Episodio 369 Primeras zancadas. Supera tus miedos y corre
Hoy tenemos un episodio muy especial, cargado de emoción, agradecimiento y, como siempre, de consejos prácticos. Vamos a abordar un tema fundamental para muchos: cómo dar esos primeros pasos en el mundo del running sin miedos ni presiones. Esos consejos que te ayudarán a convertir el correr en un hábito disfrutable y duradero.
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Episodio 368 El descanso es parte del entrenamiento. Por que 15 días de parada absoluta te harán mas fuerte
Estamos llegando a un momento clave en la temporada para muchos de mis atletas y grupos de entrenamiento. Después de meses de dedicación, de haber exprimido cada sesión y de haber trabajado duro para alcanzar los picos de forma deseados, llega el momento de parar. Y cuando digo parar, me refiero a parar absolutamente
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Episodio 367 ¿Cuál es mi estado de forma? Tu pulsometro te lo dice
Son muchos los años que llevo entrenando atletas de todos los niveles y de distintas edades. Y lo que más me cuesta inculcarles es el nivel físico al que están el día que se ponen en mis manos.Para hacer una buena programación de entrenamientos, el atleta debe conocer y reconocer cuál es su nivel de rendimiento y de recuperación. Por el contrario, será muy difícil encauzar su progreso. Por esta razón, siempre debo preguntarme: ¿cuál es mi estado de forma?La discrepancia entre lo que los atletas piensan de su forma física y la realidad.La necesidad de la ayuda de un entrenador y las herramientas para evitar estas discrepancias."u estado de forma en el que te encuentras en este preciso instante, no debe ser fruto de lo que tú piensas, sino de lo que unos datos reales nos dictan.¡Lo que no se define, no se puede medir!
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Episodio 366 Corredores Invisibles y el Ritmo del Corazón Saludable
Arrancamos el episodio compartiendo la increíble historia de Javier, un "corredor invisible" que ha estado escuchándome fielmente.Javier es la prueba viviente del verdadero significado de correr: empezó en octubre, entrena 2 o 3 veces por semana, y a pesar de una historia de arritmias, ahora corre 65 km al mes y ha completado varias carreras de 10k. Su motivación no es la competición, sino el bienestar, y tiene un interés especial en las pulsaciones para no forzar su corazón. Él es el reflejo de muchos de vosotros que corréis para estar bien, sin la presión de las redes sociales.En este episodio, nos adentramos en su preocupación y la de muchos: las pulsaciones por minuto. Como apasionado del entrenamiento con frecuencia cardíaca desde 1993, y con mis Polar siempre a mano, comparto cómo monitorizar el pulso nos permite fortalecer el corazón sin estrés innecesario. Hablamos de la importancia de la zona aeróbica baja, la "zona conversacional", donde vuestro corazón se adapta y se hace más eficiente. La consistencia a baja intensidad es la clave para la salud cardiovascular. Eso sí, siempre con la aprobación y seguimiento médico si hay antecedentes.Redefinimos el éxito: no es una medalla, es sentirse bien, la constancia, la energía diaria y un corazón más fuerte. El éxito de Javier es correr 65 km al mes y varias 10k con su condición. Vuestro "Propósito Saludable" es mejorar vuestra calidad de vida con cada zancada. No os comparéis, medíos con vosotros mismos.
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Episodio 365 Pautas fundamentales para empezar a correr de manera segura
Hoy vamos a desgranar las pautas fundamentales para empezar a correr de manera segura. Esto es crucial para entender cómo disfrutar de una experiencia de running satisfactoria y libre de lesiones."
El podcast en que tendremos informados a todos que ya corren, como los que solo andan y quizas algun día corran, de todo lo relacionado con la filosofia del movimiento Propósito Saludable, o sea conseguir unos buenos habitos saludables mediante el mundillo del correr y de andar.
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