El podcast de Miriam Al Adib

La resistencia a la insulina es un “temazo” porque está enla base de muchísimas patologías: hipertensión, obesidad, diabetes y riesgo cardiovascular, pero también puede empeorar problemas estrógeno-dependientes ycuadros como la endometriosis. En este episodio te explico qué es de verdad, con una imagen muy sencilla: esas “puertitas” de la célula que se cierran y obligan al cuerpo a fabricar cada vez más insulina. Hablamos de qué hábitos ladisparan (procesados, azúcares, sedentarismo, estrés, mal descanso) y de por qué la masa muscular es un auténtico seguro de vida, más allá del número de la báscula. Te cuento señales clínicas que nos hacen sospecharla (como laacantosis nigricans o el perímetro de cintura) y cómo bajarla con hábitos y con enfoque en la composición corporal. Y también pongo sobre la mesa cuándo una ayuda farmacológica como la metformina puede ser un empujón realista, sin culpabilizar, para volver a coger fuerzas y cuidarte mejor. Si sientes que engordas “sin comer” o que tu cuerpo no responde, este capítulo puede darte respuestas que te cambien el enfoque.

Hoy vengo a aclarar, de una vez, el lío entre “ovariospoliquísticos” y “síndrome de ovario poliquístico”: no es “tener quistes”, es un desorden hormonal y se diagnostica cuando se cumplen 2 de 3 criterios. Te explico cuáles son, cómo se ve un ovario poliquístico en la ecografía, qué significa realmente anovulación y qué son los síntomas de hiperandrogenismo(acné, hirsutismo, alopecia o andrógenos altos). Luego aterrizo el tratamiento con un enfoque realista e individualizado: qué objetivo tratamos, cuándo no hacefalta medicación y qué opciones existen (dermatológicas, anticonceptivos, antiandrógenos, progesterona según el sangrado, láser). Y te cuento por qué la nutrición y la resistencia a la insulina pueden cambiarlo todo, con hábitos y,en algunos casos, metformina. Si te han dicho “lo tienes” y “no lo tienes” según quién te mire, este episodio te va a ordenar la cabeza.

En este episodio me acompaña la doctora María de Sopetránpara desmontar los miedos y mitos que rodean a la terapia hormonal en la menopausia. Explicamos de dónde viene el temor histórico a las hormonas, por qué los estudios antiguos nos dieron conclusiones erróneas y cómo la cienciaactual nos permite usarlas de forma segura para proteger el corazón y el cerebro. Hablamos sobre la importancia de individualizar cada caso: desde quiénes no necesitan tratamiento hasta las que se benefician de opciones transdérmicas, progesterona natural o alternativas no hormonales como la fitoterapia. También subrayamos el papel vital del estilo de vida, el deporte de fuerza y lanutrición en esta etapa. Si buscas claridad sobre cómo transitar la menopausia con bienestar y sin resignarte a los sofocos o al insomnio, este encuentro te dará las claves para decidir junto a tu profesional de confianza.

En este episodio hablo de la endometriosis, una enfermedadinflamatoria y estrógeno‑dependiente que afecta a una de cada diez mujeres yque puede convertirse en un auténtico problema sistémico, mucho más allá de “unquiste en el ovario”. Explico qué es exactamente, cómo se manifiesta segúndónde estén los focos (vejiga, recto, ovarios…), por qué a veces la ecografíano refleja el nivel de dolor y qué papel juega el sistema inmunitario. Tambiénrepaso las opciones de tratamiento —hormonales, antiinflamatorios, cirugía— ypor qué la cirugía debe ser siempre la última opción. Verás por qué no hay unúnico abordaje válido para todas y cómo un enfoque multidisciplinar(ginecología, fisioterapia de suelo pélvico, nutrición…) puede marcar ladiferencia. Mi objetivo es ayudarte a entender mejor la enfermedad, recordarteque el dolor no se debe normalizar y transmitirte que siempre hay algo que sepuede hacer para mejorar tu calidad de vida.

En este episodio hablo, junto a Sonia, de algo que veoconstantemente en consulta: las disfunciones sexuales nunca son solo “problemasde ella” o “problemas de él”, sino de la pareja. A partir de un caso real devaginismo y dolor con las relaciones, contamos cómo se mezclan causas físicas,emocionales y de la propia relación, y cómo a veces también hay una disfunciónen el hombre que pasa desapercibida. Reflexionamos sobre el coito-centrismo, lainfluencia del porno, la falta de respeto y las comparaciones que dañan laautoestima. También abordamos el papel de los traumas, la memoria del cuerpo yla importancia de un enfoque delicado, integral y respetuoso para recuperar elplacer, la confianza y una sexualidad más sana para ambos.