El Podcast de FullMúsculo

Florencia Fasanella es farmacéutica y experta en plantas medicinales, hongos y suplementación. Tras descubrir que los fármacos no funcionaban como esperaba en su propio cuerpo, comenzó a profundizar en el origen de la farmacología y en el poder de las plantas y los hongos medicinales.

¿Son los hongos realmente una de las herramientas más interesantes para combatir el estrés, fortalecer el sistema inmunológico y proteger nuestro cerebro? ¿O nos estamos dejando llevar una vez más por el marketing de los suplementos?

Explica:
➡️ Por qué los hongos medicinales están revolucionando el mundo de la salud.
➡️ La verdad sobre los adaptógenos y por qué NO son inocuos.
➡️ Cómo la melena de león podría ayudar al cerebro y al sistema digestivo.
➡️ El peligro de tomar suplementos sin entender sus dosis e interacciones.
➡️ Por qué más suplementos NO significa necesariamente más salud.
➡️ La diferencia entre consumir hongos como alimento y como suplemento.
➡️ Por qué los suplementos nunca deberían sustituir un buen estilo de vida.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:22 ¿Por qué tanto interés por los hongos en la salud?
0:05:24 Hay registros de hace más de 6 mil años del uso de hongos
0:10:44 ¿Existe alguna sustancia sin efecto adverso?
0:15:02 Cómo nació el interés por los hongos
0:16:56 La industria farmacéutica no soluciona nada
0:20:09 Los suplementos no deberían sustituir un estilo de vida saludable
0:26:21 ¿Qué estás intentando silenciar?
0:29:39 Estas son las sustancias que tienen los hongos que los hacen tan especiales
0:35:01 Es imposible que una sustancia no tenga efectos adversos
0:38:24 Quieren prohibir el consumo de Ashwagandha
0:43:07 Es importante utilizar dosis recomendadas para no dañar tu salud
0:48:51 5 Diferencias entre consumir un adaptógeno como alimento o como suplemento
0:53:07 Los adaptógenos actúan diferente según la cultura y el estilo de vida.
1:00:51 No sirve de nada suplementarte si tienes malos hábitos
1:03:03 ¿Tiene sentido tomar un café con adaptógenos?
1:08:35 Este adaptógeno recomendaría para tomar con café
1:10:03 Está sobrevalorado el mundo de los adaptógenos
1:11:00 ¿Cómo introducir un adaptógeno en tu vida sin que sea un parche?
1:14:21 Cada adaptógeno tiene un propósito diferente
1:17:36 ¿Los hongos son un peligro para las personas con autoinmunidad?
1:18:59 ¿Cómo se utilizan los adaptógenos en la oncología?
1:24:10 Los hongos están cambiando la medicina
1:27:23 Tu primer paso en el mundo de los hongos adaptógenos
1:30:09 El próximo adaptógeno que deberías conocer

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Marcos Vázquez es uno de los grandes referentes en divulgación sobre salud, fitness y longevidad. En esta entrevista hablamos de por qué, a pesar de tener más información y ciencia que nunca, estamos cada vez más confundidos sobre cómo cuidar nuestra salud.

¿Estamos obsesionados con hacer todo “perfecto” y olvidando lo que realmente importa? ¿Cuánto control tenemos sobre nuestra longevidad? ¿Y qué papel jugarán la inteligencia artificial y la tecnología en nuestra salud?

Marcos explica:
➡️ Por qué tener más información no significa tener mejor salud.
➡️ Cómo aprender a distinguir la ciencia del ruido en redes sociales.
➡️ Cuánto influye tu mentalidad en cómo envejeces.
➡️ 5 cosas que podemos hacer hoy para vivir más y, sobre todo, vivir mejor.
➡️ La verdad sobre los fármacos GLP-1 y la pérdida de peso.
➡️ Por qué puedes estar “sano” y no estar realmente saludable.
➡️ Cómo recuperar la conexión con tu propio cuerpo paso a paso.
➡️ Hasta dónde puede llevarnos la inteligencia artificial en salud y longevidad.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:24 Estamos hiperinformados y cada vez más confundidos
0:04:09 Debemos desarrollar un pensamiento crítico
0:06:36 ¿Cómo ocuparte sin obsesionarse?
0:09:58 El gran mito que debemos derribar
0:15:06 El brutal desfase entre la ciencia y la docencia
0:16:08 Dietas extremas que no sirven para nada
0:19:18 ¿Qué es la salud realmente?
0:23:14 Estamos tan muertos que no podemos vivir
0:27:42 Cuánto influye tu mentalidad en cómo envejeces
0:30:42 ¿Podríamos superar los 100 años de vida?
0:33:45 ¿Cuál es el factor que influye que no vivamos tantos años?
0:37:15 Perseguir la salud como un objetivo es un error
0:40:36 ¿El problema está en cómo se da la información?
0:45:56 ¿Por qué estamos tan desconectados de nuestro cuerpo?
0:49:12 Revertir enfermedades sin cambiar tu estilo de vida tiene consecuencias
0:54:49 Comer menos y moverte más
0:56:38 Cómo recuperar la conexión con tu cuerpo paso a paso
0:59:40 El entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar la calidad de vida
1:03:21 ¿Qué estás perdiendo si nunca entrenas fuerza?
1:07:13 ¿Recomiendas el yoga y el pilates?
1:10:01 ¿Cuánto es el tiempo mínimo que deberías dedicarle al entrenamiento de fuerza?
1:11:41 Evitar el entrenamiento de fuerza por ideales físicos
1:15:01 ¿Cómo saber qué dieta es mejor?
1:20:32 Cuando tu identidad pesa más que la evidencia
1:23:29 ¿La inteligencia artificial te ayuda realmente o empeora tu capacidad de razonar?
1:30:07 Cómo utilizar el estoicismo para mejorar la salud
1:34:54 Este es el primer paso para cambiar tu estilo de vida

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Mada Move es experto en movimiento y lleva años explorando cómo recuperar una relación más natural, fuerte y consciente con nuestro cuerpo. En esta conversación hablamos de por qué, a pesar de entrenar más que nunca, seguimos viendo cada vez más dolor, falta de movilidad y problemas físicos. ¿Y si el problema no fuera que nos falta ejercicio, sino la forma en la que estamos viviendo?

Explica:
➡️ Por qué el dolor no siempre significa que estés lesionado o haciendo algo mal.
➡️ Cómo el movimiento puede ayudarte a relacionarte de otra manera con el dolor.
➡️ ¿Es el gimnasio realmente la respuesta a nuestros problemas físicos?
➡️ Cómo la fuerza y la masa muscular pueden mejorar nuestra tolerancia al dolor
➡️ Cómo la sobreestimulación y el teléfono están afectando nuestra capacidad de estar quietos.
➡️ Cómo hemos normalizado vivir con dolor, limitaciones y falta de movilidad.
➡️ Y por qué cuidar tu cuerpo no se trata solo de evitar el dolor, sino de aprender a vivir con mayor libertad.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:26 ¿Por qué la población está en tan mal estado físico?
0:06:30 Cómo lograr ver el dolor como un aliado
0:12:22 Dejar de moverte para sanar vs. Moverte para sanar
0:16:20 ¿El gimnasio es la respuesta a los problemas físicos en la sociedad?
0:23:49 3 Grandes desafíos que no cualquiera puede lograr
0:33:54 Estamos olvidando usar nuestra imaginación
0:35:55 El mundo de las redes sociales es una droga más
0:47:35 ¿Por qué cuesta tanto priorizar el movimiento?
0:54:49 ¿Por qué la gente, sabiendo que está mal, no cambia?
1:02:11 La razón por la que la mayoría no termina de generar un hábito
1:08:36 Una etiqueta repetida termina convirtiéndose en identidad
1:16:35 Los 3 pilares fundamentales para recuperar nuestra libertad de movimiento
1:30:57 Pasar toda tu vida haciendo algo que nunca te gustó
1:35:34 El primer paso para comenzar a moverte

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Antonio Valenzuela, experto en el cerebro y divulgador de neurociencia, nos explica cómo la tecnología, las redes sociales y la búsqueda constante de placer inmediato están cambiando nuestra forma de pensar, sentir y vivir.

¿Estamos entrenando a nuestro cerebro para ser cada vez menos capaces de pensar por nosotros mismos? La inteligencia artificial puede ahorrarnos tiempo, pero también puede hacer que dejemos de razonar. Y mientras delegamos cada vez más funciones, la llamada “dopamina barata” nos mantiene atrapados en un ciclo de estímulos, cansancio y falta de propósito.

Explica:
➡️ Por qué la inteligencia artificial podría estar debilitando nuestra capacidad cognitiva.
➡️ Por qué la Dopamina barata puede dejarte cansado, desmotivado y sin energía.
➡️ Por qué el cerebro necesita retos, incomodidad, creatividad y propósito.
➡️ Cómo la falta de relaciones sociales puede afectar a nuestro cerebro.
➡️ Por qué el oído y el olfato son tan importantes para mantener la función cognitiva.
➡️ Qué papel tienen la alimentación, la tirosina y algunos suplementos en la función cerebral.
➡️ Y 5 simples pasos para recuperar nuestra atención, motivación y capacidad de pensar.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:28 Delegar la capacidad de decidir a una inteligencia artificial
0:05:55 ¿Qué pasa en tu cerebro si dejas de razonar?
0:08:36 ¿Es un problema delegar tareas con IA?
0:12:30 Estamos confundiendo comodidad con progreso
0:15:55 El precio de la comodidad
0:20:56 La generación moderna tendrá nostalgia de una época no vivida
0:25:02 La “Dopamina barata” que engaña a tu cerebro
0:31:44 ¿Qué busca la gente en esa “dopamina barata”?
0:37:20 Los hiperestímulos nos alejan de las relaciones sociales.
0:39:04 El gran factor que está debilitando nuestra capacidad cognitiva
0:43:42 El mejor desayuno para tu cerebro
0:50:27 Compensar una vida de malos hábitos con suplementos
0:52:47 Se está perdiendo la vida en comunidad
0:59:57 ¿Cómo influyen el oído y el olfato en la salud de nuestro cerebro?
1:03:24 El cerebro se alimenta de glucosa e historias
1:10:44 Quieren que seas una persona dócil
1:13:52 ¿Quién va a querer dopamina natural en un mundo lleno de dopamina barata?
1:20:44 Nuestro cerebro está intentando sobrevivir
1:22:44 El mayor potenciador cognitivo es nuestro estilo de vida
1:26:13 Buscar la mejor forma de usar biohacks
1:28:57 La neuroinflamación está provocada por malos hábitos alimenticios
1:33:03 Qué relación tiene el Alzheimer con la alimentación
1:37:57 ¿Se pueden detectar de forma temprana las enfermedades cognitivas?
1:40:37 ¿Qué hace el café en tu cerebro?
1:48:38 El mayor error que cometes en tu desayuno en la mañana
1:52:04 El té verde es la mezcla perfecta entre dopamina y serotonina
1:56:33 Té matcha vs. Té verde
1:59:02 5 Estrategias para desconectar de la hiperestimulación
2:11:00 ¿La consciencia está dentro o fuera del cerebro?

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¿Y si el cansancio, la niebla mental, las migrañas, la dificultad para perder peso o incluso los problemas hormonales NO fueran culpa de la edad, el estrés o la genética?

¿Y si el verdadero problema estuviera dentro de tu propia casa?

En esta entrevista, Elena Berzal, experta en tóxicos ambientales, destapa una realidad de la que casi nadie habla: cómo los productos que usamos cada día, el agua que bebemos, el aire que respiramos, los plásticos, la cosmética e incluso nuestro colchón podrían estar enfermándonos lentamente.

Lo más preocupante es que muchos de estos tóxicos son completamente legales... y aun así pueden alterar tus hormonas, dañar tu cerebro, favorecer el aumento de peso e incrementar el riesgo de enfermedades crónicas.

Elena explica qué dice la evidencia, cuáles son los errores que casi todos cometemos y, sobre todo, cómo reducir la carga tóxica de forma sencilla, sin obsesionarse ni gastar una fortuna.

Descubrirás:
➡️ Los tóxicos invisibles que podrían estar dañando tu salud cada día.
➡️ Cómo los plásticos y los disruptores endocrinos alteran tus hormonas y metabolismo.
➡️ La relación entre los tóxicos, la infertilidad, el sobrepeso y las enfermedades crónicas.
➡️ Los 5 errores más comunes que cometes en tu cocina, baño y dormitorio.
➡️ Cómo reducir tu exposición a tóxicos con cambios simples que puedes hacer desde hoy.
➡️ 3 productos que deberías eliminar de tu hogar.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:27 Vivimos rodeados de tóxicos
0:04:01 ¿Tu entorno te está enfermando?
0:06:46 ¿Cómo desintoxicar tu entorno?
0:09:51 ¿Por qué algunos se ven más afectados que otros?
0:13:33 Un 90% de los casos de cáncer se pueden evitar de esta forma
0:14:50 Cómo detectar tóxicos en tu entorno
0:17:59 Siempre estaba haciendo dieta y no perdía peso
0:22:28 El gran problema de tapar síntomas con fármacos
0:25:27 Por dónde comenzar el cambio
0:29:09 350 mil sustancias en el entorno que alteran tus hormonas
0:32:40 Sustancias cancerígenas en tu entorno más cercano
0:38:53 Los 3 más grandes focos de exposición a tóxicos
0:44:27 Legal NO significa que sea seguro
0:49:30 5 Cambios simples para reducir tu exposición a tóxicos
0:57:29 Primero eliminar y luego invertir
1:01:03 Alternativas económicas para comenzar el cambio
1:05:53 Químico cancerígeno en la leche materna
1:08:46 ¿Cómo detectar tóxicos en nuestra alimentación?
1:14:56 Menos es más
1:18:04 ¿Qué tanto nos afecta el material de nuestra ropa?
1:27:55 7 Hábitos saludables para acompañar el cambio de tu entorno
1:34:51 Minimiza tu carga tóxica

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