Entender tu cuerpo para acabar con los dolores y luchar contra los mitos en el mundo de la salud y del fitness... es la ambicion de este podcast.
Para los pac...
A partir de los 40, los cambios hormonales suelen provocar acumulación de grasa, una perdida de masa muscular, problemas de libido y problemas de salud importantes.
En este episodio te enseño cómo puedes prevenir y revertir estos desequilibrios hormonales de manera natural.
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11:50
Cómo sanar una hernia discal
Descarga GRATIS la Guía para el dolor de espalda aquí: https://dlxswoyd.sibpages.com
Te enseño lo que hice para volver a entrenar después de una hernia discal y cómo ayude a miles de personas a recuperarse.
¿Cuándo operar?
Aliviar el dolor
Mejorar sus capacidades
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14:46
Cómo comer bien: las bases de la nutrición
¿Qué son las calorías? los macronutrientes? Las proteínas? En este episodio te enseño la importancia de ser flexible y los errores de los cheat meals o de las dietas restrictivas.
– Por qué no seguir un plan de alimentación según mi opinión (excepto si tienes una condición específica: en este caso, consulta a un nutricionista)
– El peligro de los cheat meals
– Calorías, macronutrientes y micronutrientes
– El balance energético
Puedes leer el artículo completo: https://www.elmetodofuncional.com/como-comer-bien-bases-de-la-nutricion/
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13:15
La verdad sobre la fascia y los dolores
¿Por qué estirar la fascia no funciona? Mucha de la información que lees en internet sobre la fascia es falsa porque se basa sobre una visión muy simplista de la fascia:
- Qué es la fascia
- Los mitos sobre la fascia
- Las fascias necesitan movimiento
- La fascia se enferma
- Qué puedes hacer
Las proteínas que te recomiendo: https://www.elmetodofuncional.com/las-proteinas/
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14:21
Cuánta proteína necesitas consumir a diario (te explico que es y para que sirve)
Te explico lo que necesitas saber sobre la proteína y lo que necesitas para una alimentación equilibrada:
- ¿Qué son los macronutrientes?
- ¿Qué es la proteína?
- ¿Cuánta proteína tu cuerpo necesita a diario?
- Si quieres ganar masa muscular
- ¿En qué alimentos se encuentra la proteína?
- ¿Proteína animal o vegetal?
- ¿Es bueno tomar proteína en polvo?
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Accede al artículo completo y a los estudios científicos: https://www.elmetodofuncional.com/alimentacion/como-comer-mas-proteina/
Entender tu cuerpo para acabar con los dolores y luchar contra los mitos en el mundo de la salud y del fitness... es la ambicion de este podcast.
Para los pacientes, los terapeutas y los entrenadores personales.
A partir de la EBP (Evidence Based Practice) te voy a explicar el "por qué" detras de tus dolores y te voy a dar herramientas practicas para volver a vivir sin dolor.
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