El Podcast de FullMúsculo

La Dra. Marta González-Corró es experta en salud intestinal y microbiota, y en esta entrevista revela por qué el hígado es uno de los grandes olvidados de nuestra salud. Desde el hígado graso hasta la inflamación silenciosa, el estrés y los tóxicos que nos rodean, descubre cómo nuestros hábitos diarios pueden afectar mucho más de lo que imaginamos a nuestro organismo.

¿Y si tu hígado estuviera sobrecargado sin que lo supieras? ¿Y si tus analíticas fueran normales, pero ya hubiera señales de alerta? Marta explica qué debemos tener en cuenta para cuidar nuestro hígado, mejorar nuestra salud intestinal y prevenir problemas antes de que sea demasiado tarde.

La Dra. Marta explica:
➡️ Por qué puedes tener hígado graso sin beber alcohol.
➡️ Las 5 señales silenciosas de que tu hígado podría estar sobrecargado.
➡️ Cómo el estrés, el sueño y los ultraprocesados afectan a tu hígado.
➡️ Qué relación existe entre tu intestino, tu microbiota y tu hígado.
➡️ Los 3 tóxicos cotidianos que podrían alterar tus hormonas.
➡️ Por qué tus analíticas pueden salir normales aunque haya grasa en el hígado.
➡️ El error de tomar suplementos sin saber si realmente los necesitas.
➡️ Cómo revertir el hígado graso en sus etapas iniciales paso a paso.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:26 El órgano más olvidado
0:03:18 No hay una dosis segura de alcohol para tu salud
0:07:07 ¿Por qué están cambiando los nombres de algunas enfermedades?
0:09:28 El hígado graso no alcohólico es un gran problema en la sociedad
0:15:00 Tu hígado está sobrecargado de tóxicos
0:17:25 Las 5 señales de que tu hígado podría estar sobrecargado
0:20:35 Tóxicos innecesarios que colocas sobre tu piel
0:24:19 ¿El alcohol a largo plazo lleva a un problema hepático?
0:31:08 ¿Puede haber daño hepático sin analíticas alteradas?
0:33:29 La suplementación tiene que tener sentido
0:35:58 La gran conexión entre hígado e intestino
0:41:13 ¿El hígado graso puede llevar a algo peor?
0:46:05 No puedes cuidar tu intestino sin cuidar el hígado
0:52:48 7 Síntomas que indican que tienes hígado graso
0:55:47 Despertar a las 3AM es una sospecha de hígado graso
0:57:05 Pagar las consecuencias de un mal estilo de vida
0:59:00 El sobrepeso es la expresión física de la enfermedad
1:01:31 3 Hábitos alimenticios que afectan al hígado
1:06:40 El atún en lata es el que tiene más metales pesados y tóxicos
1:10:00 7 Alimentos que favorecen a un hígado más sano
1:12:35 Batidos Detox ¿realmente funcionan?
1:18:09 Deja de intoxicar tu hígado

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¿Y si la inflamación que intentas eliminar no es el verdadero problema? Miodrag Borges, experto en inflamación, explica por qué tantas personas confunden la hinchazón con la inflamación y cómo este proceso, aunque necesario para sobrevivir, puede convertirse en un problema cuando el cuerpo no consigue regularlo.

La inflamación crónica podría estar mucho más relacionada con tu metabolismo, tu energía y tu salud de lo que imaginas. Y no, tomar suplementos o comer ciertos alimentos no siempre es suficiente para solucionarlo.

Miodrag explica:
➡️ Por qué puedes estar inflamado sin saberlo.
➡️ La diferencia entre hinchazón e inflamación.
➡️ Cómo la inflamación se relaciona con la obesidad y la diabetes.
➡️ Por qué los antiinflamatorios no siempre resuelven el problema.
➡️ El vínculo oculto entre el intestino y tu sistema inmune.
➡️ Cómo el estrés y dormir mal pueden afectar tu salud.
➡️ Qué relación existe entre inflamación y resistencia a la insulina.
➡️ Por qué tu cuerpo puede estar luchando contra sí mismo.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:27 Quizás lo que sufres NO es inflamación
0:03:46 ¿Cómo saber si tienes inflamación crónica?
0:05:33 Inflamación aguda vs. Inflamación crónica de bajo grado
0:08:28 El principal error que comete la gente sobre la inflamación
0:12:44 ¿Por qué se cronifica la inflamación?
0:17:16 No necesitas antiinflamatorios para resolver el problema
0:20:06 ¿Por qué la inflamación nos está generando un problema en nuestra salud?
0:26:46 5 Síntomas para saber si tienes inflamación crónica
0:31:51 ¿Cómo diferenciar la inflamación de la hinchazón?
0:34:51 La inflamación crónica está detrás de la mayoría de las enfermedades
0:38:50 ¿Qué significa ser glucodependiente?
0:42:11 Que viene primero, ¿resistencia a la insulina o inflamación?
0:44:10 3 Culpables de esa inflamación
0:48:13 ¿Qué es la metainflamación?
0:50:22 ¿Cómo influye la microbiota en la inflamación?
0:53:05 Ese estado de inflamación puede desencadenar distintas enfermedades
0:55:33 ¿Todo depende de la genética?
1:00:16 Es muy complicado contraer cáncer
1:04:37 Nuestro entorno moderno nos ha hecho normalizar síntomas
1:08:54 3 Analíticas esenciales para determinar si tienes inflamación
1:10:07 En la enfermedad no termina el problema
1:17:08 No tienes que eliminar la inflamación
1:22:34 El mayor error que comete la gente al intentar mejorar un síntoma
1:25:29 5 Características de una vida antiinflamatoria
1:33:00 La inflamación nos está envejeciendo antes de tiempo
1:36:04 ¿Existe algún suplemento antiinflamatorio?
1:43:38 La inflamación es una advertencia de que algo no va bien en tu cuerpo

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Augusto Tuto, experto en Biohacking, revela por qué tenemos más herramientas que nunca para mejorar nuestra salud, pero vivimos cada vez más cansados, estresados y desconectados de nosotros mismos. Tras años en el mundo corporativo, decidió cambiar radicalmente su vida y descubrió que muchos de los hábitos que consideramos normales van en contra de nuestra naturaleza.

¿Y si las duchas frías, los suplementos y los gadgets no fueran suficientes para recuperar tu energía? Tuto explica por qué la verdadera transformación no empieza con más herramientas, sino con cambios mucho más profundos en nuestra forma de vivir.

También explica:
➡️ Por qué el biohacking no soluciona todo.
➡️ La conexión con la naturaleza que estás perdiendo.
➡️ Cómo el estrés te está enfermando sin que lo notes.
➡️ Por qué producir más no significa valer más.
➡️ Las 3 señales de que estás desconectado de ti mismo.
➡️ El engaño de normalizar una vida antinatural.
➡️ Qué descubrió al abandonar el mundo corporativo.
➡️ Por qué descansar puede transformar tu vida.
➡️ Cómo dejar de vivir en piloto automático paso a paso.
➡️ Lo que ningún suplemento puede compensar.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:26 Tantas herramientas para estar saludables y tan poca energía para vivir
0:04:22 ¿Es posible tener salud sin conexión a la naturaleza?
0:11:37 Compensar malos hábitos con hacks puede ser un error para tu salud
0:24:18 Te han hecho creer que vales más porque produces más
0:29:31 Este es el mayor engaño en la historia
0:34:28 Lo que estaba haciendo me estaba quitando la vida
0:41:43 Normalizamos lo que nunca debió ser normal
0:46:30 3 Factores para descubrir tu desconexión con la naturaleza
0:52:40 No puedes conectar con tu entorno si vives desconectado de ti mismo
0:56:59 Un día del buen vivir
1:01:46 El estresor n°1 que vive la mayoría
1:05:00 ¿Cuál es la definición correcta del Biohacking?
1:11:28 Este es el mayor error que cometes cuando entras en el mundo del Biohacking
1:12:58 El gran problema de utilizar el biohacking para ser más productivo
1:21:23 Los 5 fundamentales antes de recurrir el Biohacking
1:31:59 Las 3 variables claves del ritmo circadiano 1:35:27 El error de caer micromanagement del cuerpo
1:39:22 4 Biohacks que tienen grandes beneficios1:43:35 Exposición a frío y sauna
1:46:04 El propósito de vida es una parte fundamental de la salud
1:53:44 Dejar de buscar los hacks en lo físico y buscar en lo espiritual
1:55:22 3 Temas que me tienen obsesionado este último tiempo
1:56:58 Técnicas para la respiración

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Lidia Blanquez es experta en ayuno y lleva décadas estudiando y experimentando con esta práctica como herramienta para transformar la relación con el cuerpo, la alimentación y la propia mente. Para ella, ayunar no es simplemente dejar de comer: es una forma de parar, desconectar del ruido y volver a escuchar al cuerpo.

En esta entrevista hablamos de por qué hemos perdido la capacidad de reconocer el hambre real, cómo el ayuno puede cambiar nuestra relación con la comida y qué ocurre cuando dejamos de estar constantemente estimulados por alimentos, información y hábitos.

¿Estamos comiendo porque tenemos hambre… o porque necesitamos escapar de algo?

Lidia explica:
➡️ Por qué ayunar es mucho más que entrar en cetosis.
➡️ Cómo el ayuno puede cambiar tu relación con la comida.
➡️ Aprender a diferenciar el hambre real de la ansiedad.
➡️ Cómo el ayuno puede ayudarte a recuperar el control de tu mente.
➡️ Qué relación existe entre alimentación, intestino y cerebro.
➡️ Por qué vivimos cada vez más desconectados de nuestro cuerpo.
➡️ Cómo el ayuno puede convertirse en una experiencia de liberación.
➡️ Qué ocurre realmente durante un ayuno prolongado.
➡️ Por qué la comida puede convertirse en un anestésico emocional.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:26 Ayunar es Vida
0:02:53 Comencé a ayunar desde muy pequeña
0:08:54 ¿Por qué nos cuesta tanto desconectar para conectar?
0:16:38 Cocinar para ti es un acto de amor propio
0:19:04 La enfermedad es una oportunidad
0:24:55 Nuestra mente es muy poderosa
0:34:54 5 Cambios que ocurren mientras estás en Ayuno
0:44:29 Del ayuno a la consciencia 0:53:40 ¿Qué hay detrás del hambre?
1:01:15 La diferencia entre hambre real y hambre emocional
1:04:08 Ya no se mastican los alimentos
1:19:49 ¿Qué buscas anestesiar con todo eso que estás comiendo?
1:25:16 Qué paso en mi cuerpo después de un ayuno de 21 días

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Claudio Nieto es experto en salud hormonal y metabolismo, y en esta entrevista nos revela por qué muchas personas hacen dieta, entrenan y se esfuerzan por cambiar su cuerpo, pero aun así no consiguen los resultados que buscan.

¿Y si el problema no fuera que estás haciendo poco, sino que tu cuerpo está recibiendo las señales equivocadas? ¿Y si intentar perder peso constantemente estuviera afectando justamente aquello que quieres mejorar?

Claudio explica:
➡️ Por qué puedes hacer dieta y entrenar y aun así no perder grasa.
➡️ Cómo el estrés, el sueño y la alimentación afectan a tus hormonas.
➡️ Por qué tu metabolismo puede “frenarse” para protegerte.
➡️ La verdad sobre los fármacos GLP-1 y cuándo pueden convertirse en un problema.
➡️ Por qué comer más y mejor puede ayudarte a perder peso.
➡️ Cómo los ideales estéticos pueden estar dañando tu salud hormonal.
➡️ 5 señales que indican que tu cuerpo está priorizando sobrevivir.
➡️ Por qué perder el ciclo menstrual no debería ser “el precio” de estar en forma.
➡️ Los 4 pilares que realmente necesita tu salud metabólica.
➡️ Qué deberías perseguir en lugar de un cuerpo perfecto.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:23 ¿Qué tan bien estás cuidando tu cuerpo?
0:06:54 Tus objetivos no están alineados con tu fisiología
0:11:31 Tener masa muscular es una aberración
0:17:54 ¿Cuál sería el objetivo ideal?
0:24:09 La mujer se lleva la peor parte
0:27:28 La lata de Redbull sin Redbull dentro
0:29:27 Es poco ético como médico recetar Ozempic
0:38:50 Estoy rodeado de gente consumiendo fármacos GLP-1
0:42:53 Hago de todo y no bajo de peso ¿qué está pasando?
0:50:11 ¿El metabolismo cambia después de los 35 años?
0:58:49 Cómo recuperar tu salud metabólica paso a paso
1:04:45 Los atajos no te llevan a ninguna parte
1:10:03 El problema no está en tu hormonas
1:19:45 El mayor error que comete la mayoría
1:23:38 ¿Por qué nos cuesta tanto escuchar nuestro cuerpo?
1:30:44 Las mujeres tienen mucha más carga que los hombres
1:34:33 La mejor forma de prepararte para la menopausia
1:40:10 Ocultar problemas de salud hormonal con cafeína
1:45:20 Tu fuerza de voluntad no tiene la culpa
1:47:39 ¿Hasta qué punto resiste tu cuerpo de tantos insultos?

Sigue a Claudio Nieto en

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