Episodio 177. Septiembre de Hábitos: Como Volver a tu Mejor Versión.
Recupera tu energía, tu motivación y tus hábitos de salud después del verano. En este episodio encontrarás estrategias simples y efectivas para retomar tu alimentación, deporte, sueño y bienestar mental. No se trata de empezar de cero, sino de dar pasos pequeños que generan grandes resultados. ¡Vuelve a tu mejor versión este septiembre!
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Episodio 176. Parar también es salud: El descanso como alimento invisible.
En este último episodio antes del parón de agosto, te invito a reflexionar sobre algo que muchas veces olvidamos en el camino del autocuidado: el descanso.No como una pausa opcional, sino como una parte esencial de nuestra salud física, mental y emocional.Hablamos de cómo parar también es cuidarse, de cómo el cuerpo se repara cuando bajamos el ritmo, y de por qué descansar es mucho más que dormir: es bajar el ruido, soltar la exigencia, y darte lo que realmente necesitas.Si estás cansada, saturado o simplemente con ganas de respirar hondo… este episodio es para ti.Porque descansar no es rendirse. Es empezar de nuevo, con el cuerpo y la mente a favor.Dale al play, respira... y empieza a descansar desde dentro.Si te ha resonado, comparte este episodio con alguien que también necesite parar.Puedes dejarme un "me gusta", una reseña o un comentario. Me ayuda muchísimo a seguir creando contenido consciente y llegar a más personas como tú.Gracias por estar al otro lado. ¡Nos escuchamos a la vuelta!
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Episodio 175. HIIT: El secreto para quemar grasa y mejorar tu salud en menos tiempo.
¿Quieres entrenar menos tiempo y ver más resultados? En este episodio te muestro por qué el HIIT puede cambiar tu forma de moverte, tu energía y hasta tu mente. Vas a descubrir cómo usarlo para quemar grasa, ganar resistencia, sentirte más fuerte y romper la rutina. Con ejemplos fáciles, consejos clave y errores que nadie te cuenta. ¡Escúchalo y empieza hoy a entrenar con propósito!
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Episodio 174. ¿ Sin tiempo para cocinar? : Cómo Organizar Comidas Saludables en Semanas Caóticas.
¿Te cuesta comer bien porque sientes que no tienes tiempo?En este episodio te comparto estrategias simples y efectivas para planificar tus comidas saludables, incluso en semanas llenas de trabajo, compromisos y caos.Hablamos de menús semanales sin complicaciones, el famoso batch cooking, cómo preparar una lista de compra inteligente, y tips rápidos para que comer sano no sea una carga más.Ideal para personas ocupadas que quieren cuidar su salud sin pasarse horas en la cocina.Escúchalo ahora y empieza a organizarte mejor con poco esfuerzo.Útil para: profesionales ocupados, padres, estudiantes, personas con poco tiempoIdeal para dar el primer paso hacia una alimentación más organizada y saludableRecuerda compartir con aquellas personas que vayan a mil como tú y cuyos cerebros escuchen frecuentemente la frase de " no tengo tiempo" .Cualquier comentario o valoración será bienvenida.
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Episodio 173. Las creencias limitantes que sabotean tu salud: Cómo cambiar tu mente , para transformar tu cuerpo.
¿Alguna vez has sentido que, por más que lo intentas, siempre terminas saboteando tus intentos de cuidarte, perder peso o mejorar tu salud?En este episodio transformador, exploramos las creencias limitantes más comunes que bloquean tu bienestar físico y emocional.Aprenderás:Qué son las creencias limitantes y cómo se forman.Algunos ejemplos reales relacionados con el cuerpo, la alimentación, el deporte y la autoestimaCómo detectar tus propias creencias y transformarlas paso a paso Micro reto práctico para iniciar un cambio real desde hoyEste episodio no es solo para escuchar, es para transformarte.
Acerca de Beranara - Mediterranean lifestyle concept
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