Noches de Guardia

En este episodio de Noches de Guardia, entras en una realidad poco visible de los cuidados paliativos: la de las conversaciones que cambian por completo a un paciente, a su familia y también al profesional sanitario.
Junto a Pedro Milla, enfermero con amplia experiencia en paliativos, hablamos de cómo comunicar que ya no hay cura, qué hacer cuando una persona pregunta cuánto tiempo le queda, cómo se manejan los pactos de silencio y por qué el silencio, la atención plena y la compasión pueden ser más valiosos que una respuesta perfecta.
También abordamos el desgaste emocional en enfermería, el riesgo de burnout, la diferencia entre empatía y compasión y algunos de los errores más comunes cuando se acompaña un final de vida.
◾ Cómo afrontar conversaciones difíciles con pacientes y familias
◾ Qué errores evitar en cuidados paliativos
◾ Por qué no todo se responde de forma literal
◾ Cómo cuidar sin desgastarte emocionalmente
◾ Qué papel tienen la compasión y el autocuidado en enfermería

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El SIBO se ha convertido en una de las palabras más repetidas en consultas, redes y conversaciones sobre salud digestiva… pero ¿realmente sabemos qué es, cómo se diagnostica y qué tratamientos funcionan de verdad?
En este episodio de Fórmula INESALUD, hablamos con Marta Adame para profundizar en el Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado (SIBO): qué lo provoca, cuáles son sus síntomas más frecuentes y por qué tantas personas pasan años sin un diagnóstico claro.

◾ Qué es exactamente el SIBO y por qué aparece
◾ Diferencias entre hinchazón, intolerancias y disbiosis
◾ Síntomas típicos y señales de alerta
◾ Pruebas diagnósticas: test de aliento y errores frecuentes
◾ Tratamiento con antibióticos, fitoterapia y dieta: qué suele funcionar
◾ El papel real de los probióticos y los suplementos
◾ Cómo evitar recaídas y recuperar el equilibrio intestinal a largo plazo
Un episodio práctico, claro y sin rodeos para entender por qué tu digestión puede estar fallando… y qué pasos puedes dar para recuperar el control.

En este episodio descubres cómo trabaja un equipo de emergencias cuando cada segundo cuenta. Hablamos de respuesta inmediata y de lo que realmente pasa en una intervención de urgencias cuando la vida se decide en minutos. Una conversación directa sobre técnica, sangre, presión y humanidad en primera línea.
Nos acompaña Juan Carlos Miranda Domínguez, profesional de emergencias, para explicar por qué una hemorragia puede ser letal en muy poco tiempo, cómo se actúa en situaciones límite y qué es lo más duro… no siempre es lo que imaginas. También entramos en la parte emocional: qué haces cuando un paciente te mira y te pregunta “¿me voy a morir?”, y cómo se sostiene la calma para transmitir seguridad sin mentir.
En este episodio vas a aprender:
◾ Qué vuelve críticas las hemorragias y por qué la rapidez lo cambia todo.
◾ Qué implica intervenir mientras realizas maniobras de reanimación en escenarios extremos.
◾ Cómo comunicarte con el paciente y la familia en momentos de máxima tensión.

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La microbiota intestinal influye más de lo que crees en tu energía, tu estado de ánimo y tu salud digestiva. En este episodio hablamos del impacto real de la microbiota y de por qué, para mejorar (o perder peso), no siempre tiene sentido obsesionarte con las calorías si antes no reduces la inflamación. También aterrizamos el eje intestino-cerebro: cómo lo que pasa en tu intestino puede notarse en tus emociones, tu descanso y tus antojos.
Nos acompaña Marta García Adame, farmacéutica y nutricionista especializada en salud digestiva integrativa, para poner orden entre mitos y hábitos que sí ayudan.
En este episodio vas a aprender:
◾ Qué señales pueden indicar desequilibrio: niebla mental, cansancio, ansiedad, hinchazón o molestias digestivas.
◾ Por qué la microbiota participa en la regulación del sistema inmune, la inflamación y la producción de neurotransmisores.
◾ Cómo se relacionan el estrés y el cortisol con el círculo “estrés–ansiedad–inflamación–peor microbiota”.
◾ Pistas prácticas de alimentación: reducir azúcares y ultraprocesados, y sumar prebióticos (almidón resistente) y fermentados.
◾ Qué observa Marta en otras microbiotas (oral, piel, vaginal) cuando “algo no va bien”.

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La mente también necesita entrenamiento. Y, a veces, más que fuerza, necesita dirección. En este episodio de Fórmula INESALUD conversamos con Alfonso García-Donas sobre la gestión de los pensamientos y ese diálogo interno que, si no se entrena, puede convertirse en el principal obstáculo para nuestro bienestar y rendimiento.
A lo largo de la charla abordamos cómo los pensamientos influyen en la toma de decisiones, la gestión del estrés y el equilibrio emocional. Alfonso explica por qué no se trata de eliminar lo que pensamos, sino de aprender a observarlo, entenderlo y dirigirlo, utilizando la metáfora de los “tigres internos” para explicar cómo convivir con ellos sin perder el control.
En este episodio descubrirás:
Qué son los “tigres internos” y por qué aparecen
Cómo influyen los pensamientos en el bienestar emocional y mental
Estrategias prácticas para gestionar la mente en situaciones de presión
Por qué entrenar la mente es clave para una vida más equilibrada
🎧 Si te interesa aprender a relacionarte mejor con tus pensamientos y mejorar tu bienestar emocional, síguenos en Spotify y comparte este episodio con alguien que necesite poner orden en su ruido mental.
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