Nutrición Imperfecta

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados, pero también rodeado de dudas y mitos. ¿Sirve solo para deportistas? ¿Es segura a largo plazo? ¿Cómo actúa realmente en nuestro cuerpo?

En este episodio te cuento, de forma sencilla:

- Qué es la creatina y cómo funciona.
- Beneficios más allá del deporte, en salud cerebral, envejecimiento y composición corporal.
- Dosis, seguridad y mitos más comunes.

Si estás pensando en suplementarte, o simplemente quieres entender mejor este compuesto tan popular, este episodio es para ti.

El patrocinador de este episodio es Lidl, y aprovecho para recordaros que en https://www.lidl.es/ contáis con un gran número de recetas para todos esos productos

En este episodio converso con la Dra. **Raquel Montoro**, médica especializada en dolor, sobre las **nuevas estrategias y enfoques** que están marcando la diferencia en el tratamiento del dolor crónico.

Hablamos de:

- Por qué el dolor crónico no es “solo físico”
- El papel del sistema nervioso en su mantenimiento
- Herramientas y tratamientos actuales con respaldo científico
- Cómo mejorar la calidad de vida más allá de la medicación

Un episodio lleno de información práctica y actualizada para quienes conviven con el dolor o acompañan a alguien en ese camino.

¿Quieres saber más sobre la Dra Raquel Montoro?
Aquí tienes su web https://raquelmontoro.com/

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En este episodio te cuento la gran importancia que tiene la vitamina B12, por qué es clave para tu energía, tu sistema nervioso, tu salud digestiva y hasta para tu estado de ánimo.

Hablaremos de:

- En qué situaciones merece la pena mirar la B12 con lupa (y no solo en vegetarianos o veganos).
- Cuáles son las pruebas más fiables para evaluar su estado real.
- Las mejores estrategias y formatos para suplementarla de forma segura y efectiva.

Si quieres entender de una vez por todas para qué sirve la B12, cuándo preocuparte y cómo actuar, este episodio es para ti.

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El Helicobacter pylori es un viejo conocido en las consultas y en los titulares de salud: siempre se menciona como culpable del cáncer gástrico… pero, ¿es realmente así de simple?

En este episodio te cuento por qué para entender su importancia necesitamos mirar el **contexto completo**: cómo funciona esta bacteria en nuestro organismo, qué papel juega en la inflamación crónica del estómago y, sobre todo, **cuáles son las verdaderas causas y condiciones** que pueden llevar a que aparezca un cáncer.

Hablaremos de cuándo SÍ es un factor determinante, cuándo no lo es tanto, y de la importancia de la microbiota, la alimentación y otros factores de riesgo que muchas veces se olvidan.

Un episodio para desmontar mitos, poner las piezas del puzzle en su sitio y ayudarte a comprender de forma clara qué dice realmente la ciencia sobre el *Helicobacter pylori* y el cáncer gástrico.

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Recuerda que las notas de este programa están en mi blog https://www.martamarmol.com/podcast

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Si quieres bajar la inflamación o simplemente empezar a actuar sobre la prevención de cualquier patología apúntate a Desinflámate: https://www.martamarmol.com/desinflamat

¿Sabías que algunas bacterias se protegen formando auténticas fortalezas invisibles llamadas biofilms? En este episodio te explico qué son, cómo afectan a tu salud digestiva y qué podemos hacer para desmontarlos.

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