que entrenes fuerza. Que disfrutes de comida que te nutre. Que duermas. Que salgas a la luz natural. Que tengas energía. Que conozcas tus señales de hambre y saciedad. Que puedas viajar, correr, cargar, disfrutar, descansar y adaptarte.
Quiero que las herramientas médicas estén cuando realmente las necesitas, pero que ninguna de ellas sustituya aquello que nadie puede hacer por ti: construir hábitos que te acompañen toda la vida.
Esta es la filosofía que quiero compartir contigo durante toda esta cuarta temporada.
Y si no quieres limitarte a escucharme y quieres vivirlo conmigo, también puedes formar parte de mi comunidad y de mis programas: nutrición, entrenamiento, recetas, estilo de vida y acompañamiento, tanto conmigo como con mi equipo de Clínica Fit con Q.
📩 Escríbeme a hola@PalomaQuintana.es y cuéntame qué necesitas.
Gracias por acompañarme una temporada más.
Más vida. Mejor vida.
Y mientras la disfrutamos, cuidémosla.
Referencias mencionadas en el episodio: STEP 1 y su extensión sobre semaglutida y recuperación de peso; STEP 1 Body Composition sobre composición corporal; SURMOUNT-1 y SURMOUNT-4 sobre tirzepatida; y documentación regulatoria de la EMA sobre semaglutida, indicaciones y seguridad.
🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y YouTube.
#ElPodcastDePalomaQuintana #NutricionConQ #Salud #Nutrición #GLP1 #Ozempic #Semaglutida #Tirzepatida #EntrenamientoDeFuerza #HábitosSaludables #EstiloDeVida

➡️ Había escuchado mil veces eso de “el Camino te transforma” y nunca me propuse hacerlo hasta que Gonzalo me dijo “He hecho más de 300 viajes y visitado 52 países, y lo que más me gusta es el Camino”.

Después de mi experiencia entendí que el Camino no va solo de caminar. Va de bajar el ritmo, de salir de la rutina, de volver a escuchar tus pensamientos y de descubrir que muchas veces necesitas mucho menos de lo que creías.

Y gran parte de que mi experiencia fuera tan especial fue hacerla en el grupo organizado de Gonzalo.

En este episodio del podcast hablamos de por qué es un apasionado del Camino de Santiago.

Gonzalo no solo es fisioterapeuta, profesor de yoga y un viajero incansable.

Ha hecho el Camino de Santiago 15 veces y organiza grupos reducidos para que la experiencia sea mucho más sencilla, segura y enriquecedora.

Si alguna vez has sentido curiosidad por hacer el Camino, escucha este episodio antes de decidir.

Puede que descubras que no estás buscando unas vacaciones.

Puede que estés buscando justo lo que el Camino puede ofrecerte.

Y si después de escucharlo sientes que este puede ser tu momento, todavía estás a tiempo de acompañarnos. Las últimas plazas del grupo están a punto de cerrarse.

Yo ya lo he vivido con él y por segunda vez 20 de junio.
Su próximo grupo es del 4-11 octubre, si quieres venirte escribe https://ubuntuway.life/

@ubutuway para seguirlo en sus aventuras y consejos de salud a través de su forma de ver la vida sana a través del yoga

🌳 Ha sido la segunda vez que hago el Camino De Santiago … En el siguiente episodio entrevistó a Gonzalo y él mismo te contará cómo puedes reservar tu plaza para hacer el Camino con él.

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🌺 Hay viajes que te cambian… y luego están los que te cambian la forma de vivir.

Después de cuatro meses recorriendo India, Sri Lanka, Tailandia y Bali, entendí que la salud no empieza en el plato. Empieza en cómo vives, en las personas de las que te rodeas, en lo que experimentas y en la energía con la que despiertas cada mañana.

En este episodio te cuento cómo nació Bali Destino Soñado, por qué decidí dejar de organizar únicamente consultas para empezar a crear experiencias que transforman vidas y cómo vivimos la primera edición de este retiro en Bali.

Te llevo conmigo por templos, arrozales, snorkel con mantarrayas, buceo, yoga, naturaleza, gastronomía local, conversaciones que remueven y momentos que recuerdan que otra forma de vivir es posible.

No es un viaje para escapar de tu vida.

Es un viaje para volver a ella con más calma, más salud y más claridad.

Si alguna vez has sentido que necesitas parar, respirar, reconectar contigo y volver a ilusionarte, este episodio es para ti.

Y si mientras lo escuchas sientes que algo dentro de ti dice “yo quiero vivir eso”, todavía estás a tiempo de venir con nosotros.

🌿 Bali Destino Soñado no es un viaje organizado. Es una experiencia saludable diseñada para transformar la forma en la que cuidas de ti.

Nos vemos en Bali. 🌺

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🐠 Nadé con mantas gigantes. Hice snorkel entre tortugas.
Viví el Bali más influencer… y el más espiritual.

Y también lloré debajo del agua durante mi primera inmersión de buceo.

En este episodio te cuento cómo fueron mis días previos al retiro Bali Destino Soñado: la vida en Changú, el festival de Udhara, el Open Water de submarinismo y la experiencia que más me ha enseñado sobre calma, miedo y presencia.

Porque a veces las experiencias que más te transforman… empiezan exactamente donde querías salir corriendo.

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