TEN CABEZA

Javi “El Jabalí” Paredes, exfutbolista profesional del Real Zaragoza por 5 temporadas, nos acompaña en este episodio para hablar de la parte mental del fútbol, un factor clave tanto para el rendimiento como para la gestión de la presión en el deporte profesional.

Pero más allá del fútbol, este episodio tiene un enfoque psicológico muy interesante: cómo gestionaba mentalmente su carrera, cómo afrontaba los momentos de presión, los errores o las críticas, y cómo influye todo esto en el rendimiento de un futbolista de élite.

En este episodio profundizamos también en la situación actual del Real Zaragoza: cómo un club histórico ha llegado a este punto, cuándo empezó realmente el declive y qué necesita el club para reconstruirse y volver a competir donde merece.

¡Bienvenidos/as a TEN CABEZA! 🎙️🧠

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Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte

Minutaje del episodio:

00:00 - Inicios de ‘El Jabalí’ Paredes
05:15 - Ser futbolista Del Real Zaragoza mentalmente
20:40 - Real Zaragoza: ¿De dónde viene el problema?
53:05 - Paredes me pregunta sobre Psicología Deportiva
01:01:44 - Juego! Preguntas rápidas!
01:05:25 - Ejercicio de visualización: Revivir jugar en el Bernabéu

¡Nos vemos en el próximo episodio! 💪🧠

Arturo Rodríguez, entrenador profesional de snowboard, es uno de los grandes referentes en los deportes de invierno en España. Desde el paraíso montañero de Cerler, hablamos con él sobre la parte mental del esquí y el snow, un factor clave tanto para el rendimiento como para la experiencia en la nieve.

Pero más allá de la técnica, este episodio tiene un enfoque psicológico muy interesante: cómo influye la personalidad a la hora de esquiar, cómo gestionamos el riesgo, los miedos a la caída o al error en competición, y cómo todo esto cambia también en perfiles más amateurs.

En este episodio profundizamos en la Psicología en los deportes de invierno: desde la toma de decisiones en pista hasta la gestión emocional en situaciones de presión, pasando por cómo enfrentarte a tus propios límites cuando estás en la nieve.
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Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte
Minutaje del episodio:

00:00 - Inicios de Arturo en el Snowboard
06:16 - El miedo al error y a la caída en deportes de invierno
11:15 - Casos de ansiedad y bloqueos pre bajada / pre salto
12:53 - Tipos de personalidad: Los valientes y los meticulosos
19:53 - Rutinas mentales de competición en ski y snow
26:23 - Consejos a los amateurs que tienen miedo y/o se bloquean
38:19 - Juego! ¿Ski o snowboard?

¡Nos vemos en el próximo episodio! ​​💪​🧠

Lluis Crespo es el protagonista de uno de los episodios más duros y a la vez más inspiradores del podcast. ​🧠​

Lluis ha pasado por situaciones que marcan a cualquier persona: sufrió bullying, maltrato y creció durante toda su infancia y adolescencia en un centro de protección de menores. Una historia llena de dificultades, de momentos límite y de lucha constante contra sus propios demonios.

Pero más allá del dolor, su historia tiene un componente psicológico muy potente: cómo alguien que ha sentido que no valía nada consigue reconstruirse, desarrollar una mentalidad fuerte y transformar su vida hasta convertirse en una fuente de inspiración para miles de personas.

En este episodio hablamos de la Psicología detrás del bullying, de cómo se construye la autoestima desde cero, de la gestión del dolor emocional, de la resiliencia real (no la de frase motivacional)… y de todo lo que pasa por la cabeza cuando tienes que levantarte una y otra vez.

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Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte

Minutaje del episodio:

00:00 - ¿Quién es Lluis Crespo?
06:48 - Momentos críticos de la infancia
13:43 - Larga etapa en un centro de protección de menores: Secuelas emocionales y sociales
22:43 - Vivir el bullying en 1ª persona
35:13 - ¿La vida es justa?
53:50 - ¿Educamos víctimas o personas fuertes?
01:03:33 - Emotivo ejercicio de visualización en directo

¡Nos vemos en el próximo episodio! ​​💪​🧠

Alberto Gasca y Javi Gasca son los dos grandes protagonistas del pádel aragonés en 2025. Hermanos dentro y fuera de la pista, han arrasado en el circuito regional hasta consolidarse como números 1 del ranking aragonés durante dos años consecutivos (2024 y 2025).

Pero más allá de los resultados, su historia tiene un componente psicológico muy interesante: cómo se compenetran en la pista al ser hermanos, cómo afrontan los momentos importantes y cómo gestionan la presión de tener que ganar siempre.

En este episodio hablamos de la Psicología en el pádel, de la gestión del error, de los puntos de oro, de los miedos, de la confianza... y de todo lo que te pasa por la cabeza cuando juegas a este maravilloso deporte.

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Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte

Minutaje del episodio:

00:00 - ¿Quién es mejor? 
08:25 - Pros y contras de ser HERMANOS y PAREJA en pádel
14:25 - El trabajador y el talentoso
26:55 - Pádel: Saber manejar mentalmente los partidos
00:59:39 - Juego: ¿Quién es más…?
01:03:32 - Ejercicio de visualización: Punto de oro 

¡Nos vemos en el próximo episodio! ​​💪​🧠

Héctor Lasanta es fisioterapeuta y readaptador de deportistas, y una de las grandes referencias en España en el tratamiento de lesiones musculotendinosas y de rodilla. Su carrera profesional lo ha llevado a trabajar al más alto nivel del fútbol profesional, siendo fisioterapeuta del primer equipo de la Real Sociedad y la figura clave en la recuperación de la rodilla de Sergio Canales.

Además, Héctor es el fisioterapeuta personal y privado de futbolistas como Ander Herrera, lo que refleja la confianza que los deportistas de élite depositan en su criterio, su conocimiento y su forma de entender la recuperación. Actualmente dirige Mobe Sport Clinic, una clínica puntera en Zaragoza y en España, donde combina ciencia, experiencia y una visión moderna de la readaptación y el rendimiento.

En este episodio, Héctor se sienta a conversar conmigo, como psicólogo, para abordar una de las dimensiones más determinantes y menos visibles de las lesiones deportivas: la psicológica. Juntos exploramos cómo la interpretación que cada deportista hace de su lesión influye directamente en el dolor, en el proceso de recuperación y en la vuelta a la competición, poniendo sobre la mesa la importancia de la mente como parte inseparable del cuerpo en cualquier proceso de rehabilitación.
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Host: Juan Ruiz - Psicólogo del Deporte

Minutaje del episodio:
00:00 - Trayectoria profesional de Héctor como fisio: Real Sociedad, Canales, Ander Herreras, Mobe…
21:09 - El poder de la cabeza en nuestro cuerpo
24:39 - Diferencia entre DOLOR y DAÑO
49:34 - Casos reales de lesión y cabeza: Ansu Fati, Dominic Thiem…
01:03:29 - Kinesiofobia: Miedo al movimiento
01:07:39 - Ejercicio de visualización: Viviendo una recaída de lesión de rodilla

¡Nos vemos en el próximo episodio! ​​💪​🧠