El Podcast de FullMúsculo

• 374: Doctor Experto En Sueño: Los 6 Trucos Que Cambiarán Tu Descanso Para Siempre

  Marcello Soi es nutricionista clínico, especialista en descanso y salud circadiana, y una de las voces más respetadas en Europa en materia de sueño, inflamación y salud metabólica. Su enfoque une evidencia científica, práctica clínica y una visión profundamente humana sobre cómo vivimos, dormimos y nos recuperamos en un mundo lleno de pantallas, estrés y malos hábitos.¿Duermes poco? ¿Te despiertas a mitad de la noche? ¿Sientes cansancio todo el día? En esta entrevista, Marcello revela por qué ningún suplemento, dieta o entrenamiento compensa un mal descanso… y cómo el sueño es, en realidad, el factor olvidado detrás del sobrepeso, el mal humor, la baja energía, los problemas digestivos y hasta el riesgo cardiovascular.Explica:➡️ Las 6 señales claras de que estás durmiendo mal.➡️ Los 4 efectos devastadores de no tener sueño profundo.➡️ Cómo las pantallas están destruyendo el descanso de niños y adultos.➡️ El mineral esencial para dormir bien.➡️ El consumo correcto de cafeína para no arruinar tu descanso.➡️ El ambiente perfecto para dormir mejor esta misma noche.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 Ya descansaré cuando muera0:02:58 Niños y jóvenes no deberían tener móviles0:05:34 La causa principal del insomnio0:08:53 6 Señales para saber si estás durmiendo mal0:13:13 4 Consecuencias de no tener un sueño profundo0:16:55 Vivimos desconectados de los ciclos del sueño0:21:13 Nada compensa un mal descanso0:22:07 El riesgo de los trabajos nocturnos para tu salud0:26:46 ¿Una siesta compensa un mal descanso?0:28:25 2 Factores que influyen en un mal sueño0:30:20 ¿Los deportistas de alto rendimiento necesitan más descanso?0:33:14 ¿Cuántas horas deberíamos dormir?0:34:33 4 Situaciones que alteran el sueño al adulto mayor0:35:54 ¿Es recomendable la melatonina como suplementación?0:40:04 ¿Cómo influye la alimentación en el descanso?0:45:49 El mineral esencial para un buen descanso 0:48:04 ¿Nos debemos suplementar?0:51:23 Tener una alimentación saludable y estar en déficit 0:54:51 Por qué comer tarde afecta a tu descanso0:58:47 ¿Por qué despiertas frecuentemente en la madrugada?1:00:57 El consumo correcto de cafeína para no interferir en tu descanso1:05:07 El ambiente perfecto para tener un buen descanso1:08:37 Sin un buen descanso no hay una longevidad saludableSigue a Marcello Soi en👉 Instagram - https://www.instagram.com/marcellosoi/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

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• 373: Experto En Neurociencia: Cómo Dominar Tu Mente En Un Mundo Que Te Programa

  Pedro Vivar es experto en neurociencia y filósofo. Su trabajo busca ayudar a las personas a reconectarse con su cuerpo, su mente y su espíritu en una era dominada por el miedo, la distracción y la tecnología.En esta entrevista, Pedro explica cómo reinterpretar el miedo, romper con la programación social, recuperar el sentido de propósito y vivir con autenticidad. Una conversación profunda sobre libertad, educación, valores y el precio de desconectarnos de nosotros mismos.¿Estamos siendo controlados por el miedo? ¿O es el miedo una herramienta para despertar?Pedro Vivar revela cómo entrenar tu mente, tu cuerpo y tu alma para dejar de reaccionar… y empezar a vivir con conciencia.Habla sobre:➡️ Por qué el sistema educativo te enseña a obedecer, no a pensar.➡️ Cómo recuperar la conexión con tu cuerpo y tu voluntad.➡️ El peligro de dejar que la tecnología piense por ti.➡️ Por qué estamos perdiendo autenticidad.➡️ Cómo el silencio puede ser la mayor forma de autoconocimiento.Temas:0:00:00 Intro0:01:30 ¿Ese miedo de pequeño te hizo quien eres hoy?0:03:41 ¿El miedo te trae un mensaje?0:06:35 Cómo evitar que el miedo te paralice 0:08:43 ¿Oportunidad o problema?0:12:34 ¿Quién programa nuestra mente?0:14:30 Sacar a tus hijos del colegio es lo mejor que puedes hacer0:22:21 ¿Nos programan para ver lo negativo?0:28:31 Anarquía vs. Libre albedrío 0:31:23 Dejar tu vida en manos de la inteligencia artificial 0:34:25 Cómo utilizar la tecnología de forma saludable0:39:05 5 virtudes que ya casi nadie valora0:44:38 La necesidad de llamar la atención en redes sociales0:50:28 Estamos desconectados de nuestro cuerpo y mente0:53:00 El peligro de dejar que Chatgpt decida por ti0:54:50 Siempre quieres más0:56:15 La capacidad de decir NO0:58:04 2 Factores para construir carácter1:05:02 Cómo separar el amor del deseo1:09:24 El miedo al silencio 1:14:18 ¿La respuesta está en el silencio?1:16:41 ¿Estamos perdiendo nuestra autenticidad?1:19:51 Ayunar para liberarte de lo material1:24:27 5 Puntos clave para lograr ser auténtico1:34:06 2 Herramientas valiosas y gratuitas para autodescubrirte 1:34:51 Si haces esto no tendrás una buena vida1:40:16 5 Mecanismos de procesamiento de información 1:46:42 La manipulación no siempre es mala1:49:10 2 Factores para reconocer que no estás viviendo una vida prestada1:50:53 Consejo para niños que viven bullying Sigue a Pedro Vivar en👉 Instagram - https://www.instagram.com/pedrovivar_/👉 Youtube - @Pedro-Vivar Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

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• 372: Doctora en Medicina Cuántica: Cómo Tus Creencias Reprograman tu Biología Para Curarte

  Laura Gámez es experta en biofísica cuántica: fue forense, estudió medicina y psicología… hasta que comprendió que el cuerpo físico no lo explica todo. Hoy investiga cómo la mente, la emoción y la energía interactúan para crear la realidad que vivimos.En esta entrevista, Laura revela cómo el campo cuántico podría contener toda la información de la existencia, por qué la energía precede a la materia y cómo un cambio de frecuencia emocional puede transformar literalmente tu cuerpo y tu vida.Explica:➡️ Cómo los pensamientos y emociones moldean tu biología.➡️ Las dos emociones que más enferman tu cuerpo.➡️ Cómo reprogramar la mente para cambiar tu realidad.Temas:0:01:23 ¿Por qué cuesta creer que somos energía?0:02:20 Pasar de ser forense a la biofísica cuántica0:08:15 ¿Dónde se gestan los pensamientos?0:15:25 Percibimos el 1% de nuestro entorno ¿Qué pasa con el 99% restante?0:19:21 La ciencia está reemplazando a la religión0:20:27 ¿La emoción modifica la fisiología o es al revés?0:25:00 Tus emociones y pensamientos son el entorno de tus células0:27:30 Tienes un flujo de energía que determina tu grado de salud0:28:44 ¿Por qué nuestra frecuencia cambia según nuestro estado emocional?0:30:54 Las 2 emociones que más enferman tu cuerpo0:38:18 La enfermedad es la última expresión de nuestro cuerpo0:40:09 Estamos hechos para toda experiencia emocional0:43:27 Nos quedamos atados a emociones y pensamientos negativos 0:48:28 La cuántica explica lo inexplicable0:53:10 Estamos limitados por lo físico0:55:48 ¿Entenderemos todo cuando se nos acabe la vida?0:57:40 Cada uno tiene que experimentar por cuenta propia 0:59:28 Eres capaz de crear una nueva realidad y revertir enfermedades1:01:45 Tus pensamientos pueden modificar tu ADN1:03:09 ¿Vivimos en una mentira?1:05:13 3 Pasos para cambiar tu realidad1:10:15 Cómo funciona el efecto placebo en tu vida1:16:40 Somos Dioses limitados en el tiempo1:20:44 Nada de esto sirve si tu trauma sigue abierto1:22:43 El error que hacen la mayoría de las personas al meditar 1:26:02 Un día el dolor será tan grande que tendrás que prestarle atención1:27:46 La mejor forma de identificar las señales de tu cuerpo1:29:33 La enfermedad es una oportunidad1:31:18 ¿Cuál es el propósito de la vida?1:33:57 Cada persona en tu vida es un espejo de lo que necesitas ver1:35:12 Cómo identificar limitaciones y cambiarlas1:38:10 La vida te repite el plato hasta que aprendes la lección1:39:57 A la gente le da miedo asumir su responsabilidad1:41:33 Reprogramar la mente para cambiar tu realidad1:45:02 3 Puntos clave para conseguir lo que quieres1:48:44 La mejor manera de manifestar1:51:43 Todo depende del observador1:53:26 Cambia tu realidad paso a pasoSigue a Laura Gámez en👉 Instagram - https://www.instagram.com/dralauragamez/👉 Youtube - ⁠ @dralauragamezPuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

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• 371: Experta No.1 en Menopausia: Nos Están Mintiendo Sobre La Menopausia!

  Marta Marcè es experta en menopausia y una de las voces que está rompiendo el tabú sobre esta etapa. Tras pasar por una menopausia precoz a los 26 años a causa de un cáncer de ovarios, hoy ayuda a miles de mujeres a entender que la menopausia no es una enfermedad ni una sentencia, sino una oportunidad para reinventarse, recuperar la fuerza y vivir con consciencia.¿Y si la menopausia fuera tu segunda primavera?En esta entrevista, Marta explica cómo transformar el miedo al envejecimiento en poder, desmonta mitos sobre el cuerpo femenino y comparte las claves prácticas para llegar preparada a esta etapa y vivirla con energía, músculo y equilibrio.Explica:➡️ La verdad sobre la “menopausia precoz” y cómo impacta emocionalmente.➡️ Los 7 síntomas más comunes (y los menos conocidos) de la perimenopausia.➡️ 3 hábitos que empeoran los síntomas.➡️ Qué alimentos, probióticos y hábitos ayudan a equilibrar tus hormonas.➡️ Cuándo sí y cuándo no usar terapia de reemplazo hormonal.➡️ 5 hábitos para una transición más fácil y una salud hormonal duradera.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 La menopausia es un tema tabú para las mujeres0:04:36 ¿La menopausia es un proceso artificial?0:06:25 Usar la menopausia como ventaja 0:08:19 ¿Por qué la menopausia se trata como una enfermedad?0:10:14 El mejor momento para reinventarse como mujer0:12:02 Entré a la menopausia a los 26 años0:16:46 El aprendizaje que me dejó el cáncer0:18:52 4 Cambios que afectaron mi vida con la menopausia0:22:31 3 Factores que adelantan la Menopausia0:25:41 7 Síntomas principales relacionados a la menopausia0:32:32 ¿La líbido baja notablemente en la menopausia?0:35:42 El porno he hecho muchísimo daño0:38:47 Si sientes esto es porque estás en la perimenopausia0:40:38 Mujeres que pasan la menopausia peor que otras0:43:29 Menopausia en poblaciones aisladas0:44:54 La nutrición es un factor importante en la menopausia0:47:28 5 Hábitos para una transición más fácil0:56:28 Los beneficios del ejercicio físico en tu salud hormonal0:59:21 El miedo a los carbohidratos 1:03:59 ¿Se recomienda el ayuno en mujeres?1:06:57 La grasa en mujeres es súper beneficiosa1:10:15 La peor forma de llegar a la menopausia1:11:25 Terapias de reemplazo hormonal ¿se recomienda?1:15:25 La mayoría depende de fármacos 1:16:57 ¿Qué tan importante es el entorno en la menopausia?1:18:49 La importancia de informarse desde niña te puede salvar1:20:10 Hay que aceptar el cambio y no romantizar la menopausia1:21:21 Te tienes que cuidar a ti primero que nadaSigue a Marta Marcè en👉 Instagram - https://www.instagram.com/marta_marce/ 👉 Youtube -  @martamarce  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

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• 370: Monje REVELA: La Enfermedad Es Un Programa de Sanación, No Un Castigo

  Daniel Lumera es biólogo naturalista. Desde su experiencia entre la ciencia y la contemplación, revela cómo la enfermedad puede ser un programa de sanación y no un castigo, por qué vivimos desconectados del cuerpo y del silencio, y cómo la mente puede reducir la inflamación del cuerpo y activar genes asociados a la salud y la longevidad.¿Y si el dolor no llegara para destruirte, sino para despertarte?En esta entrevista, Daniel expone cómo el ruido, la dopamina fácil y la desconexión nos enferman, y comparte herramientas prácticas (como la respiración consciente, la meditación y la gratitud) para reconectar con la vida desde la calma y la coherencia interior.Explica:➡️ Por qué la enfermedad puede ser una oportunidad de transformación.➡️ De qué manera la mente puede desinflamar el cuerpo y modificar la expresión genética.➡️ El poder de la gratitud como “medicamento natural”.➡️ Los cuatro pasos del perdón que liberan cuerpo y mente.➡️ Qué significa realmente meditar y por qué la meditación regenera tus células.➡️ Cómo descubrir tu propósito.Temas:0:00:00 Intro0:01:30 ¿La enfermedad es una oportunidad para cambiar?0:02:28 Vivimos en una desconexión profunda con el cuerpo0:05:05 ¿Cuándo comienza esta desconección con el cuerpo?0:07:26 Adicción pura a la dopamina fácil0:11:23 ¿Por qué tenemos miedo al silencio?0:14:13 Tu mente puede reducir tu estado de inflamación0:17:49 3 Tipologías de personas 0:20:49 Las personas se atan al dolor0:23:44 Las cosas son así y ya está0:26:00 Hay una gran diferencia entre dejar ir y dejar de luchar0:30:15 ¿Quién elige?0:34:00 Cómo identificar qué es tuyo y qué es impuesto por tu entorno0:39:14 La mente influye totalmente en tu biología0:45:33 3 Pilares del bienestar0:50:38 ¿Somos creadores de nuestra realidad?0:54:15 La gratitud es un medicamento natural1:00:24 Demostrar ser digno de tus padres1:08:32 Si eres fiel a ti, chocas con la sociedad1:11:46 ¿Cómo influye el perdón en el proceso de sanación?1:19:05 El primer paso para perdonar1:23:03 ¿Todas las personas que llegan a tu vida te vienen a enseñar algo?1:25:19 ¿Las emociones son nuestros maestros?1:26:27 Los 3 Dioses principales en el hinduismo 1:28:07 ¿Por qué te molesta tanto la actitud de otra persona?1:35:46 ¿Todo es cuestión de perspectiva?1:42:58 ¿Cómo lograr un estado de paz? 1:46:33 ¿Qué se busca cuando estás meditando?1:51:28 ¿Todos tenemos un propósito de vida?1:57:01 Cómo empezar el cambio paso a pasoSigue a Daniel Lumera en👉 Instagram - https://www.instagram.com/daniellumera/👉 Youtube -  @DanielLumera  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

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