Talking Tigers

¿Y si el problema no fuese que entrenas poco, sino que estás entrenando mal?
Muchas personas entrenan durante meses sin ver grandes progresos porque repiten errores muy comunes: acumular demasiada carga, no ajustar bien la intensidad, improvisar las sesiones o no tener en cuenta factores como el descanso, el estrés o la recuperación.
En este episodio número 140 de Talking Tigers hablamos con Miguel Hernanz, entrenador en Areté Santa Cruz, para entender qué significa realmente entrenar bien y cómo construir una rutina que permita progresar de forma sostenible.

Durante la conversación hablamos sobre:
✅ Los 7 errores más comunes que frenan tu progreso en el entrenamiento
✅ Cómo estructurar correctamente una sesión: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma
✅ Qué son la carga interna y externa y por qué importan
✅ Cómo utilizar conceptos como RIR y RPE para ajustar mejor el esfuerzo
✅ Cuándo aumentar la carga y cómo saber si realmente estás progresando
✅ Por qué entrenar más no siempre significa mejorar más
✅ Cómo adaptar el entrenamiento cuando tienes poco tiempo, mucho estrés o poco descanso
✅ Qué hacer cuando aparecen molestias o lesiones
✅ Mitos sobre ejercicios básicos, sentadillas, halterofilia y entrenamiento de fuerza
✅ Cuántos pasos hacer al día y cómo aumentar tu actividad fuera del gimnasio
✅ Cómo entrenar si viajas mucho o trabajas muchas horas sentado

También hablamos de un enfoque biopsicosocial del entrenamiento: entender que el progreso no depende únicamente de series, repeticiones y kilos, sino también de cómo dormimos, trabajamos, nos recuperamos y vivimos fuera del gimnasio.

Si quieres dejar de entrenar por inercia y empezar a entender por qué haces cada cosa dentro de tu entrenamiento, este episodio es para ti.

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¿Y si comer sano no dependiera tanto de tu fuerza de voluntad, sino de cómo organizas tu día a día?
Muchas personas quieren mejorar su alimentación, pero acaban complicándola demasiado: cuentan cada caloría, compran productos “fit”, siguen dietas de moda o intentan cocinar perfecto todos los días.
En este episodio número 139 de Talking Tigers hablamos con Alba Mindset, nutricionista, creadora de contenido y especialista en recetas rápidas y de aprovechamiento, para entender cómo comer mejor de una forma sencilla, realista y sostenible.

Durante la conversación hablamos sobre:
✅ Los errores más comunes que nos impiden comer sano cada día.
✅ Cómo organizar una alimentación equilibrada sin vivir a dieta.
✅ Batch cooking, compra semanal y trucos para ahorrar tiempo.
✅ Qué alimentos conviene tener siempre en la nevera, despensa y congelador.
✅ Cómo comer sano aunque trabajes muchas horas o comas fuera de casa.
✅ Mitos sobre carbohidratos, huevos, azúcar, edulcorantes y ultraprocesados.
✅ Cuántas calorías y proteínas necesitamos realmente.
✅ Qué comer antes y después de entrenar.
✅ Creatina, cafeína y proteína en polvo: qué merece la pena y qué es marketing.
✅ Cómo mejorar nuestra relación con la comida sin culpa ni obsesión.
✅ Cómo leer etiquetas y tomar mejores decisiones en el supermercado.

Además, Alba comparte consejos prácticos, recetas rápidas y estrategias para hacer que comer sano sea mucho más fácil de mantener en el tiempo.
Si quieres cuidar tu alimentación sin complicarte la vida, este episodio es para ti.

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¿Cómo funciona realmente la política cuando la conoces desde dentro?
Discursos preparados, debates, eslóganes, entrevistas, redes sociales, persuasión… Detrás de cada mensaje político existe una estrategia de comunicación que muchas veces pasa desapercibida para quien la recibe.
En este episodio 138 de Talking Tigers hablamos con Lucas López, comunicador de 20 años con experiencia en debate, oratoria y política, estudiante de ciencias políticas y actualmente coordinador provincial de un partido político en Granada.
Una conversación que no busca entrar en izquierda o derecha, sino entender cómo funciona la política desde dentro, cómo se construyen los mensajes que recibimos y hasta qué punto nuestras propias ideas condicionan la forma en la que interpretamos la realidad.

Durante el episodio hablamos sobre:
✅ Cómo acaba alguien con 20 años coordinando un equipo dentro de un partido político
✅ Qué ocurre dentro de la política que normalmente no vemos desde fuera
✅ Cómo se construye un mensaje político para intentar convencer
✅ Por qué los políticos repiten determinadas palabras, frases y eslóganes
✅ Datos vs. emociones: qué tiene más poder a la hora de persuadir
✅ Cómo detectar desinformación y consumir noticias con mayor pensamiento crítico
✅ Cómo TikTok, Instagram y las nuevas redes están transformando el mundo de la política
✅ Por qué muchos jóvenes sienten rechazo o desconfianza hacia la política
✅ Cómo mejorar nuestra capacidad para debatir, argumentar y hablar en público

Un episodio para intentar comprender la política más allá de partidos e ideologías y conocer mejor cómo funcionan la comunicación, la persuasión y la formación de nuestra opinión.

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¿Cuál es el primer paso para empezar a invertir sin poner en riesgo tus ahorros?
Invertir en bolsa no consiste en adivinar qué acción va a subir mañana. Consiste en tomar buenas decisiones durante muchos años. Sin embargo, la mayoría de las personas nunca recibe una educación financiera básica y acaba dejando su dinero parado, siguiendo consejos de redes sociales o invirtiendo sin entender realmente lo que está haciendo.

En este episodio 137 de Talking Tigers hablamos con Paco Lodeiro, inversor, divulgador financiero, fundador de Academia de Inversión, cofundador de Value Investing FM y autor del libro "Cómo invertir en bolsa", para descubrir cómo empezar a invertir desde cero con sentido común y una estrategia a largo plazo.

Durante esta charla hablamos sobre:
✅ Qué debes tener resuelto antes de invertir tu primer euro.
✅ Cómo empezar a invertir desde cero paso a paso.
✅ Qué son realmente las acciones y cómo funciona la bolsa.
✅ Fondos indexados, ETFs o acciones: ¿qué elegir al principio?
✅ Los errores más comunes que cometen los inversores principiantes.
✅ Cómo elegir un bróker y construir una cartera sencilla.
✅ Qué es el value investing explicado de forma fácil.
✅ Cómo evitar los vendehúmos y las falsas promesas de rentabilidad.
✅ Qué papel juegan la paciencia, la psicología y el interés compuesto.
✅ Cómo construir una relación sana con el dinero pensando en el largo plazo.

Si quieres aprender a invertir sin dejarte llevar por las modas, entender cómo funciona realmente la bolsa y tomar mejores decisiones financieras, este episodio es para ti.

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¿Cuántas horas estás perdiendo cada semana por usar mal la inteligencia artificial?
La IA puede ayudarte a ahorrar tiempo, automatizar tareas y trabajar mejor… pero la mayoría de las personas sigue cometiendo errores que reducen su productividad y desaprovechan todo su potencial.

En este episodio de Talking Tigers hablamos con Juan García, consultor estratégico de Inteligencia Artificial, desarrollador y fundador de Marikaf AI, para descubrir cuáles son los errores más comunes al utilizar ChatGPT y otras herramientas de IA, cómo evitarlos y cómo empezar a aplicarlas de forma profesional tanto si eres estudiante, autónomo, creador de contenido o empresario.

Durante la conversación hablamos sobre:
✅ Los 7 errores que hacen perder horas de trabajo con ChatGPT.
✅ Cómo utilizar la IA para ahorrar tiempo de verdad.
✅ Automatizaciones que cualquier empresa debería implementar.
✅ Qué herramientas de IA merece la pena aprender en 2026.
✅ Cómo escribir mejores prompts y diseñar procesos eficientes.
✅ Qué tareas ya no deberías seguir haciendo manualmente.
✅ Cómo aplicar inteligencia artificial en una pyme o negocio.
✅ El humo que existe alrededor de la IA y cómo identificarlo.
✅ Qué profesiones cambiarán más con la inteligencia artificial.
✅ Cómo prepararte para un futuro donde la IA será una habilidad imprescindible.

Si quieres dejar de usar la IA como un simple juguete y empezar a convertirla en una herramienta que realmente mejore tu trabajo, este episodio es para ti.

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