Zonder Zever. Over goe leven

Wat is de post-partum periode? Wat gebeurt er met ons lichaam en onze geest? We gaan als maatschappij veel te licht over de postpartumperiode, de weken, maanden en zelfs jaren ná de bevalling die een vrouw voor de rest van haar leven tekenen. Postpartum herstel krijgt in ons zorgsysteem een paar weken aandacht. In deze aflevering nemen we het vierde trimester serieus: wat er tijdens en na de kraamtijd gebeurt met je hormonen na de bevalling, je bekkenbodem, je energie en je mentale gezondheid en waarom wat je in deze fase wel of niet krijgt aan zorg en rust, meespeelt in hoe je je de rest van je leven voelt.
In deze aflevering hebben we het over:
Waarom de postpartumperiode zo'n cruciale, blijvende impact heeft op wie een vrouw is, en waarom je eigenlijk nooit meer teruggaat naar wie je was ervoor
Wat er fysiek, mentaal en emotioneel gebeurt in de eerste weken en maanden na een bevalling, van hormonale schommelingen tot een compleet veranderde waarneming van de wereld
Waarom het belangrijk is om op voorhand over jouw post-partum periode na te denken.
Waarom "bouncing back" een maatschappelijk construct is, en waarom vertragen na de bevalling geen zwakte is
Concrete rituelen voor de kraamtijd: warmte, voeding, aanraking (zoals closing the bones)
Wat partners, vrienden en familie heel concreet kunnen doen om een vrouw in haar postpartum te steunen

Mijn gasten vandaag zijn Kirsten Ginckels en Joke Dewilde, auteurs van 'De Post-Partumrevolutie'. Kirsten begeleidt vrouwen in haar postpartumpraktijk Duin in Berchem, met lichaamswerk en closing the bones. Joke is fotografe en mama van vier, en legt vrouwen vast tijdens hun zwangerschap, bevalling en postpartum.
-----
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen. Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be.
-----
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!
Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar podcast@zonderzever.com
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via www.zonderzever.com/contact.
-----
Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

We spenderen veel tijd op de werkvloer, en relaties en communicatie zijn daar cruciaal. Toch loopt het soms mis: dichtklappen bij feedback, zwijgen in de vergadering, of roddelen in de gang. Volwassen professionals die zich plots gedragen als kleuters. In deze aflevering van Zonder Zever duiken we in de "kleuterklas van de werkvloer": waarom slimme, ervaren mensen soms buiten proportie reageren, en wat dat eigenlijk zegt over oude overlevingsmechanismen in plaats van over een gebrek aan professionaliteit. Want stress op het werk gaat gewoon mee naar huis.
In deze aflevering hebben we het over:
​Waarom de "klassieke" leiderschapsaanpak (rustig blijven, feedback volgens het boekje, verbinding zoeken) toch vaak faalt
​Het concept van de kleuterklas op de werkvloer: het bange kind, het brave kind en het boze kind die mee aan de vergadertafel zitten
​Het "brave kind-syndroom" en hoe een team sluipenderwijs een cultuur ontwikkelt waarin grenzen stellen gelijkstaat aan moeilijk doen
​Roddelen op het werk
​De drie bewegingen van emotionele volwassenheid: naar binnen (zelfleiderschap), naar de ander (relationele volwassenheid) en naar het geheel (systemische wijsheid)
​Je "shitty first story": waarom je gedachten interpretaties zijn en geen feiten, en wat NIVEA (niet invullen voor een ander) daarmee te maken heeft
​Waarom een leidinggevende geen therapeut is, en waar die grens in de praktijk dun wordt

Mijn gast vandaag is Delia Amoruso. Delia is bedrijfspsycholoog, coach en expert in innerlijk kind-werk, relaties en leiderschap. Meer weten over Delia? Check dan www.volwassenleiderschap.be Ze schreef het boek 'Help, mijn team is een kleuterklas'. Eerder schreef ze het boek Je kan er (n)iets aan doen.
----
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via www.foodbag.be
----
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!
Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar podcast@zonderzever.com
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via www.zonderzever.com/contact.
----
Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Niet alles wat we voelen, denken of doen, is echt van onszelf. Een deel ervan hebben we gewoon meegekregen: van onze ouders, onze familie, onze geschiedenis. In deze aflevering gaan we op zoek naar waar onze patronen vandaan komen, hoe ons lichaam dingen onthoudt die ons hoofd allang vergeten is, en vooral: hoe je die patronen stap voor stap kan leren zien en doorbreken.
In deze aflevering:
Wat trauma precies is, en waarom het woord tegenwoordig zo vaak valt, terecht of niet
Hoe ingrijpende ervaringen uit je kindertijd ook biologische sporen nalaten, tot op het niveau van je genen
De drie routes van je autonome zenuwstelsel: het ventrale vagale systeem, het sympathische systeem en het dorsale vagale systeem
Familiesystemen
De vier fases van innerlijke ontwikkeling, van onbewust onbekwaam tot onbewust bekwaam, en in welke fase de meeste mensen zich bevinden
De oefening "wat heb ik gemist, en wat kan ik mezelf geven?", en waarom je dat aan jezelf mag geven in plaats van het van anderen te verwachten

Mijn gast vandaag is Lies Clerx, psychologe en auteur van onder andere het boek Wat ik wél doorgeef.
----
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via www.foodbag.be
De aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Mentalify, het enige samenwerkingsplatform in België dat exclusief ontwikkeld is voor professionals in de mentale zorg. Ga naar mentalify.be om gratis deel uit te maken van de community.
----
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!
Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar podcast@zonderzever.com
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via www.zonderzever.com/contact.
----
Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Ben je soms moe zonder duidelijke reden of snel geïrriteerd of pieker je vaak? We zoeken de oorzaak overal, behalve op ons bord. In deze aflevering leggen we de verrassende link bloot tussen voeding, stress, je immuunsysteem en je brein.
Dan heb je ook nog vasten: wanneer is vasten aan te raden en wanneer niet? En wat met vrouwen en vasten?
In deze aflevering hebben we het over:
Waarom "eet gewoon gezond" te vaag is
Waarom we het contact met onze intuïtie en ons eigen lichaam kwijtraken, en waarom we zo snel vertrouwen op externe autoriteit zoals experts, boeken of Instagram
Waarom "drie maaltijden per dag" niet voor iedereen geldt
Hoe je brein en je immuunsysteem samenhangen
Waarom een chronisch overbelast immuunsysteem je moe, somber of onrustig kan maken zonder dat je ziek bent
Vasten: voor wie het écht werkt, voor wie het net averechts werkt, en aan welke signalen je dat herkent
Waarom peulvruchten, granen en gluten door sommigen slecht verdragen worden en hoe je ontdekt welke voedingsstijl bij jou past

Heleen Becuwe is voedingsdeskundige, KPNI-therapeut en auteur van verschillende boeken. Ze heeft ook een eigen podcast, 'Gebeten door Eten'.
----
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen. Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be.
----
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!
Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar podcast@zonderzever.com
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via www.zonderzever.com/contact.
----
Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Waarom worden we ziek?
In het Westen gaan we vaak pas naar de dokter als er al iets mis is. We wachten tot ons lichaam alarm slaat, en dan behandelen we het symptoom. Maar wat als ziekte soms een signaal is? Een teken dat er ergens iets uit balans is geraakt?
Vandaag duiken we in de oosterse wijsheid, en in wat wij daar hier in het Westen van kunnen meenemen. We proberen de traditionele Chinese geneeskunde écht te begrijpen.
In deze aflevering hebben we het over:
Wat traditionele chinese geneeskunde is
Waarom we ziek worden volgens de TCM
Yin en Yang, en wat balans echt betekent
Voeding als medicijn: warmend, koelend en vocht
De vijf elementen en wat ze over jou zeggen
De twee gastes zijn Anouk Lagae en Dr Anneleen Six. Auteurs van het boek Leven in je Element: Oosterse wijsheid als innerlijk kompas.
-----
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Yokuu
Yokuu maakt schoonmaakproducten met goede, probiotische bacteriën. Je lost een pareltje op in kraanwater in een herbruikbare fles, en die poetshulpjes blijven tot zeven dagen lang doorwerken, lang nadat jij de spons al hebt weggelegd. Ze breken vet af, neutraliseren geurtjes en houden je huis langer proper. Wil je het proberen? Met de code zonderzever krijg je 20% korting op yokuu.be.
-----
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! De aflevering raten, een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media.
Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar podcast@zonderzever.com Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via www.zonderzever.com/contact.
-----
Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.