Desnudando LA PIEL | Dra. Silvia Pérez Gala

Este episodio está patrocinado por Qwadrum, la marca especializada en cosmética masculina con la mayor evidencia científica.
En este episodio, la Dra. Silvia Pérez Gala conversa con Honorio González, coach, speaker motivacional y consultor externo de empresas, sobre una de las grandes constantes de la vida: el cambio.
Honorio, antiguo alumno del mismo colegio que Silvia y con una amplia trayectoria en el mundo empresarial y el liderazgo, acaba de publicar Las 16 preguntas que cambiarán tu vida. A través de su experiencia personal y profesional, hablan de cómo conocernos mejor, tomar decisiones y pasar de querer cambiar a empezar realmente a hacerlo.
Una conversación sobre cambio, coherencia, propósito, autoliderazgo y esos pequeños pasos que pueden transformar nuestra vida.

📒 LO QUE TE LLEVAS DE ESTE EPISODIO
El cambio forma parte de la vida. En lugar de intentar aferrarnos a una zona de confort que ya no nos sirve, podemos entender el cambio como una oportunidad de aprendizaje.
La coherencia consiste en intentar que lo que pensamos, decimos y hacemos estén alineados. No significa conseguirlo siempre, sino intentarlo y poder descansar sabiendo que hemos hecho lo que estaba en nuestra mano.
Los grandes cambios pueden empezar con acciones diminutas. Si quieres leer más, empieza leyendo dos minutos. Si quieres hacer ejercicio, busca un momento concreto. Lo importante es dar el primer paso y convertirlo en algo real dentro de tu agenda.
Las reuniones con uno mismo también necesitan un espacio. Igual que planificamos reuniones de trabajo, podemos reservar tiempo para leer, caminar, entrenar, descansar o hacer aquello que queremos incorporar a nuestra vida.
“Fake it until you make it” no tiene por qué significar dejar de ser tú. Para Honorio, puedes visualizar hacia dónde quieres llegar y empezar a actuar de una manera diferente, pero manteniendo la coherencia con quien eres.
El propósito no siempre aparece perfectamente definido desde el principio. Puede empezar como una idea amplia y, a través de la formación, la experiencia y los años, convertirse en algo mucho más concreto.
También hablamos de la importancia de cuidar al líder, no solo el proyecto. Tanto si eres empresario como si trabajas para otra persona, tu vida necesita un plan: cómo cuidas tu salud, tus relaciones, tu tiempo y tu bienestar.
Si hoy no te gusta dónde estás, puedes preguntarte: “¿Puedo hacer algo para estar un poquito mejor donde estoy hoy?”. Y si la respuesta es no, quizá sea el momento de empezar a diseñar un plan B.
No hace falta cambiarlo todo mañana. Formarte en algo que te apasiona, reservar tiempo para ello y avanzar poco a poco también es cambiar.
💡 IDEA CLAVE
No necesitas tener todo resuelto para empezar. Necesitas identificar una pequeña acción que puedas hacer hoy y orientarla hacia la vida que quieres construir.
📝 FRASE PARA RECORDAR
“¿Te vas a seguir quemando o quieres salir del fuego? Decide.”
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POLÍTICA DE INDEPENDENCIA EDITORIAL PARA EPISODIOS PATROCINADOS
La confianza de quienes escuchan el podcast de la Dra. Silvia Pérez Gala es lo más importante.
Por eso, este podcast solo colabora con marcas en las que la Doctora confía, cuyos productos o servicios usaría personalmente o cuya filosofía científica comparte.
Además, todas las colaboraciones respetan su independencia: las marcas no deciden los temas, el contenido ni sus opiniones.
Porque cuidar de la confianza de la audiencia siempre será la prioridad de este podcast.

Este episodio está patrocinado por Qwadrum,la marca especializada en cosmética masculina con la mayor evidencia científica.

¿Se te rompen las uñas, se abren en capas o no consigues dejarlas crecer aunque te cuides y lleves una alimentación equilibrada?
Hoy respondemos a una pregunta que nos ha enviado Merche, una oyente de Barcelona. Merche nos cuenta que se cuida, lleva una alimentación mediterránea, hace ejercicio y, aun así, tiene las uñas fatal: se le rompen, se le abren y no consigue tenerlas fuertes. Así que hoy vamos a hablar de uñas, pero también de manicuras, cutículas, alimentación y de todos esos pequeños hábitos que pueden estar detrás de unas uñas frágiles. 
A partir de su caso, en este episodio de Desnudando la Piel hablamos de uñas frágiles, manicura semipermanente y de todos esos pequeños hábitos cotidianos que pueden estar afectando a nuestras uñas sin que nos demos cuenta.
Descubrimos qué es la onicosquisis, por qué las uñas pueden abrirse en capas, qué papel tienen el agua, los detergentes, la acetona, las manicuras y los traumatismos, y por qué cortar las cutículas puede ser un problema.
También hablamos de las alergias a los acrilatos de las manicuras semipermanentes, de la radiación UVA de las lámparas, de cuándo conviene utilizar protección solar y de qué señales deberían hacer que consultemos con un dermatólogo.
Y, sobre todo, Silvia nos da una lista muy práctica de cosas que podemos hacer para cuidar unas uñas frágiles: desde cómo protegerlas del agua hasta qué tipo de productos pueden ayudar y qué hábitos conviene desterrar.

📒 LO QUE TE LLEVAS DE ESTE EPISODIO
La uña es un pequeño órgano y su crecimiento depende de una zona fundamental: la matriz.

La cutícula protege la entrada a la uña y no conviene cortarla de manera agresiva.

Las uñas de las manos crecen aproximadamente 3-3,5 mm al mes y las de los pies alrededor de 1,6 mm.

Una alteración que vemos hoy en la uña puede haberse originado semanas o meses antes.

La onicosquisis es el desdoblamiento de la uña en capas y puede formar parte del síndrome de uñas frágiles.

El contacto repetido con agua y detergentes puede favorecer la fragilidad de las uñas.

La manicura semipermanente puede asociarse a alergia de contacto, debilitamiento, infecciones y exposición repetida a radiación UVA.

Los acrilatos pueden provocar dermatitis y la reacción incluso puede aparecer en los párpados.

Arrancar el esmalte, limar excesivamente la uña, abusar de la acetona o cortar las cutículas puede favorecer daño y fragilidad.

Si utilizas lámparas para manicura semipermanente con frecuencia, puedes proteger el dorso de las manos con fotoprotector o utilizar guantes con protección ultravioleta.

Si aparece una línea oscura en una uña, aunque sea poco frecuente, conviene consultar con dermatología.

Para unas uñas frágiles: reducir los ciclos de mojado y secado, utilizar guantes para las tareas domésticas y aplicar crema o vaselina varias veces al día.

Mantener las uñas cortas y limarlas suavemente en una sola dirección puede ayudar a evitar que se rompan.

💡 IDEA CLAVE
Cuando las uñas se rompen o se abren en capas de manera repetida, no siempre se trata de un problema de alimentación. Hay muchos factores que pueden estar detrás y algunos tienen que ver con nuestros hábitos diarios, desde cuánto mojamos las manos hasta cómo nos hacemos la manicura.
📝 FRASE PARA RECORDAR
“La uña que tú ves hoy se formó semanas o meses atrás.”
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Este episodio está patrocinado por Qwadrum,la marca especializada en cosmética masculina con la mayor evidencia científica.¿Qué hay detrás de nuestra piel? ¿Somos solamente nuestro cuerpo, nuestras arrugas, nuestra alopecia, nuestros tatuajes o aquello que vemos frente al espejo?
En este episodio de Desnudando la Piel, la Dra. Silvia Pérez Gala conversa con Vicente Esplugues, sacerdote y misionero, sobre una idea que atraviesa toda la conversación: la piel envuelve algo mucho más grande que ella misma.
Hablan de belleza, autoestima, cánones culturales, heridas emocionales y de cómo muchas veces nos preocupamos tanto por cambiar nuestro aspecto exterior que olvidamos aquello que realmente necesita ser cuidado por dentro.
Vicente comparte su particular manera de entender la piel: como un lienzo que se va llenando de manchas, arrugas y marcas, pero también como el envoltorio de un tesoro. Una conversación sobre cómo nos miramos, cómo aprendemos a valorarnos y la importancia de encontrar referentes que nos ayuden a descubrir aquello que todavía no tenemos integrado.
Pero también hablan del poder de la palabra para sanar, de la necesidad de parar y ordenar lo que llevamos dentro y de una imagen preciosa: convertir nuestro trastero en un museo, aprender a poner palabras a lo que sentimos y construir una narrativa que nos permita comprender nuestra propia vida.
Una conversación sobre piel, cuerpo, mente, emociones, espiritualidad, propósito y humanidad. Porque, como recuerda Vicente, “de piel para dentro hay un mundo y de piel para afuera otro”.

📒 LO QUE TE LLEVAS DE ESTE EPISODIO
La piel puede ser el envoltorio, pero no es todo lo que somos.

Nuestra idea de belleza está condicionada por la cultura y por la mirada con la que observamos.

Los cánones de belleza han cambiado a lo largo de la historia y no son universales.

Cuidar el aspecto físico puede estar bien, pero no siempre resuelve las heridas que existen debajo.

Necesitamos aprender a sentirnos valiosos más allá de nuestro aspecto.

Los maestros y referentes pueden ayudarnos a descubrir cualidades que todavía no tenemos integradas.

La palabra nos permite poner nombre a lo que sentimos y comprender mejor nuestras emociones.

Muchas veces la ira es la expresión exterior de una frustración interior.

Parar, hacer silencio y dedicar tiempo a ordenar lo que llevamos dentro puede ayudarnos a conocernos.

La diferencia entre un trastero y un museo puede estar en la historia que somos capaces de contar.

La espiritualidad puede entenderse también como un camino hacia una vida más plena e integrada.

Lo que llevamos dentro acaba saliendo hacia fuera: podemos convertirnos en traductores de aquello que nos habita.

Cuidar nuestra dimensión mental, emocional y espiritual también forma parte de cuidar nuestra salud.

💡 IDEA CLAVE
Podemos dedicar muchísimo tiempo a cuidar y modificar aquello que se ve por fuera, pero también necesitamos detenernos a mirar qué ocurre de piel para dentro.
Porque la belleza no está solamente en lo que somos capaces de cambiar, sino también en la mirada con la que aprendemos a contemplarnos.

📝 FRASE PARA RECORDAR
“Convierte tu trastero en un museo.”
Una metáfora preciosa de Vicente para hablar de la necesidad de parar, ordenar lo que llevamos dentro y convertir nuestra experiencia en una historia que podamos comprender y compartir.

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La confianza de quienes escuchan el podcast de la Dra. Silvia Pérez Gala es lo más importante.  
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El herpes labial y genital es muchísimo más frecuente de lo que pensamos, pero también está rodeado de mitos, dudas y, en el caso del herpes genital, bastante ansiedad.
En este episodio de Desnudando la piel, la Dra. Silvia Pérez Gala repasa los principales mitos sobre el virus del herpes simple: ¿el tipo 1 es solo labial y el tipo 2 solo genital? ¿Tener herpes genital significa que tu pareja te ha sido infiel? ¿El virus desaparece cuando desaparece la lesión? ¿Solo contagia cuando hay una ampolla? ¿La crema que compramos en la farmacia es realmente el mejor tratamiento?
Hablamos también de los desencadenantes de los brotes —como la exposición solar, el estrés, la falta de sueño o determinadas agresiones locales—, de cuándo iniciar el tratamiento, qué hacer cuando los brotes son muy frecuentes y cómo actuar durante un episodio para reducir el riesgo de contagio.
Y, sobre todo, ponemos ciencia y dermatología donde muchas veces hay miedo, vergüenza y falsas creencias.
📒 LO QUE TE LLEVAS DE ESTE EPISODIO
El herpes simple tipo 1 y tipo 2 pueden aparecer tanto en la boca como en la zona genital.

Tener herpes genital no permite saber cuándo ni de quién se produjo el contagio.

El virus permanece en el organismo aunque desaparezca la lesión y puede reactivarse.

El herpes también puede transmitirse cuando no hay lesiones visibles.

Los tratamientos antivirales funcionan mejor cuanto antes se empiezan.

La crema antiviral tópica tiene una eficacia mucho menor que el tratamiento antiviral oral y puede irritar la piel.

La exposición solar, el estrés, la fiebre, la falta de sueño y algunas agresiones locales pueden favorecer una reactivación.

Si tienes brotes frecuentes, conviene consultar con dermatología para valorar un tratamiento supresor y estudiar posibles factores asociados.

Antes de realizar determinados tratamientos estéticos, como láseres o peelings faciales, es importante informar de los antecedentes de herpes.

Durante un brote labial hay que evitar los besos y el contacto oral, especialmente con recién nacidos o personas con defensas bajas.

Durante un brote genital es recomendable pausar las relaciones sexuales hasta que las lesiones estén completamente curadas.

El contagio importante se produce principalmente por contacto directo con piel y mucosas, no por sentarse en el asiento de un baño o por compartir una toalla.

💡 IDEA CLAVE
El herpes es una infección muy frecuente que puede permanecer en el organismo y reactivarse en determinados momentos. Conocer cómo se contagia, qué puede desencadenarlo y cómo actuar ante los primeros síntomas ayuda a reducir tanto los brotes como el miedo y la desinformación que todavía existen alrededor de esta infección.
📝 FRASE PARA RECORDAR
“El herpes es un inquilino: a veces sale haciendo ruido y otras veces sale de puntilla y sin avisar.”

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Un tomate pocho. Una ensalada. Y un bucle mental que empieza con un simple “qué listillo el frutero” y puede acabar cuestionando a todos los fruteros de España.
En este episodio de Desnudando la Piel, la Dra. Silvia Pérez Gala cuenta una anécdota aparentemente absurda que le hizo darse cuenta de algo importante: cuando tenemos más tiempo libre o menos retos en los que concentrarnos, nuestra mente puede dedicar una cantidad desproporcionada de energía a pequeños problemas cotidianos.
Y el problema no es solo mental. Silvia explica qué ocurre en el organismo cuando nos enfadamos: cómo responde nuestro cuerpo al estrés, qué sucede con el corazón y los vasos sanguíneos y por qué los episodios de ira intensa o frecuente pueden ser especialmente relevantes en personas con factores de riesgo cardiovascular.
Un episodio para aprender a detectar esos bucles antes de que un tomate pocho termine convirtiéndose en un problema mucho más grande.

📒 LO QUE TE LLEVAS DE ESTE EPISODIO
Un pequeño problema puede convertirse en un gran bucle
A veces no es lo que ocurre, sino todo lo que nuestra mente construye alrededor de lo que ocurre. Una situación insignificante puede activar enfado, pensamientos repetitivos y una cadena de emociones que crece si no la detenemos.
Tener más tiempo no siempre significa tener más calma
Silvia cuenta cómo, durante su baja maternal, un tomate en mal estado consiguió ocupar mucho más espacio mental del que habría tenido en un día lleno de responsabilidades y retos.
La ira también afecta al cuerpo
Cuando nos enfadamos, el organismo libera sustancias relacionadas con el estrés. Aumenta el ritmo cardíaco, los vasos sanguíneos se contraen y puede elevarse la presión arterial.
El enfado no es malo por sí mismo
La ira es una emoción humana normal y puede incluso ayudarnos a detectar que algo no funciona y provocar cambios. El problema aparece cuando es demasiado intensa o frecuente.
Tu corazón también nota cómo te enfadas
Un episodio breve de ira puede alterar temporalmente la función de la capa interna de las arterias. En personas vulnerables, especialmente quienes ya tienen problemas cardiovasculares, los episodios repetidos de estrés e ira pueden aumentar el riesgo cardiovascular.
Observa dónde pones tu atención
El episodio propone una pregunta sencilla: cuando tienes tiempo libre, ¿en qué estás poniendo tus pensamientos y emociones? Detectar qué ocupa nuestra cabeza puede ayudarnos a salir antes de determinados bucles.
La gratitud también forma parte del cuidado
La propuesta final de Silvia no consiste en negar las emociones negativas, sino en intentar recuperar perspectiva y prestar atención a todo aquello que sí funciona y que tenemos alrededor.

💡 IDEA CLAVE
No siempre podemos evitar que aparezca el enfado, pero sí podemos intentar detectar cuándo una pequeña preocupación empieza a convertirse en un bucle que nos roba energía y afecta también a nuestro cuerpo.

📝 FRASE PARA RECORDAR
“Cuando te encuentres con un tomate pocho, sonríe y agradece todo lo bueno que hay en tu vida.”

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