La Neurociencia de la Meditación Mindfulness

Les ofrecemos aquí un ejercicio contemplativo especial para relajarse y dejar de lado ansiedad y depresión. Será una práctica metacognitiva de profundo insight, donde nuestra atención dejará por unos instantes de concentrarse en la respiración y el cuerpo y ampliará su percepción sostenida a los sentidos, los pensamientos y las emociones de todo tipo.

Un nuevo episodio donde disfrutaremos de una conexión profunda con el cuerpo, primero a través de suaves movimientos conscientes de relajación muscular y luego en quietud para salir del piloto automático, reeducar la mente y reducir la ansiedad y el estrés.
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La meditación de la respiración es, por un lado, una herramienta validada para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y por otro es el primer paso y firme cimiento que sostendrá las próximas meditaciones mindfulness. Aprenderemos a mantener atención sostenida en nuestra respiración y a disfrutar de estar concentrado, relajado y en paz. https://www.facebook.com/Mindfulness-Tandil-1504651413079910/

Más allá del creciente interés popular por la meditación, especialmente en tiempos tan particulares, muchas personas se preguntan acerca de su validez científica. Esbozamos aquí lo que opina la ciencia acerca de los beneficios comprobados de mindfulness y sobre lo que sucede en el cerebro y el organismo todo gracias a su práctica sostenida.
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Bienvenido a la preparación básica y el paso a paso de mindfulness. En este podcast describimos qué aspectos tener en cuenta para comenzar con las primeras experiencias meditativas al tiempo que brindamos sugerencias para optimizar los beneficios de esta práctica desde el mismísimo punto de partida.
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