Dosis: ¿Pre-entreno o Café? ESTO es lo que Realmente Mejora tu Rendimiento (y lo que te destruye)
¿Es lo mismo tomar un café que usar un pre-entreno? En este video te desgloso la ciencia detrás de la cafeína y el pre-entreno, cómo afecta a tu cuerpo, cuándo consumir para sacarle el máximo provecho y cuáles son los riesgos.Si entrenas cansado, te falta enfoque o sientes que tu energía varía demasiado, entender cómo funciona la cafeína y el pre-entreno, puede cambiar por completo tus resultados.Te explico:➡️ Si un pre-entreno realmente aporta más que un café.➡️ Los 3 efectos secundarios que nadie te cuenta.➡️ El momento exacto para tomarla y maximizar tu rendimiento.➡️ La dosis perfecta para empezar sin pasarte.➡️ Pre-entreno vs. cafeína pura: cuál es mejor para tu objetivo.Temas:0:00:00 Intro0:00:23 ¿Un pre-entreno es lo mismo que tomar un café?0:01:32 Consumir cafeína para mejorar el rendimiento 0:01:48 3 Efectos secundarios de consumir cafeína0:02:22 Esta es la recomendación de consumo de cafeína 0:03:03 ¿En qué momento se debe consumir para mejorar el rendimiento?0:04:12 La dosis perfecta para comenzar 0:04:32 4 Consejos para utilizar la cafeína de forma segura0:05:09 Pre-entreno vs. Caféina ¿Qué es mejor?Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
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375: Experta En Parásitos y Microbiota: ¡Los Parásitos Te Están Envejeciendo Desde Adentro!
La Dra. Sari Arponen es una de las mayores expertas en microbiota, inmunología clínica y salud integrativa. Médica internista de origen finlandés, investigadora y autora de libros de referencia, ha dedicado su carrera a entender cómo los microbios que habitan en nuestro cuerpo determinan nuestra salud, nuestro metabolismo, nuestras defensas… e incluso nuestro estado emocional.En esta entrevista, la Dra. Arponen revela cómo la alteración de la microbiota está detrás del sobrepeso, la inflamación crónica, la fatiga, los problemas digestivos y muchas enfermedades modernas. Y, sobre todo, cómo recuperarla.Explica:➡️ Qué ocurre en tu cuerpo cuando alteras tu microbiota.➡️ Los 5 factores que más dañan tus microbios (y cómo evitarlos).➡️ Las consecuencias de nacer por cesárea y cómo compensarlas.➡️ Cómo saber si tienes la microbiota alterada (y qué hacer al respecto).➡️ La peor dieta para tu microbiota (y la mejor).➡️ El primer hábito que deberías incorporar para mejorar tu salud hoy.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 ¿Qué pasa si alteras tu microbiota intestinal?0:03:21 5 Factores que alteran tu microbiota0:07:13 ¿Cuántos microbios tenemos en la microbiota?0:08:08 ¿En qué momento llegan los microbios a nuestra vida?0:11:05 Compartimos microbiota con nuestra pareja0:14:10 Parto vaginal vs. Cesárea ¿Qué es mejor?0:17:37 3 Consecuencias de nacer por cesárea0:21:49 ¿Cómo compensar la leche materna?0:28:22 La importancia de los primeros 1000 días de vida 0:33:59 Exceso de higiene pero con productos tóxicos 0:36:44 ¿Cómo saber si tengo la microbiota alterada?0:41:27 ¿Esta es la peor dieta para tu microbiota?0:46:42 ¿El sobrepeso es la consecuencia de una microbiota alterada?0:51:12 Esto es lo que nos diferencia de las poblaciones aisladas0:54:17 Test de microbiota ¿Se recomiendan?0:59:01 ¿Los probióticos realmente sirven de algo?1:02:11 ¿Se puede recuperar la diversidad de nuestra microbiota?1:05:34 El abuso de fármacos y suplementación deteriora tu microbiota1:14:03 Cuando la microbiota se altera aparecen enfermedades modernas1:17:30 La genética predispone a tener enfermedades1:20:28 ¿Estamos condenados a vivir con todos estos males?1:25:19 Lo negativo y positivo de la vida moderna1:30:52 5 cosas que el cuerpo se espera de nosotros 1:36:27 ¿Cómo enfrentar la incomodidad?1:42:14 4 hábitos de las poblaciones asiladas que deberías integrar 1:44:50 Un estilo de vida que te envejece antes de tiempo1:49:45 ¿El envejecimiento es una enfermedad?1:53:25 El primer hábito para comenzar con una vida saludableSigue a la Dra Sari Arponen en👉 Instagram - https://www.instagram.com/drasariarponen/👉 Youtube - @DraSariArponen Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
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374: Doctor Experto En Sueño: Los 6 Trucos Que Cambiarán Tu Descanso Para Siempre
Marcello Soi es nutricionista clínico, especialista en descanso y salud circadiana, y una de las voces más respetadas en Europa en materia de sueño, inflamación y salud metabólica. Su enfoque une evidencia científica, práctica clínica y una visión profundamente humana sobre cómo vivimos, dormimos y nos recuperamos en un mundo lleno de pantallas, estrés y malos hábitos.¿Duermes poco? ¿Te despiertas a mitad de la noche? ¿Sientes cansancio todo el día? En esta entrevista, Marcello revela por qué ningún suplemento, dieta o entrenamiento compensa un mal descanso… y cómo el sueño es, en realidad, el factor olvidado detrás del sobrepeso, el mal humor, la baja energía, los problemas digestivos y hasta el riesgo cardiovascular.Explica:➡️ Las 6 señales claras de que estás durmiendo mal.➡️ Los 4 efectos devastadores de no tener sueño profundo.➡️ Cómo las pantallas están destruyendo el descanso de niños y adultos.➡️ El mineral esencial para dormir bien.➡️ El consumo correcto de cafeína para no arruinar tu descanso.➡️ El ambiente perfecto para dormir mejor esta misma noche.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 Ya descansaré cuando muera0:02:58 Niños y jóvenes no deberían tener móviles0:05:34 La causa principal del insomnio0:08:53 6 Señales para saber si estás durmiendo mal0:13:13 4 Consecuencias de no tener un sueño profundo0:16:55 Vivimos desconectados de los ciclos del sueño0:21:13 Nada compensa un mal descanso0:22:07 El riesgo de los trabajos nocturnos para tu salud0:26:46 ¿Una siesta compensa un mal descanso?0:28:25 2 Factores que influyen en un mal sueño0:30:20 ¿Los deportistas de alto rendimiento necesitan más descanso?0:33:14 ¿Cuántas horas deberíamos dormir?0:34:33 4 Situaciones que alteran el sueño al adulto mayor0:35:54 ¿Es recomendable la melatonina como suplementación?0:40:04 ¿Cómo influye la alimentación en el descanso?0:45:49 El mineral esencial para un buen descanso 0:48:04 ¿Nos debemos suplementar?0:51:23 Tener una alimentación saludable y estar en déficit 0:54:51 Por qué comer tarde afecta a tu descanso0:58:47 ¿Por qué despiertas frecuentemente en la madrugada?1:00:57 El consumo correcto de cafeína para no interferir en tu descanso1:05:07 El ambiente perfecto para tener un buen descanso1:08:37 Sin un buen descanso no hay una longevidad saludableSigue a Marcello Soi en👉 Instagram - https://www.instagram.com/marcellosoi/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
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373: Experto En Neurociencia: Cómo Dominar Tu Mente En Un Mundo Que Te Programa
Pedro Vivar es experto en neurociencia y filósofo. Su trabajo busca ayudar a las personas a reconectarse con su cuerpo, su mente y su espíritu en una era dominada por el miedo, la distracción y la tecnología.En esta entrevista, Pedro explica cómo reinterpretar el miedo, romper con la programación social, recuperar el sentido de propósito y vivir con autenticidad. Una conversación profunda sobre libertad, educación, valores y el precio de desconectarnos de nosotros mismos.¿Estamos siendo controlados por el miedo? ¿O es el miedo una herramienta para despertar?Pedro Vivar revela cómo entrenar tu mente, tu cuerpo y tu alma para dejar de reaccionar… y empezar a vivir con conciencia.Habla sobre:➡️ Por qué el sistema educativo te enseña a obedecer, no a pensar.➡️ Cómo recuperar la conexión con tu cuerpo y tu voluntad.➡️ El peligro de dejar que la tecnología piense por ti.➡️ Por qué estamos perdiendo autenticidad.➡️ Cómo el silencio puede ser la mayor forma de autoconocimiento.Temas:0:00:00 Intro0:01:30 ¿Ese miedo de pequeño te hizo quien eres hoy?0:03:41 ¿El miedo te trae un mensaje?0:06:35 Cómo evitar que el miedo te paralice 0:08:43 ¿Oportunidad o problema?0:12:34 ¿Quién programa nuestra mente?0:14:30 Sacar a tus hijos del colegio es lo mejor que puedes hacer0:22:21 ¿Nos programan para ver lo negativo?0:28:31 Anarquía vs. Libre albedrío 0:31:23 Dejar tu vida en manos de la inteligencia artificial 0:34:25 Cómo utilizar la tecnología de forma saludable0:39:05 5 virtudes que ya casi nadie valora0:44:38 La necesidad de llamar la atención en redes sociales0:50:28 Estamos desconectados de nuestro cuerpo y mente0:53:00 El peligro de dejar que Chatgpt decida por ti0:54:50 Siempre quieres más0:56:15 La capacidad de decir NO0:58:04 2 Factores para construir carácter1:05:02 Cómo separar el amor del deseo1:09:24 El miedo al silencio 1:14:18 ¿La respuesta está en el silencio?1:16:41 ¿Estamos perdiendo nuestra autenticidad?1:19:51 Ayunar para liberarte de lo material1:24:27 5 Puntos clave para lograr ser auténtico1:34:06 2 Herramientas valiosas y gratuitas para autodescubrirte 1:34:51 Si haces esto no tendrás una buena vida1:40:16 5 Mecanismos de procesamiento de información 1:46:42 La manipulación no siempre es mala1:49:10 2 Factores para reconocer que no estás viviendo una vida prestada1:50:53 Consejo para niños que viven bullying Sigue a Pedro Vivar en👉 Instagram - https://www.instagram.com/pedrovivar_/👉 Youtube - @Pedro-Vivar Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
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372: Doctora en Medicina Cuántica: Cómo Tus Creencias Reprograman tu Biología Para Curarte
Laura Gámez es experta en biofísica cuántica: fue forense, estudió medicina y psicología… hasta que comprendió que el cuerpo físico no lo explica todo. Hoy investiga cómo la mente, la emoción y la energía interactúan para crear la realidad que vivimos.En esta entrevista, Laura revela cómo el campo cuántico podría contener toda la información de la existencia, por qué la energía precede a la materia y cómo un cambio de frecuencia emocional puede transformar literalmente tu cuerpo y tu vida.Explica:➡️ Cómo los pensamientos y emociones moldean tu biología.➡️ Las dos emociones que más enferman tu cuerpo.➡️ Cómo reprogramar la mente para cambiar tu realidad.Temas:0:01:23 ¿Por qué cuesta creer que somos energía?0:02:20 Pasar de ser forense a la biofísica cuántica0:08:15 ¿Dónde se gestan los pensamientos?0:15:25 Percibimos el 1% de nuestro entorno ¿Qué pasa con el 99% restante?0:19:21 La ciencia está reemplazando a la religión0:20:27 ¿La emoción modifica la fisiología o es al revés?0:25:00 Tus emociones y pensamientos son el entorno de tus células0:27:30 Tienes un flujo de energía que determina tu grado de salud0:28:44 ¿Por qué nuestra frecuencia cambia según nuestro estado emocional?0:30:54 Las 2 emociones que más enferman tu cuerpo0:38:18 La enfermedad es la última expresión de nuestro cuerpo0:40:09 Estamos hechos para toda experiencia emocional0:43:27 Nos quedamos atados a emociones y pensamientos negativos 0:48:28 La cuántica explica lo inexplicable0:53:10 Estamos limitados por lo físico0:55:48 ¿Entenderemos todo cuando se nos acabe la vida?0:57:40 Cada uno tiene que experimentar por cuenta propia 0:59:28 Eres capaz de crear una nueva realidad y revertir enfermedades1:01:45 Tus pensamientos pueden modificar tu ADN1:03:09 ¿Vivimos en una mentira?1:05:13 3 Pasos para cambiar tu realidad1:10:15 Cómo funciona el efecto placebo en tu vida1:16:40 Somos Dioses limitados en el tiempo1:20:44 Nada de esto sirve si tu trauma sigue abierto1:22:43 El error que hacen la mayoría de las personas al meditar 1:26:02 Un día el dolor será tan grande que tendrás que prestarle atención1:27:46 La mejor forma de identificar las señales de tu cuerpo1:29:33 La enfermedad es una oportunidad1:31:18 ¿Cuál es el propósito de la vida?1:33:57 Cada persona en tu vida es un espejo de lo que necesitas ver1:35:12 Cómo identificar limitaciones y cambiarlas1:38:10 La vida te repite el plato hasta que aprendes la lección1:39:57 A la gente le da miedo asumir su responsabilidad1:41:33 Reprogramar la mente para cambiar tu realidad1:45:02 3 Puntos clave para conseguir lo que quieres1:48:44 La mejor manera de manifestar1:51:43 Todo depende del observador1:53:26 Cambia tu realidad paso a pasoSigue a Laura Gámez en👉 Instagram - https://www.instagram.com/dralauragamez/👉 Youtube - @dralauragamezPuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
¡ADVERTENCIA! Escuchar este podcast podría romper tus creencias limitantes, que reconozcas tu verdadero potencial y motivarte a entrenar y a nutrirte como nunca antes lo has hecho.
Aquí aprenderás lo último en ciencia aplicado a la nutrición y al entrenamiento, sin tecnicismos y fácil de entender, junto a los mejores profesionales de latinoamérica y España.
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