Episodio 361 Mas allá de la meta, hacia la salud y el bienestar en grupo
En la vorágine del día a día, con el estrés laboral, las preocupaciones familiares, la incertidumbre... el running se convierte en mucho más que un deporte. Se transforma en una válvula de escape, un espacio de desconexión y una fuente inagotable de bienestar mental y emocional.¿Cuántas veces hemos salido a correr con la mente nublada y hemos regresado con una perspectiva más clara, con la mente despejada y con una sensación de paz? Esto no es casualidad. La actividad física libera endorfinas, reduce el cortisol y nos ayuda a procesar nuestras emociones.
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19:37
Episodio 360 Cuanto más tiempo llevas corriendo mas te cuesta llegar a pulsaciones máximas
Muchos de vosotros, y yo el primero, que llevo entrenando con pulsómetro desde 1993 y soy un auténtico fan de Polar, habréis notado que al principio de vuestra andadura como corredores, cualquier esfuerzo intenso os llevaba rápidamente a zonas de pulsaciones muy elevadas. Pero con el paso de los años, con esa constancia, con ese entrenamiento planificado, parece que el techo de vuestras pulsaciones máximas se ha vuelto más difícil de tocar.No os preocupéis, esto no es un signo de debilidad o de que estéis perdiendo forma. ¡Todo lo contrario! Es una de las adaptaciones más claras y positivas que nuestro cuerpo experimenta gracias al entrenamiento prolongado y bien estructurado.
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15:56
Episodio 359 Planificación de entrenamientos. La clave para correr con Propósito y evitar el fracaso
LA REFLEXIÓN SOBRE EL FRACASO DEL CORREDOR POPULAR SIN PLANIFICACIÓN¿Cuántos de vosotros, corredores populares, habéis sentido alguna vez la frustración de no alcanzar vuestros objetivos? ¿De estancaros, de lesionaros repetidamente, o simplemente de perder la motivación porque vuestros entrenamientos parecen no llevar a ninguna parte?Este es un escenario muy común, y a menudo, la raíz de este "fracaso" o, mejor dicho, de esta falta de progreso, reside precisamente en la ausencia de una planificación adecuada. Muchos corredores salen a correr por sensaciones, hacen lo que les apetece ese día, o siguen planes genéricos sin adaptarlos a sus necesidades. Sin un rumbo claro, sin una progresión lógica, es como intentar construir una casa sin planos: puede que se mantenga en pie un tiempo, pero no será sólida ni duradera.La falta de planificación no solo nos impide mejorar, sino que también aumenta el riesgo de lesiones por sobrecarga, nos lleva a la desmotivación al no ver resultados, y nos roba la alegría de disfrutar plenamente de este deporte. Es un ciclo que podemos romper, y la clave está en lo que vamos a ver hoy.
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19:48
Episodio 358. El voluntariado en las competiciones de atletismo
Hoy quiero hablar de un tema que me toca muy de cerca, algo que he estado viviendo este fin de semana, y que me ha hecho reflexionar bastante. A menudo, en el mundo del deporte, y especialmente en eventos como las carreras que organizamos, ponemos el foco en los corredores, en los resultados, en la competición, en la meta, en la foto... pero, ¿qué hay de todas aquellas personas que hacen posible que esos eventos se lleven a cabo?
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15:59
Episodio 357. Evita tropezar antes de empezar. Los errores clave del corredor principiante y como superarlos
"En el episodio de hoy, vamos a sumergirnos en esos tropiezos más comunes que solemos cometer cuando nos calzamos las zapatillas por primera vez, o cuando llevamos poco tiempo corriendo. Y lo haremos de la mano de un experto, basándonos en un interesante artículo de La Voz de Galicia donde el mediofondista Andrés Díaz nos ilumina sobre estos errores y, lo más importante, cómo podemos superarlos. Prepárate para aprender, para identificarte quizás con alguno de estos errores, y sobre todo, para descubrir cómo evitarlos y disfrutar al máximo de cada kilómetro."
El podcast en que tendremos informados a todos que ya corren, como los que solo andan y quizas algun día corran, de todo lo relacionado con la filosofia del movimiento Propósito Saludable, o sea conseguir unos buenos habitos saludables mediante el mundillo del correr y de andar.
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