"La nutrición es la primer forma de relacionarte contigo mismo." Una alimentación saludable va más allá de lo que elegimos agregar a nuestro plato, también necesitamos observar desde dónde lo hacemos, cuáles son nuestros comportamientos al comer y qué emociones hay detrás de esas elecciones. ¿Cómo comemos? Lo vemos en este episodio. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp
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#299 - ¿Comer mal te está agotando? Alimentación y cansancio
¿Alguna vez te has sentido agotado, sin energía, incluso después de haber dormido bien? Podrías pensar que se trata solo de estrés o falta de sueño, pero tu alimentación podría estar desempeñando un papel mucho más importante de lo que imaginas. En este episodio te comparto como la alimentación influye en el cansancio diario, nutrientes clave que impactan en la energía en el día, así como recomendaciones en tus hábitos. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp
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#298 - ¿Cómo crear un hábito desde cero?
Hacer cambios en nuestra rutina puede ser complicado y más cuando tenemos años haciendo lo mismo, pero ¿Qué es más incómodo? ¿Empezar a hacerlo o seguir pensando en que lo tienes que hacer, pero no lo haces? En este episodio hablamos de cómo construir un hábito desde cero, sin fórmulas rígidas, sin exigencias imposibles, y sin esperar ese “momento perfecto” para comenzar. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp
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#297 - La mentalidad "todo o nada"
¿Alguna vez te has dicho: “Ya comí mal, mejor empiezo otra vez el lunes”? O quizás pensaste: “Si no puedo seguir la dieta al 100%, entonces no vale la pena”. Si esto te suena familiar, es probable que estés atrapado (sin darte cuenta) en la mentalidad del todo o nada. Este tipo de pensamiento puede impactar profundamente en nuestra relación con la comida y nuestra capacidad de sostener hábitos saludables. ¿Cómo se origina esta forma de pensar? ¿Qué consecuencias tiene? ¿Y cómo podemos salir de ella sin caer en los extremos? Lo vemos en este episodio. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp
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#296 - ¿Qué medicamentos pueden causar aumento de peso?
Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, y en algunos casos la ganancia de peso es uno de ellos, ya sea por retención de líquidos, aumento del apetito o cambios en el metabolismo. En este episodio te comparto algunos de los medicamentos de uso común que pueden generar un aumento de peso y qué podemos hacer para disminuir ese efecto. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp
Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.
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