Meditaciones Mindfulness

Las dudas pueden aparecer como pensamientos recurrentes cuando nos sentimos inseguros o ansiosos. Dudas sobre los demás, sobre nuestra relación, sobre nuestras capacidades, sobre lo que puede pasar, y así con prácticamente cualquier cosa.
Aunque estos pensamientos pueden ser abrumadores y hacernos sentir aún más ansiedad, también podemos recordar que son solo pensamientos. 🌿
No somos aquello que pensamos, ni tenemos por qué estar de acuerdo con todo lo que aparece en nuestra mente. A veces necesitamos tomar cierta distancia de lo que nosotros mismos pensamos: separarnos de ellos para poder mirarlos, cuestionarlos y observarlos con más calma.
Esta práctica busca justamente eso: no evitar la duda ni intentar hacerla desaparecer, más bien, aprender a estar tranquilos cuando aparezcan. A permitir la incertidumbre, sin sentir que tenemos que resolverla inmediatamente.
Un abrazo grande,
Andrés.

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El embarazo puede ser un proceso lleno de emociones: ilusión, incertidumbre, cambios en el cuerpo, en la energía y también en el ánimo. Y entre todos los exámenes y etapas, aparece la pregunta constante de si todo estará bien, y puede ser fácil quedarse atrapados en la preocupación🤍.
Esta meditación nace a partir del mensaje de Mariela, que me pidió una práctica para acompañarla durante su embarazo. Y creo que puede ser útil no sólo para quienes están viviendo un proceso así, sino también para parejas y familiares que acompañan estos cambios.
Porque cuando hay tantas cosas nuevas y tantas preguntas que no podemos responder todavía, quizás lo que necesitamos es recordar algo sencillo: no tenemos que resolverlo todo de una vez. 🌿
Un paso a la vez. Un momento a la vez.
Una respiración a la vez.
Espero que te acompañe!
Un abrazo grande,
Andrés.

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Creo que todos hemos tenido días o semanas un tanto más pesadas de lo que nos gustaría 🌿
Pero también puede pasar que, después de una jornada así el cuerpo no logre recibir el mensaje de que ya podemos estar tranquilos. Podemos seguir sintiéndonos inquietos, estresados o agotados, incluso cuando ya estamos fuera del trabajo o disfrutando de un fin de semana libre. 🧠
Es por eso que esta meditación puede venir bien para días o semanas como aquellas: para hacer una pausa, bajar el ritmo y recordarle al cuerpo que podemos darnos permiso para descansar. ✨
Un espacio para soltar un poco de aquello que venimos cargando, respirar con calma 🌬️ y permitirnos una pausa significativa.
Espero que te acompañe!
Un abrazo grande,
Andrés.

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Nunca está demás guardar una meditación para poder tener a mano cuando nos veamos con problemas para dormir.
Como solemos hacer en estas meditaciones, la intención es poder olvidar por un momento que debemos dormir, y apuntar a que la atención pueda estar puesta en el cuerpo, y en relajarnos. Pero siempre enfocados en la práctica, permitiendo así que podamos darle una venta al sueño para que aparezca.
Te mando un fuerte abrazo,
Andrés 🍃

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Contraculturas, tensiones, dolores. El cuello puede llevar la cuenta del estrés, muchas veces por la postura que mantenemos cuando estamos estresados o también por la tensión que nuestros músculos resienten cuando estamos con hartas cosas. 😮‍💨
Es por eso que la práctica de hoy irá directamente a apuntar a estas tensiones, que pueden estar en el área del cuello, los hombros o, si sientes tensiones en otras partes, también. 🧘
Te mando un fuerte abrazo,
Andrés 🍃

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