Ep21. ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?
🎧 Episodio 21 – ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?¿Sabías que la ansiedad puede darte síntomas que ni imaginabas?No es solo nervios o insomnio. A veces se manifiesta como:Hormigueo en manos, pies o rostro (parestesias).Sensación de irrealidad.Vejiga irritable.Niebla mental.Tensión en mandíbula o espalda.Y además… se activa tu crítica interna. Esa vocecita que te juzga y te exige ser fuerte, perfecta, rápida. Pero en realidad, lo que más necesitas es ternura.💜 Tratarte con ternura es tu medicina. Cuando entiendes cómo funciona tu sistema nervioso, dejas de culparte por lo que sientes. Aprendes a calmarte desde el cuerpo, no desde la mente.🎧 Además, si formas parte de mi escuela de meditación online, tienes en la biblioteca una meditación titulada “Reducir la ansiedad”, que combina respiración, conciencia corporal y autocompasión para ayudarte cuando lo necesitas.👉 Si aún no estás dentro, puedes descubrir cómo funciona en: maitevalderas.com Un abrazo inmenso,Maite
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Ep20. El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?
🎧 Episodio 20 – El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?¿Sientes que no puedes parar? ¿Que si no haces algo productivo estás “perdiendo el tiempo”?En este nuevo episodio de Un Paseo por la Mente exploramos por qué descansar no solo es necesario, sino profundamente transformador para tu bienestar mental, emocional y creativo.Te hablaré del modo por defecto del cerebro, de cómo las pausas conscientes activan tu claridad interna, y de por qué descansar no es rendirse, sino regresar a ti.Además, descubrirás por qué mirar el móvil no cuenta como descanso reparador y qué tipo de pausas regeneran de verdad tu sistema nervioso.🌿 Si últimamente te cuesta desconectar, este episodio es para ti.Y al final te compartiré una herramienta sencilla para practicar una pausa consciente desde ya.✨ Porque descansar también es una forma de amarte.👉 Y si quieres dar un paso más en tu autocuidado, en mi escuela de meditación online encontrarás clases semanales, más de 500 recursos grabados y un espacio seguro para volver a ti.Descúbrelo en maitevalderas.com.
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Ep19. ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)
🎙️ Episodio 19: ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)¿Alguna vez has querido detener tu mente sin éxito?En este episodio te cuento por qué tu mente tiende a estar en constante movimiento, qué ocurre en tu sistema nervioso cuando estás estresada o ansiosa, y por qué no se trata de “poner la mente en blanco”.Hablamos del estrés, la mente rumiadora y cómo practicar la pausa desde el cuerpo, con técnicas de mindfulness, respiración consciente y autorregulación.💭 Descubrirás que no necesitas dejar de pensar, sino aprender a no creértelo todo.Y cómo una mirada compasiva puede ser el primer paso para encontrar calma.🎧 Además, si formas parte de mi escuela de meditación online, encontrarás una meditación exclusiva titulada “Cultivando tu fuente de paz” para ayudarte a conectar con tu serenidad interna.👉 Si aún no estás dentro, puedes descubrir cómo funciona en: maitevalderas.com
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Ep18. La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo entrenar tu cerebro para ser más feliz?
🎙️ Episodio 18: La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo Entrenar tu Cerebro para Ser Más Feliz?¿Sabías que la gratitud puede cambiar literalmente la estructura de tu cerebro? ✨🧠✨ La ciencia ha demostrado que practicarla con regularidad reduce el estrés y promueve una mentalidad más positiva.En este episodio te cuento:✅ Cómo la gratitud impacta tu cerebro según la neurociencia. 🧪✅ El poder de un diario de gratitud (y cómo Oprah lo usó para transformar su vida). 📖✅ 3 ejercicios sencillos para entrenar la gratitud en tu día a día. 🙏🎁 Además, si formas parte de mi escuela de meditación online, tienes un diario de gratitud descargable en la biblioteca de recursos.✨ ¿Practicas la gratitud? Cuéntamelo en comentarios. 👇
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Ep17. ¿Cómo afecta el estrés a tu cerebro y qué puedes hacer para relajar tu mente?
🎙️ Un paseo por la mente – Episodio 17Después de 4 años, este podcast regresa con una nueva temporada y un propósito renovado. En este primer episodio exploramos el estrés: cómo impacta tu cerebro y qué puedes hacer para recuperar el equilibrio.¿Sabías que el estrés puede cambiar literalmente la forma en que funciona tu cerebro? En este episodio descubrirás:Cómo el estrés afecta tu mente y tu cuerpo.La historia de Van Gogh y la tormenta creativa.La neuroplasticidad según Ramón y Cajal.Una breve práctica de mindfulness para ayudarte a relajarte en el momento.✨ Tómate un respiro y acompáñame en este viaje hacia la calma.📩 ¿Quieres más herramientas para gestionar el estrés? Descarga gratis mi meditación guiada Mar en Calma en www.maitevalderas.com.💬 Escúchalo ahora y dime, ¿cómo gestionas tú el estrés?
Bienvenida a Un Paseo por la Mente, nuestro refugio semanal…
Cada semana, comparto contigo consejos y estrategias de Mindfulness y neurociencia para que puedas saborear tu vida con una mente relajada, clara, productiva y llena de creatividad.
Soy Maite Valderas, y en los próximos minutos, quiero que tomes un respiro y pongas toda tu atención en este espacio. Escucha, toma nota y comienza a aplicar lo que comparto para reducir el estrés y avanzar hacia lo que es importante para ti.
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