El Podcast de FullMúsculo

Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí:👉 https://go.fullmusculo.com/reto¿Una siesta te vuelve más flojo o más productivo? La respuesta depende de cómo, cuándo y cuánto duermas. Según la última evidencia es una de las estrategias más simples y efectivas para rendir más, mejorar la concentración y recuperar energía sin depender del café.En este video explico por qué la siesta fue demonizada, qué dice la ciencia sobre su impacto en el rendimiento físico y mental, y cómo usarla correctamente para que juegue a tu favor y no arruine tu tarde.Explico:➡️ Por qué una siesta bien hecha mejora el rendimiento y la productividad.➡️ Cuánto debe durar una siesta para que funcione (y no te deje peor).➡️ Si todas las personas obtienen los mismos beneficios.➡️ El hack simple para rendir más incluso si no tienes tiempo para dormir.Temas:0:00:00 Intro0:00:24 La mejor estrategia para poder rendir más 0:02:38 5 Beneficios de tomar una siesta 0:03:56 ¿Cuánto debería durar una siesta para no arruinar tu tarde?0:04:19 ¿Cuánto tiempo esperar para entrenar después de una siesta?0:04:29 ¿Los beneficios de la siesta es igual para todos?0:04:47 ¿Por qué se ha demonizado la siesta?0:05:22 Y si no tengo tiempo para una siesta ¿qué hago?0:05:58 El hack para rendir más y ser más productivoPuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí:👉 https://go.fullmusculo.com/retoArturo Goicoechea, uno de los referentes más importantes en neurociencia del dolor y en la comprensión moderna del dolor crónico. Su trabajo se centra en comprender por qué sentimos dolor incluso cuando no hay daño en los tejidos, y cómo el cerebro, las creencias y el miedo pueden mantener el dolor activo durante años.¿Y si tu dolor no fuera un problema del cuerpo, sino una falsa alarma del cerebro? En esta entrevista, Arturo explica por qué el dolor no siempre es señal de lesión, cómo el organismo aprende a protegerse en exceso y por qué muchos diagnósticos terminan cronificando el sufrimiento en lugar de resolverlo.Explica:➡️ Por qué puedes sentir dolor aunque no haya daño físico.➡️ Por qué medicar/silenciar el síntoma puede empeorar el problema.➡️ Cómo un dolor temporal se convierte en dolor crónico.➡️ Cómo iniciar un proceso de reeducación para reducir o eliminar el dolor.Temas:0:00:00 Intro0:01:24 ¿Qué mensaje hay detrás del dolor?0:02:54 ¿Por qué se siente dolor sin daño en la zona?0:05:26 La función del cuerpo de detectar amenazas 0:09:05 El peligro de medicarse para callar el dolor0:09:57 Tu dolor trae un mensaje importante 0:13:40 ¿El cerebro inventa un dolor donde no hay daño?0:18:32 ¿Cómo un dolor pasa de ser temporal a constante?0:21:57 Sufrí migraña toda mi vida y desapareció así0:26:05 ¿Cómo influyen los profesionales de la salud en el dolor crónico?0:29:47 ¿Qué hacer cuando te toca un médico que no está actualizado?0:32:23 ¿La fibromialgia es un mal diagnóstico?0:35:31 Diagnósticos que son reversibles0:38:10 Cómo llegar al origen de una enfermedad0:42:19 4 Consecuencias de silenciar el síntoma 0:44:27 Estamos cada vez toleramos menos el dolor0:46:50 ¿Qué hay que hacer con el dolor cuando hay daño?0:50:39 Qué hace el cuerpo cuando detecta una amenaza 0:52:20 ¿Qué papel juegan las creencias y el miedo en cronificar el dolor?0:53:50 El diagnóstico hace más daño que el propio dolor0:55:12 El cuerpo está hecho para adaptarse 0:56:21 Cómo empezar el proceso de re-educación paso a paso0:57:49 Las etiquetas te condicionan1:02:39 El organismo se anticipa a ciertas situaciones 1:08:17 Estamos condicionados por experiencias de la infancia 1:09:37 ¿Qué opinas de la fatiga crónica?1:12:52 Enfermedades asociadas a vacunas1:14:43 Dónde inicia la fatiga crónica1:16:15 Fácilmente puedes condicionar a una persona1:17:34 ¿Cómo determinar si el dolor es un factor limitante?1:21:11 Escucha el dolor para entender la información que te da1:22:53 Hacer reposo provoca un daño tremendo en tu salud1:25:13 Cada persona tiene un umbral de dolor diferenteSigue a Arturo Goicoechea en👉 Instagram - https://www.instagram.com/goigroup 👉 Youtube -  @Goigroup  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí:👉 https://go.fullmusculo.com/reto La Dra. Teresa Pastor es médica especialista en urología con una mirada integrativa sobre el sistema urinario, el suelo pélvico, la microbiota y las hormonas. Su trabajo se centra en comprender por qué muchas patologías urinarias y genitales se han normalizado y cómo prevenirlas abordando la causa real, no solo los síntomas.En esta entrevista, la Dra. Teresa explica por qué el abuso de antibióticos está detrás del aumento de infecciones urinarias recurrentes, cómo nuestros hábitos diarios afectan la microbiota y el suelo pélvico, y por qué tanto mujeres como hombres están perdiendo funcionalidad urinaria y sexual antes de tiempo.Explica:➡️ Las 3 causas principales de las infecciones urinarias en mujeres.➡️ Qué altera el pH vaginal y cómo prevenirlo.➡️ El impacto del estrés en la función urinaria.➡️ 3 hábitos clave para reducir el riesgo de cáncer de próstata.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 Infecciones provocadas por el abuso de antibióticos0:03:46 Lo que te pones en la piel afecta a tu vejiga0:07:13 3 causas de las infecciones urinarias en mujeres0:12:04 Esto provoca que cambie tu PH vaginal0:14:35 ¿La alimentación influye en la microbiota intestinal?0:17:51 El error que cometen los médicos al tratar infecciones urinarias0:21:33 ¿Cómo llega la Escherichia coli a causar una infección urinaria?0:26:00 Se ha normalizado la infección urinaria en mujeres0:27:33 Estamos ingiriendo antibióticos de forma inconsciente 0:30:18 Personas con infección urinaria sin síntomas, ¿Por qué?0:32:20 Mujeres que no pueden relajar el suelo pélvico0:34:33 La posición correcta para orinar y defecar0:39:52 Vivimos desconectados de nuestra naturaleza original0:42:41 Por esto las mujeres tienen problemas con su suelo pélvico0:44:54 La incontinencia urinaria se ha vuelto un negocio0:48:37 ¿Cómo fortalecer el suelo pélvico?0:49:37 ¿Por qué perdimos la funcionalidad del suelo pélvico?0:54:17 Aguantar las ganas de hacer pipí es un riesgo para tu salud0:57:22 ¿El sistema urinario femenino es más vulnerable?1:02:17 Es estrés bloquea tu función de orinar1:04:45 4 Detonantes de la disfunción eréctil1:07:47 La obesidad causa déficit de testosterona1:11:15 ¿Los hombres están perdiendo su masculinidad?1:14:08 La obesidad afecta al desarrollo genital de los niños1:16:48 ¿Cuál es la función de la próstata y por qué crece?1:21:17 ¿Las terapias de reemplazo hormonal son recomendadas?1:23:33 Sobrepasar los niveles de testosterona puede afectar tu salud1:26:25 3 Hábitos para disminuir el riesgo al cáncer de próstata1:28:48 ¿Dónde empieza la salud genital?Sigue a la Dra. Teresa Pastor👉 Instagram - https://www.instagram.com/urolistic.es/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí:👉 https://go.fullmusculo.com/reto La mayoría de las personas va a llegar a la vejez pero muy pocas van a llegar bien. Dolores, enfermedades, dependencia y pérdida de calidad de vida no aparecen de un día para otro, se construyen durante años a través de lo que comes, cómo vives y las decisiones que repites a diario.¿Se puede llegar a viejo sin enfermedades? Hoy te revelo qué determina realmente una longevidad saludable, cuál es el mayor enemigo de llegar bien a los 70 años y por qué la dieta que sigues hoy está definiendo cómo vas a envejecer mañana.Te explico:➡️ Por qué la mayoría llega a la vejez en malas condiciones.➡️ Qué hábitos te permiten llegar a los 70 años sin enfermedades.➡️ Cuál es el enemigo N°1 de la longevidad saludable.➡️ Qué tipo de alimentación favorece un envejecimiento sano.Temas:0:00:00 Intro0:00:23 Llegar a la vejez en las peores condiciones0:01:11 Cómo llegar a los 70 años sin enfermedades0:02:14 El enemigo N°1 de la longevidad saludable0:03:14 La mejor dieta para llegar bien a la vejez0:04:08 ¿La carne es un enemigo para la longevidad?0:05:07 La dieta para llegar a viejo lo más joven posiblePuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí:👉 https://go.fullmusculo.com/reto María del Mar es nutricionista, especialista en salud metabólica, hormonas y ritmos circadianos, y una de las voces más críticas frente a las narrativas modernas sobre el sol, la alimentación y el estilo de vida. Su enfoque une biología evolutiva, evidencia científica y sentido común para cuestionar muchas de las creencias que hoy damos por ciertas.¿Y si el problema no fuera el sol… sino habernos escondido de él durante décadas? En esta entrevista, María explica por qué nos hicieron creer que el sol es peligroso, cómo esta idea ha impactado nuestra salud hormonal y metabólica, y por qué alejarnos de la luz solar puede estar enfermándonos más de lo que pensamos.Explica:➡️ Las 5 consecuencias reales de evitar la luz solar.➡️ El riesgo real del trabajo nocturno para la salud.➡️ El impacto de bloquear el sol con gafas y protector solar.➡️ Las 2 deficiencias más comunes en la vida moderna.➡️ Por qué suplementar vitamina D no reemplaza la exposición solar.➡️ Cómo exponerte correctamente al sol para producir vitamina D real.Temas:0:00:00 Intro0:01:28 Nos hicieron creer que el sol es nuestro enemigo0:03:38 5 Consecuencias de esconderte del sol0:06:38 El sol y las pantallas influyen en el desajuste hormonal 0:10:14 El problema de cómo amanecemos empieza la noche anterior13:38 ¿Ser nocturno es un mito o una realidad biológica?16:43 El trabajo nocturno es un riesgo grave para la salud0:21:26 Cuál es la alternativa para no comer un pollo industrial0:23:16 ¿Tiene sentido el veganismo desde un punto de vista biológico?0:28:29 Bloquear el sol con gafas y protector solar es un error0:33:24 ¿Cómo reconciliarnos con el sol si nos quemamos con facilidad?0:35:39 Estamos perdiendo el derecho a la luz solar en las ciudades modernas0:37:18 4 Formas de recuperar hábitos ancestrales0:38:44 ¿Por qué se recomienda solo 15 minutos de sol?0:41:04 ¿Cómo impacta el sol en la salud hormonal de hombres y mujeres?0:44:40 Esconder a los niños del sol desde pequeños0:48:10 Las 2 deficiencias más grandes en la actualidad0:54:32 ¿Qué consecuencias reales tuvo demonizar el sol y el colesterol?0:56:05 ¿Por qué la gente no se cuestiona esta narrativa del miedo al sol?0:58:20 ¿Por qué suplementar vitamina D no reemplaza al sol?01:01:24 ¿Tomar vitamina D puede bloquear su producción natural?01:02:20 ¿Cómo exponerse correctamente al sol para obtener vitamina D real?Sigue a María Del Mar en👉 Instagram - https://www.instagram.com/lanutricionadora/👉 Youtube -  @lanutricionadora  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE