368: Creador de RMotion ADVIERTE: el gimnasio no te salva — así reactivas un cuerpo “apagado” en 5′.
Rubens García es exfutbolista profesional y creador de RMotion, un método que devuelve el movimiento humano real al centro de tu vida. Autor del libro La Revolución del Movimiento, Rubens sostiene que el cuerpo no está hecho para estar sentado y que la comodidad, Netflix y las redes sociales están convirtiéndonos en la generación más débil de la historia.¿Y si moverte fuera la medicina que estás ignorando? En esta entrevista, Rubens explica por qué el sedentarismo es la raíz de muchas enfermedades modernas, cómo recuperar tu vitalidad con solo 15 minutos al día y cuáles son los 4 microhábitos que pueden devolverte un cuerpo fuerte, funcional y resiliente para toda la vida.Explica:➡️ Por qué el movimiento debería ser parte natural de tu día a día.➡️ Las consecuencias reales de no mover tu cuerpo.➡️ 5 formas sencillas de integrar el movimiento en tu rutina.➡️ 3 opciones viables para entrenar sin gimnasio.➡️ Los riesgos invisibles del sedentarismo y la comparación en redes.Temas:0:00:00 Intro0:01:28 El movimiento debería ser parte de nuestro día a día 0:02:55 Las consecuencias de no mover tu cuerpo0:04:10 ¿Cuál es nuestro potencial real?0:08:20 Los riesgos de vivir en la comodidad 0:10:44 Enfermedades modernas a causa del sedentarismo0:12:35 La mejor solución al sedentarismo0:14:57 La mejor opción para crear el hábito del movimiento0:22:25 No se les permite crear y explorar a los niños0:27:49 Tenemos una necesidad constante de llenar vacíos0:30:36 La tecnología nos está debilitando0:34:17 5 Formas de integrar el movimiento en nuestra vida0:37:48 La gente no quiere escucharse a sí mismo0:43:16 La adicción a las pantallas es cada vez peor0:48:02 No puedo entrenar en un Gimnasio 0:50:55 Compararse con cuerpos de redes sociales 0:58:18 3 Opciones viables para integrar el movimiento en tu rutina diaria1:02:34 ¿Se puede conseguir resultados fuera del gimnasio?1:04:07 Los niños están perdiendo el autodescubrimiento1:10:53 Es más peligroso darle un móvil a un niño que dejarlo solo1:15:19 La gente que siempre busca una excusa para progresar1:21:06 Se subestima el riesgo del sedentarismo1:24:52 Nuestro cuerpo es una máquina a la que menospreciamos1:27:57 La generación más débil de la historia1:31:44 La salud es la única cosa que el dinero no puede comprar1:35:43 ¿Dónde empieza la revolución del movimiento?Sigue a Rubens García en👉 Instagram - https://www.instagram.com/rmotion_byrubens/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://bit.ly/formularioR10KCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
--------
1:39:02
--------
1:39:02
369: Ex Farmacéutico Experto En Nutrición: Comer Sano Ya No Es Suficiente
Phil Hugo es ex farmacéutico y experto en nutrición. Desde dentro del sistema explica por qué la comida actual ya no nos nutre como antes, cómo los suelos empobrecidos y los alimentos ultraprocesados han vaciado nuestros platos de minerales esenciales, y por qué cada vez más personas necesitan suplementarse para sobrevivir en un mundo que enferma.¿Comer sano sigue siendo suficiente? En esta entrevista, Phil desmonta mitos sobre la alimentación moderna, habla del papel de los gobiernos y las farmacéuticas, y revela cuáles son las tres deficiencias nutricionales que están destruyendo silenciosamente tu salud (y cómo corregirlas).Explica:➡️ Si una alimentación “saludable” basta para cubrir tus necesidades.➡️ El error más común al tomar vitamina D y su relación con el magnesio.➡️ 5 suplementos que son realmente útiles (y cuáles no).➡️ El problema de pasar de “polifarmacia” a “polisuplementación”.➡️ Por qué muchos médicos no saben interpretar analíticas ni tratar la causa de los síntomas.0:00:00 Intro0:01:25 La comida ha perdido sus nutrientes esenciales0:03:44 ¿Una alimentación saludable es suficiente para cubrir nuestras necesidades?0:10:02 ¿El gobierno tiene a la gente enferma?0:15:25 ¿Es necesaria la suplementación para estar saludable?0:21:46 2 Deficiencias nutricionales en la población 0:33:50 Deportistas de alto rendimiento con dieta vegana, ¿es posible?0:37:21 ¿Hay que disminuir el consumo de carne roja?0:40:55 La tercera mayor deficiencia en la población 0:48:01 Médicos que no saben interpretar analíticas0:55:42 No es lo mismo nutrirte de la naturaleza que de un frasco1:09:27 El gran error de la suplementación de vitamina D1:18:53 ¿Realmente vale la pena por todos los excipientes? 1:30:44 Pasar de abusar de los fármacos a abusar de los suplementos1:45:15 ¿Todos deberían suplementarse?Sigue a Phil Hugo en👉 Instagram - https://www.instagram.com/thephilhugo/👉 Youtube - @PhilHugo Únete al lanzamiento del libro MAGNESIO aquí👉 https://tinyurl.com/ywthjx6xPuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://bit.ly/formularioR10KCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
--------
1:49:43
--------
1:49:43
367: Podóloga Experta ADVIERTE: Tus Zapatos Están Atrofiando Tu Pie Y Tu Postura
Neus Moya es podóloga infantil y una de las mayores defensoras del movimiento barefoot. En esta entrevista revela por qué cubrir los pies de los niños demasiado pronto puede frenar su desarrollo, cómo elegir un calzado que respete la forma natural del pie y por qué los andadores, lejos de ayudar, pueden entorpecer su crecimiento.¿Sabías que los pies de un niño son el doble de sensibles que sus manos? Neus explica que tapar los pies de un bebé es como vendarle los ojos: los pies reciben estímulos que viajan al cerebro y guían la postura, el equilibrio y la propiocepción. Si los cubres, limitas su desarrollo y su conexión con el entorno.Explica:➡️ 3 consecuencias de cubrir los pies de los niños demasiado pronto.➡️ La edad ideal para ponerle zapatos a tu hijo.➡️ 3 características de un calzado respetuoso.➡️ Cómo hacer la transición paso a paso al calzado barefoot.Temas:0:00:00 Intro0:01:22 Los niños tienen los pies el doble de sensibles que las manos0:03:02 3 Consecuencias de cubrir los pies de los niños a temprana edad0:06:05 Es necesaria la conexión del pie con suelo0:07:08 La edad ideal para ponerle zapatos a los niños0:09:56 El peligro de usar taca-taca0:12:25 No le pongas estos zapatos a tus hijos0:15:13 Deformas tus pies con zapatos estrechos en la punta0:18:10 3 Riesgos de cambiar la forma de los pies 0:20:25 La transición ideal para los zapatos de tus hijos0:22:46 ¿El calzado para deportes es riesgoso?0:26:03 Estás entorpeciendo el caminar del niño con andadores0:27:15 Niños caminando en puntillas ¿por qué?0:31:34 Los pies interfieren en toda tu postura0:33:27 Enfermedades causadas por una mala postura de los pies0:36:24 Estamos hechos para estar de pie y no lo aguantas0:37:08 Cómo saber si tienes la parte trasera del cuerpo acortada0:38:31 La mordida afectar a tu postura corporal0:39:39 ¿Cómo llegó Neus al mundo barefoot?0:41:57 ¿Cómo hacer la transición a barefoot?0:48:15 Las consecuencias de un mal calzado en el adulto mayor0:52:44 ¿Es posible revertir las consecuencias de un mal calzado?0:53:40 2 Características principales de un calzado respetuoso0:55:24 El calzado ideal para hacer trekking0:57:38 ¿Los juanetes son hereditarios?1:01:08 Férulas dennis brown para dormir en niños pequeños1:03:54 Tu estilo de vida genera alteraciones en tus pies1:05:37 3 Síntomas que no debes ignorar si tienes pie plano1:07:04 4 Señales clave que revelan si tu dolor viene de los pies1:08:24 Transición paso a paso de calzado tradicional a barefoot1:11:35 ¿Las crocs son saludables para tus pies?1:14:56 Cómo compensar el uso de calzado poco saludable1:17:48 Usar tacones puede provocar estos síntomas1:19:17¿ En un futuro tendremos mayor acceso a un calzado respetuoso?1:21:43 Normalizar el uso de calzado barefootSigue a Neus Moya en👉 Instagram - https://www.instagram.com/neusmoya.podologa/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://bit.ly/formularioR10KCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
--------
1:26:56
--------
1:26:56
366: Experta en microbiota ADVIERTE: “Esa Barriga Que Tienes Son Parásitos”
Asun González es experta en salud intestinal y su historia comenzó con una intoxicación, un diagnóstico erróneo de SIBO y una celiaquía oculta. Tras años de síntomas y frustración, hoy ayuda a miles de personas a entender lo que los médicos muchas veces no explican: que detrás de un “intestino irritable” puede haber una raíz mucho más compleja (y también una solución real).¿Y si tus problemas digestivos no fueran culpa de la comida, sino de cómo funciona tu intestino?En esta entrevista, Asun desmonta mitos sobre el SIBO, los falsos negativos en la prueba de aire espirado y el peligro de tratar los síntomas con antibióticos u omeprazol, dejando la microbiota aún más dañada.Explica:➡️ 4 síntomas de alerta que no deberías ignorar.➡️ 7 malos hábitos que alteran tu microbiota.➡️ El error de normalizar la hinchazón abdominal.➡️ Cómo los antibióticos y el omeprazol empeoran el sobrecrecimiento bacteriano.➡️ Por qué el diagnóstico de “intestino irritable” puede ser un error.➡️ Cuándo usar (y cuándo no) dietas bajas en FODMAP o sin gluten.➡️ 3 errores comunes al tratar el SIBO.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 Estamos en una epidemia de SIBO0:03:49 ¿Cómo descubrió Asun que tenía sobrecrecimiento bacteriano?0:08:23 ¿Qué es el SIBO?0:10:56 4 Síntomas de alerta 0:12:55 El error de normalizar la hinchazón abdominal0:15:50 ¿Son bacterias que no deberían estar o son un exceso?0:17:46 7 Malos hábitos que causan SIBO0:21:43 Cómo detectar que tienes sobrecrecimiento bacteriano0:24:55 Médicos que no creen que existe el SIBO 0:29:00 ¿Cómo afectan los antibióticos en la flora intestinal?0:31:04 El omeprazol aumenta el sobrecrecimiento bacteriano0:36:16 ¿El intestino irritable es un mal diagnóstico?0:39:37 ¿La alimentación influye en el sobrecrecimiento bacteriano?0:43:33 El problema no es el alimento, eres tú0:45:36 Estaba atrapado en una dieta carnívora que no podía salir0:51:52 Dieta Fodmap como estrategia para equilibrar el SIBO0:59:42 3 Errores que se cometen cuando hay sobrecrecimiento bacteriano1:03:06 La regulación del estrés para solucionar el SIBO1:06:01 El mito de NO tomar fermentados y probióticos1:10:12 Antibióticos naturales ¿Realmente funcionan?1:12:40 Efectos secundarios de utilizar antibióticos naturales1:14:40 ¿Se puede recuperar la diversidad de una microbiota? 1:16:01 ¿Cómo fue el proceso de recuperación de Asun?1:20:44 Si tienes SIBO, ¿por dónde comenzar?1:24:39 Cambiar mi estilo de vida por completo por mi salud Sigue a Asun González en👉 Instagram - https://www.instagram.com/guerrasintestinas/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://bit.ly/formularioR10KCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
--------
1:26:03
--------
1:26:03
365: Dr. Endocrino y ex culturista REVELA: lo que ocultan los “naturales” y cómo evaden el dopaje
El Dr. Alexandre Costa Sabaté es endocrino y ex competidor de culturismo. Desde dentro del propio circuito revela por qué lo “natural” en el fitness cada vez es menos natural, cómo se esquivan los controles y cuál es el verdadero costo de construir un cuerpo perfecto a cualquier precio.¿Hasta dónde estás dispuesto a llegar por el físico de tus sueños?En esta entrevista, el Dr. Alexandre expone los efectos ocultos del culturismo competitivo: la neurotoxicidad, los cambios de humor, las relaciones rotas, la infertilidad y la pérdida de salud mental. Y al final revela la razón real por la que decidió dejar el culturismo… y no es la que imaginas.Explica:➡️ 7 sustancias químicas usadas para aumentar músculo➡️ El impacto psicológico y físico de perseguir un cuerpo irreal➡️ 5 consecuencias del culturismo en tu salud➡️ Cómo el abuso de esteroides acorta tu vida y destruye tu eje hormonal➡️ 4 síntomas de déficit de testosterona y 5 señales sexuales de alerta➡️ Cómo subir la testosterona de forma natural y sostenibleTemas:0:00:00 Intro0:01:26 ¿Qué tan natural es el culturismo “natural”?0:03:25 Estamos ante cuerpos irreales0:05:19 Cómo influye en los jóvenes los referentes fitness de hoy en día0:08:24 7 Sustancias químicas para aumentar músculo0:10:21 Jóvenes que consiguen un físico con esteroides anabólicos0:14:40 El culturismo es un pésimo ejemplo para tus hijos0:17:42 El propio deporte te obliga al TCA0:21:10 Entrar al culturismo por validación 0:27:20 ¿Es posible competir en culturismo sin química?0:29:19 5 Consecuencias del culturismo en tu salud 0:34:30 ¿Es compatible con la salud el culturismo en algún grado?0:37:17 4 Síntomas para saber si tienes déficit de testosterona0:41:05 El abuso de esteroides anabólicos acorta tu vida0:42:52 ¿Estás dispuesto a pagar el precio realmente?0:47:06 ¿Es posible escapar de los efectos secundarios?0:50:58 La sociedad está muy sexualizada0:52:10 El primer error al entrar al mundo del culturismo0:58:45 El abuso de esteroides para rendimiento 1:01:33 No hay un deporte de alto rendimiento exento de química1:03:02 La mujer se está masculinizando1:05:45 ¿Qué hacer para sostener el físico de un culturista?1:09:42 ¿Las mujeres están compitiendo entre ellas?1:15:12 5 Efectos secundarios de esteroides en mujeres1:16:11 Terapia de reemplazo vs. Competiciones1:18:54 El nivel de testosterona en jóvenes está disminuyendo1:21:51 5 Síntomas sexuales que deberías prestar atención 1:25:18 Terapia de reemplazo de testosterona de por vida 1:27:57 El error de recetar testosterona a temprana edad1:30:07 Cómo subir la testosterona de forma natural1:32:13 La masculinidad está en extinción 1:35:55 Debes saber esto antes de usar esteroides anabólicosSigue al Dr. Alexandre Costa Sabaté en👉 Instagram - https://www.instagram.com/dr.alexcostasabate/ 👉 Youtube - @dralexcostasabate Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://bit.ly/formularioR10KCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
¡ADVERTENCIA! Escuchar este podcast podría romper tus creencias limitantes, que reconozcas tu verdadero potencial y motivarte a entrenar y a nutrirte como nunca antes lo has hecho.
Aquí aprenderás lo último en ciencia aplicado a la nutrición y al entrenamiento, sin tecnicismos y fácil de entender, junto a los mejores profesionales de latinoamérica y España.
España