Jamais Assez

Cinquième épisode de Bobo Vélo, notre mini-série dédiée à régler tes douleurs à vélo, un bobo à la fois. Cette fois-ci, on s'attaque à un douleur un peu plus spécifique : la région thoracique.
La solution facile n'est pas de se redresser ou de rouler avec le dos droit comme une barre. En vélo, on met beaucoup l'accent sur les jambes et on oublie l'importance du haut du corps. La plupart des cyclistes ont de la difficulté à maintenir la même posture sur des longues périodes de temps. Face à ce bobo, il faut blâmer un manque de musculation, une reprise trop rapide et la gestion du volume d'entraînement.
Comme dans chaque épisode, on présente le « BOBO » en trois temps :
• Ce qu'on pense que c'est
• Ce que c'est vraiment
• Ce qu'on peut faire facilement. (C’est ici qu'on te donne les trucs concrets à tester chez toi)
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🎙️ Ce podcast est produit par Physiovélo, clinique de physiothérapie spécialisée en cyclisme.

Louise Philipovitch pratique la photographie et le vélo d'aventure. Cette semaine, elle s'assoit avec Gabrielle afin de discuter de dépassement de soi, de liberté en nature et d'aventures à deux roues.
Le vélo occupe une grande partie de sa vie. Son partenaire et elle sont partis pendant 3 mois pour explorer les paysages reculés de la Colombie-Britannique, du Yukon et des Territoires du Nord-Ouest. Un de ses grands plaisirs pendant ce voyage était de prendre des photos à vélo, de réfléchir aux bons angles et de trouver le moyen de raconter une histoire à travers l'objectif.
Voici un avant-goût de ce que cet épisode contient :
-Comment le vélo est devenu une partie importante de sa vie;
-L'expédition sur la Canol Heritage Trail : 12 jours en autonomie sur une route abandonnée;
-Les défis de cette excursion : Traverser des rivières glacées en pack-raft, gérer les rencontres avec les grizzlys et manquer de nourriture; 
-Le sentiment de liberté que procure le bikepacking;
-De la passion au métier : sa transition vers la photographie professionnelle;
-Son projet photo avec l'équipe cycliste féminine Messorem et sa première exposition sur les femmes dans le cyclisme;
-Bikepacking en Europe vs au Québec : différences de culture, d'accès et de camping sauvage.
Cet épisode est présenté par KRONO NUTRITION.
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Quatrième épisode de Bobo Vélo, notre mini-série dédiée à régler tes douleurs à vélo, un bobo à la fois. Cette fois-ci, on s'attaque à un gros morceau : les douleurs lombaires. 
Ce n’est pas une question de posture statique parfaite. Les réseaux sociaux nous font croire que la rotation antérieure du bassin, le « pelvic tilt », est la solution miracle. En vérité, c’est un problème de stabilité du bas du dos par rapport à la rotation des jambes. Bonne nouvelle : tes jambes sont très puissantes! Cependant, elles brulent ton dos… 
Comme dans chaque épisode, on présente le « BOBO » en trois temps :
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Cloé Blanchette-Carrière est docteure en psychologie et spécialiste du sommeil. Elle a mené des recherches sur les rêves et le somnambulisme et elle organise des cliniques d'insomnie. Dans cet épisode de Ravito, on s'attaque à une question qui n’a pas de réponses universelles : comment gérer son sommeil avant, pendant et après une épreuve d'ultra-endurance?  
Voici un avant-goût de ce que cet épisode contient :
• Pourquoi on dort, et pourquoi ce n'est pas une perte de temps;
• Les grands mythes du sommeil (le nombre d'heures « obligatoire », le sommeil de rattrapage);
• Comment préparer son sommeil dans les semaines précédant une épreuve;
• Faut-il « accumuler » du sommeil avant l'épreuve? 
• Micro-siestes de 15-30 min vs blocs de 90-120 min : quand utiliser quoi;
• La différence entre la fatigue et la somnolence (et pourquoi ça change ta stratégie);
• L'effet de la privation de sommeil sur la perception de l'effort;
• La caféine : quand la prendre pour ne pas nuire au sommeil;
• Les montres et scores de sommeil : utiles ou contre-productifs?
• Quoi faire lorsqu’on n’arrive pas à dormir la nuit avant l’évènement. 
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Troisième épisode de Bobo Vélo, notre nouvelle mini-série dédiée à régler tes douleurs à vélo, un bobo à la fois. Aujourd’hui, on décortique les douleurs au cou.  
Bien souvent, le problème n’est pas là où tu penses. Avant de modifier ton cockpit au grand complet ou de mettre ton vélo en pénitence, il faut se pencher sur tes habitudes en dehors de tes rides. 
Comme dans chaque épisode, on présente le "BOBO" en trois temps: 
- Ce qu'on pense que c'est; 
- Ce que c'est vraiment ;
- Ce qu'on peut faire facilement. (C’est ici qu'on te donne les trucs concrets à tester chez toi) 
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