Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu rêves d'avoir plus de temps pour toi.
Mais quand ce temps arrive enfin...
tu ne sais plus quoi faire de toi.
Tu te retrouves à ranger la maison, lancer une lessive, répondre à des emails... ou ouvrir le frigo.

Moi aussi, j'ai longtemps cru que j'avais simplement besoin de plus de temps.
Et puis un jour... je l'ai eu.

Et j'ai réalisé quelque chose de déroutant :
Le temps libre ne m'apaisait pas.

Et si le problème n'était pas le manque de temps... mais notre difficulté à simplement être ?

Dans cet épisode, on va parler :
👉 de pourquoi le vide nous met parfois si mal à l'aise ;
👉 de cette étrange difficulté à profiter du temps libre quand il arrive enfin ;
👉 du lien très fort entre le vide et les compulsions alimentaires ;
👉 et de ce que la nourriture, les séries, les réseaux sociaux ou même les listes de tâches essaient parfois de nous éviter de ressentir.

💡 Pour aller plus loin : 
🎯Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa
30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et arrêter progressivement d'utiliser la nourriture pour remplir les espaces vides de ta vie.

Tes autres ressources : 

🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires. Liste d'attente pour septembre → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide

📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€

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🎵Music by Kevin Mc Leod

*Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu cherches une façon plus sereine de perdre du poids, sans régime ni contrôle permanent. On y parle d'alimentation émotionnelle, de food noise (bruit alimentaire), de satiété, de rassasiement, de charge mentale, d'hypersensibilité, de relation à la nourriture et de tout ce qui se cache derrière les compulsions alimentaires.
Dans cet épisode en particulier, on explore le lien entre le vide, le besoin permanent d'être occupée et les compulsions alimentaires.

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À la base, je voulais faire un épisode très alarmiste sur les injections GLP-1 type Ozempic ou Wegovy…
Et puis j’ai écouté des témoignages de femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois... et mon regard a changé.

Et puis j’ai écouté des femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois.
Des femmes très contentes.
Et aussi des professionnels de santé qui mettent en garde.

Résultat : mon regard a changé.

💉 Ozempic, Wegovy, GLP-1 : miracle ou danger ?

Je te laisse découvrir l’épisode et te faire ton propre avis.

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Tes autres ressources :

💡 Retrouver et respecter ta faim et ta satiété… sans injection ?

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🎯Ton plan d’action sur 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et apaiser ta relation à la nourriture.

🍽️ Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour comprendre les causes profondes de ton comportement alimentaire et sortir des compulsions. Actuellement complet. Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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*Addict au chocolat, Addict au sucre, Addiction au sucre, Alimentation compulsive, Arrêter de grignoter, Boulimie, Bruit mental alimentaire, Comportement alimentaire, Compulsion sucre, Compulsions alimentaires, Conseils perte de poids, Craquage alimentaire, Culpabilité après avoir mangé, Envie de sucre, Faim, Fringales, Gestion du stress et des émotions, Gérer ses émotions, Gérer son hypersensibilité, GLP-1, Grignotages, Hyperphagie, Hypersensibilité, Hypersensible, Je culpabilise après avoir mangé, Je mange trop, Manger en cachette, Manger le soir, Manger sans faim, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Ozempic, Perdre du poids, Rassasiement, Relation à la nourriture, Satiété, Saxenda, Sortir des TCA, Sucre, TCA, Trop manger, Troubles alimentaires, Wegovy

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Tu as un brunch ou un buffet à volonté.
Tu y penses déjà avant, tu essaies de te préparer, de faire attention, de manger léger…
Et pourtant, une fois sur place, ça dérape.
Tu manges sans vraiment réussir à t’arrêter… puis tu constates après que tu as trop mangé.
Tu t'en veux et tu te dis que tu manques de contrôle.
👉 En réalité, c’est l’inverse : tu es en contrôle permanent face à la nourriture… et c’est justement ça qui finit par te faire perdre le contrôle.

Dans cet épisode, je t’explique :
➡️ pourquoi les buffets amplifient tout
➡️ pourquoi tes “bonnes stratégies” ne fonctionnent jamais
➡️ et comment retrouver une vraie liberté

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🎯Ton plan d’action sur 30 jours pour retrouver faim & satiété sans te contrôler.

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*Accro à la bouffe, Accro au chocolat, Accro au sucre, Addiction au Sucre, Addict au chocolat, Addict au sucre, Alimentation compulsive, Arrêter de grignoter, Boulimie, Comportement alimentaire, Compulsion sucre, Compulsions alimentaires, Conseils Perte de poids, Craquage alimentaire, Culpabilité après avoir mangé, Envie de sucre, Fringales, Gestion du stress et des émotions, Gérer ses émotions, Gérer son hypersensibilité, Grignotages, Hyperphagie, Hypersensibilité, Hypersensible, Je culpabilise après avoir mangé, Manger en cachette, Manger le soir, Manger sans faim, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perdre du poids, Sortir des TCA, Sucre, TCA, Trop manger, Troubles alimentaires, Faim, Rassasiement, Satiété, Je mange trop, Je ne sais pas m'arrêter de manger, Comment manger moins, Brunch, Buffet à volonté, Abondance alimentaire

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“Je mange toujours trop.”
“Je ne sais pas m’arrêter.”
“Je me rends compte trop tard que j’ai trop mangé.”
😱Tu te reconnais ?

Tu penses que c’est la faute de ta gourmandise ou de ton manque de volonté.

En réalité, le vrai problème c'est que tu n'es plus capable de "sentir" le moment ou c'est assez.

Résultat : Tu passes de “j’ai faim” à “j’ai TROP mangé” sans rien percevoir entre les deux.

Dans cet épisode, je t’explique :
➡️ ce qui te manque vraiment
➡️ pourquoi tu ne sens plus ton rassasiement
➡️ comment retrouver ce repère

🎧 Un épisode clé si tu veux enfin t’arrêter au bon moment… sans te contrôler davantage.

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🎯Ton plan d’action précis sur 30 jours pour retrouver et respecter ta faim et ta satiété.

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“J’ai tout gâché.” C’est exactement ce que tu te dis après une compulsion…
👉 et c’est là que tout bascule.

Tu crois que le problème, c’est ce que tu as mangé.
Mais le vrai problème commence juste après.

Et à partir de là…
tu te juges
tu culpabilises
tu veux “faire mieux demain”

👉 et c’est exactement ça qui te fait replonger.

Dans cet épisode, je te partage :
➡️ le moment très précis où tout bascule
➡️ pourquoi tu as l’impression de repartir à zéro
➡️ ce qui change quand tu arrêtes de transformer chaque écart en preuve contre toi

Deux choses se passent après une compulsion.
Le jugement, qui te replonge.
La compréhension, qui te fait avancer

🎧 Un épisode clé si tu veux sortir du cycle compulsion → culpabilité → restriction sans avoir à te contrôler davantage.

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🎯Mission Sensations Alimentaires : Le plan d’action précis sur 30 jours pour sortir de l’interdit alimentaire et te reconnecter à ta faim et ta satiété → johanneaverdy.com/msa

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