Podcast: La pasión de Luis del Águila

En este episodio del podcast de Luis del Águila hablamos con Nacho Mingo, corredor de montaña y fundador de Life's Your Dreams, sobre todo lo que realmente marca la diferencia en el rendimiento.
Desde cómo superar una lesión grave hasta competir en pruebas como Zegama-Aizkorri o el circuito UTMB, este episodio es una guía real para corredores que quieren mejorar sin caer en errores comunes.
Hablamos de:
Cómo usar geles, barritas y bebidas sin destrozar el estómago
Cuánta hidratación necesitas realmente (y por qué casi todos fallan aquí)
El papel de la fuerza en la prevención de lesiones
Suplementación sin volverse loco (qué sí y qué no)
El error más frecuente: copiar a los élites
Cómo construir rendimiento paso a paso, sin prisas
Además, Nacho comparte su experiencia real combinando entrenamiento, negocio y vida personal, y por qué el éxito en el deporte no depende de hacer más… sino de hacer lo correcto.
Si corres, entrenas o quieres mejorar tu rendimiento sin lesionarte, este episodio te va a abrir los ojos.

Chapters
00:00 Experiencia y Superación
07:17 Nutrición Deportiva y Entrenamiento
23:58 Estrategias de Hidratación y Carrera
31:25 Supplements for Performance and Recovery
45:56 Hydration and Isotonic Drinks
51:55 Nitrates and Vasodilation
57:19 The Mental Aspect of Running
01:07:07 Perseverance and Burning Stages

La conversación profundiza en el concepto de fuerza, destacando la importancia del control y la seguridad en el entrenamiento de fuerza. Explora el papel de la fuerza explosiva en personas mayores, la importancia de trabajar el músculo en todo su rango de movimiento, las compensaciones y el papel del sistema nervioso en la contracción muscular.
También aborda la comprensión del uso y la contracción del músculo, así como el papel de las neuronas motoras gamma en la contracción muscular.
Se subraya la importancia del descanso y la recuperación para una correcta “calibración” muscular, destacando cómo la falta de descanso adecuado puede afectar al funcionamiento del músculo. Además, se analizan métodos de entrenamiento orientados a mejorar esa calibración muscular y el papel de los ejercicios isométricos de baja intensidad en este proceso.
Conclusiones principales
Importancia del entrenamiento de fuerza para correr y para la salud en general
El control y la seguridad son fundamentales en el entrenamiento de fuerza
Importancia del descanso y la recuperación
Entrenamiento para la calibración muscular
Capítulos
00:00 El concepto de fuerza
06:14 El papel de la fuerza explosiva en personas mayores
13:16 Trabajo del músculo en todo su rango de movimiento
20:58 El papel del sistema nervioso en la contracción muscular
29:15 El papel de las neuronas motoras gamma en la contracción muscular

En este episodio charlo con Nicolás González, triatleta amateur con más de 20 años de experiencia, finisher de Ironman y medio Ironman, y reciente maratoniano en Valencia.
Hablamos de su evolución deportiva y, sobre todo, del gran cambio que hizo en su forma de entrenar: menos estrés, mejor control de la intensidad, trabajo de fuerza bien entendido y una idea clara de largo plazo. El resultado: cuatro años sin lesiones, continuidad casi total en los entrenamientos y mejores sensaciones compitiendo.
Durante la conversación tocamos temas como:
Cómo pasar de entrenar con dolor a entrenar con regularidad y sin molestias
Por qué no siempre “más duro” es mejor
La importancia real del trabajo de fuerza para correr y para la salud
Cómo combinar triatlón y maratón sin machacar el cuerpo
Qué le ha permitido mejorar con la edad y seguir disfrutando del deporte
Un episodio pensado para deportistas “normales”, con trabajo, familia y poco margen para fallar, que quieren seguir entrenando muchos años, rendir bien y, sobre todo, disfrutar del camino con salud.

Hoy hablamos de relojes deportivos para correr: qué datos sirven de verdad, cuáles generan más confusión y cómo utilizarlos para entrenar mejor y con más salud, sin volverte loco con métricas que no sabes interpretar.
Para ello me acompaña Óscar Cueto, creador del canal Wild Summit, un apasionado del entrenamiento y la tecnología que ha probado prácticamente todas las marcas de relojes del mercado.
Durante la charla hablamos de forma clara y práctica sobre:
Qué mirar en el reloj cuando sales a correr (y qué no)
Zonas de entrenamiento: reloj vs test de umbrales
Planes de entrenamiento que ofrecen los relojes: ¿sirven o no?
Ritmos estimados de competición y su fiabilidad
VO2 máx: por qué no deberías obsesionarte
Métricas biomecánicas: desequilibrios derecha–izquierda, cadencia, zancada
La fuerza como gran olvidada en los relojes
Datos de recuperación y por qué a veces no reflejan cómo te sientes realmente
Errores más comunes al usar un reloj para entrenar
Un episodio para aprender a usar el reloj como herramienta, no como jefe, y poner el foco en lo realmente importante: salud, fuerza, biomecánica y continuidad en el entrenamiento.

Summary
En este episodio del podcast, Luis del Águila conversa con Juan Codrillero, un destacado atleta máster español, sobre su trayectoria en el atletismo, sus logros y la importancia de la salud y la mentalidad en el deporte. Juan comparte sus experiencias en entrenamientos, la evolución de su enfoque hacia el atletismo y consejos para corredores, enfatizando la necesidad de cuidar el cuerpo y disfrutar del proceso. También discuten la relevancia del entrenamiento de fuerza y cómo evitar lesiones, así como sus objetivos futuros en la competición.
Capítulos
00:00 Introducción a la Pasión por el Atletismo
05:53 Inicios en el Atletismo y Entrenamientos Memorables
12:00 Consejos para Corredores Populares
17:28 Lesiones y Prevención en el Atletismo
23:34 Conclusiones y Futuro del Atletismo
29:35 La Exigencia en el Deporte
35:46 La Educación en el Deporte
43:30 La Importancia de la Continuidad