Come Sano y Bonito Podcast

Enero llega todos los años con la misma presión... empezar de cero, hacerlo perfecto, controlar la comida y “ahora sí” lograrlo.
En este episodio quiero invitarte a hacer algo diferente.
A soltar la exigencia y empezar desde un lugar más amable, real y sostenible: la conciencia.
Aquí hablamos de:
La presión cultural de enero

Por qué los procesos desde la exigencia no duran

Qué significa realmente comer con conciencia

Por qué la perfección no educa, paraliza

Y cómo empezar un proceso que sí se sienta posible para ti

✨ La diferencia entre empezar desde el control vs. desde el cuidado
✨ Cómo identificar desde qué emoción estás comiendo
✨ Por qué no necesitas hacerlo perfecto para avanzar
✨ Qué preguntas pueden ayudarte a reconectar con tu cuerpo
✨ La importancia del acompañamiento en los procesos reales
¿Cómo describo hoy mi relación con la comida?

¿Estoy comiendo desde la culpa o desde el cuidado?

¿Qué me ha hecho abandonar procesos antes?

¿Qué ritmo es posible para mí ahora?

¿Qué necesito más este año: reglas o acompañamiento?

No respondas desde el juicio.
Solo observa 🤍
Este año no necesitas empezar de cero.
Necesitas empezar contigo.
Desde la conciencia.
Desde el respeto.
Desde lo que sí es sostenible para ti.
Si este episodio resonó contigo, recuerda que no tienes que caminar este proceso sola.
Durante este año estaré creando espacios, herramientas y acompañamiento para ayudarte a transformar tus comidas en bienestar.
Gracias por estar aquí.
Gracias por elegirte 🌿

¿Y si cuidar tu cuerpo no se tratara de controlarlo… sino de escucharlo? 🌿
En este episodio hablamos del cuidado intuitivo del cuerpo, una manera más amorosa y sostenible de relacionarte con la comida, tu energía y tu bienestar.
Durante años, muchas mujeres hemos confundido el “cuidado” con la restricción, el control y la culpa. Pero cuidar no es castigar: es acompañar, nutrir y confiar.
Aquí descubrirás:
✨ Qué es realmente el cuidado intuitivo (y qué NO es).🍓 Cómo identificar tus señales internas de hambre, saciedad y descanso.💬 Por qué la culpa y el perfeccionismo bloquean tu bienestar.💖 5 pasos prácticos para reconectar con tu cuerpo y comer desde la calma, no desde el miedo.
Si te sientes atrapada entre dietas, ansiedad y falta de control, este episodio te va a ayudar a entender que no es falta de fuerza de voluntad, sino desconexión… y que puedes comenzar a sanar desde hoy.
🌿 Taller: 3 principios esenciales para preparar comidas fáciles, rápidas, saludables y deliciosas
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“Tu cuerpo no necesita control, necesita atención.”
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En este episodio te comparto algo muy personal: la historia real detrás de mi camino como nutricionista y emprendedora.
Durante años, conté una versión “bonita” de mi historia… pero hoy me quito la máscara para hablarte de los rechazos, los cambios de rumbo, los momentos en los que estuve a punto de rendirme y cómo, entre lágrimas, frustración y pequeños logros, encontré la fuerza para seguir.
Hablaremos de:
Cómo lidié con el rechazo universitario y la frustración de no encajar en lo que “se suponía” que debía hacer.

Las luchas de estudiar y trabajar sin recursos, con horarios imposibles y mucha presión.

Las crisis profesionales, los trabajos que odié y las decisiones que cambiaron mi rumbo.

El momento en que decidí apostar por mi negocio… y cómo casi lo dejo.

Qué me llevó a combinar nutrición y salud mental para ayudar a otras mujeres.

Este episodio es para ti si alguna vez te has sentido perdida, frustrada o a punto de rendirte, y necesitas un recordatorio de que no hay un único camino hacia tus sueños.
🎧 Dale play y acompáñame en este viaje de altibajos, aprendizajes y autenticidad.

Este episodio es una carta abierta de gratitud, conciencia y libertad.
Comparto mis logros, mis emociones más humanas, y cómo he aprendido a vivir sin reglas.
🌿 Si tú también quieres reconectar contigo a través de tu cocina, de tu cuerpo y de tu intuición:
👉🏻 Descubre el programa “Nutre tu cuerpo: Cocina Saludable y Deliciosa para Mujeres Reales”
✨ Es tiempo de volver a ti
🔗 Nutre Tu Cuerpo: Aprende a Cocinar Rico y Sanar desde Adentro (Programa)

En este episodio de Nutre Tu Belleza, abrimos un espacio íntimo, amoroso y profundamente humano para hablar de lo que realmente significa sentirte bien contigo misma.
💫 Aquí te compartimos:
Qué significa “nutrir tu belleza” desde adentro y desde afuera

Cómo la nutrición y la imagen personal pueden convertirse en herramientas de amor propio

Tips prácticos para comenzar a cuidarte con más conciencia

Nuestra historia personal y por qué creamos este espacio para ti

🌿 Este episodio es para ti si estás lista para dejar atrás la autoexigencia y empezar a mirarte con más compasión, autenticidad y poder.
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