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Respiración consciente y ciencia

Podcast Respiración consciente y ciencia
Osteopatia.salud - Agustin Salamero
Hola! soy Agustín y vengo a compartirles un podcast de ejercicios respiratorios. Este podcast esta pensado para que tengas a mano herramientas que están probada...

Episodios disponibles

5 de 13
  • Capitulo 13 - Respiración 6 -6 / 10 minutos
    Este ritmo respiratorio, según la ciencia, es el más eficiente para regular nuestro sistema nervioso autónomo (SNA). regulando nuestro SNA estaremos modulando desde el equilibrio en nuestras emociones, reduciendo la ansiedad, disminuyendo la respuesta al estrés, mejorando la concentración, regulando nuestro ritmo cardiaco, hasta mejorando nuestro sistema de defensas. No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este habito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud! Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno! Para mas información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión: ⁠https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr⁠ ⁠https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL⁠ ⁠https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1
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    11:30
  • Capitulo 12 - Respiración 5-5. Coherencia cardíaca
    La respiración de la coherencia cardíaca se llama así porque realizandola se sincroniza al corazón con el sitema nervioso autónomo a través de la variabilidad de la frecuencia cardiaca(VFC) generando así una reducción del estrés, mejorando la concentración, el sistema inmunológico y teniendo múltiples beneficios para nuestra salud. Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud. ¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud! Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno! Recomendamos consultar con tu médico si estás atravesando alguna situación en tu salud o estas bajo algún tratamiento especifico. Estos ejercicios no reemplazan ningún tratamiento medico sin una consulta profesional pertinente. Para más información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1⁠
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    6:27
  • Capitulo 11 - Respiración cuadrada - Box breathing
    La respiración cuadrada es una de las más estudiadas científicamente y esta comprobado que nos ayuda a mejorar el foco, la concentración, el sueño, la conciencia corporal, regular las emociones, disminuir estrés y ansiedad entre otros beneficios. 1Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud. ¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud! Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno! Recomendamos consultar con tu médico si estás atravesando alguna situación en tu salud o estas bajo algún tratamiento especifico. Estos ejercicios no reemplazan ningún tratamiento medico sin una consulta profesional pertinente. Para más información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión: ⁠⁠https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr⁠⁠ ⁠⁠https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL⁠⁠ ⁠⁠https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1
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    6:57
  • Capitulo 10 - Respiración triangular invertida
    Este ejercicio respiratorio esta diseñado para calmar tu mente, bajar la sensación de estrés y ansiedad. Es una practica fácil y muy efectiva para la regulación de nuestro sistema nervioso autónomo a través de la activación de nuestro nervio vago. A diferencia de la triangular propuesta en el capitulo anterior en esta practica haremos una apnea (el momento donde no tomamos aire ni largamos) inspiratoria, ósea mantendremos el aire dentro de nuestro cuerpo entre la inspiración y la espiración. Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud. ¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud! Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno! Recomendamos consultar con tu médico si estás atravesando alguna situación en tu salud o estas bajo algún tratamiento especifico. Estos ejercicios no reemplazan ningún tratamiento medico sin una consulta profesional pertinente. Para más información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1⁠
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    9:13
  • Capitulo 9 - Respiración triangular
    Este ejercicio respiratorio esta diseñado para calmar tu mente, bajar la sensación de estrés y ansiedad. Es una practica fácil y muy efectiva para la regulación de nuestro sistema nervioso autónomo a través de la activación de nuestro nervio vago. Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud. ¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud! Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno! Recomendamos consultar con tu médico si estás atravesando alguna situación en tu salud o estas bajo algún tratamiento especifico. Estos ejercicios no reemplazan ningún tratamiento medico sin una consulta profesional pertinente. Para más información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión: ⁠⁠https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr⁠⁠ ⁠⁠https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL⁠⁠ ⁠⁠https://www.tiktok.com/@osteopatia.salud?_t=8j8WACVp7R8&_r=1
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    6:46

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Acerca de Respiración consciente y ciencia

Hola! soy Agustín y vengo a compartirles un podcast de ejercicios respiratorios. Este podcast esta pensado para que tengas a mano herramientas que están probadas por la ciencia para cuidar tu salud, regular tu sistema nervioso autónomo (ósea tu sistema de estrés), tus emociones, tu ansiedad, tu sueño, activar tu farmacia interna (el proceso de auto-curación del tu cuerpo) y potenciar tu salud al máximo. La respiración consiente es una gran herramienta mindfulness que tenemos a mano en cualquier momento de nuestra vida, aprendé como modificarla y usarla a tu favor con este podcast!
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Generated: 2/17/2025 - 1:58:30 AM