ОнлайнТерапія

У новому випуску «ОнлайнТерапії» говоримо про сон, недосипання, біологічні ритми та звички, які впливають на якість нашого відпочинку.
Гостя — Ольга Маслова, кандидатка біологічних наук, співавторка книжки «Коли я нарешті висплюся». Разом із ведучою Юлією Зорій розбираємося, як працює наш сон і що може допомогти краще висипатися навіть в умовах війни.
У цьому випуску:
✔️ Сон під час війни: як нічні тривоги, постійне читання новин і скролінг телефону впливають на якість сну?
✔️ Правила здорового сну: чи справді потрібно лягати до 23:00? Чи можна засинати під подкасти, YouTube або відео з TikTok?
✔️ Наслідки недосипання: чому нестача сну — це значно більше, ніж просто втома?
✔️ Світло та сон: як освітлення впливає на наші біологічні ритми та як правильно поводитися зі світлом під час нічних повітряних тривог?
✔️ Хронотипи та режим дня: чому одним людям легко прокидатися рано, а іншим — ні? І чи всім підходить популярна «магія ранку»?

Образа, яка краде життя. Як перестати жити минулим?
Про це сьогодні розмовляли ведуча Юлія Зорій та Євген Пілецький, психолог, акредитований когнітивно-поведінковий психотерапевт.
У цьому випуску ви дізнаєтеся:
✔️ Чи потрібно пробачити, щоб жити далі? І чи можна відпустити, але не пробачити
✔️ Чи завжди прощення означає примирення з кривдником?
✔️ Чи справді образа шкодить здоров'ю?
Що відбувається з людиною, коли образа стає центром усього її життя
✔️ Чи справді помста приносить полегшення? Що робити, коли помста буквально починає пожирати людину зсередини
✔️ Образа на батьків: чому вони не визнають своїх помилок? Чому нас з дитинства вчать терпіти - звідки фраза «Будь мудрішою, промовчи»

У новому випуску ОнлайнТерапії ведуча Юлія Зорій разом із психологинею Діаною Житньою-Кебас, авторкою курсу «Підліткологія», розбираються, що насправді стоїть за підлітковим бунтом, чому звичні методи виховання перестають працювати та як батькам побудувати довірливі стосунки з дитиною в період дорослішання.
У цьому випуску ви дізнаєтеся:
✔️ Чому батьки втрачають авторитет в очах підлітка та що насправді допомагає його зберегти.
✔️ Що таке правило трьох «С» і як діяти, якщо підліток віддаляється, закривається в собі або не хоче спілкуватися.
✔️ Як встановлювати особисті межі, не принижуючи дитину, та яка помилка батьків може зруйнувати довіру.
✔️ Чи працюють покарання, санкції та домовленості з підлітками. Як реагувати, коли дитина зачиняється у своїй кімнаті й не йде на контакт.
✔️ Чи можуть батьки бути друзями своїм дітям і де проходить межа між дружбою та батьківською відповідальністю.

На запитання відповідає Богдана Валігура, клінічна психологиня.
Про що говорили :
✔️Синдром самозванця: коли він може бути корисним
✔️«Що люди скажуть?»: як позбутися батьківських установок
✔️Як навчитись говорити «ні» і захищати свої кордони
✔️ «У мене немає талантів»: що може стояти за цим відчуттям? Чому ми постійно порівнюємо себе з іншими
✔️Чому успіх не гарантує щастя і чи можна змінити самооцінку в дорослому віці

Дитячі травми: сила, за яку ми платимо
Про це сьогодні розмовляли ведуча Юлія Зорій та психотерапевтка, психоаналітикиня Олена Платова.
✔️ Як травми дитинства впливають на наше доросле життя ? Чому ми повторюємо те, що ненавиділи у своїх батьках?
✔️ Чи може травма сформувати те, на що ми можемо опиратися? Ціна травми і чому її не варто романтизувати?
✔️ Що означає «пропрацювати» дитячу» травму?
✔️ Стосунки з батьками: розуміти батьків - не означає приймати те, що вони зробили.
✔️ Як емпатія може виростати з гіперпильності?