360: Doctora Experta En Neuroinflamación REVELA Los 7 Hábitos Para Desinflamar El Cerebro
La Dra. Sara Setti es especialista en medicina de precisión aplicada al cerebro y una de las voces más claras sobre el mundo neuroinflamatorio en el que vivimos. Advierte que levantarte sin energía no es “normal”, sino una de las primeras señales de que algo anda mal en tu cerebro. También explica cómo la resistencia a la insulina convierte al Alzheimer en la llamada “diabetes tipo 3”, y el papel que juegan la microbiota, el sueño y la exposición a la luz de móviles y pantallas en la salud cognitiva.¿Podemos revertir el deterioro cerebral antes de que sea demasiado tarde?En esta entrevista, la Dra. Setti revela cómo volver a poner de moda el cerebro para no llegar a un futuro en el que ni siquiera podamos reconocer a nuestros propios hijos.Temas:0:00:00 Intro0:01:54 Problemas cerebrales están apareciendo cada vez más temprano0:03:09 ¿Detectamos las enfermedades demasiado tarde?0:05:04 Cada comida provoca cierta inflamación en el cerebro0:06:19 3 Factores que están empeorando nuestra salud 0:09:22 El primer signo de neuroinflamación0:11:33 Si no tomo café, no soy persona0:15:12 ¿Cómo empezar a tener más energía de forma natural?0:18:44 3 Afecciones principales por las que llegan a la consulta0:20:05 Relación intestino-cerebro0:24:08 La causa del nivel de autismo de hoy en día0:26:58 Alteración en la microbiota en niños con autismo0:30:07 ¿Cuál es la causa del autismo?0:31:44 Test de microbiota ¿son confiables?0:34:20 La única forma en que el cerebro muestra un déficit0:36:06 ¿Se puede revertir el daño en el neurodesarrollo?0:38:11 ¿Existe una relación entre vacunas y autismo?0:40:32 Los padres deben cuidar su salud antes de tener un hijo0:42:09 ¿Problemas de memoria o inicio de Alzheimer?0:43:28 Normalizar la falta de memoria a temprana edad 0:45:56 Al Alzheimer se le dice “Diabetes tipo 3”0:47:37 ¿Se puede revertir el Alzheimer?0:50:36 5 Señales de enfermedades neurodegenerativas 0:53:35 ¿El déficit de atención es un mal diagnóstico?0:59:28 Niños con adicción a la dopamina1:01:59 Nos hacemos adictos a la hiperestimulación 1:06:20 El 30% de las mujeres tendrá demencia en el 20501:10:04 El descanso es primordial si quieres vivir 90 años 1:12:26 La causa principal por la que está alterado tu descanso1:14:40 ¿La genética influye en las enfermedades?1:17:27 El movimiento es fundamental para un cerebro sano1:19:27 En la salud biológica es fundamental lo colectivo1:23:30 Procrastinar no te permite avanzar1:24:33 Ser productivo sin llegar al límite1:25:51 El problema es cómo se bebe el café 1:29:26 4 Hábitos más neurotóxicos1:31:50 Hábitos para promover la salud cognitiva1:33:49 Amalgamas detrás de enfermedades neurodegenerativas1:34:37 10 Nutrientes esenciales para el cerebro y el rol clave de la creatina1:36:13 4 Recomendación para futuros padres1:39:56 Es necesario promover la lectura 1:42:59 Cuándo se recomienda cambiar el entorno de alguienSigue a la Dra. Sara Setti en👉 Instagram - https://www.instagram.com/dra.sarasetti/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://bit.ly/formularioR10KCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
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¿Por qué SIEMPRE Tienes Hambre Después de Comer?
¿Y si el problema de tus antojos no fuera tu falta de fuerza de voluntad… sino la cantidad de proteína que comes? 🤔Imagina que acabas de comer pizza y, aun así, al rato estás en la cocina atrapado por las galletas. Te suena, ¿verdad? No es casualidad, y tampoco es simple ansiedad.Un nuevo estudio en cámara metabólica revela un hallazgo sorprendente: con la misma dieta ultraprocesada, quienes aumentaron su proteína comieron menos, gastaron más calorías y tuvieron más saciedad. Pero lo más inquietante es lo que este resultado confirma: quizá la razón por la que no puedes dejar de picar no está en tu cabeza, sino en tu plato.En este episodio te explico:➡️ Qué es el “apalancamiento de las proteínas” y cómo afecta tus antojos.➡️ Por qué los ultraprocesados hackean tu cerebro incluso cuando estás lleno.➡️ Cómo la proteína regula tus hormonas del hambre y aumenta tu gasto energético.➡️ La clave que puedes aplicar desde hoy para no caer en la trampa de los snacks.0:00:00 Intro0:00:23 ¿Aumentar la proteína en tu dieta da más saciedad?0:01:59 Los ultraprocesados son una adicción0:02:47 La hormona del apetito baja gracias a esto 0:03:30 5 Beneficios de priorizar proteína en tu dieta0:04:13 ¿Un batido de proteína equivale a proteína en comida?0:04:28 Perder grasa comiendo proteína0:05:06 3 Tips para tener más saciedad día a día
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359: Experto En Salud ADVIERTE: Tu Casa Podría Provocar Un Cáncer
Pere León es referente en salud del hábitat. Tras descubrir que su propia casa estaba enfermando a su familia, cambió de vida y hoy se dedica a investigar cómo el lugar donde duermes y trabajas puede sabotear tu sueño, tu energía y tu salud. Su enfoque revela que quizá el primer paso para estar mejor no está en tu plato… sino bajo tu almohada.¿Podría tu dormitorio ser más dañino que lo que comes?En esta entrevista, Pere explica cómo la luz azul, los campos electromagnéticos, el gas radón y el “efecto cóctel” de pequeñas dosis repetidas impactan en tu cuerpo, y lo más importante, qué soluciones simples puedes aplicar desde hoy para recuperar tu descanso y tu vitalidad.Explica:➡️ Por qué tu casa puede estar enfermándote en silencio.➡️ La verdadera causa por la que no duermes bien.➡️ 7 tipos de frecuencias electromagnéticas que afectan tu salud.➡️ El peligro de dormir con el móvil bajo la almohada (y de llevarlo cerca de tus genitales).➡️ 3 disruptores y 5 factores clave que debes evitar en tu hogar.➡️ 10 síntomas a los que tienes que prestar atención.➡️ Los 8 electrodomésticos más peligrosos en tu día a día.➡️ Estrategias para equilibrar los iones y mejorar tu descanso.Temas:0:00:00 Intro0:02:05 ¿Nuestra casa nos está enfermando?0:04:29 Cómo impacta el efecto cóctel en nuestra salud0:07:12 Estás interrumpiendo la reparación natural de tu cuerpo0:12:36 Las horas exactas que necesitas para descansar bien0:14:02 La primer causa por la que no duermes bien0:18:34 7 Tipos de frecuencias electromagnéticas que afectan a tu salud0:20:53 ¿Cómo equilibrar los iones en nuestro cuerpo?0:24:54 ¿Conspiración o realidad?0:28:11 El peligro de dormir con el móvil bajo la almohada0:29:53 Llevar el móvil cerca de tus genitales afecta tu fertilidad0:33:42 Empresas que compran estudios para ocultar la verdad0:38:50 Mi casa estaba enfermando a mi familia0:44:35 3 Disruptores más comunes 0:47:35 Tarde o temprano acabas enfermo 0:48:43 5 Factores que debes evitar para de cuidar tu salud0:57:50 Un mal sueño revela que algo va mal1:02:40 10 Síntomas que tienes que prestar atención1:09:52 Los peores casos que me tocaron1:15:00 ¿Por qué las geopatías impactan en nuestra salud?1:20:07 8 Electrodomésticos a los que deberías prestar atención1:26:46 ¿Es peor bloquear una frecuencia?1:33:41 8 Estrategias para tener un mejor descanso1:36:26 Los coches eléctricos contaminan mucho más1:40:00 ¿Nos vamos a adaptar a estos venenos invisibles?Sigue a Pere León👉 Instagram - https://www.instagram.com/pereleon/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://bit.ly/formularioR10KCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
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358: Entrenador Experto REVELA Cómo El Entrenamiento Ayuda A Combatir El Cáncer
Mario Redondo es especialista en ejercicio terapéutico, con amplia experiencia en pacientes oncológicos y prevención metabólica. Su misión es demostrar que el movimiento correcto (menos HIIT y más entrenamiento de fuerza y Zona 2) puede convertirse en tu mejor escudo contra el cáncer y las enfermedades crónicas.¿Puede el ejercicio ser más poderoso que cualquier pastilla?En esta entrevista, Mario explica cómo entrenar de manera inteligente para prevenir, tratar y acompañar procesos oncológicos, y por qué tu entorno y tu motivación son tan importantes como las pesas o la intensidad.Explica:➡️ 3 consecuencias devastadoras de una vida sedentaria.➡️ Cómo el ejercicio puede mejorar síntomas depresivos y tu salud emocional.➡️ 5 beneficios del entrenamiento en pacientes con cáncer.➡️ Qué es la Zona 2 y cómo entrenarla paso a paso.➡️ Rendimiento vs. salud: por qué no siempre van de la mano.➡️ La dosis mínima para transformar un cuerpo sedentario.➡️ 5 actividades simples para mejorar tu salud sin obsesionarte.➡️ La estrategia N°1 para prevenir el cáncer.Temas:0:00:00 Intro0:01:47 No estamos hechos para hacer ejercicio0:06:55 ¿El ejercicio podría mejorar síntomas depresivos?0:10:22 ¿Por qué cuesta tanto estar en movimiento?0:15:29 Cuerpos irreales de las redes sociales 0:17:07 Mejorar o decaer depende mucho de tu entorno0:18:53 4 Cambios simples que interfieren en tu estado físico0:25:29 3 Consecuencias devastadoras de una vida sin movimiento0:32:46 El movimiento en la infancia es tu seguro de vida0:35:29 2 Riesgos del sedentarismo0:37:49 Cómo comenzar a cambiar tu estado físico0:45:00 No te enfoques solo en perder grasa0:49:25 Entrar caminando al hospital y salir en silla de ruedas0:55:08 Excelente estado físico pero destrozado por dentro1:03:25 Mejorar el rendimiento pero sin mejorar la salud 1:11:45 5 Beneficios del ejercicio en pacientes con cáncer1:17:51 La importancia de preservar el músculo en personas con cáncer1:21:03 ¿Cómo se puede medir el músculo?1:23:15 Mejorar tu rendimiento con entrenamientos de baja intensidad1:26:08 Cómo entrenar a intensidad baja paso a paso1:30:28 ¿En qué consiste la zona 2?1:37:28 Rendimiento no significa salud1:39:42 La estrategia N°1 para prevenir el cáncer1:45:19 La dosis mínima para generar cambios en una persona sedentaria1:46:38 5 Actividades simples para mejorar tu salud 1:48:20 Más recetas con hábitos y menos con pastillas1:55:46 El ejercicio jamás será medicina por la falta de adherenciaSigue a Mario Redondo👉 Instagram - https://www.instagram.com/marioptft/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://bit.ly/formularioR10KCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
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Dosis: ESTO le Pasa a Tus Ojos Si Miras PANTALLAS Todo el Día
Hoy te voy a hablar de un problema silencioso que crece cada año: la miopía. El exceso de pantallas, la falta de luz natural y ciertos hábitos están disparando los casos en niños, jóvenes y adultos. ¿Realmente corremos el riesgo de quedarnos ciegos? ¿Y cuál es la verdadera causa detrás de esta epidemia visual?En este episodio descubrirás:⬛ El riesgo real de desarrollar miopía por culpa de las pantallas⬛ Cuántas horas al día es saludable estar frente a ellas⬛ 5 formas prácticas de proteger tu vista⬛ Los 3 puntos clave para cuidar la visión de tus hijos0:00:00 Intro0:00:29 El riesgo de desarrollar miopía por las pantallas0:01:07 ¿Nos vamos a quedar ciegos?0:01:43 ¿Cuál es la causa real de la miopía?0:02:15 5 Formas de proteger tu vista0:03:06 ¿Cuántas horas al día es saludable estar frente a pantallas?0:04:06 3 Puntos clave para cuidar la vista de tus hijosPuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://bit.ly/formularioR10KCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
¡ADVERTENCIA! Escuchar este podcast podría romper tus creencias limitantes, que reconozcas tu verdadero potencial y motivarte a entrenar y a nutrirte como nunca antes lo has hecho.
Aquí aprenderás lo último en ciencia aplicado a la nutrición y al entrenamiento, sin tecnicismos y fácil de entender, junto a los mejores profesionales de latinoamérica y España.
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