A lo Grande Podcast (con Marian Gamboa)

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Fito Florensa, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, preparador físico con 20 años de experiencia, más de 15.000 personas acompañadas, dos libros publicados y más de una década como entrenador en retos de transformación de Men's Health, viene a desmontar muchas de las reglas que hemos aprendido sobre ejercicio.. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/fitoflorensa
✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
03:50 | El músculo: tu gran aliado para transformar el cuerpo después de los 40
09:05 | Entrenamiento de fuerza: cómo hacerlo bien incluso sin ir al gimnasio
16:22 | La regla básica del entrenamiento: preparar tu cuerpo para más de lo que exige tu día a día
17:52 | ¿Cardio para perder grasa y pesas para ganar músculo? El mito que conviene desmontar
21:26 | ¿Cuánto necesitas entrenar para que una sesión realmente sea efectiva?
30:38 | ¿Cuándo empiezan a verse los primeros cambios en tu cuerpo?
33:54 | Postura e hipopresivos: cómo activar el abdomen correctamente
42:01 | Fibras rápidas y lentas: qué tipo predomina en tu cuerpo y por qué importa
44:08 | Piel, cabello y uñas: los cambios menos conocidos que puede generar el ejercicio
51:04 | El mito de los 10.000 pasos: de dónde salió realmente esa cifra
53:56 | Cardio en ayunas: ¿quema realmente más grasa?
55:01 | Pesas en mujeres: por qué entrenar fuerza no te hará “demasiado musculosa”
57:31 | Abdominales y grasa localizada: por qué hacer más no elimina la barriga
59:48 | Entrenar después de los 60: cuánto puede seguir cambiando tu cuerpo
01:11:58 | HIIT + fuerza: la combinación que multiplica los beneficios del entrenamiento
01:15:55 | Klotho: la proteína de la longevidad que puedes estimular con ejercicio
01:21:49 | Efecto Roseto: el sorprendente vínculo entre comunidad, salud y longevidad
01:23:34 | Antes de empezar a entrenar: el primer paso que deberías dar
01:29:38 | 5 días de entrenamiento: cómo combinar fuerza, HIIT y cardio
01:35:33 | 2 ejercicios para corregir tu postura si pasas muchas horas sentado

Hay algo que puedes empezar a hacer hoy por el cuerpo que tendrás dentro de 20 años: entrenar fuerza.
Y no necesitas máquinas sofisticadas, movimientos imposibles ni vivir dentro de un gimnasio.

En esta conversación Fito nos explica por qué la fuerza puede mantener al cuerpo gastando energía durante mucho más tiempo después de entrenar, por qué hacer abdominales no elimina directamente la grasa abdominal y cómo los famosos 10.000 pasos nacieron de una estrategia de marketing y no de una cifra universal que todos debamos alcanzar.

También revela cómo organizar una semana combinando fuerza, HIIT, tabatas y caminatas, qué cambios pueden ocurrir durante los primeros tres meses y por qué el entrenamiento de fuerza estimula la proteína Klotho, relacionada con longevidad y salud vascular.

Pero quizá la transformación más importante ocurre cuando dejamos de utilizar el ejercicio para castigarnos.
Menos ansiedad. Mejor descanso. Más energía. Un cuerpo preparado para responder a las exigencias de la vida.

Porque entrenar para vivir más importa. Pero llegar a esos años con un cuerpo que todavía pueda sostener tu vida… importa mucho más.
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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Nacho Blasco, director del Instituto Blasco y miembro de la Society for Psychical Research británica, lleva más de una década investigando fenómenos relacionados con la conciencia. Es autor de dos libros y dirige una escuela donde forma a médicos, psicólogos y profesionales de distintas áreas en la exploración de estados expandidos de conciencia.

Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/nachoblascoahis
Su Web: https://www.institutoblasco.com/

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¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
05:36 | La experiencia cercana a la muerte que cambió para siempre la vida de Nacho Blasco
13:32 | Cerebro, alma y conciencia: el gran misterio de quiénes somos realmente
19:15 | Hipnosis expansiva: cómo acceder a un estado ampliado de conciencia
33:21 | Dentro de una hipnosis expansiva: qué puedes llegar a experimentar
35:38 | Vida intrauterina: las emociones de tu madre que podrías cargar como propias
41:54 | Sanar comprendiendo el origen: cuando una emoción deja de gobernarte
46:26 | ¿Elegimos nuestra vida antes de nacer?
50:26 | Parto natural, cesárea o fórceps: cómo podría marcarnos la forma de nacer
58:02 | Pactos de alma y libre albedrío: si hay un plan, ¿qué podemos elegir?
01:02:57 | Conciencia: qué plantea Blasco sobre el sufrimiento después de la muerte
01:09:48 | Mandatos condenatorios: patrones invisibles que te atan a lo que te hace daño
01:20:01 | Regresión a vidas pasadas: ¿recuerdo real o imaginación? Un caso sorprendente
01:24:16 | Extraterrestres y reencarnación: experiencias que apuntan más allá de la Tierra
01:27:34 | Antes de morir: fenómenos inexplicables que pueden aparecer en el lecho de muerte
01:38:33 | Mediumnidad: cómo distinguir una facultad real de una falsa
01:44:29 | Almas perdidas: encuentros inesperados durante una hipnosis expansiva

Puede que algunos de los miedos que cargas hoy hayan empezado mucho antes de lo que recuerdas.
Una fobia sin un origen aparente. Una tristeza que sientes como propia. El miedo que absorbiste de tu madre antes de nacer. Una relación familiar que parece repetir siempre el mismo conflicto. Incluso palabras que alguien pronunció sobre ti y que, según este enfoque, podrían convertirse en auténticos mandatos.
En esta conversación Nacho Blasco nos lleva a uno de los territorios más difíciles de explicar: qué ocurre con la conciencia cuando el cuerpo muere.
Desde su investigación y experiencia, plantea que la conciencia podría conservar aprendizajes más allá de una sola existencia y explora cómo determinadas experiencias, vínculos y conflictos podrían seguir manifestándose después como miedos, fobias o patrones difíciles de comprender.
Hablamos de vidas pasadas, hipnosis expansiva, experiencias cercanas a la muerte, duelos, vínculos entre madres e hijas y de casos en los que una persona afirma haber encontrado el origen de un miedo regresando a una experiencia anterior.
Pero hay una idea que atraviesa toda la conversación:
¿Y si algunas de las experiencias más difíciles de tu vida tuvieran algo que enseñarte?
Porque quizá comprender de dónde viene lo que cargas sea también el primer paso para descubrir para qué llegó a tu vida.
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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Dra. Carla Méndez, doctora en Biociencias Moleculares, especialista en epigenética y microbiota y autora de Despídete del Dolor, conoce esa historia también desde su propia experiencia. Tras superar un cáncer de mama a los 30 años, desarrolló un protocolo antiinflamatorio basado en vegetales con el que afirma haber revertido más de 30 síntomas crónicos y que hoy utiliza para acompañar a miles de mujeres. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/carleme

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¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
04:33 | 3 alimentos que parecen saludables y podrían estar alimentando tu dolor
09:45 | Los 3 tipos de dolor: tejido, nervios o cerebro, ¿dónde está realmente el problema?
15:24 | Café, lácteos y probióticos: cuando lo saludable también puede inflamarte
22:49 | Después del cáncer llegó el dolor crónico: el cambio que le devolvió su calidad de vida
28:10 | Zumo de apio vs. agua de mar: cuál hidrata mejor tus células
32:04 | Dieta antiinflamatoria basada en plantas: cómo obtener proteína y grasas sin sobrecargar tu digestión
37:26 | Grasas y resistencia a la insulina: el vínculo oculto con la inflamación
41:39 | Microbiota dañada: qué quitar primero para empezar a repararla
48:14 | Fruta por la mañana: la estrategia para reducir antojos y mejorar la sensibilidad a la insulina
50:53 | El error de desayunar antes de hidratarte
54:30 | Leches vegetales: cómo elegir una opción realmente saludable
57:37 | 4 snacks para la tarde: proteína, energía y grasas en el momento adecuado
01:00:00 | Cuando lo saludable te sienta mal: cómo reeducar tu intestino para volver a tolerarlo
01:02:55 | Desintoxicar el cuerpo: por dónde empezar para eliminar lo que has acumulado
01:23:57 | Hashimoto y alimentación: el papel del yodo, el selenio y las crucíferas
01:27:50 | Reglas dolorosas y endometriosis: el vínculo entre estrógenos y resistencia a la insulina
01:34:34 | Fibromialgia y fatiga crónica: hidratación, mitocondrias y energía celular
01:37:51 | Reprogramación emocional: cambiar la percepción de un recuerdo que todavía duele
01:44:26 | Tapping en vivo: un ejercicio práctico para trabajar un recuerdo doloroso:

El dolor puede empezar como una señal de alarma. El problema comienza cuando pasan los meses, los años… y terminas creyendo que vivir así es normal.

Inflamación, cansancio, alteraciones digestivas, problemas hormonales, una microbiota desequilibrada. Síntomas aparentemente desconectados que podrían estar contando una historia mucho más grande sobre lo que ocurre dentro del cuerpo.

La Dra Carla Méndez pone el foco en la inflamación como mecanismo de reparación del organismo y explica por qué, desde su enfoque, aliviar un síntoma durante una crisis no siempre resuelve aquello que lo está provocando.

También hablamos de microbiota, lácteos, azúcar, cafeína, disruptores endocrinos, estrógenos, tiroides y de los hábitos cotidianos que, según Carla, pueden favorecer o perjudicar el equilibrio del organismo.

Y cuestionamos algunas de las tendencias nutricionales más populares del momento: desde los productos que compramos pensando que son saludables hasta la dieta carnívora.

Porque acostumbrarte al dolor puede hacer que dejes de preguntarte algo esencial:
¿Qué está intentando decirte tu cuerpo?
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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Maravillas de Magdala, cabalista esenia, creadora de la Cábala Evolutiva y estudiosa durante más de 20 años del legado de María Magdalena y Jesús, llega a A lo Grande para explorar la relación entre nuestras heridas más profundas, la Cábala y uno de los textos espirituales más antiguos y poderosos: los Salmos. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/maravillasdemagdala

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¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
03:03 | Cuando el dolor deja de ser castigo y se convierte en aprendizaje
08:47 | Hipnosis regresiva: volver al momento en que planificaste tu vida antes de nacer
10:26 | Cábala Esenia: el manual de instrucciones para comprender tu vida
16:17 | El verdadero poder de los Salmos: sacar fuera lo que no logras ver dentro
20:20 | Ahavá: la matemática del amor según la Cábala
22:22 | Honrar la vida que elegiste: el camino de sanación que propone la Cábala
29:20 | El nombre que nadie conoce: la regla clave para trabajar con los Salmos
32:15 | Tres Salmos para cada día: alegría, protección y abundancia
35:41 | Salmo 121: una oración para atravesar los momentos más difíciles
39:18 | Salmo 119: el Salmo que recorre y sana toda tu vida
43:13 | María Magdalena: la historia que no nos contaron sobre ella
52:31 | Árbol de la Vida: el mapa para reconocer las heridas del alma
01:01:41 | Herida de abandono: cómo sanar el miedo a quedarte solo
01:07:44 | Herida de valía: cuando querer hacerlo todo perfecto nunca es suficiente
01:09:57 | Herida de culpa: dejar de cargar con el pasado y empezar a reparar
01:13:00 | El secreto familiar que salió a la luz durante una constelación
01:19:56 | Herida de fracaso: recuperar tu autoestima y darle propósito a cada caída
01:26:39 | Cuando las heridas llegan al cuerpo: su impacto en la salud
01:30:48 | Indiferencia: la herida que apaga tu pasión y tu propósito
01:35:36 | Humillación: cuando equivocarte se convierte en autocastigo
01:43:03 | Traición: cuando crecer sin estabilidad te lleva a querer controlarlo todo
01:45:37 | Herida de deuda: cargar con dolores que nunca fueron tuyos
01:50:10 | Rechazo: de no encontrar tu lugar a descubrir tu misión

Hay heridas que llevas años llamando “parte de tu personalidad”… cuando en realidad son heridas del alma esperando ser reconocidas y sanadas. La herida de abandono que te empuja a dar más de lo que recibes, la herida de valía ante la constante búsqueda de aprobación, o la herida de culpa que convierte cada decisión en autosabotaje y bloqueo.

En este episodio de A lo Grande Podcast, nos acompaña Maravillas de Magdala, especialista en cábala esenia y creadora de la cábala evolutiva, para descifrar nuestro plan de alma, el mapa del árbol de la vida y las claves de la sanación transgeneracional.

A través del legado y enseñanzas de María Magdalena y Jesús, exploramos una revelación transformadora: cómo los siete demonios bíblicos representan siete heridas profundas que venimos a trascender en esta encarnación. Además, profundizamos en el poder y la vibración de los Salmos en hebreo como herramientas prácticas de sanación y protección:

- Salmo 91: Protección energética y espiritual.
- Salmo 145: Apertura al merecimiento y la abundancia.
- Salmo 27: Conexión interior y guía frente a la soledad.
- Salmo 121: Fuerza y sostén en momentos de incertidumbre.
- Salmo 119: Sanación integral del karma y repaso de vida.
- Salmo 8: Reconexión con la dignidad del alma y el amor propio.

Descubre el manual de instrucciones que tu alma vino a experimentar, comprende los aprendizajes detrás de tus vidas pasadas y da el primer paso hacia el autoconocimiento y la evolución espiritual.
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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Jon Hernández, uno de los mayores referentes en inteligencia artificial del mundo hispano, es divulgador, conferenciante y director del Máster de IA de Big School. Sus contenidos alcanzan millones de visualizaciones y ha formado a miles de personas y empresas para entender una tecnología que está avanzando mucho más rápido de lo que la mayoría imagina. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/jonhernandezia

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
03:42 | ¿La inteligencia artificial ya siente como nosotros?
05:56 | La inteligencia humana pierde valor: qué cambia con la IA
11:37 | El misterio detrás de ChatGPT: el proceso que ni sus creadores comprenden
18:56 | ¿ChatGPT te miente? La diferencia real entre la versión gratuita y la de pago
29:10 | Agentes de IA: cuando ChatGPT deja de responder y empieza a trabajar por ti
35:15 | El trabajo del futuro: liderar un ejército de inteligencias artificiales
39:55 | Estás usando mal ChatGPT: las claves para obtener las mejores respuestas
45:31 | Médicos, abogados y expertos: la función que la IA empieza a reemplazar
49:51 | Un asistente personal en tu oído: así será la IA de los próximos años
53:23 | ¿Puedes confiar en ChatGPT? Las claves para verificar sus respuestas
55:16 | Lo que ChatGPT sabe hacer, pero tiene prohibido mostrarte
57:20 | El lado oscuro de la IA: ya no podemos distinguir lo real
01:00:03 | El fin del teclado: la nueva era de la IA por voz
01:07:26 | La IA dejará de ser una ventaja: será un requisito para conseguir trabajo
01:09:18 | IA para emprendedores: cómo competir con una multinacional por 20 euros al mes
01:21:01 | Tu mentora personal 24/7: cómo usar la IA para aprender cualquier cosa
01:25:41 | ¿Hasta dónde confiar en la IA? La regla para saber cuándo verificar sus respuestas
01:30:23 | El mejor uso de la IA para niños: crear en lugar de charlar
01:34:15 | Por qué la mayor parte de la sociedad será más inútil en la era de la IA
01:43:56 | La IA como terapeuta: el vínculo emocional para el que aún no estamos preparados
01:51:02 | Amistad con una IA: el vínculo que será imposible evitar

La inteligencia artificial puede convertirte en alguien extraordinariamente capaz.
O puede conseguir que cada vez sepas hacer menos cosas por ti mismo.

Y esa diferencia va a depender de cómo aprendas a utilizarla.

En esta conversación Jon Hernandez revela por qué saber trabajar con agentes de IA podría convertirse muy pronto en una competencia profesional básica, cómo utilizarlos para ganar tiempo, dinero y oportunidades y por qué la próxima ventaja ya no estará simplemente en saber hacer buenos prompts, sino en aprender a delegar problemas completos.

Pero también entramos en el territorio más incómodo.

Empleos que desaparecerán. Decisiones que dejaremos en manos de algoritmos. Agentes disponibles las 24 horas capaces de escucharnos, aconsejarnos y llegar a sentirse como auténticos amigos.
La oportunidad es gigantesca.
El riesgo también.

Porque la gran pregunta ya no es hasta dónde llegará la inteligencia artificial…
sino qué tendremos que aportar los humanos cuando ella pueda hacer cada vez más cosas por nosotros.
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