Спасибо, я в порядке

На связи подкаст «Спасибо, я в порядке». Мы вернулись со специальным сезоном, в котором будем говорить о практиках осознанности и медитациях, а еще медитировать прямо здесь и сейчас. Ведет этот сезон предприниматель, коуч и основательница контент-бюро «Шторм» Аня Ковалева. 

В первом эпизоде мы разбираемся в том, откуда пошли практики осознанности, как люди поняли, что они эффективны, и как медитации могут улучшить ваше состояние. Разбираем распространенные мифы и разбираемся, почему не все медитации относятся к эзотерике, и что о них говорит наука. 

Эксперт выпуска: 

Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик, тибетолог, инструктор по светским практикам осознанности и светской этике

Исследования и статьи, о которых говорим в выпуске:

Мета-анализ Саймона Голдберга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8364929/ 

Исследование из JAMA Psychiatry: 
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2798510 

Mindfulness conditions did not differ from evidence-based treatments (d=-0.004)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29126747/

Как выбрать инструктора по медитациям: https://contemplative.ru/mindfulness-teacher/

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast
 
Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

В этом прикладном эпизоде мы говорим о том, как правильно проводить практики осознанности. Как найти спокойное место? В каком положении нужно находиться? Можно ли медитировать в общественном месте? Как медитировать вместе с другим человеком?

А еще мы рассказываем, как работают те медитации, которые вы услышите в этом сезоне. 

Эксперт выпуска: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик, тибетолог, инструктор по светским практикам осознанности и светской этике

Исследования и статьи, о которых говорим в выпуске:

Исследования относительно теломеров и теломеразы:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057175/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159118300473
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21035949/ 

Обзорные исследования относительно эпигенетики:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4039194/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36863800/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22742996/

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast
  
Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast
  
Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast
  
Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://go.youtalk.ru/podcast

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».