La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados, pero también rodeado de dudas y mitos. ¿Sirve solo para deportistas? ¿Es segura a largo plazo? ¿Cómo actúa realmente en nuestro cuerpo?
En este episodio te cuento, de forma sencilla:
- Qué es la creatina y cómo funciona.
- Beneficios más allá del deporte, en salud cerebral, envejecimiento y composición corporal.
- Dosis, seguridad y mitos más comunes.
Si estás pensando en suplementarte, o simplemente quieres entender mejor este compuesto tan popular, este episodio es para ti.
El patrocinador de este episodio es Lidl, y aprovecho para recordaros que en https://www.lidl.es/ contáis con un gran número de recetas para todos esos productos
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197. Nuevas estrategias para el dolor crónico con Raquel Montoro
En este episodio converso con la Dra. **Raquel Montoro**, médica especializada en dolor, sobre las **nuevas estrategias y enfoques** que están marcando la diferencia en el tratamiento del dolor crónico.
Hablamos de:
- Por qué el dolor crónico no es “solo físico”
- El papel del sistema nervioso en su mantenimiento
- Herramientas y tratamientos actuales con respaldo científico
- Cómo mejorar la calidad de vida más allá de la medicación
Un episodio lleno de información práctica y actualizada para quienes conviven con el dolor o acompañan a alguien en ese camino.
¿Quieres saber más sobre la Dra Raquel Montoro?
Aquí tienes su web https://raquelmontoro.com/
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196. Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina B12
En este episodio te cuento la gran importancia que tiene la vitamina B12, por qué es clave para tu energía, tu sistema nervioso, tu salud digestiva y hasta para tu estado de ánimo.
Hablaremos de:
- En qué situaciones merece la pena mirar la B12 con lupa (y no solo en vegetarianos o veganos).
- Cuáles son las pruebas más fiables para evaluar su estado real.
- Las mejores estrategias y formatos para suplementarla de forma segura y efectiva.
Si quieres entender de una vez por todas para qué sirve la B12, cuándo preocuparte y cómo actuar, este episodio es para ti.
Si eres profesional de la salud y quieres apuntarte al curso de microbiota aquí tienes el enlace y hasta el 15 de septiembre tienes un 20% de descuento con el código MICROBIOTA20
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195. Helicobacter pylori y cáncer gástrico
El Helicobacter pylori es un viejo conocido en las consultas y en los titulares de salud: siempre se menciona como culpable del cáncer gástrico… pero, ¿es realmente así de simple?
En este episodio te cuento por qué para entender su importancia necesitamos mirar el **contexto completo**: cómo funciona esta bacteria en nuestro organismo, qué papel juega en la inflamación crónica del estómago y, sobre todo, **cuáles son las verdaderas causas y condiciones** que pueden llevar a que aparezca un cáncer.
Hablaremos de cuándo SÍ es un factor determinante, cuándo no lo es tanto, y de la importancia de la microbiota, la alimentación y otros factores de riesgo que muchas veces se olvidan.
Un episodio para desmontar mitos, poner las piezas del puzzle en su sitio y ayudarte a comprender de forma clara qué dice realmente la ciencia sobre el *Helicobacter pylori* y el cáncer gástrico.
Curso microbiota y salud: https://cursomicrobiotaysalud.com/guia-regalo/
Recuerda que las notas de este programa están en mi blog https://www.martamarmol.com/podcast
Instagram @martamarmolnutricion
Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A
Si quieres bajar la inflamación o simplemente empezar a actuar sobre la prevención de cualquier patología apúntate a Desinflámate: https://www.martamarmol.com/desinflamat
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194. Biofilms, los escudos invisibles de tu microbiota
¿Sabías que algunas bacterias se protegen formando auténticas fortalezas invisibles llamadas biofilms? En este episodio te explico qué son, cómo afectan a tu salud digestiva y qué podemos hacer para desmontarlos.
Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast
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El podcast donde hablamos de nutrición y salud de una manera sencilla, práctica y real, rompiendo con mitos y conceptos rígidos. Aquí no hablamos de dietas estrictas ni de la alimentación como un simple medio para perder peso, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida, incluso frente a patologías.
En cada episodio exploramos cómo la nutrición puede apoyar la salud digestiva, inmunitaria y mucho más, siempre desde un enfoque integrador. También abordamos la salud desde una perspectiva global, teniendo en cuenta hábitos esenciales como el descanso, el manejo del estrés y la actividad física.
Cada semana encontrarás un nuevo episodio, a veces con invitados expertos en diferentes áreas de la salud, para que juntos aprendamos y descubramos formas de vivir mejor. ¡Porque la salud es mucho más que la suma de lo que comes!
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