Café y Hierros

En este episodio hablamos de las ventajas de entrenar en casa, cuánto material necesitas realmente, cómo montar un espacio desde cero y cuál es mi opción favorita para entrenar de forma minimalista.

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En este episodio hablamos de alimentos fermentados, qué beneficios pueden aportar y por qué no todos los probióticos funcionan igual. También veremos cuándo puede tener sentido un suplemento y por qué la variedad de la dieta y el consumo de fibra probablemente sean mucho más importantes de lo que parece.

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En este episodio hablamos de cómo nuestros genes pueden influir en el apetito, el gasto energético, la distribución de la grasa y la respuesta al entrenamiento.

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En este episodio hablamos de las llamadas “comidas trampa”, el ayuno y el error de utilizar uno para compensar al otro. Veremos qué ocurre realmente con el peso después de comer más de lo habitual y cómo disfrutar de comidas libres sin entrar en el ciclo de restricción, exceso y compensación.

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En este episodio comparto estrategias sencillas para mejorar tus comidas y mejorar mucho tu alimentación sin complicarte la vida.

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