A lo Grande Podcast (con Marian Gamboa)

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Martha Bolívar es nutricionista y especialista en Psiconeuroinmunología clínica. Autora del best seller “Cortisol, la hormona que lo cambia todo”. Su trabajo ha ayudado a miles de personas a recuperar energía, claridad mental y equilibrio hormonal desde la ciencia aplicada a la vida real. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/marthabolivar_pnie

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

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Si te despiertas cansado, no te falta café.
Te falta entender tu cortisol.

En este episodio se desmonta uno de los grandes malentendidos de la salud moderna:
el cortisol no es tu enemigo.

Es la hormona que te da energía al despertar, regula la inflamación, protege tu inmunidad y coordina el sistema hormonal como una directora de orquesta.

Hablamos de por qué vivir cansado no es normal, de la grasa abdominal como señal metabólica, de antojos que no son falta de voluntad sino estrés crónico, y de cómo una curva de cortisol mal regulada puede abrir la puerta a inflamación, pérdida muscular y enfermedad.

Este episodio no te enseña a apagar tu cuerpo.
Te enseña a volver a sincronizarlo.
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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Diego Redolar es uno de los grandes referentes en neurociencia aplicada al mundo real. Investigador y divulgador, ha dedicado su carrera a estudiar cómo el cerebro aprende, se adapta y se transforma a lo largo de toda la vida. Es autor del libro La mujer ciega que podía ver su lengua, una obra que rompe mitos sobre los límites del cerebro humano.. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/neurocienciaconredolar

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Tu cerebro no envejece cuando cumples años.
Envejece cuando dejas de usarlo bien.

En este episodio se desmontan creencias profundamente arraigadas:
que el cerebro deja de cambiar en la adultez,
que ya no generamos nuevas neuronas,
que el estrés es solo “mental” y no deja huella biológica,
o que delegar todo en la tecnología no tiene consecuencias.

Hablamos de plasticidad cerebral, neurogénesis, ejercicio, placer, hábitos, alcohol y del impacto real de la inteligencia artificial en nuestra capacidad crítica. De cómo pequeñas decisiones diarias pueden rejuvenecer —o deteriorar— los circuitos que regulan memoria, emociones y toma de decisiones.

Este episodio no promete trucos rápidos.

Te ofrece algo más incómodo y más poderoso:
entender que tu cerebro cambia… según cómo vivas.
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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Alejandra Llamas es autora best seller y fundadora del Instituto MMK. Referente en coaching ontológico y autoconocimiento, ha dedicado su obra —con libros clave como El arte de conocerte— a desmontar patrones mentales, creencias del ego y narrativas internas que sostienen el sufrimiento. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/llamasalejandra

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La mente no te limita por lo que piensa, sino por lo que crees necesitar.
En este episodio, Alejandra Llamas confronta ideas que parecen normales pero nos mantienen atrapados:

la adicción al drama disfrazada de personalidad,
la palabra “necesito” como demanda del ego,
el personaje de la víctima que no sabe habitar la abundancia,
y la ilusión de un “allá afuera” que decide más que tu propio llamado.

Aquí no se habla de pensar positivo.
Se habla de ver claro.
De entender por qué lo emocional siempre gana…
y qué pasa cuando dejas de negociar con tu paz.

Escúchalo con honestidad.

Porque cuando cae la ilusión, empieza la libertad.
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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Ramiro Calle lleva más de cinco décadas enseñando yoga, meditación y transformación interior. Autor de más de 250 libros y director del Centro de Yoga Sadhak en Madrid, es una de las voces más respetadas del mundo hispanohablante cuando se habla de conciencia, paz interior y lucidez mental. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/ramirocalleoficial

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En un mundo que premia la prisa, la productividad y la apariencia, cada enero repetimos el mismo ciclo: más metas, más hábitos, más “este año sí”. Pero casi nadie se hace la pregunta clave: ¿estoy en paz por dentro?

En este episodio me siento con Ramiro Calle, maestro espiritual y pionero del yoga y la meditación en España, para hablar sin filtros sobre el verdadero “detox” que cambia una vida: desintoxicar la mente, soltar el piloto automático y recuperar claridad.

Hablamos de:
Por qué el ruido mental te roba energía, enfoque y presencia.
Cómo parar antes de reaccionar y dejar de vivir desde la urgencia.
El ego, el apego y la necesidad de control: los sabotajes invisibles que te secuestran.
Cómo soltar lo que te intoxica: expectativas, comparación, culpa y relaciones que drenan.
Qué prácticas simples puedes aplicar desde hoy para vivir 2026 en paz (sin humo y sin frases bonitas).

Si estás cansada de “hacerlo todo” y aun así sentirte agotada por dentro, esta conversación puede ser el punto de inflexión.

#alograndepodcast #mariangamboa #ramirocalleoficial #despertarconsciente #creenciaslimitantes #lucidez #vidaespiritual
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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Beatriz Larrea es divulgadora en salud, especialista en nutrición funcional y autora del libro Tu cerebro tiene hambre. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/blarrea

La mayoría de las enfermedades del cerebro no empiezan cuando aparecen los síntomas.

Empiezan décadas antes… y casi nadie está mirando ahí.

Beatriz Larrea es divulgadora en salud, especialista en nutrición funcional y autora del libro “Cerebro atómico”. Su trabajo conecta ciencia, estilo de vida y prevención real, sin dogmas ni promesas vacías.

En esta conversación se desmontan ideas que creíamos inofensivas:

por qué el Alzheimer empieza a gestarse entre los 40 y 50 años,
qué está pasando con los micro y nanoplásticos que ya llegan al cerebro,
cómo el estrés y la falta de sueño alteran tu glicemia más que un plato de comida,
y por qué la melatonina —no un suplemento milagro— es una de las grandes hormonas olvidadas del envejecimiento.

Hablamos de combustible cerebral, de microbiota, de fibra, de ritmos circadianos… pero sobre todo de algo incómodo: la genética no decide tu destino, solo pone la pistola.

El estilo de vida es quien aprieta el gatillo.

Este episodio no es para alarmarte.

Es para devolverte algo mucho más poderoso: responsabilidad y margen de acción.
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