Come Sano y Bonito Podcast

• Los 3 cambios que me ayudaron a desinflamarme sin hacer dieta [Ep.31 - S2]

  ¿Te sientes inflamada, con el cuerpo pesado o sin energía aunque intentas “comer saludable”?En este episodio te comparto lo que a mí me ayudó a comenzar a sanar desde adentro sin tener que sacrificar el placer de comer.Vas a descubrir:🍽️ Qué alimentos realmente apoyan una alimentación antiinflamatoria💛 Cómo comer sabroso y cuidar tu cuerpo sin caer en dietas restrictivas🔁 Mis trucos favoritos para hacer sustituciones sin sentirte privada📝 Ideas reales de desayunos, snacks y cenas que te encantaránEste episodio es para ti si quieres comer rico, sentirte ligera, tener más energía… y dejar atrás la culpa y la confusión alimentaria.🎁 Descarga GRATIS tu checklist de alimentos antiinflamatorios aquí:👉 [Checklist de Alimentos Antiinflamatorios]📩 ¿Te gustó este episodio? Envíaselo a una amiga que necesita escucharlo.💬 Y si quieres compartir cómo te hizo sentir, escríbeme por Instagram @comesanoybonito. ¡Me encantará saber de ti!

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  19:47
• Esa inflamación silenciosa que te roba energía (y nadie te explicó)

  ¿Te sientes hinchada, cansada o con la cabeza nublada... pero igual sigues con tu día como si nada?En este primer episodio de esta serie, abrimos una conversación necesaria (y muchas veces ignorada): la inflamación crónica de bajo grado, esa que no duele fuerte… pero pesa. 💭👉 Te explico de forma sencilla qué es, cómo saber si es tu caso y qué puedes empezar a hacer —sin dietas locas ni eliminar lo que amas.🧡 Este es el espacio donde cuidarte es un acto de amor propio, no una carga. Aquí hablamos sin juicio, con mucha compasión y con herramientas reales para sentirte mejor desde hoy.Tu checklist de alimentos antiinflamatorios para empezar con pequeños cambios que sí hacen la diferencia:[enlace aquí]Escríbeme por Instagram la palabra LIBERTAD y cuéntame cómo te sientes. ¡Estoy aquí para leerte!Sigue el podcast para no perderte los siguientes episodios de esta serie sobre alimentación antiinflamatoria, energía y bienestar real ✨🎁 DESCARGA GRATIS:💌 ¿Te identificaste?

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  13:09
• ¿Por qué dejar de comer lo que te gusta NO te hace más saludable? [Ep.29 - S2]

  🚨 Si crees que para comer saludable tienes que eliminar lo que te gusta, este episodio es para ti.Hoy desmenuzamos el mito de que necesitas prohibirte alimentos para estar sana y hablamos sobre:✅ Por qué las dietas restrictivas NO funcionan.✅ Cómo la restricción genera más hambre, ansiedad y descontrol.✅ El famoso efecto rebote y por qué recuperas el peso perdido.✅ Cómo aprender a comer sin culpa ni miedo, disfrutando en equilibrio.💡 La clave no es comer menos, sino comer con conciencia y sin culpa.📅 Reserva tu sesión de consejería nutricional: 🔗[Enlace a la Solicitud]📲 Sígueme en Instagram para más consejos: [@comesanoybonito]💬 Cuéntame en Instagram: ¿alguna vez has sentido culpa por comer lo que te gusta? Te leo en los comentarios. 💛🎧 No olvides suscribirte y compartir este episodio con alguien que necesite escucharlo.

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  17:24
• Tus Emociones y la Comida: ¿Quién Controla a Quién? [Ep.28 - S2]

  ¿Alguna vez has comido sin hambre solo porque estabas triste, estresada o aburrida?🧁 ¿Sientes que la comida es tu refugio emocional, pero luego viene la culpa?👉 Hoy descubrirás cómo las emociones influyen en tu alimentación y qué hacer para romper este ciclo.En este episodio aprenderás:✅ Por qué nuestras emociones afectan lo que comemos.✅ Cómo diferenciar entre hambre real y hambre emocional.✅ Estrategias para gestionar las emociones sin recurrir a la comida.✅ Cómo mejorar tu relación con la alimentación para disfrutar sin culpa.📢 MENSAJE CLAVE:No se trata de eliminar la conexión entre comida y emociones, sino de aprender a gestionarla de manera saludable. ¡Hoy es un buen día para empezar! 💛📌 RECURSOS MENCIONADOS🔹 Diario de emociones para identificar patrones.🔹 Técnicas para manejar el estrés sin recurrir a la comida.🔹 Ejercicio práctico para reconocer el hambre emocional.📌 ¿Lista para mejorar tu relación con la comida?Reserva tu sesión de consejería nutricional conmigo y aprende a comer con equilibrio, placer y sin culpa. Haz clic aquí para agendar tu cita: [Enlace al Formulario]📩 Sígueme en Instagram para más consejos diarios: [@comesanoybonito]📢 Si te gustó este episodio:⭐ Déjame una reseña en tu plataforma favorita.📢 Compártelo con alguien que necesite escucharlo.💬 Escríbeme y dime qué fue lo que más te resonó.

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  14:30
• El equilibrio en tu plato: Cómo incluir todos los grupos de alimentos sin complicaciones [Ep.27 - S2]

  🎙 En este episodio, hablamos de:✅ Qué significa realmente equilibrar tus comidas.✅ Cómo incluir todos los grupos de alimentos en tu día sin complicaciones.✅ Mitos y errores comunes sobre la alimentación equilibrada.✅ Estrategias prácticas para aplicar en tu rutina.✅ Un reto especial para que empieces hoy mismo.🍽 ¿Sientes que tu alimentación podría mejorar, pero no sabes cómo empezar? Este episodio te ayudará a organizarte mejor y a nutrir tu cuerpo con amor y sin restricciones. 💛✨📌 Método del plato saludable:(Enlace a Mi Plato)Hoy te invito a revisar tu próxima comida y preguntarte:👉 ¿Tiene proteínas, carbohidratos, grasas saludables y vegetales?Si no, haz un pequeño ajuste y equilibra tu plato. Luego, cuéntame en Instagram cómo te fue. 📲💬📢 Comenta en mi última publicación con la palabra "EQUILIBRIO" para saber que vienes del podcast.📩 ¿Quieres que te ayude con un plan personalizado? Agenda tu consulta aquí 👉 [Enlace al Formulario]📲 Sígueme en Instagram para más tips diarios:[@comesanoybonito]💛 Si te gustó este episodio, déjame una reseña y compártelo con una amiga que lo necesite. Nos escuchamos en el próximo episodio. ¡Gracias por estar aquí! ✨🎙

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