La Matrescence

Après 8 années de sommeil haché, je vois enfin le bout… et au lieu de vous parler du sommeil de mes enfants, j’ai eu envie de vous parler de mon sommeil.
Parce qu’à m’être focalisée sur le sommeil de mes filles j’en ai oublié le mien et mes immenses difficultés.
Je suis rentrée dans la case de ce qu’on appelle les dyssomnies.
Ces troubles ont un impact spécifique sur la durée du sommeil et/ou sa qualité.
Après avoir compris les besoins de mes filles en fonction de leur particularité, j'aurais absolument dû apprendre à me concentrer sur moi.
La première fois que j’y ai pensé c’est en lisant le livre d’Anna Roy sur le baby clash où elle explique que nos troubles du sommeil sont à prendre au sérieux.
Avant ça j’étais tellement dans le dur que je ne voyais que la galère des nuits à cause de mes enfants.
Mais au final, les nuits hachées ont créé chez moi des petits troubles qui ont eu des effets très néfastes sur ma santé.
La maternité m’a aussi appris ce qu’était l'hypervigilance et je m’en serai bien passé.
A l’automne 2022, mon monde s’écroule. Mon mari décide de se séparer et je me retrouve seule avec 3 enfants qui ne dorment pas.
Le choc émotionnel dû à ma séparation m’a fait prendre du xanax pour baisser mon anxiété et arriver à dormir…Mais ce type d'anxiolytiques vous empêche d’avoir accès à un sommeil réparateur.

J’étais dans un état de fatigue extrême. J’ai demandé à un moment à me faire interner. Je n’ai pas honte de le dire.
Il n’y avait pas de places pour moi et ça ne s’est pas fait mais j’étais dans une grande détresse.
Chaque nuit je dormais moins de 4h, de manière ininterrompue en permanence, avec des réveils toutes les 30 minutes.
Je vivais une situation que j’ai assimilée à de l’enfer.
Les réveils de mes filles se sont estompés, j’en parlerai dans un autre épisode. Ce que j’ai mis en place pour les aider et les accompagner. Ça a pris beaucoup de temps, mais j’y suis arrivée.

En revanche, mon sommeil est resté abimé par cette période extrêmement délicate de ma vie.
J’avais donc du pain sur la planche pour prioriser mon hygiène du sommeil.
Et puis j’ai passé 35 ans… mes hormones ont changé et les réveils nocturnes à 3h du matin sont arrivés sans que je ne comprenne ce qu’il se passait.
A cette époque j’ai reçu dans mon podcast le Professeur Pierre Philip qui est un des plus grands spécialistes français du sommeil qui explique tout ce qu’il faut mettre en place pour que notre hygiène de sommeil soit au top.

Ça m'a beaucoup aidé. A recadrer les choses.
L’épisode c’est le 176.

Je vous donne ce que moi j’ai mis en place et comment je l’ai mis en place.

LIENS UTILES :
Notre formation sur le temps
L'épisode 176 avec Pr Pierre Philip
L'épisode 260 avec Agathe sage femme pour parler micro-nutrition
La newsletter de Dr Karan

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Et si on ne punit pas on fait quoi ?
C’est une question cruciale pour nous, parents.
Pour transformer nos relations avec nos enfants et dépasser le rapport de domination, il est essentiel de revoir notre approche et d'apprendre à les écouter. C’est la condition pour qu’ils se sentent libres de nous parler.
Cette philosophie est au cœur de la méthode de Joanna Faber et Elaine Mazlish, les autrices du best-seller : Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent.
Roseline Roy, psychologue depuis plus de 30 ans, a introduit cette vision de Faber et Mazlish dans le monde francophone.
Elle nous explique aujourd’hui comment opérer un changement dans la relation parent-enfant.
Est-il possible de se passer de la punition ?
Est-ce possible d’imaginer une autre formule ?
Et si oui, c’est quoi le chemin à prendre ?
La réponse dans cet épisode… et je vous encourage à partager autour de vous cet épisode pour aider des parents en difficultés, des parents qui ne savent pas par où commencer.
Je vous souhaite une très bonne écoute.

LIENS UTILES :
Parler pour que les enfants écoutent - écouter pour que les enfants parlent, Adèle Faber, Elaine Mazlish
Site de Faber et Mazlish
Épisode 40 : Les ateliers à la parentalité, Anne Partridge

- le site de Roseline Roy, ambassadrice de l’approche Faber Mazlish : https://fabermazlish-aep.com
- l’annuaire des animatrices/teurs en francophonie : https://rezo.fabermazlish-aep.com/annuaire-des-anim/

🗣️ Au programme :
👂 Approche humaniste de la parentalité (01:15 - 02:35)
💬 Gestion des émotions (09:46 - 21:20)
🚧 Résistance des parents (21:43 - 29:24)
🤝 Autonomie des enfants (25:31 - 34:26)
🌍 Tournée de conférences (44:16 - 01:00:39)
🎉 Importance du jeu et de l’humour (55:31 - 59:21)

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Vous connaissez ce moment gênant où notre enfant vient nous voir en nous demandant “maman, papa, comment on fait les bébés?”
Beaucoup de parents redoutent cet instant où il va falloir sortir des explications qui leur paraissent soit trop intimes, soit trop risquées.
Cette question est peut-être la première d’une longue série entre l’enfance et l’adolescence qui nous met dans un malaise parfois assez profond.
Si vous êtes dans ce cas là alors pas de panique, Charline Vermont, alias orgasme et moi sur les réseaux sociaux est là pour vous aiguiller face à toutes les questions que peuvent avoir vos enfants.
Dans cet épisode hyper riche et pratique, vous ressortirez équipé pour affronter les conversations les plus intimes au plus pragmatiques.
Charline est passionnante, à travers son best seller Corps, amours, sexualité, les 120 questions que vont vous poser vos enfants, elle vous permet de créer une connexion profonde avec vos enfants et vos adolescents.

Vous êtes prê•tes ? Allez c’est parti.
Je vous souhaite une très bonne écoute

LES LIENS UTILES :
Corps, amour, sexualité : Les 120 questions que vos enfants vont vous poser, Sophie Nanteuil, Charline Vermont
Corps, amour, sexualité : Le cahier d'activités (+ 150 quiz, tests & jeux) Charline Vermont
Corps, amour, sexualité : Y'a pas d'âge pour se poser des questions ! L'éducation à la sexualité enfin à la portée de tout le monde ! Charline Vermont

🗣️ Au programme :
📚 Introduction à l'éducation sexuelle positive (00:00 - 09:54)
🌱 Fondements de l'éducation positive à la sexualité (09:54 - 19:59)
👐 Consentement et respect du corps (19:59 - 30:27)
👪 Expériences personnelles et transmission (30:28 - 41:23)
🛡️ Protéger les enfants grâce à l'éducation (41:23 - 51:26)
🧠 Questions spécifiques et approches concrètes (51:26 - 01:02:21)
🌈 Enjeux d'intimité et transmission familiale (01:02:21 - 01:12:50)
💕 Empathie et compréhension mutuelle (01:12:50 - 01:17:01)

🔗 Pour en savoir plus, n’oubliez pas de visiter notre nouveau site web !
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On a peut-être toutes et tous connu un moment dans notre couple où les tensions sont omniprésentes, cette phase où rien ne va, cet espèce de flottement où on sait que la relation n’est pas épanouissante mais on ne sait pas par où commencer.
A la rentrée 2022 avec mon mari on s’est séparé de manière assez violente. Ca a été le cataclysme dans ma vie et je me suis plongée la tête la première dans des livres, podcasts, ted talk pour comprendre. C’était ma manière à moi de faire sens à tout ça.
Depuis 2 ans on me demande régulièrement comment on fait pour sauver son couple, parce que mon mari et moi, on a réussi à se remettre ensemble.
C’est une question très intime et quasi impossible à détailler comme ça, parce que chaque couple a sa propre histoire.
J’ai dit quasi, parce qu'il y a une chose que je ferai en priorité et que j’ai faite d’ailleurs, si j’étais dans les heures creuses de mon couple, ça serait de m’intéresser à la théorie de l’attachement.

LIENS DE L'ÉPISODE :
Celui que je vous recommande sincèrement, a été écrit par deux universitaires américains Rachel Heller et Dr Amir Levine, il s’appelle : Attaché, êtes vous fait l’un pour l’autre ? Amir Levine, Rachel Heller
How to do the work, Dr Nicole Lepera
Il y a les travaux de la psychologue Eli Hardwood : Securely attached
La série est : Nobody Wants This

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Il y a des histoires qu’on aimerait ne jamais avoir à raconter.
Christelle Arrighi, est mère de 3 enfants et vient de perdre son mari après 11 années de bataille contre le cancer.
Christelle fait partie de ces femmes solaires, qui vous happe quand vous croisez son regard. Et pourtant son histoire est déchirante.

En 2007, Christelle rencontre Martin. Coup de foudre immédiat. Mais 3 semaines après l’arrivée de leur premier bébé le sol s'effondre : Martin découvre une tumeur au cerveau de 6 centimètres. Christelle a 30 ans. Elle est en plein postpartum. Et elle va devoir se battre, aux côtés de son mari, pendant onze ans.
Aujourd'hui, Christelle vient me raconter cette histoire d'amour et de combat. Cette famille de 5 qu’ils ont construite malgré la maladie.
Elle vient aussi honorer la mémoire de Martin, parti le 31 janvier dernier et porter un message urgent : celui d'une maladie qu'on ne finance pas, qu'on ne guérit pas, et dont personne ne parle.

C'est un épisode bouleversant. Accrochez-vous.

Lien utiles :
==> lien de la pétition pour soutenir la recherche contre les tumeurs cérébrales
==> dons à l'institut du cerveau (66% de déduction fiscale ie pour 100€ de don, il n'en coûte que 34€)

Au programme :
01:09 — Le combat d'une vie
11:48 — Onze ans contre le cancer
26:28 — Construire une famille malgré la maladie
45:13 — Quand le cancer revient
01:01:52 — Les derniers mois
01:27:36 — Transformer le deuil en combat

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