346: Experta en Nutrición: 7 Claves para Regular tus Hormonas y Perder Grasa de Forma Saludable
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Información de la invitada:
Instagram de Cecilia Ponce, nutricionista experta @nutriceciponce
Experta en Nutrición: 7 Claves para Regular tus Hormonas y Perder Grasa de Forma Saludable
Comer no es solo llenar el estómago.
En esta entrevista, la nutricionista funcional Cecilia Ponce revela por qué tu entorno, tus emociones y tu historia personal pesan más que las calorías. Hablamos de ayuno, dietas de moda y la trampa de los “postres saludables”. Cecilia explica cómo dejar de usar la comida para llenar vacíos, cómo empezar a escuchar tu saciedad y por qué el cambio real no depende solo de la fuerza de voluntad. Además, entrega claves para sostener hábitos a largo plazo y saber si necesitas ayuda profesional.
Mira esta entrevista y empieza a comer con conciencia.
0:00:00 Intro
0:01:41 ¿Es necesario la ayuda de un nutricionista?
0:06:55 Aprende a escuchar tu saciedad
0:10:10 3 Consejos para dejar de llenar vacíos con comida
0:17:10 ¿Tus relaciones dependen de la comida?
0:19:20 Tu entorno es importante para el cambio
0:22:33 ¿Qué hacer si tu entorno no te acompaña en el cambio?
0:24:51 La dieta de moda
0:32:05 ¿Por qué ser nutricionista funcional?
0:37:37 Ver los alimentos como calorías es un error
0:39:13 Punto clave para gestionar la frustración
0:42:40 Atajos para perder peso
0:48:35 El caso más impactante que tuve
0:51:06 ¿Necesitas algo más que alimento real?
0:54:45 Comida orgánica
0:56:59 Antes de suplementarte tienes que saber esto
1:00:37 Estamos biológicamente hechos para ayunar
1:04:43 El primer paso para llegar a un ayuno saludable
1:07:19 Restringir comida y sentir que no puedes comer nada
1:11:14 Recuperar la capacidad de alimentarse bien
1:14:56 3 formas de sostener el cambio a largo plazo
1:17:46 Postres saludables ¿realmente lo son?
1:18:27 La mentira más grande sobre alimentación
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1:22:53
345: Cardiólogo Experto: Tener el Colesterol Alto No es Malo
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Información del invitado Dr. Mauricio Acevedo, cardiólogo experto:
Instagram @mauricioacevedomino
Youtube @mauricioacevedomino6464
Cardiólogo Experto: Tener el Colesterol Alto No es Malo
Cuidar tu corazón es cuidar tu futuro.
En esta entrevista Mauricio Acevedo, cardiólogo experto, revela el mayor error de su carrera y desmonta mitos sobre el colesterol, las grasas y la sal. Explica por qué mantener el colesterol muy bajo puede ser un problema y cómo los consejos tradicionales podrían estar afectando tu salud cardiovascular. Hablamos de 5 señales para detectar a tiempo un corazón en riesgo, cómo mejorar tu salud sin pastillas y qué hábitos enseñar a tus hijos desde hoy.
❤️ Escucha esta entrevista y empieza a proteger tu corazón con información real.
0:00:00 Intro
0:01:54 “Hemos dañado gente que no lo merecía”
0:03:40 Poblaciones aisladas sin problemas cardíacos
0:05:17 Alimentación basada en plátanos, maíz y arroz
0:09:16 “Mi gran error como cardiólogo”
0:15:39 Prohibido comer huevo
0:22:12 1 de cada 3 niños está inflamado y con alguna enfermedad
0:25:56 Eres adicto si no tienes capacidad de decidir
0:27:36 Los niños imitan tus malos hábitos
0:31:16 La mejor manera de dejar de fumar
0:34:26 Esto provocó que hiciera un cambio
0:40:23 ¿El colesterol es enemigo de la salud cardiovascular?
0:45:01 El problema de mantener un colesterol bajo
0:50:12 Recomendación sobre el colesterol (sin manipulaciones)
0:55:59 5 Consejos para mejorar tu salud cardiovascular
1:00:18 Los profesores de educación física no se mueven
1:05:17 Médicos que ni siquiera te miran a la cara
1:12:04 El movimiento es clave para estar sano
1:14:29 El miedo a las grasas por cuidar la piel
1:17:14 “No me di cuenta que había dañado a mi padre”
1:22:08 Este órgano es vital para una longevidad saludable
1:25:57 Descansar es un no-negociable
1:28:07 5 Señales para saber si tienes una mala salud cardiovascular
1:30:51 Diagnósticos tardíos
1:32:51 ¿Hay que disminuir la sal para mejorar tu salud?
1:35:21 Recupera tu salud cardiovascular
1:37:23 Evita las emboscadas sensoriales
1:41:00 ¿Cómo darle un ejemplo a tus hijos?
1:43:00 Rango de colesterol saludable
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1:45:05
Dosis: ¿Es Mejor Entrenar Con PESO LIBRE o Con MÁQUINAS?
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0:00:00 Intro
0:00:25 Peso libre vs. Máquinas ¿Qué es mejor?
0:01:49 2 Ventajas de las Máquinas
0:02:31 3 Desventajas de las máquinas
0:03:01 ¿Qué opción elegir para llegar a tu objetivo?
0:03:37 3 Consejos si entrenas en casa
0:04:08 Todo depende de tu objetivo
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4:38
344: Experta en Tóxicos en Casa: Estos Productos están Destruyendo tu Salud sin Saberlo
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Información de la invitada:
Instagram de Yamila Román, experta en tóxicos en casa @vidavera_
Experta en Tóxicos en Casa: Estos Productos están Destruyendo tu Salud sin Saberlo
Tu casa puede estar enfermándote sin que lo sepas.
En esta entrevista reveladora, Yamila Román, experta en tóxicos habla de cómo los productos de limpieza, los textiles sintéticos y los cosméticos cargados de químicos están dañando tu salud todos los días. Descubrirás los materiales más seguros para tu cocina y ropa, cómo evitar el greenwashing y por qué el "olor a limpio" es una trampa del marketing. Aprenderás a desintoxicar tu casa con solo dos productos simples y naturales y cómo cambiar tu entorno sin volverte loca en el intento.
¿Vas a seguir intoxicándote sin darte cuenta? Mira la entrevista y transforma tu hogar desde hoy.
0:00:00 Intro
0:01:59 Tu casa es más tóxica que el exterior
0:04:27 3 Estrategias para desintoxicar tu casa
0:06:03 ¿Estás limpiando o intoxicando?
0:07:22 El efecto cóctel
0:08:14 Las mujeres se colocan 160 tóxicos en la piel
0:13:28 La gran cantidad de Tóxicos que nos rodean
0:15:10 Reemplaza el papel aluminio por esto
0:17:32 Cómo empezar a desintoxicar tu entorno
0:21:58 3 Materiales más saludables para tu cocina
0:23:46 La rutina coreana de 7 pasos es una farsa
0:26:10 La contaminación en la ropa
0:32:58 5 Materiales textiles más saludables
0:36:00 El costo de la ropa barata
0:38:24 Te generan la necesidad de comprarlo
0:43:09 "Olor a limpio" es una trampa del marketing
0:44:09 4 Productos que tienes que evitar
0:49:25 Empiezas el día intoxicándote
0:51:06 Yo era compradora compulsiva de ropa
0:53:00 El Greenwashing
0:56:29 Yo no compro en el supermercado
0:58:40 Crear tus propios productos de limpieza
1:02:21 2 productos saludables de limpieza
1:04:51 La necesidad del “olor a limpio”
1:08:07 Solo necesitas 2 productos para la higiene personal
1:11:24 Empieza a desintoxicar así
1:14:55 El mejor filtro para el agua
1:16:16 Cambia estos 4 productos para mejorar tu salud
1:19:25 ¿Se puede vivir sin tóxicos?
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1:21:01
Dosis: ¿El Colágeno Realmente Quita Arrugas o es Puro Cuento?
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0:00:00 Intro
0:00:34 ¿Qué es el colágeno y por qué importa?
0:01:14 Aumentar músculo y perder peso
0:02:28 Estudios sobre colágeno podrían ser un fraude
0:02:56 Reducir el dolor articular
0:04:04 Recuperación muscular
0:04:50 Mejorar la piel y arrugas
0:05:56 ¿Deberías o no consumir Colágeno?
¡ADVERTENCIA! Escuchar este podcast podría romper tus creencias limitantes, que reconozcas tu verdadero potencial y motivarte a entrenar y a nutrirte como nunca antes lo has hecho.
Aquí aprenderás lo último en ciencia aplicado a la nutrición y al entrenamiento, sin tecnicismos y fácil de entender, junto a los mejores profesionales de latinoamérica y España.
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