Podcast: La pasión de Luis del Águila

La conversación profundiza en el concepto de fuerza, destacando la importancia del control y la seguridad en el entrenamiento de fuerza. Explora el papel de la fuerza explosiva en personas mayores, la importancia de trabajar el músculo en todo su rango de movimiento, las compensaciones y el papel del sistema nervioso en la contracción muscular.
También aborda la comprensión del uso y la contracción del músculo, así como el papel de las neuronas motoras gamma en la contracción muscular.
Se subraya la importancia del descanso y la recuperación para una correcta “calibración” muscular, destacando cómo la falta de descanso adecuado puede afectar al funcionamiento del músculo. Además, se analizan métodos de entrenamiento orientados a mejorar esa calibración muscular y el papel de los ejercicios isométricos de baja intensidad en este proceso.
Conclusiones principales
Importancia del entrenamiento de fuerza para correr y para la salud en general
El control y la seguridad son fundamentales en el entrenamiento de fuerza
Importancia del descanso y la recuperación
Entrenamiento para la calibración muscular
Capítulos
00:00 El concepto de fuerza
06:14 El papel de la fuerza explosiva en personas mayores
13:16 Trabajo del músculo en todo su rango de movimiento
20:58 El papel del sistema nervioso en la contracción muscular
29:15 El papel de las neuronas motoras gamma en la contracción muscular

En este episodio charlo con Nicolás González, triatleta amateur con más de 20 años de experiencia, finisher de Ironman y medio Ironman, y reciente maratoniano en Valencia.
Hablamos de su evolución deportiva y, sobre todo, del gran cambio que hizo en su forma de entrenar: menos estrés, mejor control de la intensidad, trabajo de fuerza bien entendido y una idea clara de largo plazo. El resultado: cuatro años sin lesiones, continuidad casi total en los entrenamientos y mejores sensaciones compitiendo.
Durante la conversación tocamos temas como:
Cómo pasar de entrenar con dolor a entrenar con regularidad y sin molestias
Por qué no siempre “más duro” es mejor
La importancia real del trabajo de fuerza para correr y para la salud
Cómo combinar triatlón y maratón sin machacar el cuerpo
Qué le ha permitido mejorar con la edad y seguir disfrutando del deporte
Un episodio pensado para deportistas “normales”, con trabajo, familia y poco margen para fallar, que quieren seguir entrenando muchos años, rendir bien y, sobre todo, disfrutar del camino con salud.

Hoy hablamos de relojes deportivos para correr: qué datos sirven de verdad, cuáles generan más confusión y cómo utilizarlos para entrenar mejor y con más salud, sin volverte loco con métricas que no sabes interpretar.
Para ello me acompaña Óscar Cueto, creador del canal Wild Summit, un apasionado del entrenamiento y la tecnología que ha probado prácticamente todas las marcas de relojes del mercado.
Durante la charla hablamos de forma clara y práctica sobre:
Qué mirar en el reloj cuando sales a correr (y qué no)
Zonas de entrenamiento: reloj vs test de umbrales
Planes de entrenamiento que ofrecen los relojes: ¿sirven o no?
Ritmos estimados de competición y su fiabilidad
VO2 máx: por qué no deberías obsesionarte
Métricas biomecánicas: desequilibrios derecha–izquierda, cadencia, zancada
La fuerza como gran olvidada en los relojes
Datos de recuperación y por qué a veces no reflejan cómo te sientes realmente
Errores más comunes al usar un reloj para entrenar
Un episodio para aprender a usar el reloj como herramienta, no como jefe, y poner el foco en lo realmente importante: salud, fuerza, biomecánica y continuidad en el entrenamiento.

Summary
En este episodio del podcast, Luis del Águila conversa con Juan Codrillero, un destacado atleta máster español, sobre su trayectoria en el atletismo, sus logros y la importancia de la salud y la mentalidad en el deporte. Juan comparte sus experiencias en entrenamientos, la evolución de su enfoque hacia el atletismo y consejos para corredores, enfatizando la necesidad de cuidar el cuerpo y disfrutar del proceso. También discuten la relevancia del entrenamiento de fuerza y cómo evitar lesiones, así como sus objetivos futuros en la competición.
Capítulos
00:00 Introducción a la Pasión por el Atletismo
05:53 Inicios en el Atletismo y Entrenamientos Memorables
12:00 Consejos para Corredores Populares
17:28 Lesiones y Prevención en el Atletismo
23:34 Conclusiones y Futuro del Atletismo
29:35 La Exigencia en el Deporte
35:46 La Educación en el Deporte
43:30 La Importancia de la Continuidad

En este episodio de La pasión de Luis del Águila hablamos de uno de los pilares olvidados del rendimiento: el sueño. Hasta un 40 % de la población duerme menos de lo necesario, y los deportistas no son una excepción.
Conversamos con César Araguren, fundador y desarrollador de Recovery Sports, una empresa pionera en colchones diseñados científicamente para mejorar la recuperación y el rendimiento.
Descubrirás:
Qué diferencia hay entre el sueño profundo y la fase REM.
Cómo influye la temperatura, la alimentación y las pantallas en la calidad del sueño.
Por qué dormir bien puede prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo.
Los estudios y tecnología detrás de los colchones Recovery Sports.
💤 Un episodio imprescindible para entender que dormir también es entrenar.